خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ادویه و گیاه تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
، سکته مغزی، دیابت، بیماری های چشمی، افسردگی، مشکلات پوستی و موارد دیگر محافظت می کند. علاوه بر این ها، تحقیقات دانشگاه Tufts نشان داد که این ادویه ی فوق العاده می تواند از افزایش وزن نیز جلوگیری کند. ماده فعال موجود در زردچوبه، کورکومین نام دارد. این ماده قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد که نشان داده شده تقریباً از هر عضوی از بدن انسان محافظت می کند و باعث التیام آن می شود ...
دهان و 13 نشانه هشدار
پوسیدگی های مکرر دندان شما را به کمبود کلسیم مشکوک کرده است، این شرایط می تواند نشانه ای هشدار دهنده برای استخوان های شما نیز باشد. تقریبا تمام کلسیم بدن (حدود 99 درصد) در استخوان ها و دندان ذخیره شده اند تا از عملکرد و ساختار آنها پشتیبانی کنند. استخوان های شما در حدود 30 سالگی به نقطه اوج تراکم خود می رسند. با افزایش سن، تخریب استخوان های انسان سریع تر از آنکه بازسازی شوند، رخ می دهد ...
بدن انسان در 24 ساعت به چه مواد مغذی نیاز دارد؟ + برنامه غذایی
آن نیاز داریم ویتامین D ویژه است: این تنها ویتامینیست که ما هم می توانیم آن را مصرف کنیم ( با خوردن غذاهای مختلف) و هم می توانیم در بدنمان بسازیم، بدن ما ویتامین D را به شکل یک هورمون هنگامی که تحت تاثیر نور خورشید هستیم تولید می کند. علاوه بر محافظت از استخوان هایمان، ویتامین D نقش قدرتمندی در تنظیم رشد سلول ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد. همچنین ...
درست بخوابید تا غبغب نیاورید!
خواب وضعیت بدی دارد تمام عضلات گردن فشرده می شوند. خوابیدن به روی شکم، بدترین وضعیت ممکن است. هنگامی که روی شکم می خوابید، سر به سمت چپ یا راست متمایل می شود و درنتیجه گردن ناخودآگاه تحت فشار قرار می گیرد. در ادامه نوعی عدم تعادل به وجود می آید و گردش لنف در بدن به سختی انجام می گیرد. به طوری که بعد از بیدار شدن، چشم ها متورم می شوند. به همین دلیل متخصصان یوگای صورت توصیه می کنند تا حدامکان به ...
یک اقدام ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
... ورزش کردن و داشتن تحرک به اندازه مراعات غذایی در داشتن اندامی مناسب و جلوگیری از چاقی اهمیت دارد. یک مرد در طول روز به 2 هزار و 500 کالری انرژی نیاز دارد. در صورت مصرف بیش از این مقدار، فرد باید با تحرک و ورزش آن را مصرف کند، در غیر این صورت کالری اضافی در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. با این وجود، فرد می تواند در صورت داشتن تحرک کافی و ورزش مستمر، کالری اضافی را بسوزاند. برای مثال ...
علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است
هنگام خواب یکسره باید به دستشویی بروید. پیش از این در بخش سلامت نمناک خواندید که اگر می خواهید از کم آبی بدن جلوگیری کنید، باید این را بدانید که مصرف آب قبل از خواب هیچ کمکی به شما نخواهد کرد و سعی کنید آب بدن خود را در طول روز تامین کنید. 6. احساس سستی اگر بدن شما چرخه خواب را به طور کامل طی نکرده باشد، احتمالاً صبح ها احساس سستی خواهید داشت. سوزش معده و رفلاکس اسید معده عامل ...
هشدار/ کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!
. " 11. نداشتن فعالیت بدنی کافی حتی اگر اضافه وزن ندارید ورزش باید یک بخش ثابت از فعالیت هفتگی شما باشد – حداقل به خاطر کبدتان. به گفته دکتر نیل شروود " در طول ورزش منافذ بدن باز شده و میزان عرق افزایش پیدا می کند که منجر به بهبود روند سم زدایی خواهد شد. ورزش نه تنها به کبد کمک می کند بلکه در کار سم زدایی که کار همیشگی کبد است، با کبد همکاری می کند. " انجمن قلب آمریکا توصیه می ...
ریکاوری بدن پس از ورزش کردن
سلامت مقالات بسیاری در مورد خواب مناسب و با کیفت وجود دارد که توصیه میکنیم اگر مشکل خواب دارید این مقالات را مطالعه فرمایید. کالوم وان موگر در اینباره می گوید “ من هر شب سعی می کنم 7-8 ساعت خواب شبانه با کیفیت داشته باشم.اگر نمیتوانید این کار را انجام دهید در طول روز یک زمان خالی پیدا کنید و حداقل مقداری اندک بخوابید .” وعده غذایی قبل و بعد از تمرین برای ریکاوری بدن تغذیه ...
