خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصلاح قامت بدون جراحی با کمک انواع روش های فیزیوتراپی
مثال زمانی که شما می نشینید حدود 50 درصد از عضلات بدن منقبض خواهند شد و در مقایسه با زمانی که شما راه می روید فشار بیشتری را به بدن وارد می کنند. این امر باعث عدم تعادل عضلات، افزایش فشار و تحلیل رفتگی دیسک بین مهره های ستون فقرات ویژه قسمت گردن و پایین کمر می شود، کاهش گردش خون و کاهش توانایی حرکتی ستون فقرات می شود. علائمی که ممکن است با آن مواجه شوید به شرح زیر می باشد: ...
"با ورزش باراسل بیشتر آشنا شویم"
به صورت خوابیده انجام می شود و چرخش ناهنجار تنه اتفاق نمی افتدوبه صورت مداوم بر روی عضلات نزدیک شونده و دورشونده ران ها کار می کند ،در نتیجه با کمترین اسیب به اصلاح بدنی و به حفط تناسب اندام کمک و سبب چربی سوزی در ناحیه شکم،پهلوها و ران ها می شود. این رشته ازآبان 1397 توسط اینجانب (فتانه حسینی ) وارد استان گیلان شد و درکمیته باراسل هیات ورزشهای همگانی استان گیلان طی حکمی به ثبت رسید ...
افزایش قد کودکان، تاثیر بارفیکس
بهبود سلامت بدن می شود به طور موثری به کاهش چربی شکم کمک می کند به عضلات قفسه سینه و شکم کمک کرده و بدن را قوی و عضلانی می کند به کاهش علائم کمردرد، درد شانه و خستگی گردن کمک می کند به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند کلسترول بالا، دیابت یا نقرس کمک می کند به درمان بیماری دژنراتیو ستون فقرات (آسیب به دیسک های بین مهره ای) و فتق دیسک (بیرون زدگی دیسک) کمک می کند ...
راه های افزایش قد کودکان با ورزش + آموزش
تاثیر را دارند. ورزش های کششی را در سنین پایین به کودکان خود معرفی کنید. این ورزش ها به شکل گیری درست ستون فقرات و حتی بهتر شدن استایل و حالت بدن کمک می کنند. بسیار ساده هستند و در هر مکان و محیطی قابلیت اجرا دارند، مثلا از کودک خود بخواهید که پشت به دیوار کرده و سعی کند روی انگشتان خود بایستد و در همان زمان عضلات پاهایش را بالا بکشد یا اینکه از او بخواهید روی زمین بنشیند و پاهایش را باز کند. یکی از ...
11 دلیل گردن درد و چگونگی تسکین آن
تنه و بالاتنه ای قوی می تواند جلوی گردن درد را بگیرد. فتق دیسک گردن اگر بخش ژله ای دیسک های ستون فقرات که قرار است ضربه گیر باشند، بیرون زده یا پاره شوند به آن فتق دیسک گفته می شود و این اتفاق می تواند عصب های پیرامون را تحریک کرده و سبب گردن درد شود. فتق دیسک می تواند از عواقب افزایش سن یا آسیب نیز باشد. هرچند فتق دیسک می تواند سبب گردن درد شود؛ اما احتمال اینکه منجر به دست ...
علل و عوارض وضعیت بدنی نامطلوب
این مطلب که از سوی حسین تیموری زمانه، متخصص حرکات اصلاحی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: در نتیجه وضعیت ضعیف بدنی ممکن است در افراد مختلف عوارضی مشاهده شود. سردرد، کمردرد، پائین آمدن آستانه خستگی عضلات، خستگی عضلانی، مفاصل دردناک و در حال تخریب، راه رفتن بد شکل، کاهش دامنه حرکتی مفاصل، افزایش فشار به عضلات و مفاصل، افسردگی، خستگی، عدم اعتماد به ...
