عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
این هورمون ها در خانم ها موجب اضافه وزن می شوند
مسئول تنظیم چربی و کربوهیدرات در بدن است. این هورمون به بدن اجازه می دهد از گلوکز استفاده کند. سطح بالای انسولین در بدن خانم ها منجر به افزایش وزن خواهد شد. هورمون استرس یا کورتیزول کورتیزول معروف به هورمون استرس، به تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن کمک می کند .این هورمون به بدن پیام می دهد که باید مواد غذایی با میزان کالری بالا مصرف کند و مقادیر بالای آن در بدن ...
عواملی که باعث افزایش پوکی استخوان می شود
شده هستند. اما شما می توانید مصرف مکمل ها را نیز مد نظر قرار دهید. در حالت ایده آل، دریافت این ماده معدنی باید بیشتر از منابع طبیعی یعنی از طریق غذا باشد. ویتامین D در ماهی های چرب مانند سالمون و تن وجود دارد و همچنین به برخی انواع شیر و غلات صبحانه نیز اضافه می شود. همچنین، با قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید این ویتامین در بدن انسان تولید می شود. البته از قرار گرفتن بیش از حد در معرض ...
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
...> 26. ورزش نکردن از عادت های بعد از 40 سالگی: انجام تمرینات ورزشی بعد از 40 سالگی بسیار مهم است و باعث تقویت استخوان ها، سطح هورمون ها، متابولیسم و سایر فعالیت های بدن می شود. 27. سیگار کشیدن: بر طبق تحقیقات صورت گرفته، مصرف سیگار باعث افزایش 56% سکته قلبی و افزایش 30% سکته مغزی در افراد می شود. پس بهتر است که این عادت ناسپند کنار گذاشته شود. 28. نشستن ...
بدترین غذاها برای شکم
که فیبر بیشتری مصرف می کنند در طی 5 سال کمتر از افراد دیگر چربی شکمی می گیرند. فقط 10 گرم فیبر روزانه تفاوت را ایجاد می کند. این مقدار فیبر در دو عدد سیب کوچک و یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی است. – ورزش: ورزش منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند. اگرچه نمی توانید با انجام تمرینات و تحرک بیشتر به رفع چربی شکم کمک می کند. اگر اضافه وزن دارید و فقط 10٪ از وزن خود را کاهش دهید، احتمال سالم ماندن بیشتر است. آرام آرام شروع کنید و حداقل 150 دقیقه در طول هفته تمرین کنید. مترجم: مهتا زمانی نیک منبع: WebMD راهبردنامه ...
این 6 کار را برای سلامت قلب خود هرگز انجام ندهید
برای بالا بردن احتمال حمله قلبی کافی هستند. خوردن غذا های چرب و فاقد ارزش غذایی نیز به همین نتیجه منجر می شود. افسردگی تنها یک حال بد روحی نیست. افسردگی همان طور که سلامت روان ما را می گیرد، سلامت جسم را نیز تحت الشعاع قرار می دهد و سلامت قلب ما را به خطر می اندازد. با توجه به افکار و در نتیجه تولید هورمون ها یا افزایش فشار خون، ریسک حمله قلبی را بالا می برد. حالات روحی دیگر مانند اضطراب، خشم و ترس نیز می توانند به نتیجه یکسان با افسردگی ختم شوند. ...
پنج نکته شگفت انگیز درباره سلامت سالمندان
آنفلوانزا بسیار است. اگر بیش از 65 سال دارید، از پزشک خود در مورد دارویی با دوز بالاتر سوال کنید تا ایمنی بیشتری ایجاد کنید. اضافه وزن : سالمند شدن یک بداحتمالی است که 3 حالت دارد. یکی اینکه در فرد با افزایش سن، میزان عضله کاهش می یابد و افزایش حجم عضله در سنین بالا وجود نخواهد داشت و فعالیت فرد نیز کاهش می یابد. در همین زمان، بدن فرد برای انجام فعالیت های بدنی که در جوانی راحت تر انجام ...
اقدامی ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
. از همین رو، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند افراد با تغییر سبک زندگی می توانند از اضافه وزن و چاقی خود جلوگیری کنند. آرام غذا خوردن و جویدن کافی لقمه علاوه بر آنکه باعث گوارش بهتر غذا می شود، به معده اجازه می دهد که فرمان توقف غذا خوردن را به مغز صادر کند.از سوی دیگر، سبک زندگی در سبد غذایی افراد نیز تاثیرگذار است. برای مثال رژیم غذایی که به رژیم مدیترانه ای شهرت دارد، سرشار از سبزیجات ...
یک اقدام ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
دلایل رایج چاقی است. در واقع فرد با تند غذا خوردن حجم بیشتری از مواد غذایی را وارد معده خود می کند. حجم بیشتر غذا در معده به معنای کالری بیشتر و در صورت عدم تحرک کافی به معنای ذخیره چربی در بدن است. از همین رو، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند افراد با تغییر سبک زندگی می توانند از اضافه وزن و چاقی خود جلوگیری کنند. آرام غذا خوردن و جویدن کافی لقمه علاوه بر آنکه باعث گوارش بهتر غذا می ...
