هر نوع ویتامین را کی مصرف کنیم - شیعه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت خواب و مضرات بیدار ماندن شبانه بازیکنان در عملکرد ورزشکاران
در مقاله ی قبل که می توانید آن را در اینجا بخوانید ، اشاره ای به اهمیت خواب برای ورزشکاران نمودیم و اینک به ادامه آن موضوع خواهیم پرداخت. طبق تحقیقات دانشگاه استنفورد در آمریکا اختلال در ساعت خواب تاثیر منفی و مخرب بر توانایی های فیزیکی ورزشکاران را به همراه دارد و کمبود خواب حتی در یک شب باعث کاهش کارایی عضلانی ذهنی و بر قدرت عضلات شش ها و توانایی استقامتی تاثیر گذار است. محرومیت از خواب بر آستانه تحمل ورزشکاران تاثیر مستقیم دارد ...
عوارض خطرناک گرسنه خوابیدن
. به ورزشکاران توصیه می کنیم قبل از خواب حتما مصرف یک وعده غذایی به خصوص حاوی پروتئین را در برنامه داشته باشند. افراد عادی هم باید قبل از خواب نسبت به مصرف یک وعده غذایی اقدام کنند و از گرسنه خوابیدن به امید لاغر شدن صرف نظر کنند تا نیاز های مواد مغذی بدن تامین شود و با اختلال رشد عضلات رو به رو نشوند. او در ادامه افزود: از دیگر آسیب های حذف وعده شام از دست دادن انرژی است که این افراد به ...
اختلال پاراسومنیا و عوارض احتمالی آن
. وجود برخی از شرایط می تواند به طور ویژه میزان ابتلا به پاراسومنیا را افزایش دهد که از مهمترین آنها می توان موارد زیر را نام برد: هر یک از این علائم می تواند به مقدار قابل ملاحظه ای فرد را در معرض ابتلا به اختلال یاد شده قرار دهد. به همین دلیل در دوره ی درمانی به طور جدی باید از اقدامات یاد شده پرهیز کرد. ابتلا به اختلال می تواند عوارضی به همراه داشته باشد که به مرور زمان زندگی ...
راه های نابودی سم بدن
کمک مکانیسم های گوناگون این سم ها را به بیرون از بدن هدایت می کنند که به این روند، پاک سازی خون یا سم زدایی گفته می شود. سم زدایی بدن به هضم بهتر غذا و کسب انرژی کمک می کند و باعث می شود فرد حس بهتری نسبت به قبل داشته باشد. آب فراوان حتی در صورتی که فکر می کنید در طول روز به میزان کافی آب نوشیده اید، میزان مصرف خود را به یک سطح کاملاً جدید برسانید. اگر تنها یک چیز ...
گردو برای کودکان، چه خواصی دارد؟
خواص گردو برای کودکان موضوع مورد بحث ماست. گردو یک منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است. گردو برای سلامت پوست و مو مفید است همچنین باعث افزایش هوش، حافظه و قوای جسمی کودک شما می شود. بهتر است قبل از اضافه کردن گردو به رژیم غذایی کودک خود با پزشک مشورت نمایید. گردو منبع غنی امگا 3 برای کودکان غذاهای غیر گیاهی منبع بسیار خوبی از روغن های چرب امگا3 و سایر چربی ها هستند. برای بچه ...
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر باشد، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات اینتروال را می توانید مد نظر قرار دهید) بر این شرایط غلبه کنید. وعده های غذایی کوچک تری در روز مصرف کنید وعده های غذایی بیشتر و کوچک تر در طول روز ...
انواع قرص های خواب آور قوی و عوارض آن ها
.... اگزازپام اعتیاد آور است و می تواند وابستگی ایجاد کند. عوارض جانبی اگزازپام: خواب آلودگی روز بعد از مصرف، گیجی و عدم تعادل (بخصوص در افراد مسن)، فراموشی، وابستگی، تحریک پذیری غیر عادی و در برخی موارد سر درد، سرگیجه، افت فشار خون، افزایش ترشحات بزاق، کرامپ و درد ناحیه شکم، بثورات جلدی، اختلال خونی و یرقان ازعوارض جانبی دارو است. قرص خواب آور دیازپام: ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و ...