چگونه دانش آموزان در کلاس مجازی درست بنشینند
درست نشستن دانش آموزان برای آسیب ندیدن ستون فقرات شیوه نشستن دانش آموزان هنگام انجام تکالیف نکته مهمی است که هم خود وی و هم والدین باید توجه کافی به آن داشته باشند به ویژه در این زمان که کلاس درس مجازی دانش آموزان را مجبور می کند مدت زمان بیشتری در یک وضعیت قرار بگیرند ، رعایت نحوه صحیح نشستن وانجام تکالیف از اهمیت بیشتری برخوردار است . نحوه نشستن روی صندلی نقش مهمی در بهتر ...
ورزش برای تقویت ریه
، صاف روی زمین دراز بکشید، گویی که میخواهید بلند شوید. ارنج تان را به زاویه 90 درجه خم کنید و بدن را موازی با زمین مرتفع کنید. وزن را روی بازوهایتان آورید، عضلات را محکم کنید، خاطرجمع شوید پشت تان صاف است( نه قوز کرده و نه فرو رفته)، و مدت 30 ثانیه سر را بالا نگه دارید. برای موقعیت بهینه، کف دست ها روی زمین وبازو ها عمود بر هم قرار گیرند و ستون فقرات به باز کردن حفره ی سینه کمک میکند و به ریه ها اجازه میدهد تا عملکرد را حفظ کنند. ...
سرطان مرگباری که درد کمر نشانه آن است!
پانکراس یا همان لوزالمعده باشد. سرطان پانکراس از بافت های لوزالمعده شما شروع می شود. عضوی در بدن شما که در قسمت تحتانی معده قرار دارد. طبق اعلام مرکز پژوهشی سرطان انگلیس (Cancer Research UK) کمردرد اغلب در میانه کمر احساس می شود و دردی مزمن دارد. این درد همچنین می تواند از ناحیه معده شروع شده و به پشت گسترش یابد. این مرکز می افزاید: درد کمر زمانی که شما دراز می کشید ...
درمان سردرد با فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ و تحریک الکتریکی
عبارتند از استرس، اختلالات خواب، حالت بدن در هنگام خوابیدن، شکل بدن در هنگام خوابیدن، حالت بدن در حین کار کردن و ورزش کردن. چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟ برخی از انواع سردرد با علائم هشدار دهنده همراه هستند که در این شرایط شما باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. در چنین مواردی پزشک درخواست انجام تست های خاصی را می دهد تا بتواند علت اصلی بروز درد را مشخص کند و در صورت نیاز ...
خداحافظی با دیسک کمر با 5 روش خانگی
، افرادی که دچار دیسک کمر هستند نباید هیچ گونه فعالیت و ورزشی را انجام دهند. اما این تصوری اشتباه است. چرا که انجام برخی از حرکات سبب تسکین و روند بهبودی فرد دچار دیسک کمر خواهد شد. اما این نکته را به یاد داشته باشید انجام هر نوع ورزشی برای شما مناسب نیست. جهت انجام فعالیت های فیزیکی باید با پزشک متخصص مشورت داشته باشید که مناسب ترین نرمش ها را به شما بازگو کند. به طور کلی ورزش های ...
جراحی همیشه راه مناسبی برای درمان درد عصب سیاتیک نیست
دکتر حبیب اله ذاکری روز یکشنبه با ارائه تعریفی از عصب سیاتیک و محل قرار گرفتن آن و همچنین علل فشار بر سیاتیک و ایجاد درد اظهار داشت : عصب سیاتیک از اعصاب تحتانی نخاعی و از مجاورت دیسک های پایینی کمر قرار گرفته و به سمت استخوان لگن و باسن امتداد می یابد و سپس از پشت ران وارد ساق پا می شود. عصب سیاتیک از جمله بزرگترین و طولانی ترین عصب ها در بین اعصاب بدن می باشد که در عین حال درگیری آن می تواند ...
