خانه
درست بخوابید تا غبغب نیاورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 دلیل گردن درد و چگونگی تسکین آن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : گردن شما به سختی کار می کند. چون نه تنها مجبور است وزن سرتان را تحمل کند و آن را نگه دارد بلکه مسئول است مدام به سمت راست و چپ و بالا و پایین حرکت کند و بچرخد. گردن شما مثل باقی قسمت های ستون فقراتتان حامی ندارد، بنابراین عجیب نیست که دچار درد و ناراحتی و دیگر مشکلات شود. خوشبختانه بیشتر گردن دردها خودبه خود در عرض چند روز و با رعایت ...
تقویت عضلات بدن در خانه به روایت تصویر
حرکت یکی از ابتدایی ترین و در عین حال به دلیل تعداد عضلاتی که برای انجامش درگیر می شوند، یکی از مؤثرترین حرکات وزنی بدن است. دست ها را روی زمین قرار دهید و پا ها را نیز به صورتی روی زمین بگذارید که بدن در راستای یک خط صاف قرار بگیرد، اسم این حالت پلانک است. باید ستون فقرات صاف، شانه ها به سمت عقب و گردن نیز صاف باشد. آرنج خود را خم کنید و بدن را تا سطح زمین، پایین بیاورید. هنگامی که قفسه ...
آرتروز یا بیماری استئوآرتریت چیست و درمانش کدام است؟
که برای تقویت عضلات واقع در جلوی ران (تقویت عضله چهار سر) انجام می شود، به این نحو که بیمار در وضعیت نشسته روی یک صندلی که زانوی مبتلا و ران در یک مسیر مستقیم قرار گرفته، انگشتان پا را به سمت عضله چهار سر ران خم می کند و تا عدد10 شمارش می کند، سپس استراحت 10 ثانیه ای به مفصل می دهد. • نرمش های ایروبیک: انجام منظم حرکات ایروبیک(هوازی) در آرتروز کمک کننده هستند. حرکات ایروبیک در آب استرس ...
مناسب ترین حالت نشستن برای ستون فقرات
بدون وارد شدن فشار زیاد به آن کمک می کند. گرانت در ادامه در توضیح این تمرین گفت: به پشت دراز بکشید، زانو ها را خم کنید، پا ها را یه صورت صاف روی زمین قرار گیرد، انگشتان را روی شقیقه ها بگذارید و آرنج ها را کاملاً باز کنید. سپس عمل دم را انجام دهید و هنگام بازدم با حرکت دنده ها به سمت باسن، سر و شانه ها را از زمین بلند کنید. او افزود: در این هنگام نفس عمیق کشیده و هنگام بازدم، به ...
درمان خط اخم و چروک پیشانی
حفظ تناسب و عملکرد آن دقیقاً به اندازه تمام عضلات دیگر بدن دارای اهمیت است. بنا بر نتیجه یک مطالعه جدید، 30 دقیقه ورزش صورت که حداقل هر یک روز در میان اجرا شود، بعد از 20 هفته ظاهر پوست خانم های میانسال را تا حد زیادی تقویت می کند. این تمرین های ساده نه تنها نواحی پیشانی، بلکه تمام عضلات صورت از جمله پلک، گونه و چانه را تقویت خواهند کرد. روغن نارگیل یا روغن زیتون می توانید یکی ...
درمان خط اخم و چروک پیشانی
تمام عضلات دیگر بدن دارای اهمیت است. بنا بر نتیجه یک مطالعه جدید، 30 دقیقه ورزش صورت که حداقل هر یک روز در میان اجرا شود، بعد از 20 هفته ظاهر پوست خانم های میانسال را تا حد زیادی تقویت می کند. این تمرین های ساده نه تنها نواحی پیشانی، بلکه تمام عضلات صورت از جمله پلک، گونه و چانه را تقویت خواهند کرد. روغن نارگیل یا روغن زیتون می توانید یکی از روغن ها را به مدت 10 دقیقه به ...
18 تکنیک برای آرام شدن در 5 دقیقه
مشغله های دیگر کمرنگ تر می شوند. بخندید: برای آرامش اعصاب چه کنیم؟ همیشه بخندید. وقتی می خندید می توانید قسمت های زیبای زندگی را هم ببینید. قهقهه یک پادزهر بزرگ برای مقابله با استرس است و هورمون هایی آزاد می کند که احساس خوشحالی را در شما افزایش می دهند. ماساژ: وقتی امکانش را ندارید که پیش ماساژور حرفه ای بروید، می توانید برای آرام کردن ضربان قلبتان با دست خودتان، پا یا گردن خود ...
