خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های طبیعی برای بهبود حافظه
... 2. چرت بزنید خواب آرامش بخش و با کیفیت در طول شب، کمک می کند تا مغز مطالبی که ما در طول روز آموخته ایم را به دانش تبدیل کند. اگرچه جایگزینی برای هفت تا هشت ساعت خواب شب وجود ندارد. اما گفته می شود چرت زدن به موقع می تواند به طرز شگفت آوری تاثیری نزدیک به استراحت شبانه داشته باشد. یک چرت 90 دقیقه ای می تواند با آنچه در مغز از نظر ادغام حافظه، خلاقیت و بهره وری در طول شب به دست می آید ...
راه های طبیعی برای بهبود حافظه
طولانی تر شود. 2. چرت بزنید خواب آرامش بخش و با کیفیت در طول شب، کمک می کند تا مغز مطالبی که ما در طول روز آموخته ایم را به دانش تبدیل کند. اگرچه جایگزینی برای هفت تا هشت ساعت خواب شب وجود ندارد. اما گفته می شود چرت زدن به موقع می تواند به طرز شگفت آوری تاثیری نزدیک به استراحت شبانه داشته باشد. یک چرت 90 دقیقه ای می تواند با آنچه در مغز از نظر ادغام حافظه، خلاقیت و بهره وری در ...
راهکارهایی برای تقویت ذهن در تمامی سنین
کوتاه چند بار چیزی را تکرار نکنید و درعوض موارد ضروری را بعد از مدت زمان طولانی تری دوباره مطالعه کنید. این فواصل را به صورت یک ساعت یک بار، هر چند ساعت و سپس هر روز زمان بندی کنید. فاصله زمانی از دوره های مطالعه به بهبود حافظه کمک می کند و زمانی که می خواهید اطلاعات پیچیده ای مانند جزئیات یک کار جدید را بیاموزید، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تحلیل رفتنِ قابل توجه حافظه در ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
...> آیا شما هم بیشتر روزهای هفته بی قرارید؟ سخت به خواب می روید و به زور از خواب بر می خیزید؟ صبح که از خواب بیدار می شوید بداخلاقید؟ انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزانه ندارید و احساس بی انگیزگی می کنید؟ بسیاری از ما در خود یا اطرافیانمان چنین علایمی مشاهده کرده ایم. اگر این تغییرات خلق و خو، که ما آن ها را به کج خلقی های صبحگاهی می شناسیم، رفته رفته با گذر زمان از صبح به میانه روز بهتر و ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
....مطالعه ای در چین در سال 2012 نشان داد که آنتی اکسیدان های چای سبز موجب بهبود تولید سلول های مغزی و بهبود حافظه و یادگیری می شوند. یا طبق مطالعه ای در بریتانیا برای افزایش تمرکز، بدون مصرف کافئین، آدامس بجویید. 11.صبح. هدف: پرهیز از زیاده روی در جلسه بله، صبحانه ی بخش دوم شما را سیر می کند، اما احساس گرسنگی مجدد بعد از سه یا چهار ساعت کاملا طبیعی است. خوردن یک میان وعده کوچک قبل از یک ...
علت درد پا + درمان
تواند علل مختلفی داشته باشد. با اینکه بیشتر موارد درد ساق پا با درمان های خانگی قابل رفع هستند، اما علل دیگری نیز وجود دارند که نیاز به مراقبت های پزشکی دارند. برخی از علل عمده درد ساق پا شامل موارد زیر هستند که با هم مرور می کنیم. گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات، انقباض موقتی و ناگهانی است که می تواند هنگام خواب شبانه یا در میانه روز بروز پیدا کند. به این درد ناگهانی و شدید ساق پا ...
چگونگی رابطه جنسی در حضور فرزند خواب
نیم سالگی میتواند در اتاق خواب خود بخوابد و این نه تنها سبب می شود پدر و مادر خلوت خودشان را داشته باشند بلکه اثرات خوبی روی رشد بچه دارد و به وی احساس استقلال می دهد. چنانچه کودک به اتاق خود عادت کند، پدر و مادر می توانند در ساعت های استراحت شان بدون وجود مشکلی رابطه جنسی داشته باشند و در کنار هم وقت بگذرانند. – زمان رابطه زناشویی نوزاد یا کودک زیر یک سال را در یک اتاق مستقل بخوابانید ...
اختلال خواب تهدیدی جدی برای کاربران فضای مجازی/ شب زنده داری بلای جان جوانان شده است
افزایش می دهد و موجب اختلال خواب می شود. وی افزود: اختلال خواب مستقیما بر روی رفتار و روحیات کاربر در طول روز تاثیر گذار بوده و از پیامد های منفی شبکه های اجتماعی است. سرهنگ رجبی تصریح کرد: برای استفاده از فضای مجازی و شبکه های اجتماعی زمان خاصی تعریف شده و اینکه جوانان و نوجوانان ما بخواهند در تمام اوقات شبانه روز از این بستر استفاده کنند و به بهانه های مختلف از زمان استراحت ...
