آیا با دویدن لاغر می شوم؟ - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
ارزان ترین ورزش ها برای دوران کرونا
وسایل ورزشی خانگی انجام دهیم. ورزش های مبتنی بر وزن بدن وی ادامه داد: از ورزش های مبتنی بر وزن بدن می توان به تمرینات با وزن بدن (مثل شنای سوئدی، دراز نشست، لانگز و...)، تمرینات یوگا، تمرینات کششی، تمرینات ایزومتریک، تمرینات پیلاتس بدون وسیله و روی تشک (این نوع تمرینات هم بر بدن و هم بر ذهن افراد تاثیرات مفیدی دارد) اشاره کرد. ورزش های مبتنی بر وسایل ورزشی خانگی ...
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
ترکیبات فعالی است که منجر به فعال شدن آنزیم هایی در بدن می گردد که در تنظیم و سمیت زدایی کبد و کلیه مؤثر می باشد. همچنین گریپ فروت متابولیسم را افزایش داده و حاوی فیبر نیز می باشد. مصرف آب گریپ فروت در افرادی که از داروهای کاهنده چربی خون استفاده می کنند مجاز نمی باشد و باید تحت نظر پزشک و یا متخصص تغذیه صورت گیرد. لبنیات کم چرب و بدون چربی: لبنیات منبع غنی کلسیم می باشند، خصوصاً انواع بدون ...
چگونه لباس بپوشیم تا لاغر به نظر برسیم؟
شدن گردن شما می شود. کفش پاشنه بلند بپوشید : برای اینکه لاغرتر به نظر برسید کفش پاشنه بلند بپوشید، کفش پاشنه بلند سبب بلندتر شدن قد شما می شود که این سبب لاغرتر شدنتان می شود. چی بپوشم لاغر به نظر بیام گن بپوشید : با پوشیدن گن باعث می توانید چربی ها و پوست های شل بدن را جمع کنید و یکی دو سایز لاغرتر به نظر برسید. شلوار جین بلند : ...
تعجب از تعجب رئیس جمهور
، از دست رفتن نخ تسبیح کلام است. گویندگان پرگو، اغلب فراموش می کنند چه چیز هایی را با چه ادبیات و منطقی گفته اند و چه بسا در روند جریان سیال ذهن و آموخته های جدید درباره یک موضوع، گفته های پیشین خود را نقض کنند یا حرف هایی بزنند که در تضاد و تعارض با گفته ها و حتی اعمال پیشینشان قرار گیرد. البته شاید درمورد سمت پرمشغله ای مثل ریاست جمهوری، بار بخشی از این آگاهی رسانی ها درباره حرف ها را باید ...
مراقب باشید قرنطینه چاقتان نکند!
کاملی از بیماری های خطرناک قلبی-عروقی، دیابت، فشار خوب بالا، چربی خون، مشکلات کبدی و آسیب های اسکلتی عضلانی را نصیب اندام های مختلف بدن مان کند. متاسفانه مشکلات چاقی به مواردی که برشمردیم ختم نمی شود؛ بلکه ثابت شده است افراد دارای اضافه وزن بالا مستعد ابتلا به بیماری های ویروسی مثل کرونا نیز هستند و آمار بالای افراد چاق مبتلا به کرونا که معمولا در بخش آی سی یو بیمارستان ها نیز بستری هستند، مؤید این ...
پرخوری عصبی، بیماری که از مغز آغاز می شود
کند و با آسیب رساندن به چرخه تولید مثل ، احتمال ابتلا به ناباروری را افزایش دهد. راه های پیشگیری و درمان در حالی که راهکار مطمئنی برای پیشگیری از این بیماری وجود ندارد ، اما می توان پیش از وخامت ، فرد را به درپیش گرفتن رفتارها و عادات سالم یا درمان مؤثر آن سوق داد. حل مشکلات روحی ، دوری کردن از افکار منفی ، تقویت مهارت های ارتباطی و حل مسأله ، استفاده از داروهای ضد افسردگی ، خودداری از گرفتن رژیم های غذایی مختلف و جایگزین کردن سبک زندگی سالم از راهکارهای مؤثر و مناسبی هستند که می توانند برای پیشگیری و درمان این بیماری به کار روند. ...