مواد غذایی غیر مفید برای عملکرد مغزی ورزشکاران
مصرف برخی مواد غذایی تاثیر منفی بر عملکرد مغز دارد و همین مسئله می تواند توانایی انسان را در حین ورزش پایین بیاورد. به گزارش ایسنا، مغز مهم ترین ارگان بدن است که در تنظیم ضربان قلب، تنفس و عملکرد سیستم های بدن نقش دارد، به همین دلیل نیز رژیم غذایی سالم برای عملکرد بهینه مغز ضروری است. برخی از غذاها اثرات منفی بر حافظه و خلق و خو دارند و می توانند احتمال دمانس (زوال عقل) را افزایش دهند ...
تاثیر خواب بر کاهش و افزایش وزن
محدودیت خواب باعث افزایش سطح گرلین و کاهش لپتین می شود. مطالعه دیگری که دربردارنده نمونه ای از 1024 بزرگسال بود نیز نشان داد که خواب کوتاه با سطوح بالاتر گرلین و سطح پایین تر لپتین ارتباط دارد. این ترکیب می تواند اشتهای فرد را افزایش دهد، رعایت محدودیت کالری را دشوارتر کند و احتمال پرخوری در فرد را بالا ببرد. در نتیجه، ممکن است افزایش مصرف غذا به دلیل تغییر در هورمون های اشتها منجر به افزایش ...
مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز، به جای شیر ماست مصرف کنند
... وی با اشاره به توصیه طب سنتی مبنی بر چگونگی مصرف شیر تصریح کرد: از نظر طب سنتی شیر و فرآورده های شیری طبع سرد دارند و بهتر است که با بعضی سبزیجات و ادویه های گرم مانند دارچین، زنجبیل، میخک، نعنا، فلفل سیاه و پونه مصرف شوند. همچنین مصرف شیر با عسل برای کسانی که می خواهند خواب راحتی داشته باشند، گزینه خوبی است و مصرف آن یک ساعت قبل از خواب به چربی سوزی در حین خواب کمک می کند. کد خبر 443077 ...
علت کمر درد در صبح ها
وقتی از خواب بلند می شوید کمرتان درد می کند؟ بیدار شدن همراه با تجربه درد کمر، ممکن است باعث کند شدن فعالیت روزانه افراد شود. تعیین علت درد می تواند کمک کند تا روش هایی برای مدیریت این مشکل و بیدار شدن بدون درد را بیابند. در این مقاله، برخی از دلایل احتمالی بیدار شدن همراه با کمردرد و گزینه های درمانی آن ها را توضیح می دهیم. همچنین از زمان مراجعه به پزشک هم صحبت خواهیم کرد: ...
6 توصیه برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
نخوریم (که باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود.) – از خوردن مواد غذایی مضر مانند چیپس، سوسیس و کالباس، خوراکی های شور و نظایر این ها خودداری کنیم. – انواع مغزها را بین وعده های غذایی بخوریم مثل گردو، بادام و ... . – گوشت گوسفندی را تا حد امکان جایگزین گوشت مرغ و گاو کنیم. با اجرای بند اول، تا حد زیادی می توان به بهبود سیستم ایمنی بدن امیدوار بود. ...
زمان شیردهی به نوزاد، عوارض خوابیدن مادر
.... علاوه بر این، اکسی توسین، ضمن تحریک احساسات مثبت، پیوند و علاقه مادر و کودک را تقویت می کند. بدن مادر، هنگام شیردهی، هورمون پرولاکتین نیز ترشح می کند. هورمون پرولاکتین نیز باعث آرامش بدن و خواب آلودگی می شود. به همین دلیل، با وجود این هورمون ها، آن هم در مقیاس زیاد، بعید نیست مادر هنگام شیر دادن به کودک به خواب برود. خوابیدن مادر هنگام شیردهی خطرناک است؟ خوابیدن هنگام ...