آشنایی با درمان های خانگی برای سردردهای بدپیله
سه روز طول بکشد. چشم برخی از مبتلایان به میگرن 15 تا 30 دقیقه قبل از شروع سردرد ستاره می زند، یعنی جرقه های نورانی با خطوط زیگ زاگی می بیند. میگرن باعث تهوع، استفراغ، و حساسیت به نور هم می شود. 65 تا 75 درصد مبتلایان به میگرن زن هستند سردرد در زنان ممکن است به چرخه قاعدگی آن ها مربوط باشد. سردرد های میگرنی بعد از یائسگی بسیار کمتر دیده می شود. اما مردان بیشتر گرفتار سردرد خوشه ای می ...
عوارض فوت کردن نوشیدنی ها و غذا های بسیار داغ
اثر این ترکیب ماده ای مضر برای بدن ایجاد می شود که ترکیب آن با خون باعث به وجود آمدن پوکی استخوان، ضعف عضلانی، کمبود حافظه و ایجاد سنگ کلیه شده و همچنین بر روی باروری مردان نیز تأثیر سوء می گذارد. محققان طب سنتی بر این باورند که با عمل فوت کردن در غذا و خارج شدن گاز دی اکسیدکربن و اسید ها از دهان مواد و فضولاتی که باید از طریق دهان خارج شوند با ورود دوباره به بدن باعث ایجاد مشکلاتی می شوند که از لحاظ بهداشتی نیز برخی ویروس ها و میکروب ها از طریق تنفس باید از بین بروند، اما با این عمل دوباره به بدن بازمی گردند و باعث ایجاد انواع بیماری ها در بدن انسان می شود. ...
اقدامی ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
... 2- داشتن تحرک کافی ورزش کردن و داشتن تحرک به اندازه مراعات غذایی در داشتن اندامی مناسب و جلوگیری از چاقی اهمیت دارد. یک مرد در طول روز به 2 هزار و 500 کالری انرژی نیاز دارد. در صورت مصرف بیش از این مقدار، فرد باید با تحرک و ورزش آن را مصرف کند، در غیر این صورت کالری اضافی در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. با این وجود، فرد می تواند در صورت داشتن تحرک کافی و ورزش مستمر ...
پنج نکته شگفت انگیز درباره سلامت سالمندان
آنفلوانزا بسیار است. اگر بیش از 65 سال دارید، از پزشک خود در مورد دارویی با دوز بالاتر سوال کنید تا ایمنی بیشتری ایجاد کنید. اضافه وزن : سالمند شدن یک بداحتمالی است که 3 حالت دارد. یکی اینکه در فرد با افزایش سن، میزان عضله کاهش می یابد و افزایش حجم عضله در سنین بالا وجود نخواهد داشت و فعالیت فرد نیز کاهش می یابد. در همین زمان، بدن فرد برای انجام فعالیت های بدنی که در جوانی راحت تر انجام ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
عمیقی برقرار است. کمبود خواب به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می رساند و بدن شما را برای بسیاری از مسائل ایمنی آماده می کند. چشمانتان خوب به نظر نمی رسد قرمزی، پف، دایره های تاریک و کیسه های زیر چشم، همه نشانه هایی از نداشتن خواب کافی است/ مطالعات نشان می دهد که خواب آلودگی با چین و چروک، تورم و افتادگی بیشتر زیر چشم همراه است. چرا؟ ممکن است بدن شما در ترمیم بافتی و کنترل هورمنی که ...
تغذیه در فصل رنگ ها چه تغییراتی می کند؟
...> ضمناً بعلت آنکه برای گازدار شدن به آنها اسید فسفریک اضافه می کنند، میزان فسفر مصرفی شخص بالا رفته و نسبت کلسیم به فسفر غذا به هم می خورد. این امر موجب می شود که جذب کلسیم کاهش پیدا کند و این عنصر بسیار موثر در رشد ، سلامت و استحکام استخوان ها به مقدار زیادی از بدن دفع شود، بنابراین اختلال در رشد و نرمی استخوان در کودکان و نوجوانان و نرمی استخوان و پوکی استخوان در بزرگسالان از پیامدهای بارز آن ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
.... وزن استخوان بستگی به وزن کلی بدن فرد دارد. استخوان ها تقریباً 15 درصد حجم کلی بدن فرد را تشکیل می دهند. در حالی که سایز بدن افراد متفاوت است و ممکن است و بیشتر وزن آن ها به دلیل قدشان تعیین شود. گاهی اوقات نیز چربی های زیاد بدن وزن را بالا می برد؛ البته افرادی که بادی بیلدینگ کار می کنند، جزء استثنائات هستند. به یاد داشته باشید که توده عضلانی وزن بیشتری از همان مقدار چربی را دارد. در حالی که عضلات نسبت به چربی ها شما را لاغرتر نشان می دهند و بنابراین اگر بدن عضلانی داشته باشید، احتمالاً وزن سنگین تر اما ظاهر لاغر تری دارید. منبع : نمناک ...