فلوروسکوپی چیست؟
اختلال ایجاد کند. یک روش اشعه ایکس باریم اخیر ممکن است با قرار گرفتن در معرض ناحیه شکم یا ناحیه کمر اختلال ایجاد کند. بسته به وضعیت پزشکی خاص شما ممکن است خطرات دیگری نیز وجود داشته باشد. حتما قبل از انجام هرگونه نگرانی با پزشک خود مشورت کنید. معاینه مناسب فلوروسکوپی از نظر پزشکی ، مزایای بالینی را ارائه می دهد که از خطر تشعشعات دریافت شده در طول معاینه بیشتر است. هنگامی که ...
هورمون رشد چیست و چه رابطه ای با قد انسان دارد؟
...، بلکه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش که یکی از آن ها ترشح هورمون رشد است، تشویق می کند. 3- انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های روزانه، تأثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط هست. بعد از فعالیت ورزشی شدید هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود. برای اینکه شما بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی به دست آورید، باید ...
8 روش برای چربی سوزی سریع
مدیریت وزن می تواند سخت باشد، به خصوص هنگامی که می خواهید چربی های ناسالم را از دست بدهید، اطلاعات غلط زیادی وجود دارد که با آن ها روبرو می شوید. اما مهمترین سوال این است که از کجا باید شروع کنید؟ اولویت دادن به سلامتی شما امری ضروری است. بیایید نگاهی به برخی از راه های تایید شده از سوی متخصصان برای سوزاندن چربی داشته باشیم. برای سوزاندن چربی های بدن راهکار های متعددی وجود دارد که برخی ...
با این ترفندها پیری را به تعویق بیندازید
با کمک برخی روش ها می توان روند پیری را تا حدودی به تعویق انداخت. این موضوع چندان پیچیده نیست و راهکار هایی نسبتا ساده و کابردی دارد. ورزش کنید ورزش برای پیشگیری از روند پیری سلول ها بسیار مهم است و جالب است بدانید که این موضوع به ویژه در دوران شیوع کرونا حئز اهمیت بسزایی است. تحرک بدن شما از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. فعالیت بدنی همچنین می تواند سلامت روان را در شما ...
این نوشیدنی سبز چربی هایتان را نابود می کند
ترکیب کنید تا چربی بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید. ما در این مطلب طرز تهیه ی یک نوشیدنی سبز را یادتان می دهیم که از آن به عنوان نوشیدنی معجزه گر یاد می کنند. البته از ما می شنوید هیچ روش معجزه گری جز داشتن تغذیه ی سالم و ورزش برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. شما می توانید در کنار تغذیه ی سالم و داشتن فعالیت بدنی مناسب از چنین نوشیدنی هایی به عنوان مکمل لاغری استفاده کنید. ...
میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای لاغر ماندن
، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ ...
چکاپ بعد از زایمان کی و چطور انجام می شود
زایمان به احتمال زیاد در این ملاقات برنامه غذایی مثل آنچه در ادامه در نمناک گفته ایم توسط پزشک به شما داده می شود : کاهش وزن : رژیم گرفتن دقیقا بعد از زایمان می تواند تراکم استخوانی را کاهش دهد و مواد معدنی را از بین ببرد. از مواد سالم و مغذی حاوی مواد معدنی و ویتامین ها استفاده کنید. کارهایی که باید انجام دهید : هر روز پنج وعده غذایی بخورید ...
بیشتر بخورید، بیشتر وزن کم کنید!
انجام کلیه فعالیتها است. علاوه بر آن میزان کالری دریافتی بدن هر فرد ، به میزان فعالیت ، حجم عضلات و اهداف بدنسازی آن شخص ارتباط دارد. اگر شما کسی هستید که برای مدت 8 الی 16 هفته مشغول کات کردن عضلاتتان هستید، اکنون زمان بسیار مناسبی برای شماست تا به رژیم لاغری معکوس بپردازید. بیشتر بخوانید: 7 نوشیدنی سم زدا برای کم کردن وزن چنانچه رژیم غذایی معکوس را آغاز و پی میگیرید ،اصلا ...