خوراکی هایی که برای افزایش قد معجزه می کنند
گروه علمی: در حالی که قد افراد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت مقدار کافی مواد مغذی از طریق رژیم غذایی برای اطمینان از رشد مناسب کاملاً ضروری است.گنجاندن برخی از مواد خوراکی در رژیم غذایی می تواند با حفظ سلامتی و افزایش استحکام استخوان ها به شما در حفظ قد کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقش مهمی در رشد ایفا می کند و در عین حال باعث ترمیم بافت و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ...
زنگ خطری برای سلامت عمومی کودکان پیش از دبستان
ابتلای برخی کودکان به کمبود آهن و آنمی فقر آهن، گفت: این کمبود آهن پیامدهای طولانی مدت دارد و می تواند باعث اختلال در تمرکز و توجه و عملکرد شناختی مغز شود. این متخصص تاکید کرد: کمبود این ریز مغذی در کودکان یک ساله ای که مصرف شیر جای غذای اصلی آن ها را می گیرد، شایع تر است و همچنین کودکانی که گوشت نمی خورند و آهن مورد نیاز بدن را عمدتا از منابع گیاهی مثل غلات غنی شده، لوبیا و عدس دریافت می ...
با مصرف این خوراکی ها، یک خواب راحت را تجربه کنید
شد یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی مصرف کنند. در پایان مدت زمان مطالعه، شرکت کنندگانی که کیوی مصرف کرده بودند نسبت به افراد دیگر 42 درصد سریعتر به خواب رفته اند. - آب آلبالو: این نوشیدنی حاوی میزان اندکی از برخی مواد مغذی از قبیل منیزیم و فسفر است و در عین حال منبع خوبی از پتاسیم به حساب می آید. این نوشیدنی به دلیل خواب آور بودن شناخته شده است و تاثیر آن در تسکین بی خوابی مورد مطالعه قرار گرفته است. تاثیر خواب آور بودن این نوشیدنی به دلیل دارا بودن میزان بالایی از ملاتونین است. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
از کچلی تا بی خوابی، همه عوارض شیمی درمانی در یک مطلب
افزایش دهد. با پزشک خود در مورد غربالگری منظم و سایر معاینات بعدی صحبت کنید. اگر سرطان در خانواده شما وجود دارد ، ممکن است لازم باشد مشاوره ژنتیک و ارزیابی خطر را در نظر بگیرید. یبوست : شیمی درمانی و داروهای ضد درد می توانند باعث یبوست شوند. رژیم غذایی با فیبر بالا و مایعات زیاد می تواند به رفع یبوست کمک کند. قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک خود صحبت کنید. همچنین می توانید از متخصصان ...
کمبود ویتامین دی در بارداری چه عوارضی دارد؟
کردن سر 6.مشکلات روده (به یاد داشته باشید که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. اگر افراد یک عارضه گوارشی داشته باشند که بر روی جذب چربی بدنشان اثر بگذارد، ممکن است در جذب ویتامین های محلول در چربی هم اختلال پیش آید) منابع ویتامین D را بشناسیم 1. نور خورشید:میدانیم که اگر پوست بدن در تماس با نور خورشید قرار بگیرد، ویتامین D تولید می کند. 2. شیر: امروزه ...
چگونه سیستم ایمنی بدن کودکان را قوی کنیم؟
...، سرماخوردگی و عفونت های مکرر دستگاه گوارش دیده می شود. در این زمان، وقت آن است که به سیستم ایمنی بدن او نگاهی دقیق بیندازید. لازم است برای درمان عفونت های مداوم فرزندتان، اقداماتی انجام دهید. برای توانمندسازی بدن جهت تقویت سیستم ایمنی کودک، روش های بسیاری وجود دارد. این اقدامات در واقع می توانند باعث افزایش دفاع و همچنین سرعت بخشیدن به روند بهبودی شوند. در این مطلب با ماه همراه باشید تا ...
