افزایش وزن با 15 دقیقه کمبود خواب! - رویداد 24
سایر منابع:
سایر خبرها
این هورمون ها در خانم ها موجب اضافه وزن می شوند
به گزارش بهداشت نیوز : معمولاً سوخت و ساز در بدن آن ها پایین است و به همین دلیل در روند لاغری دچار مشکل می شوند. در ادامه به بررسی هورمون های مرتبط با کاهش وزن می پردازیم. تیروئید مشکل تیروئید شایع ترین نوع به هم ریختن تعادل هورمونی در خانم هاست. کم کاری تیروئید بیماری است که در آن بدن هورمون تیروئید کافی ندارد و باعث می شود دچار افزایش وزن شوید .از علایم کم کاری تیروئید می ...
چای ریبوس و فواید فوق العاده آن در سرطان و پیشگیری از سکته قلبی
کننده آنژیوتانسین (ACE) ممکن است اثرات مفیدی بر فشار خون داشته باشد. در مطالعه ای روی 17 نفر ، نوشیدن چای رویبوس فعالیت ACE را 30-60 دقیقه پس از مصرف مهار کرد. با این حال ، این به معنای تغییر فشار خون نیست. شواهد امیدوار کننده تری وجود دارد که نشان می دهد این چای می تواند سطح کلسترول را بهبود بخشد. در یک مطالعه روی 40 بزرگسال دارای اضافه وزن و در معرض خطر بالای بیماری قلبی ، شش فنجان ...
سازگاری چرخه ی خواب و بیداری
شعار سال: مطالعات اولیه بر سازگاری با تغییرات کوچک (1-2 ساعت) در برنامه ی زمانی نشان داده است که چرخه ی خواب – بیداری، در کمتر از 48 ساعت، با برنامه ی زمانی جدید منطبق می شود و از آن جایی که احتمال دارد چنین تغییراتی با اثر پوششیِ (masking effect) احتمالی اشتباه گرفته شوند، به صورت کلی این تغییرات مطالعه نمی شوند. این مقاله، معدود مطالعات منتشر شده در رابطه با “صرفه جویی در زمان نور ...
نقش درمانی هورمون ورزش در بیماران مبتلابه کووید-19
هورمون های موردنظر را شناسایی کنیم و یافته های ما پایه ای برای مطالعه مربوط به کووید-19 بود. " این مطالعه نشان داد که ایریزین نه تنها تجمع چربی را تعدیل می کند بلکه باعث تحریک بیان ژن پروتئین غیر جفت کننده یک (UCP1)، آزادسازی گرما و کاهش رسوبات چربی می شود. افزایش سطح UCP1 با کاهش آسیب DNA و استرس اکسیداتیو سازگار است. با این درک بهتر از نقشی که ایریزین در چاقی و احتمالا در ...
با این 12 روش ساده به وزن ایده آل خود برسید
هورمون های شادی آور در کاهش وزن مواد غذایی ای با درصد بالای تریپتوفان و مقدار پایین پروتئین موجب می شوند تا مغز هورمون شادی سروتونین در بدن ترشح کند. از جمله این مواد غذایی می توان به خرما، انجیر، خشکبار و شکلات تلخ اشاره کرد. حقه های روانشناسانه زمانی که به شدت هوس خوردن شکلات دارید، اندکی عطر به یک دستمال بزنید و آن را بو بکشید. این کار تا اندازه ای باعث خواباندن هوس تان می شود. تأثیر آب ولرم روی کاهش احساس گرسنگی پس از برخاستن از خواب و پیش از خوردن صبحانه و دیگر وعده های غذایی نوشیدن آب ولرم موجب کاهش اشتها می شود. ...
ورزش هایی برای کالری سوزی بیشتر!
افراد با حداقل وزن 80 کیلوگرم خواهد سوزاند. حتی می توانید با بازی تنیس تک نفره، 400 کالری یا کمتر مصرف کنید: 40 دقیقه برای فردی به وزن 70 کیلوگرم کافی است. تمرینات مقاومتی انجام یک ساعت تمرین مقاومتی بر روی عضلات بزرگ، نه تنها 400 کالری می سوزاند، بلکه حتی در زمان استراحتتان نیز کالری سوزی شما حفظ خواهد شد. تمرینات اینتروال اکثر برنامه های تمرینی اینتروال ...