خواص نان سبوس دار/ شیرهای کم چرب روغن پالم ندارند
بخش عمده ای از نیازهای انرژی و پروتئین بدن را تأمین می کند، دانستن بهترین نوع نان و خواص نان سبوس دار اهمیت فراوان دارد. برخی از مهمترین خواص نان سبوس دار و فواید مصرف عبارتند از: یکی از فواید مصرف نان سبوس دار کمک به کاهش وزن است. سبوس موجود در نان باعث احساس سیری در فرد می شود. غلات سبوس دار بیشتر از غلات سبوس گیری شده، در دستگاه گوارش می ماند و آب به خود می گیرد و احساس سیری بیشتری به فرد می ...
با این ویتامین مفصل خود را جلا دهید
این ویتامین دارند و سبزی هایی مانند فلفل ها و سبری های برگی منابع خوب این ویتامین هستند. یکی از منابع کمتر شناخته شده ویتامین سی برگهای نعناع است. در ایران مصرف سبزی های تازه در سبزی خوردن که از جمله شامل مصرف نعناع هم هست عادت تغذیه ای خوبی است و به دریافت ویتامین سی کمک می کند. فقط در مورد مصرف سبزیجات خام موارد بهداشتی آن از جمله شست وشوی مناسب و ضد عفونی کردن را حتما رعایت کنید تا به بیماری های روده ای و انگلی دچار نشوید. ویتامین ویتامین ث مفصل استخوان ها ...
نکاتی برای افزایش متابولیسم بدن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، افزایش مقدار پروتئین مصرفی هر روز می تواند بر متابولیسم بدن شما تأثیر بگذارد. تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می دهد که مصرف مقدار پروتئین سالم می تواند به مدیریت وزن کمک کرده و سوخت و ساز بدن را تقویت کند. هیدراته ماندن نیز برای سلامتی روزمره ضروری است. در حقیقت، تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی
استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کار های دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. یک میان وعده ...
بدن انسان در 24 ساعت به چه مواد مغذی نیاز دارد؟
ویتامین D ویژه است: این تنها ویتامینیست که ما هم می توانیم آن را مصرف کنیم ( با خوردن غذاهای مختلف) و هم می توانیم در بدنمان بسازیم، بدن ما ویتامین D را به شکل یک هورمون هنگامی که تحت تاثیر نور خورشید هستیم تولید می کند. علاوه بر محافظت از استخوان هایمان، ویتامین D نقش قدرتمندی در تنظیم رشد سلول ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد. همچنین، ویتامین D به بدن در ...
آیا پای مرغ، از پوکی استخوان جلوگیری می کند؟
مضر و آسیب رسان باشند. وی خاطرنشان کرد: بال،گردن و پوست مرغ احتمال آلودگی به سموم و آفت کش هایی را دارند که در میانه دانه های مورد تغذیه ی مرغ ها وجود داشته باشد. مصرف این محصولات در صورت میزان بالای تجمع هورمون می تواند منجر به پرمویی و افزایش سرطان سینه، ایجاد و افزایش آکنه و به هم زدن تعادل هورمون ها در زنان شده و وجود چربی های جامد و کلسترول در پوست، بیماری های قلبی عروقی را تشدید ...
48 حقیقت جالب از بدن که نمی دانید
." حال باید پرسید چقدر از بدنتان می دانید؟ چیزهایی که نمی دانید سبب غافلگیری تان می شود. بیست وپنج درصد استخوان های بدن یک فرد بالغ در پاهایش قرار دارد؛ دلیلی دیگر برای خریدن کفش های باکیفیت. شما احتمالاً در طول عمر خود نزدیک به 100 هزار پوند غذا می خورید. سعی کنید بخش عمده اش با فست فود پر نشود. تنها بخشی از بدن که جریان خون در آن وجود ندارد گوشه چشم می باشد ...
معجزه ای خوراکی به نام آب پنیر
... عوارض مصرف آب پنیر مصرف بیش از دو هفته آب پنیر سبب تنبلی روده ها می شود. مصرف آب پنیر برای افرادی که دچار مشکلات روده ای مانند ” کولیت روده(سندروم روده تحریک پذیر ibs)” هستند مضر است. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز بهتر است آب پنیر مصرف نکنند. مصرف زیاد آب پنیر سبب بروز تهوع، افزایش حرکت های روده، سردرد، تشنگی و نفخ می شود. مصرف آب پنیر ...
خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع
کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود ...
با این 12 روش ساده به وزن ایده آل خود برسید
هورمون های شادی آور در کاهش وزن مواد غذایی ای با درصد بالای تریپتوفان و مقدار پایین پروتئین موجب می شوند تا مغز هورمون شادی سروتونین در بدن ترشح کند. از جمله این مواد غذایی می توان به خرما، انجیر، خشکبار و شکلات تلخ اشاره کرد. حقه های روانشناسانه زمانی که به شدت هوس خوردن شکلات دارید، اندکی عطر به یک دستمال بزنید و آن را بو بکشید. این کار تا اندازه ای باعث خواباندن هوس تان می شود. تأثیر آب ولرم روی کاهش احساس گرسنگی پس از برخاستن از خواب و پیش از خوردن صبحانه و دیگر وعده های غذایی نوشیدن آب ولرم موجب کاهش اشتها می شود. ...