از رژیم غذایی سه ساعته چه می دانید؟
غذای محبوب خود استفاده کنند. جوزدانی درباره نحوه غذا خوردن نادرست گفت: غذا خوردن نادرست یا نامنظم گرسنگی بیشتری به افراد وارد می کند و الگو برداری از این روش باعث ذخیره انرژی و تبدیل آن ها به بافت چربی می شود و همین عامل استفاده از ذخایر کربوهیدراتی و پروتئینی بدن را افزایش خواهد داد. سوخت و ساز بدن با الگو برداری از رژیم سه ساعته این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با ...
آی وی اف (IVF) چیست: مراحل انجام و هزینه و درصد موفقیت
بشه که آیا شما آماده بازیابی تخمک هستید یا نه! قبل از عمل بازیابی یا خارج کردن تخمک، به شما تزریق دارویی داده میشه تا تخمک های در حال رشد به طور کامل بالغ شوند و روند تخمک گذاری شروع بشه. در این مرحله زمان بندی بسیار مهم هست؛ قبل از اینکه فولیکولها در تخمدان ظاهر بشن باید تخمک بازیابی بشه. به بیان بهتر، اگر تخمک ها خیلی زود یا خیلی دیر از بدن خارج شوند، به طور طبیعی رشد نخواهند کرد. ...
نشانه های پیش دیابت چیست؟
.... شما قادر به پردازش کارآمدتر انسولین در صورت حفظ وزن سالم هستید. ورزش منظم و پرهیز از سیگار نیز می توانند کمک کنند و برای سلامت قلب شما نیز مفید هستند. دیابت و فشار خون بالا بخشی از سندرم متابولیک هستند. کنترل این سندرم با رژیم غذایی و سبک زندگی به حفظ سطوح قند خون در محدوده عادی کمک خواهد کرد. برای مقابله با پیش دیابت می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید ...
حقایقی درباره آرتروز که دانستن آنها لازم است+ پیشگیری از آرتروز
...> بیشتر بدانید : درباره آرتروز این 5 نکته را باید بدانید, حتی اگر جوان هستید! بیشتر بدانید : درد آرتروز را چگونه بدون دارو کاهش دهیم بیشتر بدانید : درمان آرتروز زانو با روش های غیردارویی آرتروز جنبه ارثی دارد به نظر می رسد بسیاری از افرادی که به مشکلات مفاصل دچار می شوند، آسیب پذیری دربرابر این بیماری را به ارث می برند. به گفته کارشناسان ، افرادی که زمینه ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
هفته باید ورزش کنید. ورزش های هوازی مانند شنا ، دوچرخه سواری ، دو، پیاده روی ، طناب زدن و... تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند . برای کاهش موثر چربی شکم ، سه تا پنج بار در هفته، هر بار 30 دقیقه فعالیت های هوازی نسبتا شدید صبح ها قبل از خوردن صبحانه انجام دهید. 3500 کالری بسوزانید برای کم کردن نیم کیلو از چربی های بدن، باید 3500 کالری بسوزانید به این معنی که هفته ای 500 کالری از کالری های مصرفیتان را کم کنید . منبع: ...
انواع رژیم لاغری، از منو باز تا کتوژنیک و بدون قند
. بنابراین سعی کنید چندان خود را درگیر اسم رژیم های مختلف نکنید و هدفتان کاهش مصرف کالری و افزایش سوخت ساز بدن باشد. برای پیدا کردن بهترین روش باید وقت بگذارید و صبور باشید و چندین روش کاهش وزن متفاوت را امتحان کنید. برخی افراد با کالری شماری یا محدود کردن مصرف مواد غذایی وزن خود را پایین می آورند و برخی دیگر با از بین بردن ولع غذایی. برای برخی افراد کنار گذاشتن مواد غذایی سرخ شده سبب کاهش ...