بچه ها هرروز چاق تر می شوند
وزن کودکان دانست و تأکید کرد: بهتر است در کنار استقاده از پروتئین ها و کربوهیدرات ها، بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده شود. به گفته وی تنظم زمان خواب کودکان موضوع مهمی است که باید موردتوجه باشد، چراکه هورمون رشد در ساعات های مشخصی ترشح می شود و کودکانی که دیرتر می خوابند، از دریافت کافی هورمون رشد محرومند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پیروی از برنامه منظم و ...
خواب در 2.5 سالگی تغییر می کند!
عطف خاصی را در سنی غیرمنتظره یعنی حدود 2.5 سالگی یافتیم که نشان دهنده یک تغییر مهم در رشد فیزیولوژیکی یا مغزی است. این مطالعه برخی سوالات را در مورد ماهیت خواب به ویژه از نظر رشد اولیه مغز ایجاد کرده است. تحقیقات بیشتر باید به طور خاص این ارتباط بین الگوهای موج مغزی خواب و رشد منطقه ای مغز را بررسی کند. در این مرحله مشخص نیست که به عنوان مثال آیا حجم نامنظم خواب REM در نوزادان ...
ورزش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد
کاهش می دهد. کنترل وزن به احتمال زیاد مهمترین دلیل است، زیرا بر مقاومت به انسولین و التهاب که در پیشرفت سرطان نقش دارند تأثیر می گذارد. فعالیت متوسط تا شدید با خطرات پایین تر سرطان روده و همچنین خطر کمتری برای سرطان های سینه و آندومتر مرتبط است. هرچه فعالیت بیشتری داشته باشید، به خصوص اگر هر روز این کار را انجام دهید و در سطوح بالاتر، تأثیر بیشتری بر پیشگیری از سرطان خواهد ...
دلایل و عوامل خطر برای لخته های خون
.... به گفته انجمن قلب آمریکا، حدود 80 درصد از افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر مرگ ناشی از یک دلیل مرتبط با لخته خون قرار دارند. بی تحرکی طولانی مدت نشستن یا دراز کشیدن طولانی مدت، به عنوان مثال، به دلیل استراحت در تختخواب پس از بیماری یا یک سفر هوایی طولانی، می تواند موجب جمع شدن خون در پا ها شده و به تشکیل ترومبوز سیاهرگی عمقی (DVT) و در بدترین حالت، با جدا شدن ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
کوچک کردن معده باعث ایجاد تغییر در هورمون ها شده و سبب می شود که هورمون هایی که باعث احساس سیری شده، بیشتر و هورمون هایی که به ما احساس گرسنگی می دهند، کمتر شوند. ژن ها یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده چاقی دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که ژن های به ارث رسیده به ما 40 تا 70 درصد روی چگونگی وزن بدن ما تاثیر می گذارند. ژن ها روی اشتهای افراد تاثیر گذاشته و سبب می شوند آنها به مصرف ...
طرح کوچ در مدارس با نیازهای ویژه کردستان اجرا می شود
زندگی فعال و سالم را از اهداف اجرای این طرح برشمرد. او افزود: در اجرای طرح کنترل وزن و چاقی دانش آموزان (کوچ) با اندازه گیری قد ، وزن ، محاسبه شاخص توده بدنی (BMI)، ارائه مشاوره ، توصیه های تغذیه ای و فعالیت بدنی مستمر تلاش داریم تا سلامت دانش آموزان را ارتقا دهیم. رئیس آموزش وپرورش استثنایی استان اجرای طرح کوچ را مبتنی بر اساس و آموزه های سند تحول بنیادین دانست و گفت: اجرای این ...
تبعات پائین بودن اعتماد به نفس در زنان
... این مطالعه نشان داد افرادی که کیفیت خواب پایین تری دارند، بیشتر از قندهای ساده استفاده می کنند که این قندها با بروز دیابت و چاقی نیز مرتبط هستند بنابراین زنانی که دیرتر به خواب می روند، نسبت به وزن شان، کالری بالاتری دریافت می کنند. محققان این پژوهش معتقدند که پایین بودن کیفیت خواب و بروز اختلالات خواب در زنان، ممکن است باعث تحریک سیگنال های گرسنگی یا سرکوب سیگنال های حس سیری شود ...
تغذیه سالم می تواند ریسک چاقی را کاهش دهد
برای بسیاری از افراد، کاهش وزن با هدف نهایی زندگی سالم، به شدت دشوار است. معیارهای خارج ازکنترل از ژنتیک یا اعتماد به داروهایی مشخص گرفته تا زمان و محدودیت های مالی می توانند رسیدن به این هدف را دشوارتر کنند؛ اما شاید افراد، بیش از اندازه روی این مسئله پافشاری می کنند. طبق پژوهشی جدید، با خوردن غذاهای سالم می توان خطر های سلامتی مرتبط با افزایش وزن را کاهش داد. طبق تحلیل داده های ...