رابطه سلامت دهان و دندان و بدن
نیاز به انجام آزمایش اچ آی وی از آنجایی که اچ آی وی/ایدز سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و مبارزه با عفونت ها را دشوارتر می سازد، افراد مبتلا به این ویروس در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامت دهان و دندان قرار دارند. به طور خاص، افراد مبتلا به اچ آی وی/ایدز معمولا خشکی مزمن دهان، جینجیویت، از دست دادن استخوان اطراف دندان ها، آفت ها، زگیل های دهانی، تبخال ها، برفک دهان، لکه های زبر و سفید ...
دهان و 13 نشانه هشدار
آزمایش اچ آی وی باشید از آنجایی که اچ آی وی/ایدز سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و مبارزه با عفونت ها را دشوارتر می سازد، افراد مبتلا به این ویروس در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامت دهان و دندان قرار دارند. به طور خاص، افراد مبتلا به اچ آی وی/ایدز معمولا خشکی مزمن دهان، جینجیویت، از دست دادن استخوان اطراف دندان ها، آفت ها، زگیل های دهانی، تبخال ها، برفک دهان، لکه های زبر و سفید روی زبان و ...
مهم ترین اصول و فواید اسکوات در بدنسازان
اسکوات یا اسکات حرکت و تمرینی در بدنسازی و تناسب اندام است که عضلات چهارسر ران را هدف قرار می دهد و باعث تقویت عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) می شود. اسکوات یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری قدرتی است که می تواند سرعت، ارتفاع پرش و توانایی های ورزشی را بیشتر کند و سبب مقاوم شدن استخوان ها شود. اسکات یک حرکت ترکیبی است که تمام اعضای بدن ...
چطور بفهمم سوءهاضمه دارم ؟
دانه های رازیانه را بجوید. نعنا یکی از گیاهان مفید برای درمان مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، سوزش سردل ، نفخ و درد معده و دستگاه گوارش است که اشتها را تحریک کرده و حالت تهوع را درمان می کند. زنجبیل حاوی یک ماده فعال به نام “جینگرول” است که به بهبود عملکرد سیستم هاضمه بدن کمک می کند و برای درمان کلیه اختلالات هضم مورد استفاده قرار می گیرد. برگ بو خاصیت سم زدایی دارد و ...
سنتی های اصلاح طلب و اصولگرا وارد گود انتخابات می شوند
اگر شورای ائتلاف نیروهای انقلاب، به فرمول پیچیده ای برای رسیدن به نامزد واحد دست یابد. واقعیت آن است که ورود جدی به انتخابات از سوی هریک از طیف های سنتی اصولگرا صورت گیرد با موانعی از جنس جبهه پایداری، نواصولگرایان و بهاری ها روبرو خواهد شد که هریک برای حضور در پاستور ، خود را محق تر از دیگری می دانند. در این میان اگر جناح رقیب هم قدرت رقابت یافته و با تمام قوا در میدان حاضر شود کار سخت جناح راست ...
خار پاشنه پا را چگونه می توان درمان کرد؟
...، درمان خار پاشنه با ابغوره و درمان خار پاشنه با صابون، درمان خار پاشنه با ماساژ شیشه آب یخ زده و غیره، ولی واقعیت بهترین درمان خانگی خار پاشنه ماساژ یخ و ماساژ با انگشت شست می باشد. استفاده از چسب های ورزشی: بستن پا با چسب های ورزشی مخصوص یا همان Taping، که به کاهش فشار وارده بر فاسیت پلانتار کمک می کند و بنابراین موجب تسکین درد می شود. تمرین های کششی: با انجام تمرین ...
راه های جلوگیری از دروغگویی کودکان چیست؟
برای اینکه بتوانند نشانه های دروغگویی خود را بپوشانند، بسیار ناتوان تر از بزرگسالان هستند؛ برخی از نشانه های دروغگویی که البته به صورت مجموعه ای مشاهده می شود، عبارت است از افزایش ضربان قلب، نفس نفس زدن، رنگ پریدگی، بی قراری و اضطراب، خشکی دهان، شتابزدگی و عجله، فراموشکاری، پنهان کردن دست ها، گاز گرفتن لب، پوشاندن بخشی یا نیمی از دهان به وسیله دستان و انگشتان و برقرار نکردن تماس چشمی است. این ...