آموزش عشوه و ناز برای همسر + فیلم
رو موقعی که اون هست انجام بدید. فرض کنید شوهرتون نشسته و این دفعه می خواید در حالت نشسته و خوابیده براش عشوه گری کنید. می تونید به همون سبک شماره 3 عمل کنید. روش های ناز و عشوه گری زیاد هستند. می توانید خودتان روش هایی رو ابداع کنید. چند توصیه ی کلی که در هر نوع عشوه گری کاربرد دارد: 1 – چشمک زدن با دهان نیمه باز 2 – حالت دادن به بدن 3 – کج کردن سر 4 ...
نکات تغذیه ای مهم جهت افزایش وزن
قطعا موثر است). در خانه خودتان و در حال تماشای تلویزیون، شنای سوئدی، کرانچ، لانژ و اسکات انجام دهید. ورزش کردن، اشتهای شما را نیز افزایش می دهد. پس از یک تمرین، یک پروتئین بار یا شیک پروتئین مصرف کنید تا مواد مغذی مورد نیاز عضلاتتان را به آنها برسانید. *زمان ورزش را افزایش دهید همانطور که برای افزایش وزن سریع، غذای بیشتری میل می کنید، به مرور باید زمان ورزش را افزایش دهید ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معنا است ...
ضخامت آندومتر برای بارداری باید چند باشد؟
کاهش دهید تا به بهبود سلامتی خود کمک کنید. 2. استراحت کافی استراحت خوب و خواب عمیق به توازن هورمون ها کمک می کند و بر روند ضخیم شدن آندومتر تاثیر می گذارد. خواب عمیق حداقل 7-8 ساعت در شبانه روز برای بدن ضروری است. خواب کافی منجر به رشد مطلوب بافت ها می شود. سعی کنید هر روز در زمان مناسب بخوابید و بیدار شوید و از بیدار ماندن های طولانی و تا آخر شب بپرهیزید. 3. ورزش منظم ...
راهکارهایی برای بهبود انواع زخم
، باید هر 24 تا 48 ساعت آن را تعویض کنید. یخ برای سوختگی چرا موثر است: اگر زبان یا هر قسمت دیگری از بدن شما دچار سوختگی شود، یخ بهترین راه حل است. روند تورم سریعاً متوقف کرده و باعث تسکین درد می شود. نحوه کار: اگر شما نیاز به درمان سریع سوختگی دارید، می توانید یک قطعه یخ را روی زبان خود یا منطقه آسیب دیده گذاشته و چند دقیقه آنرا نگه دارید. ...
میوه های تب بر چیست؟
کودک در هنگام تب بیشتر آشنا می شوید. روش های زیر برای بهتر غذا خوردن کودک بیمار در هنگام تب دار بودن او بسیار موثر خواهد بود: قبل از غذا دادن به کودک دست و صورتش را بشویید تا احساس آرامش کند. غذا دادن به کودک بیمار مشکل است و باید صبور باشید. معمولا در این شرایط او نمی خواهد غذا بخورد و بهانه گیر می شود. در طول بیماری کودک را به خوردن غذا تشویق کنید ...
علت ضربان قلب بالا و راههای تشخیص و درمان آن
داشته باشید که در میوه ها، سبزیجات و دانه های کامل غنی است. اضافه وزن داشتن ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. تغییر سبک زندگی و استفاده از دارو به عنوان اصلاح فشار خون بالا یا کلسترول بالا. اگر سیگار می کشید و نمی توانید کنار بگذارید، با پزشک درباره استراتژی ها یا برنامه ها صحبت کنید تا به شما در ترک این عادت کمک کند. از مواد مخدر مثل ...
اختلال تغذیه ای کودکان چیست و چه علائمی دارد
...> حساسیت زیاد نسبت به خورد و خوراک، میزان کالری ها و ... ورزش بیش از حد حالت تهوع و استفراغ بیخوابی شکنندگی مو و ناخن افسردگی و اجتماع گریزی علائم بولیمی (پراشتهایی) پرخوری غیر قابل کنترل خالی کردن بدن به وسیله رژیم های سخت، روزه گرفتن، ورزش شدید یا بالا آوردن سوء استفاده از داروهای ملین برای کاهش وزن انجام مداوم عمل دفع پس از غذا ...