8 روش پیشنهادی برای از بین بردن افسردگی
.... راه های پیشنهادی کاهش استرس شامل گوش دادن موسیقی کلاسیک بدون کلام، رنگ آمیزی، تجسم رویاها، نوشتن یادداشت، فیلم دیدن و قدم زدن است. 3. الگوی خواب معین ساعات خواب خود را این گونه تنظیم کنید: هر فرد بالغی روزانه بین 6 تا 7 ساعت خواب نیاز دارد. این تایم را در روز برای خود مشخص کنید. می توانید 7 ساعت کامل خواب داشته باشید یا اینکه برای مثال از (ساعت12 تا 6 صبح) و (1 ساعت ...
اگربی خوابی دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم ...
با غم هایت رفیق شو، افسردگی ات را در آغوش بگیر
. زنده بمانید. جز تجربۀ طولانی مدت خودم از افسردگی و آنچه از مطالعۀ تجربیات دیگران گرد هم آورده ام، هیچ مرجع دیگری در پس این پیشنهادها نیست. بیدار شدن برای بسیاری از افسردگان، بیدار شدن بدترین اتفاق روز است. از دل ضمیر ناخودآگاه که بیرون می آیی، کاملاً بی دفاعی. گاهی یک لحظه همه جا سفید می شود و از خودت می پرسی: تمام شد؟ رها شدم؟ بعد دوباره هول و هراس در تنت رسوخ یا از جانت ...
خواص مصرف گلاب، چیست؟
...> گلاب و بخار آن معمولا در آروماتراپی برای تسکین سردرد استفاده می شود. کافیست پارچه ای را به گلاب آغشته کرده و حدود 45 دقیقه روی پیشانی قرار دهید. هضم و گوارش مطالعات نشان می دهد گلاب تاثیر مثبت در هضم و کاهش مشکلات گوارشی دارد. همچنین ترشح صفرا را بهبود می بخشد که به نوبه خود برای هضم بهتر مواد غذایی و درمان نفخ و ناراحتی های معده مفید است. گلاب خاصیت ملین نیز ...
اصلی ترین علل درد و سوزش گلو و راه های درمان
...> • حفظ وزن سالم • اجتناب از سیگار کشیدن • نخوردن 2-3 ساعت قبل از خواب • مصرف آنتی اسید های بدون نسخه 3. آسم علائم می تواند به قدری خفیف باشد که ممکن است فرد حتی از ابتلا به آسم آگاهی نداشته باشد. با این حال، برای برخی از افراد علائم شدیدتر است. برخی از علائم آسم شامل موارد زیر است: • سرفه – اغلب در شب، هنگام خندیدن، یا در حین یا بعد از ...
علت درد و سوزش گلو و سینه
، در حالی که کودکان ممکن است حتی بیشتر اوقات دچار سرماخوردگی شود. گلو درد یک علامت شایع است و برخی از افراد نیز درد قفسه سینه را تجربه می کنند. علائم دیگر سرماخوردگی می تواند شامل موارد زیر باشد: • سرفه • سردرد • درد بدن • آبریزش بینی • عطسه افراد معمولاً بعد از 7-10 روز بهبود می یابند. با این حال، مبتلایان به ...
ترک پاهایتان را در خانه درمان کنید
. بعد از 20 دقیقه، پاهایتان را با آب تمییز بشویید. اگر می خواهید که با این روش از شر ترک پا راحت شوید حتما قبل از رفتن به رخت خواب به مدت دو هفته این کار را انجام دهید. 5. عسل یک فنجان عسل را به یک وان آب گرم اضافه کنید. پاهایتان را درون محلول قرار داده و به مدت 20 دقیقه به آرامی ماساژ دهید. سپس با استفاده از سنگ پا، پاهایتان را ماساژ دهید. بعد پاهایتان را خشک کنید و ...
بلایی که کمبود خواب بر سر پوست می آورد
از دست رفتن آب بدن یکی دیگر از عواقب کمبود خواب است اما نه فقط از آن نوعی که باعث شود روز بعد احساس تشنگی کنید. بعد از تنها یک شب کمبود خواب، سطح هورمون کورتیزول یا همان هورمون اضطراب 37 درصد افزایش می یابد، مسأله ای که سطح آب بدن را کاهش می دهد و باعث می شود پوست ظاهری خشک و کدر پیدا کند. 5- جوش جوش هم یکی از پیامدهای کمبود خواب است که عمده ی دلیل آن ...
آنچه درباره ویتامین D باید بدانید
به گزارش خبرگزاری بسیج استان مرکزی؛وجود ویتامین D در بدن سبب می شود تا بدن افراد در برابر بیماری ها مقاوم شود و در بهبود سریع تر بیماری ها به فرد کمک می کند. از جمله فواید این ویتامین حیاتی کمک به رشد مغز و استحکام استخوان از طریق جذب متعادل کلسیم، منیزیم و فسفر است. کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، متعادل شدن هورمون های پاراتیروئیدی، افزایش قدرت عضلانی، تنظیم سیکل خواب و بیداری از دیگر فواید ویتامین ...