سن بلوغ پسران، آنچه باید بدانیم
جنسی شروع بلوغ جنسی از سن 13 سالگی بوده و در این مرحله سلولهای جنسی تولید شده و در ادار پسر نوجوان اسپرمهای زنده وجود دارد. به طور کلی هورمون های جنسی به تدریج افزایش می یابند و سبب تغییرات بدنی پسر نوجوان می گردند. بعد از بلوغ در این مرحله صفات ثانویه جنسی پدیدار می گردد و عمل تولید مثل تکمیل می شود. این مرحله از سن 15 سالگی آغاز می شود. طول مدت تحولات بلوغ در پسران طولانی تر ...
پرطرفدارترین رژیم های لاغری
دنبال برخی کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. کاهش وزن:در یک مطالعه، زنان با رژیم دوکان حدود 1000 کالری و 100 گرم پروتیین در روز خوردند و به طور میانگین 15 کیلوگرم را در 8 تا 10 هفته از دست دادند و همچنین بسیاری از مطالعات نشان می دهند که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا و کربوهیدرات کم می تواند مزایای مهمی برای کاهش وزن داشته باشد . سایر مزایا :جدا از کاهش وزن، هیچ گونه مزایای ثبت ...
اگر در خواب خِرخِر می کنید، نگران Covid-19 باشید
همان خطرات را داشته باشد: آپنه انسدادی در خواب است. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، تحقیقات جدید نشان داده اند که اگر در اثر آپنه خواب خروپف کنید، احتمال مرگ در اثر Covid-19 سه برابر بیشتر می شود. یک متا آنالیز جدید از انگلستان 18 مطالعه قبلی را بررسی کرده است، هشت مورد از آنها عمدتا با خطر مرگ ناشی از Covid-19 سروکار داشتند، در حالی که 10 مورد دیگر مربوط به آپنه خواب بودند. انواع ...
روایت انگلیسی از عایدی مرخصی
بسیاری از کارآفرینان احساس می کنند که به هیچ کاری نمی رسند. فهرست کارهای روزمره آنها هیچ گاه تمام نمی شود و شاید بزرگ ترین آرزویشان این بود که روزها بیش از 24 ساعت ادامه می یافتند. ممکن است وضعیت کسب وکار آنها خوب باشد و درآمدها روندی صعودی را طی کنند. با این حال، فشار روانی انتها ندارد. حتی زمانی هم که قصد یک سفر کوچک می کنند، فکر کردن به کارهای باقی مانده به آنها استرس و شاید عذاب وجدان می دهد. استراحت و تفریح، مناسب آنها نیست. آیا شما هم یکی از این افراد هستید؟ هر چقدر که کارهای باقی مانده زیاد باشد و فرصت ها اندک، باز هم نیاز به ...
چه زمانی تمرین شدید، بهترین ورزش محسوب می شود؟
در طولانی مدت از ادامه آن منصرف کند. " استورک " می گوید: جای تعجب نیست که افراد مختلف برنامه های مختلف ورزشی را به طرق مختلف تحمل می کنند. این امر ایجاد بهترین "برنامه ورزشی برای یک فرد" متوسط را دشوار می کند. تحقیقات کمی در مورد HIIT و SIT در مقایسه با ورزش مداوم سنتی به روشی که در این مطالعه داریم انجام شده است. چهارشنبه 23 سپتامبر 2020 (برابر با 2 مهر 1399) ...
علائم ابتلا به بیماری نوموفوبیا
، نوموفوبیا ارتباط مستقیمی با اختلال در خواب، خواب آلودگی در روز و عادات بهداشتی ضعیف دارد. مطالعه ای که در سال 2020 در ژورنال خواب منتشر شد نشان داد که 90 درصد از 327 دانشجوی مورد بررسی، می توانند دارای نوموفوبیای متوسط تا شدید باشند. چگونه به خودتان کمک کنید جالب اینجاست که اگر فردی مبتلا به نوموفوبیا باشد و از او خواسته شود برای داشتن خواب بهتر، تلفن همراه را خارج از اتاق بگذارد ...