آیا پای مرغ، از پوکی استخوان جلوگیری می کند؟
ایجاد عوارض احتمالی در بیماران قلبی عروقی، کودکان و زنان باردار منجر شود. وی ادامه داد: گردن مرغ هم محل عبور نسوج عصبی، تعدد غدد لنفاوی بوده و احتمال تجمع برخی مواد مضر هم در اینجا وجود دارد، ما به هیچ عنوان نمی توانیم داخل آن را تمیز کنیم، از این رو گردن مرغ را هم اصلا برای استفاده های تغذیه ای توصیه نمی کنیم. گردن و بال مرغ با وجود خوشمزه بودن از نظر خوراکی، احتمال دارد از نظر تغذیه ای ...
ریواس کلیه هایتان را تنظیمات کارخانه می زند
، از بین برنده زخم های بدن، رفع ورم چشم، خوشبو کننده دهان، درمان خونریزی معده، نابود کننده لک های پوستی، درمان سیاتیک، درمان کم خونی و داروی طبیعی برای ترک اعتیاد اشاره کرد.استفاده مداوم از ریواس موجب بروز مشکلات گوارشی شده و مصرف آن برای افراد با مشکلات کلیوی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. مصرف روزانه این سبزی موجب عدم جذب کلسیم و منیزیم خواهد شد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را بالا می برد.افراد مبتلا ...
چگونه ناخن نوزاد را بگیریم؟
...> ناخن ها را صاف و مستقیم کوتاه کنید. آنها را بیش از حد کوتاه نکرده و از کوتاه کردن ناخن ها در اطراف انحنای نوک انگشتان پرهیز کنید. مراقب باشید کناره ناخن های پا را گرد کوتاه نکنید زیرا ممکن است باعث رشد ناخن به سمت داخل بدن شود. همچنین کناره های ناخن را گود نکنید زیرا می تواند باعث ایجاد عفونت ناخن در این نواحی شود. چگونه ناخن های کودکم را بدون فشار دادن انگشتان دست و پای وی کوتاه کنم؟ ...
پنج نکته شگفت انگیز درباره سلامت سالمندان
آنفلوانزا بسیار است. اگر بیش از 65 سال دارید، از پزشک خود در مورد دارویی با دوز بالاتر سوال کنید تا ایمنی بیشتری ایجاد کنید. اضافه وزن : سالمند شدن یک بداحتمالی است که 3 حالت دارد. یکی اینکه در فرد با افزایش سن، میزان عضله کاهش می یابد و افزایش حجم عضله در سنین بالا وجود نخواهد داشت و فعالیت فرد نیز کاهش می یابد. در همین زمان، بدن فرد برای انجام فعالیت های بدنی که در جوانی راحت تر انجام ...
چگونه نوع پوست خود را تشخیص دهیم؟
یا خشک روی گونه و فک بود پوستتان مختلط است. پوست مختلط در ناحیه T صورت (پیشانی، بینی، چانه) چرب، دارای منافذ باز یا جوش بوده، اما در قسمت گونه و فک، خشک یا معمولی است. درمان این نوع از انواع پوست می تواند مشکل باشد؛ چراکه شما باید برای رسیدن به تعادل در صورت تان به دو موضوع مختلف بپردازید. علت مختلط بودن پوست چیست؟ ژن ها یا تولید بیش از حد چربی در منطقه T صورت، از عوامل مختلط ...
دستگاه تناسلی زنان، آنچه باید بدانیم
نام دارد و شامل کلیتوریس، استخوان شرمگاهی، پرده بکارت، پیازهای دهلیزی، غدد دهلیزی، واژن، میزراه، لب های داخلی و لب های خارجی است. شناخت قسمت های مختلف اندام تناسلی بانوان به زنان و مردان در انجام رابطه جنسی و جلوگیری از عفونت کمک زیادی خواهد کرد. در ادامه به معرفی برخی از آن ها می پردازیم. لبه بزرگ واژن لبه بزرگ واژن چروک های ضخیم پوستی است که پایین تر از شرمگاه قرار دارد. همچنین ...