اثرات معجزه آسای گیاهان آپارتمانی بر سلامت
...> یاس به دلیل داشتن نوعی ماده شیمیایی، اضطراب را تسکین می دهد. نوسانات خلقی را بهبود می بخشد. کیفیت خواب را بهتر می کند و حتی شاید جالب باشد بدانید ایمنی بدن را بالا می برد و در سلامت روان ما تأثیر زیادی دارد. گیاه عنکبوتی یا برگ گندمی گیاهان عنکبوتی مبارزان بزرگی در برابر فرمالدئید، منواکسیدکربن و سایر ناخالصی های سمی هوا هستند. به ویژه غبار و ذرات ریزی که در هوا وجود دارد را جذب ...
قواعد مهم استحمام که باید بدانید
یک ساعت و نه بیشتر - بهتر است با شکم خالی - استحمام کنند. حمام طولانی بر اثر تعریق زیاد تحلیل برنده رطوبت و کاهنده حجم بدن است. پس از استحمام بخوابیم یا نه؟ خواب مختصر بعد از حمام توصیه شده است زیرا باعث کاهش تلاطم ناشی از حمام می شود. پس از استحمام حرارت از درون به سطح و پوست بدن منتقل شده و خواب باعث می شود تعادل برقرار و این حرارت به درون بدن متمایل شود. گرم ...
چرا ورزش به افزایش کیفیت خواب کمک می کند؟
خواب برای حفظ سلامت مغز و سوخت و ساز بدن است. ثبات قدم برای کسب بهترین نتایج انجام 30 دقیقه ورزش روزانه حداقل پنج روز در هفته نه تنها برای حفظ سلامت انسان خوب است، بلکه به بهبود شرایط خواب نیز کمک می کند. با این وجود، شواهدی وجود ندارند که انجام ورزش بیشتر چه از نظر مدت زمان هر جلسه یا تعداد آن ها در هفته به خواب بهتر منجر می شود. همچنین، نیازی نیست تا برای تجربه ...
خوابیدن در آخر هفته، کمبود خواب را جبران نمی کند
محققان فرانسوی با انجام یک پژوهش دریافته اند کسانی که تصور می کنند کم خوابی وسط هفته را در آخر هفته ها جبران خواهند کرد، عموما در انجام این کار ناموفق می مانند. به گزارش یورونیوز؛ دکتر دمیان لجر، رئیس مرکز بیداری و خواب در بیمارستان عمومی پاریس می گوید: تحقیق ما نشان می دهد حدود 75 درصد افراد دارای کمبود خواب نمی توانند در آخر هفته ای که فکرش را کرده اند به اندازه کافی بخوابند. ...
خوراکی های خوشمزه برای داشتن خوابی راحت
منیزیم است. یکی از هورمون های که در مغز وظیفه تنظیم خواب را دارد هورمون ملوتین است. مصرف شیر ولرم قبل از خواب به افزایش هورمون ملوتین کمک می کند و باعث می شود فرد خواب خوبی داشته باشد. انواع دمنوش ها مصرف دمنوش گیاهان گل گاو زبان، بهار نارنج، بادرنجبویه، سنبل الطیب و چای بابونه به داشتن خواب بهتر در شب کمک می کند. به عنوان مثال سنبل الطیب دارای خاصیت ضد استرس، اضطراب و آرامش بخش است ...
یک نسخه مراقبتی ساده برای مبتلایان به کرونای بدون علامت
متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری در کردستان گفت: بیماران مبتلا به کرونا ی بدون علامت و با تست مثبت باید ده روز در قرنطینه بمانند و در منزل و در یک اتاق مجزا با تهویه مناسب شامل پنجره ای باز و نور خورشید کافی استراحت کنند. بهزاد رحمان پور اظهار کرد: در دوران قرنطینه، در صورت دست زدن فرد بیمار به محیط اطراف، وسایل باید با محلول های رقیقی ضدعفونی شود، وسایل شخصی فرد با شست وشوی عادی کفایت می کند و ...
اگر ورزش می کنید این مطلب را حتما بخوانید
عرق کردن می کشاند ممکن است باعث کم آبی بدن شود. بنابراین ، شما بهتر است در طول روز مقدار زیادی آب و همچنین نوشیدنی های ورزشی بنوشید . تنها درهنگام تشنگی نباید نوشیدنی بخورید همچنین پس از فعالیتهای بدنی به علت افت آب ؛ بدن شما دچار کمبود آب می شود کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید اگر یک ورزشکار با کارایی بالا هستید ، کربوهیدرات به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری را برای بیش از یک ...
فراموشی و 6 دلیل "بی ارتباط" به آلزایمر
بالا داشته اید. پژوهش ها نشان داده اند افرادی که زمان کمتری را در خواب عمیق سپری می کنند با مشکل بیشتر در حافظه خود مواجه هستند. گاهی اوقات، همه آنچه نیاز دارید یک چرت انرژی بخش، حتی اگر مدت کوتاهی طول بکشد، است تا مغز شما تقویت شود. اگر به رغم استراحت با احساس خستگی غیرعادی مواجه هستید، باید برای بررسی دلیل این شرایط به پزشک مراجعه کنید. به عنوان مثال، آپنه خواب می تواند مغز را از دریافت اکسیژن ...