10 نکته برای شمایی که رژیم هم لاغرتان نکرد
ما با مقادیر کمتری از غذا سازگار می شود و مصرف انرژی را کاهش می دهد و به عبارت دیگر، بدن با شرایط زندگی جدید سازگار می شود و وزن اضافیتان را حفظ می کند در صورتی که هیچ غذایی وجود نخواهد داشت و وقتی که کالری کمتری مصرف می کنید، بدن می فهمد که تصمیم او درست بوده است. بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره دارد که برای گمراه کردن بدن می توانید از چرخه های کالری استفاده کنید این گونه که 2 روز ...
مکمل هایی که باید همراه غذا مصرف شوند
، وجود ندارند، این یکی از مکمل های گیاهی محبوب در بازار است. مصرف اکیناسه با معده خالی توصیه نمی شود، از این رو، پیش از مصرف آن باید غذا بخورید. آهن افراد بسیاری، به ویژه زنان با کم خونی فقر آهن مواجه هستند و پزشک شما ممکن است مصرف مکمل آهن را توصیه کرده باشد. زمانی که مکمل آهن با معده خالی مصرف می شود، بدن راحت تر آن را جذب می کند، اما برخی افراد همچنان بهتر است این مکمل را با ...
با یک برگ اسفناج این بیماری ها را درمان کنید
اسفناج را باید یک سبزی همه فن حریف نامید. خواص اسفناج برای اعضای داخلی بدن و سلامت و زیبایی پوست و لاغری در کنار درمان بیماری های مختلف بخشی از دنیای خاصیت اسفناج است. اسفناج عموماً به عنوان “سوپر خوراکی” در نظر گرفته می شود.عموماً به عنوان سالم ترین و راحت ترین غذا برای انسان ها مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند به شکل عجیبی با روش های مختلف خورده شود. در ادامه این بخش از سلامت تغذیه با دنیای ...
علت سفید شدن ناگهانی مو در جوانی و نوجوانی چیست؟
فرارو- با افزایش سن، مو ها نیز به طور طبیعی سفید خواهند شد. اما این اتفاق هنگامی که فرد هنوز در دوران جوانی است، بسیار حائز اهمیت می شود. با گذشت زمان مو ها به تدریج نازک، کم پشت و به رنگ خاکستری یا سفید متمایل می شوند. در پوست بدن ما، فولیکول هایی وجود دارد، این سلول ها همچون کیسه های کوچکی هستند که دارای سلول های تولید کننده رنگدانه به نام ملانین هستند. در حقیقت، عامل اصلی رنگ مو همین سلول-های ...
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
بیش از حد بعد از 40 سالگی: خوردن غذا های چرب و پر نمک برای سلامتی بسیار مضراست و همچنین مقدار غذای مصرفی باید سبک باشد تا هضم راحت تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد. 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها: وقتی دیر وقت غذا می خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما دارند را مختل می شود ...
بهترین زمان مصرف ویتامین های مورد نیاز بدن
برا ی مصرف این ویتامین بخش زیادی از آن جذب بدن نمی شود، بنابراین بهترین زمان برای مصرف ویتامین c همراه با وعده صبحانه یا وعده ناهار است. در کنار تمام ویتامین های بدن ویتامین D یکی از مهم ترین و لازم ترین ویتامین هایی است که بدن به آن احتیاج دارد. وجود ویتامین D در بدن سبب می شود تا کلسیم و فسفر لازم بدن به خوبی جذب شده و در نتیجه از ابتلاء به پوکی استخوان جلوگیری می شود. لازم به ذکر ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟
روزانه سالاد بر بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد، اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید سعی کنید در سالاد خود از ...
برای حفظ سلامت موهایتان این ویتامین ها را مصرف کنید
بسیاری از انواع مواد غذایی موجود است، کمبود آن نادر است. با این حال، اگر گیاهخوار هستید، بهتر است مصرف مکمل B12 را در نظر بگیرید زیرا B12 فقط در محصولات حیوانی یافت می شود. ویتامین A ویتامین A به دلیل نقش خود در ارتقا سلامت چشم و حمایت از سیستم ایمنی بدن بسیار شناخته شده است، اما همچنین یکی از عوامل اصلی رشد مو است. به طور خاص، کمبود ویتامین A می تواند منجر به آسیب ...