پنیر نخل خوردی؟
. درمان یبوست : خرما را معمولاً جزو خوراکی های ملین طبقه بندی می کنند. به همین دلیل خوردن مرتب آن به افرادی که دچار یبوست هستند توصیه می شود. برای اینکه از خاصیت مسهل کنندگی خرما بیشترین بهره را ببرید شب آن ها را در آب بخیسانید و صبح خرما و آب آن را میل کنید. خرما حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول است که برای بهبود حرکت دودی روده و عبور آسان غذا از جهاز هاضمه ضروری است، به همین خاطر می تواند علائم یبوست ...
پنج شگرد مهم در نگهداری شکلات/ خواص گردو را بشناسید
بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند. برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به ...
هورمون استرس و تأثیر آن بر بدن
...> مطالعات نشان داده است افرادی که در واکنش به استرس کورتیزول بیشتری از خود ترشح می کنند، تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند. پزشکان در جدید ترین تحقیقات خود به تأثیرات قوی این هورمون بر چهره ی افراد پی برده اند. سطح بالای این هورمون بر روی پوست تأثیر گذاشته و سبب تغییر رنگ و بروز التهاب در آن و از دست دادن زیبایی و طراوت پوست می شود. خوب است بدانید که این هورمون در زنان ...
نقش درمانی هورمون ورزش در بیماران مبتلابه کووید-19
: "سومین نکته مهم، یافته های سایر گروه های تحقیقاتی است که به نظر می رسد بافت چربی به عنوان مخزن ویروس عمل می کند. این مورد به شما کمک می کند تا خطر بالاتر ابتلا به اشکال شدید بیماری برای افراد چاق را توضیح دهد. علاوه بر این، افراد چاق تمایل به مقادیر کمتری هورمون ورزش و مقادیر بیشتری از مولکول گیرنده مورداستفاده توسط ویروس (ACE-2) نسبت به افراد غیر چاق دارند. " ایریزین که در زمان ورزش، به ...
کدام داروها درمان کننده تالاسمی هستند + عوارض
تحت تاثیر قرار می گیرند. انواع داروهای درمان کننده تالاسمی در این بخش می خواهیم شما را با انواع داروهای درمان کننده بیماری تالاسمی، نحوه مصرف و عوارض جانبی آن ها آشنا کنیم، با ما همراه شوید. داروی دفریپرون موارد و مقدار مصرف: درمان تجمع آهن در بیماران مبتلا به تالاسمی ماژور. بزرگسالان و کودکان بالای 6 سال :روزانه mg/kg 75 در 2 و یا 3 ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟
.... تاثیر مصرف روزانه سالاد بر بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد، اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید ...
چگونه بفهمیم اضافه وزن داریم؟
...، هیچ ضرری ندارد و فقط باید اصول درست خوردن مواد غذایی را در این ایام داشته باشیم و از خوردن زیاد چربی و شیرینی پرهیز کنیم. وی درباره زمان صحیح خوردن شیرینی جات و مواد قندی در شب ، بیان کرد: در دوران کرونا که اکثرا مردم در منزل هستند، به دلیل اینکه زمان خوابیدن تغییر کرده است، معمولا افراد مواد غذایی بیشتری را در شب استفاده می کنند. این متخصص تغذیه متذکر شد: افراد، چون فعالیتی بعد از مصرف مواد غذایی ندارند؛ ذخیره چربی در بدن بیشتر می شود؛ در نتیجه اگر مواد شیرین و حاوی قند بالا در شب مصرف شود، ذخیره چربی افزایش می یابد و باعث افزایش وزن بیشتر در افراد خواهد شد. ...
علائم وجود مشکل در کارکرد کبد
این عضو از بزرگ ترین غده های بدن نیز به شمار می آید. وزن کبد از 1/2 شروع شده و ممکن است تا 2/5 کیلو گرم نیز ادامه پیدا کند طول آن حدود 20 سانتی متر، عرض آن حدود 17 سانتی متر و ضخامت آن 12 سانتی متر است. از آن جایی که کبد یکی از مهم ترین اعضای بدن است، بنابراین سالم نگهداشتن آن از مهم ترین وظایف زندگی ماست که باید دانست مصرف غذا های چرب و مضر باعث به خطر افتادن این عضو حساس خواهد شد ...
میل شدید به برخی از تنقلات و مواد خوراکی نشانه چیست؟
خود باشید. همچنین میل شدید به نان، کیک و پاستا که حاوی کربوهیدرات فراوانی هستند، می تواند بیانگر کمبود عنصر کروم یا نیتروژن در بدن باشد. برخی از محققان تمایل به خوردن کربوهیدرات را با خلق بد و استرس ارتباط می دهند. همچنین، خوردن کیک میتواند سبب آزاد شدن هورمون شادی به نام سروتونین شود. 6. گوشت و همبرگر اگر ناگهان میل شدیدی به مصرف همبرگر پیدا کرده اید، به این فکر ...