تخصص گوش و حلق و بینی یا ENT چه زیرشاخه هایی دارد؟
مدتی با بیماران خود حفظ می کنند. متخصصین انکولوژی سر و گردن در طول مدت بیماری و پس از بهبودی – جهت نظارت بر عود تومور متعاقب جراحی، پرتودرمانی یا شیمی درمانی – به پیگیری بیماران خود می پردازند. متخصصین لارینگولوژی با بیمارانی که دچار فلج تارهای صوتی، دیسفونیاسپاسمودیک، کارسینوم حنجره یا مشکلات صدای حرفه ای هستند، روابط بلند مدتی دارند. رابطه ی جراحان پلاستیک صورت با بیماران خود معمولا ...
ماسک های خانگی برای رفع چروک دور لب
دادن لب ها به سمت چپ و راست صورت و تکرار کردن حروف صدادار برای پیشگیری و درمان چین و چروک دور دهان موثر است. بد نیست پیشگیری از چروک های دور لب را بدانید به منظور جلوگیری از ایجاد چین وچروک در اطراف دهان، باید چگونگی شل گرفتن کامل صورت را آموخت. بله، شادی رایج ترین حالت جهانی چهره است ولی، این حالت همچنین علت اصلی ایجاد خطوط اطراف دهان و روی پیشانی می باشد. شما می توانید حالات ...
یک اقدام ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
طول روز استفاده کنند. این محصولات غذایی بسیار پرکالری و سرشار از اسید های چرب هستند، به همین دلیل سلامت بدن را به مخاطره می اندازند. از این رو باید کمترین مقدار ممکن از این محصولات را مصرف کرد. در یک پله پایین تر، گروه پروتئین ها و لبنیات قرار دارد. پروتئین برای کارکرد طبیعی بدن ضروری است. بخصوص کودکان که در مرحله رشد قرار دارند باید مقدار مناسبی از پروتئین را به صورت روزانه دریافت کنند ...
اقدامی ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
می کنند مردم باید به صورت حداقلی از چربی ها و شیرینی ها در طول روز استفاده کنند. این محصولات غذایی بسیار پرکالری و سرشار از اسید های چرب هستند، به همین دلیل سلامت بدن را به مخاطره می اندازند. از این رو باید کمترین مقدار ممکن از این محصولات را مصرف کرد. در یک پله پایین تر، گروه پروتئین ها و لبنیات قرار دارد. پروتئین برای کارکرد طبیعی بدن ضروری است. بخصوص کودکان که در مرحله رشد قرار ...
لیفتینگ با نخ و هرآنچه باید درباره آن بدانید
یا به علت تورم زیر چشم ها یا ناحیه گردن این کار را انجام می دهند. افراد پیر از این روش به جای جراحی های سنگین استفاده می کنند تا یک پشتیبان برای نواحی افتاده پوست خود قرار دهند تا پوست بالاتر رود. از دیگر کاندید های این روش افرادی هستند که لیفتینگ صورت و گردن به روش جراحی روتین انجام دادند و اکنون دچار مختصری افتادگی پوست شدند. بسیاری از پزشکان از این روش در کنار سایر روش های درمانی ...
سردرد و چند روش درمان خانگی
بدنتان را گرم می کند، و امواج آب به آرامی روی شما می آید. هر برگشت ذهنی امواج قسمتی از سردرد شما را با خود می برد. روش زیر را هم امتحان کنید: توجه خود را بر سردردتان متمرکز کنید. تصور کنید سردردتان اندازه، شکل، و رنگ مشخصی دارد. ببینید سردرد چگونه است؟ در یک جا ساکن است یا جابه جا می شود؟ بعد فرض کنید سردرد به صورت مایع است و از سرتان بر روی گردن، شانه ها، دست ها و در آخر انگشتان می ...
علائم سندرم پا های سنگین چیست؟ + روش درمان
.... زمانی که ضعفی در بازگشت خون وجود داشته باشد، چه به دلیل نقص در پمپاژ یا به دلیل راکد ماندن خون، نخستین علائم ظاهر می شوند که ممکن است شامل سنگینی، خستگی و تورم در پا ها باشند. این شرایط زمانی رخ می دهد که مایع از سیاهرگ ها به بافت ها نشت می کند. در صورت تداوم این شرایط، به واسطه فشار بیش از حد بر دیواره های سیاهرگی، آن ها توانایی خود برای حفظ خون در خود را از دست می دهند ...