راه درمان خود ارضایی، چیست؟
متوقف کنید آورده ایم. خود ارضایی بدن شما را ضعیف می کند و باعث از دست دادن پروتئین و کلسیم می شود. باعث ایجاد مشکلات عصبی و اضطراب می شود. خود ارضایی باعث خواب آلودگی، پرخاشگری و خستگی شما شده و عملکردتان را کاهش می دهد. عزت نفس شما را کاهش داده و احساس حقارت و خودکم بینی به شما دست می دهد. باعث فشار و استرس های جسمی و روحی می شود. خود ارضایی باعث مشکلات روانشناختی ...
کاهش وزن با 12 گام ساده، اما معجزه آسا
به گزارش شریان نیوز ،ترفند های آسان برای کاهش وزن را بخوانید به راحتی فرایند کاهش وزن خود را شروع کنید. کاهش وزن با رعایت رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک مناسب ممکن است، ولی در این بین حقه هایی وجود دارد که می توانید شما را در کم کردن وزن تان کمک کند. بیشتر انسان ها افزایش یا کاهش وزن را تجربه کرده اند؛ داشتن وزن ایده آل و مناسب یکی از اهدافی است که بسیاری به دنبال رسیدن به آن هستند که ...
بانداژی که شکستگی را درمان می کند
شد و ضخامت آن به دو تا سه برابر موی انسان رسید، بانداژ مذکور بدون هیچ عارضه جانبی در بدن انسان جذب می شود. به عبارت دیگر این بانداژ زیست تجزیه پذیر است. محققان امیدوارند پس از آزمایش های بالینی، با کمک این بانداژ فرایند درمان استخوان های شکسته در بیمارستان ها را دگرگون کنند. دکتر شکری حبیب محقق ارشد این پژوهش از کالج کینگ لندن می گوید: با استفاده از این فناوری برای نخستین بار ...
استفراغ زیاد در بارداری، خیلی اذیت میشم
دار هستید تا یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب کار خاصی انجام ندهید و در صورت امکان در همان حالت درازکش باقی بمانید. اگر شدت تهوع شما زیاد است به طوری که باعث کم آبی بدنتان شده است، حتما جهت تجویز سرم مناسب و همچنین تجویز داروهای ضد استفراغ به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که حاملگی شما دوقلو نباشد و در سونوگرافی، جنین نرمال باشد معمولا تهوع تا پایان هفته شانزدهم به صورت خود به خود برطرف خواهد شد. ...
خواب مناسب، بهترین داروی رایگان است
دریافتند خواب REM با رشد اندازه مغز در طول رشد کاهش می یابد. در حالی که نوزادان تازه متولد شده حدود 50 د رصد از زمان خواب خود را در خواب REM می گذرانند، این در 10 سالگی به 25 درصد می رسد و با افزایش سن همچنان کاهش می یابد. بزرگسالان بالای 50 سال تقریباً 15 درصد از وقت خود را در REM می خوابند. خواب به اندازه غذا مهم است و این که چقدر خواب خوب با نیازهای سیستم عصبی ما مطابقت دارد، معجزه آساست ...
راهنمای کامل ورزش کردن با تردمیل و آموزش های لازم آن
شدت عرق کرده و بدنتان با کم آبی مواجه می گردد. حتما یک بطری آب نیم لیتری هم در طول انجام تمرینات بر روی تردمیل قرار دهید و با هر بار احساس تشنگی، کمی از آن بنوشید. قبل از آغاز تمرین از سرویس بهداشتی استفاده کنید ورزش کردن با تردیمل باید بدون وقفه باشد تا بدن از ریتم نیافتاده و تمرینات شما حداکثر اثرگذاری را داشته باشد. هنگام ورزش کردن با تردمیل، جوراب ...
چرا هر لقمه باید 32 بار جویده شود
را می دانیم که بعد از یک وعده غذایی سنگین رخ می دهد. مغز، احساس سرما می کند ... این احساس را می دانید. این اتفاق می افتد چون خون از مغز و قسمت های انتهایی بدن باید به شکم و سیستم گوارشی برسد که بیش از حد معمول است. جویدن هر لقمه به طور کامل و تند تند در طول هر وعده غذایی، باعث احساس خواب آلودگی می شود، مثلا، ناهار. اما با آهسته جویدن نیمی از غذا را در دهان هضم می کنید بنابراین خون ...