بهترین قرص چربی سوز برای لاغری سریع
. بسیاری از افراد به دنبال یافتن بهترین قرص چربی سوز و لاغری در زمان کوتاه هستند. شاید دلتان بخواهد با عملکرد این قرص ها و چگونگی تاثیر آنها بر روی کاهش وزن آشنا شوید. پس با ما همراه باشید. قرص چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شود؟ قرص چربی سوز با یکی از سه روش زیر باعث کاهش وزن می شود: 1- کاهش اشتها زمانی که از قرص های لاغری یا چربی سوز استفاده می کنید ...
نمک یددار را در مراحل آخر پخت به غذا اضافه کنیم
آن اعم از ناخالصی های محلول و نامحلول (شامل شن، ماسه، آهک و فلزات سنگین) برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های گوارشی، کبدی و کلیوی در افراد سالم یا مبتلایان به این بیماری ها، در کارخانه حذف شده است. خوب است بدانیم که کمبود ید در دوران بارداری باعث عقب ماندگی ذهنی، فلج دست ها و پاها، کری و لالی و سقط جنین و نیز مرده زایی و در دوران کودکی باعث اختلال شناختی، کاهش ضریب هوشی و قدرت یادگیری و ...
ارتباط مصرف نوشابه های انرژی زا و بی خوابی
رفتن به وجود می آورد و نوری متصاعد شده از این لوازم الکترونیکی باعث به هم خوردن زمان خواب و جلوگیری از ترشح هورمون ملاتونین می شود که این موضوع بی خوابی را در پی دارد. وی در ادامه به والدین و نوجوانان توصیه کرد: حتی المقدور قبل از خوابیدن از تبلت و موبایل استفاده نکنند و اوقات خود را درفضای مجازی سپری نکنند، سعی کنید فرزندانتان در ساعت مشخصی بخوابند و صبح ها ورزش کنند، خواب ظهر نداشته ...
چرا باید حتما شام بخوریم؟ عوارض خطرناک گرسنه خوابیدن
افراد به دلیل عدم مصرف غذا در وعده شام، در وعده صبح گرسنگی زیاد را تجربه می کنند و با کاهش انرژی رو به رو می شوند. در این صورت افراد مجبور می شوند در مصرف وعده صبحانه زیاده روی کنند و در نتیجه باعث چاقی آن ها می شود. اختلال در نوسانات برخی از هورمون ها به خصوص تنظیم کننده خلق و خو مانند سروتونین، از دیگرعوارض مربوط به نخوردن شام است که تاثیرمنفی آن در اخلاق این افراد مشاهده می شود. بیشتر ...
راه های درامان ماندن از بسیاری بیماری ها
مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: رعایت آداب خوردن و آشامیدن در سیستم گوارش سالم تاثیرگذار است. وی با بیان اینکه انتخاب و آماده کردن مواد غذایی برای وعده ها بسیار مهم است، افزود: وعده شام باید در ابتدای شب میل شود. متخصص و مدرس طب ایرانی با بیان اینکه وعده ها باید براساس گرسنگی باشد، تصریح کرد: بدن های امروزی به علت سبک زندگی، انرژی بسیاری مصرف نمی کنند، بنابراین ...
پف صبحگاهی صورت چطور درمان کنیم؟
بسیاری از افراد در اولین مواجهه روزانه با تصویر خودشان در آینده متوجه پف صورت به ویژه در اطراف چشم ها می شوند. اگرچه این موضوع عادی تلقی می شود، ولی در صورت نداشتن دلیل مشخص ممکن است نشانه بیماری یا اختلال در ارگان های بدن باشد. پف صورت وضعیتی است که کاملا به سبک زندگی و نوع تغذیه افراد بستگی دارد. عوامل مختلفی باعث پف کردن صورت می شوند: - انباشت بیش از حد مایعات ...