درمان دردهای مفصلی
به گزارش پارسینه ، تعداد زیادی از بیماری ها از قبیل آرتروز (استئوآرتریت)، آرتریت روماتوئید، بورسیت، نقرس، گرفتگی یا سفتی و مواردی از این قبیل باعث بروز درد مفصل می شوند. درد مفصل بسیار شایع است و یک سوم از افراد بزرگسال حداقل طی یک ماه گذشته دچار درد مفصل شده اند. درد زانو، شانه و سپس درد ران شایع ترین علل مراجعه بیماران به پزشک محسوب می شود. با بالا رفتن سن، درد ...
تعریق واژن: چرا این اتفاق می افتد و چه کاری باید انجام دهید؟
...> به جای استفاده از دئودرانت های معمول ، سعی کنید از موادی استفاده کنید که به طور خاص برای این ناحیه ساخته شده است. برای بیشتر افراد ، یک یا دو بار شستشو در روز با آب و صابون کافی است تا عرق و چربیهایی که بو ایجاد می کنند را بشویید. فقط حتما از شستشوی بدن ملایم و مرطوب کننده استفاده کنید. 7. از دستمال مرطوب استفاده کنید: دستمال مرطوب، یک روش مناسب برای تمیز کردن عرق ...
علائم گرمازدگی و درمان گرمازدگی
در هنگام ورزش شدید دچار "گرمازدگی" می شود، می توانید از یک حمام یخ برای خنک کردن بدن استفاده کنید. راههای پیشگیری از گرمازدگی : هنگامی که شاخص گرما زیاد است ، بهتر است در محیطی با تهویه هوا بمانید. اگر شما باید به بیرون از خانه بروید ، می توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید: • از لباسهای سبک ، رنگ روشن و گشاد استفاده کنید. • از ضد آفتاب با ...
برای رشد قد کودکان چی خوبه؟
افزایش دهید. این مواد غذایی حاوی پروتئین هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل هورمون ها، ساخت سلول های تشکیل دهنده ی عضلات و پوست شما کمک می کنند. پروتئین های گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیا نیز تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند. یادتان باشد در سن نوجوانی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد به خصوص اگر دختر خانم باشید. بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند. 3 ...
راه های درمان غبغب
دو مرتبه پشت سر هم انجام دهید. سپس سرتان را همان طور متمایل به سمت عقب نگه دارید و با نوک انگشتان تا قسمت فوقانی ترقوه را فشار های ملایمی بدهید. سپس فک پایین را از حالت قلاب درآورید و گوشه های لب های خود را به سمت پایین بکشید. این موقعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید. تقویت عضله چانه به منظور تقویت عضله چانه، آرنج راستتان را روی دست چپ بگذارید و انگشتان دست راست را زیر چانه از هم باز کنید ...
خواص معجزه آسای چهار شیره/ تقویت سیستم ایمنی با این معجون
انرژی مورد نیاز کودکان و دانش آموزان را تامین می کند و به همین خاطر قدرت یادگیری و فعالیت آن ها را افزایش می دهد. انرژی بالای چهار شیره سبب رفع بی حسی و کرختی در افراد بزرگسال و سالمند نیز می شود. هر کدام از این شیره ها، جداگانه خواص بسیار زیادی دارد و وقتی با هم ترکیب شود، در درمان کم خونی معجزه می کند. نیاز های روزانه بدن را با شیره انگور تأمین کنید شیره انگور ...
مناسب ترین حالت نشستن برای ستون فقرات
، سر و سینه خود را به آرامی از زمین بلند کنید تا بدن در یک خط طولانی و پایین قرار گیرد، در همین وضعیت عمل دم را انجام دهید و همراه با بازدم به آرامی به سمت زمین بازگردید. او در ادامه گفت: هدف از این تمرین رسیدن به ارتفاعی مشابه انحنای کمر نیست و شما نباید پا ها را از روی زمین بلند کنید، زیرا هدف شما این است که یک خط مستقیم بلند با ستون فقرات خود داشته باشید. کشش عضلات پشت ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری
. دویدن و پیاده روی هر دو برای کاهش وزن بسیار مفید است اما برنامه و زمان آنها باید با هم متفاوت بوده تا بیشترین تاثیر را در کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشد. داشتن یک کفش راحت برای این ورزش شاد کفایت می کند اما باید بدانید در پیاده روی شما کالری کمتری نسبت به دویدن میسوزانید. اما این ورزش برای سلامتی قلب و فشار خون و عضلات بسیار مفید است اما دویدن ورزشی است که سوخت و ...