معرفی 8 ورزش آپارتمانی در ایام کرونا
گزینه در این موارد فوتبال دستی است. همراه بچه ها به مرکز فروش وسایل ورزش بروید و بعد هم با فوتبال دستی به خانه برگردید. ساعت های خوب روز مانند ساعت 10 تا 12 صبح و 6 تا 8 عصر که ساعت استراحت نیست، می توانید فوتبال دستی بازی کنید. اگر متوسط وزن شما 70 کیلوگرم باشد، به ازای یک ساعت فوتبال دستی، 563 کیلوکالری می سوزانید. تنیس روی میز پینگ پنگ یا تنیس روی میز، از ورزش ...
چگونگی تقویت خواندن در کودکان
از کتابی را بخوانند و بعد درباره آن بحث کنند. از کودک بخواهید با صدای بلند برای شما بخواند، این کار توانایی خواندن او را تقویت می کند و اعتماد به نفسش را برای خواندن در جمع افزایش می دهد. ترویج فعالیت های متنوع مرتبط با مهارت خواندن خواندن از روی کتاب همیشه هم جذاب نیست و ممکن است به مرور زمان به کاری تکراری و خسته کننده تبدیل شود. بنابراین، بهتر است به روش های دیگر مطالعه را به بخشی از ...
10 نکته برای شمایی که رژیم هم لاغرتان نکرد
برای از دست دادن وزن نه تنها به فعالیت فیزیکی بلکه به جرم بدن نیز بستگی دارد و اگر یک فرد مبتلا به اضافه وزن تنها 2000 کالری در روز بخورد، وزن کم می کند و اگر یک زن کوچک هم همین کار را بکند وزن زیاد می کند و فقط فراموش نکنید مقدار کالری غذا را بعد از هر 4 ونیم کیلوگرم محاسبه کنید. 8. یک برنامه خواب دقیق داشته باشید: همانطور که دانشمندان کشف کردند، داشتن خواب بد و از دست دادن ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قند شما بالاست
روی چانه باشند. پس در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. 3 - تغییرات روحیه و کلافگی بعضی از مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد قند اختلالات روحی و افسردگی را در فرد ایجاد می کند. همچنین انتقال دهنده های عصبی در مغز را به هم می ریزد و فرد دیگر نمی تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. 4 - نداشتن استراحت شبانه به اندازه کافی مصرف کلوچه یا ...
زنگ خطر چاقی کودکان در دوران کرونا
سبزیجات و میوه ها استفاده شود. به گفته وی، تنظیم زمان خواب کودکان موضوع مهمی است که باید مورد توجه باشد؛ چرا که هورمون رشد در ساعات های مشخصی ترشح می شود و کودکانی که دیرتر می خوابند از دریافت کافی هورمون رشد محرومند. عضو هیئت علمی دانشگاه پیروی از برنامه منظم و خواب کافی را مورد تاکید قرار داد و گفت: بچه هایی که دیرتر می خوابند، چاق تر هستند و افت هورمون بیشتری دارند و ممکن ...
کارهایی که برای شاد بودن هرگز نباید فراموش کنید
نفس شما شود. یک مطالعه نشان داده که پیاده روی کوتاه مدت در طبیعت یا حیاط خانه می تواند به بهبود خلق و خوی شما و کاهش استرس کمک کند. 13. دیگران را ببخشید بخشش به این معنا نیست که آنچه اتفاق افتاده درست است فقط به این معنی است که شما دیگر نمی خواهید درد ناشی از آن را تحمل کنید. هنگامی که ما از دست کسی عصبانی باشیم همواره با خشم و کینه رفتار می کنیم و این باعث ...
نوشیدنی های لاغر کننده کدامند؟
اگرچه برای کاهش وزن ، پیگیری یک رژیم مناسب در کنار ورزش بسیار مهم است، اما یک نکته جالب و کمکی دیگر، نوشیدن چای است. چای سبز یک فنجان چای سبز متابولیسم بدن شما را بسیار افزایش می دهد. در یک مطالعه 12 هفته ای جدید که از سوی دانشگاه ملبورن منتشر شده است، شرکت کنندگانی که عادت روزانه 4-5 فنجان چای سبز را با یک تمرین 25 دقیقه ای ترکیب می کردند، به طور متوسط دو پوند بیشتر چربی ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
اول می توانید مشکلات خود را روی یک کاغذ بنویسید تا آنها را به طور مجزا از هم مشاهده کنید و سپس چند راه حل برای آن پیدا کنید. اما اگر میزان دندان قروچه شدید باشد حتما باید به دندانپزشک مراجعه شود و از گاردهای محافظ دندان استفاده شود. هرچند ممکن است عجیب به نظر برسد اما پوست می تواند که دستگاه سنجش مناسب برای اندازه گیری سطح استرس باشد. استرس می تواند باعث خارش و معمولا همراه با لکه های ...