دکتر محمود ناظمیان – فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
حجیم کردن لب ها و برجسته کردن خطوط دور لب نیز رایج شده است. آیا می توان تزریق چربی را در بخش های دیگر بدن نیز انجام داد؟ بله. بسیاری از افراد احساس می کنند به خاطر وضعیت ظاهری دست های خود، زودتر از موعد پیر شده اند. تزریق چربی به ناحیه پشت دست، یک جراحی ایمن با رضایت مندی بالا می باشد. جهت مشاوره تخصصی کلیک کنید. 09333400162 پروتز و تزریق چا ...
بدترین ضرری که نمک به بدن وارد می کند
پزشک خود در میان بگذارید. نگهداری مایعات بدن مصرف نمک زیاد سبب افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. اگر این افراد مصرف نمک کاهش دهند حدودا 2 لیتر از مایعات بدن آنها کاهش می یابد . مچ های پا ورم می کند افراط در مصرف نمک در رژیم غذایی خود می تواند به تورم مچ های پا منتهی شود. مچ های ورم کرده می تواند ناشی از احتباس آب که نتیجه ی مصرف زیاد نمک است، به وجود ...
تقویت عضلات بدن در خانه به روایت تصویر
استفاده خواهید کرد. 3. اسکوات حرکت اسکوات قدرت پایین تنه و ستون فقرات را افزایش می دهد و همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری قسمت پایینی کمر و باسن نیز می شود. از آنجایی که این حرکت برخی از بزرگ ترین عضلات بدن را درگیر می کند، باعث کالری سوزی بیشتری نیز می گردد. صاف بایستید و پا ها را بیشتر از عرض شانه باز کنید، دست ها را کنار بدن نگه دارید. ستون فقرات را ثابت و قفسه سینه و ...
حرکت ورزشی برای بزرگ کردن لگن و عضلات سرینی + آموزش و عکس
دمبل و ددلیفت را نام برد که به سادگی داخل منزل قابل انجام است. برای داشتن عضلات سرینی بزرگ تر می توانید تمرینات زیر را انجام دهید. توجه داشته باشید که قبل از انجام ورزش های زیر بدن خود را گرم کنید. حرکت اسکوات صاف روی زمین ایستاده و پاها را به عرض شانه ها از هم باز کنید. دست هایتان را پشت سر ثابت قرار دهید. زانوهایتان را تا جایی خم کنید که زاویه ای که پشت ران ...
آیا گرفتگی عضلات طبیعی است؟
...> گرفتگی عضلات پشت ممکن است به دلایل مختلفی بروز کند و گاهی می تواند نشانه ای از وجود صدمات و مشکلات در قسمت های درونی ستون فقرات باشد. معمولا حرکات ناگهانی نامناسب می تواند باعث کشش های شدید در بافت های ماهیچه ای و عصبی این قسمت شود و درد و ناراحتی برای ما ایجاد کند. به یاد داشته باشید با وجود اینکه این بیماری در اغلب اوقات بهبود یافته و درمان می شود ، اما گاهی اوقات ممکن ...
بدون داروها و هورمون ها از بدن خوش فرم خبری نیست؟
می گوید: در زمانی که افراد از این داروها استفاده می کنند، تحریک خون رسانی در بدن موجب می شود که قدرتشان نسبت به فرد دیگری که از این مواد استفاده نکرده، بیشتر باشد ولی اگر کسی از این مواد استفاده نکند، چیزی که وجود دارد طبیعت فرد است و قطعا با استمرار در تمرینات و ورزش سالم، به زیبایی اندام هم خواهد رسید اما قطعا نه اندامی که مانند بدن و عضلات آقای رونی کلمن باشد چون این رشد طبیعی عضلات نیست و ...
