خانه
مناسب ترین حالت نشستن برای ستون فقرات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین اصول و فواید اسکوات در بدنسازان
ها با سطح زمین زاویه موازی بسازند. 13٫ اگر مچ پایِ منعطفی نداشته باشید، هنگام نشستن مجبور به خم کردنِ بیشترِ کمر و فشار بیش از حد برروی عضلاتِ راست کننده ستون فقرات می شوید که احساس درد بعد از تمرین را به همراه خواهد داشت. افرادی که دچار مشکل در مفاصل زانو، مچ پا و ستون فقرات و دیسک کمر هستند و یا عمل جراحی انجام داده اند، حتما برای اجرای این حرکت با پزشک معالج خود مشورت ...
اصلاح قامت بدون جراحی با کمک انواع روش های فیزیوتراپی
کوتاه شدن بافت نرم اطراف لگن، پا و مچ پا به وجود می آید و بیمار را دچار مشکل می کند. . اسکولیوز به انحراف ستون فقرات به دو طرف بدن گفته می شود که می توان با تقویت عضلات کمر و محافظت از ستون فقرات به درمان مشکل پرداخت. . اختلالات مرتبط با چانه می تواند به علت عدم تعادل عضله و سفتی عضلات اطراف این ناحیه باعث بروز درد گردن و سردرد شود. انتهای رپرتاژ آگهی ...
حرکت ورزشی برای بزرگ کردن لگن و عضلات سرینی + آموزش و عکس
کمر و پشت صاف است، خم شده و به آرامی وزنه ها را تا زمانی که در پشت زانو احساس کشش کنید، پایین بیاورید. سپس به آرامی بالا رفته و به حالت شروع برگردید. این حرکت را 12 تا 15 بار انجام دهید. حرکت لگد به عقب در حالی که سرتان را صاف نگاه داشته و دست ها را زیر شانه های خود قرار داده اید، روی دست ها و پاهایتان بنشینید. و عضلات سرینی و زانوهای خود را در یک راستا نگه دارید. ...
11 دلیل گردن درد و چگونگی تسکین آن
نیز می تواند به حفظ سلامت گردن کمک کند. داشتن میان تنه و بالاتنه ای قوی می تواند جلوی گردن درد را بگیرد. فتق دیسک گردن اگر بخش ژله ای دیسک های ستون فقرات که قرار است ضربه گیر باشند، بیرون زده یا پاره شوند به آن فتق دیسک گفته می شود و این اتفاق می تواند عصب های پیرامون را تحریک کرده و سبب گردن درد شود. فتق دیسک می تواند از عواقب افزایش سن یا آسیب نیز باشد. هرچند فتق دیسک می تواند ...
علل و عوارض وضعیت بدنی نامطلوب
وضعیت بدنی نامطلوب، علل و عوارض متفاوتی دارد. به گزارش ایسنا، برخی از علائم قابل مشاهده ناشی از وضعیت های نامطلوب قامتی شامل شانه های نامتعادل و گرد شده، ستون فقرات تابدار، سرکج یا سر به جلو، شکم برآمده، زانوی عقب رفته، پشت صاف، پشت کج، پشت گرد، لگن مایل، لگن بیش از حد به جلو یا به عقب چرخیده، پاهای به داخل یا به خارج چرخیده، پای ضربدری و پای پرانتزی می شود. عوارض وضعیت ...
راه های افزایش قد کودکان با ورزش + آموزش
تاثیر را دارند. ورزش های کششی را در سنین پایین به کودکان خود معرفی کنید. این ورزش ها به شکل گیری درست ستون فقرات و حتی بهتر شدن استایل و حالت بدن کمک می کنند. بسیار ساده هستند و در هر مکان و محیطی قابلیت اجرا دارند، مثلا از کودک خود بخواهید که پشت به دیوار کرده و سعی کند روی انگشتان خود بایستد و در همان زمان عضلات پاهایش را بالا بکشد یا اینکه از او بخواهید روی زمین بنشیند و پاهایش را باز کند. یکی از ...
همیشه جراحی راه مناسبی برای درمان درد عصب سیاتیک نیست
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،این پزشک فوق تخصص با ارائه تعریفی از عصب سیاتیک و محل قرار گرفتن آن و همچنین علل فشار بر سیاتیک و ایجاد درد اظهار داشت : عصب سیاتیک از اعصاب تحتانی نخاعی و از مجاورت دیسک های پایینی کمر قرار گرفته و به سمت استخوان لگن و باسن امتداد می یابد و سپس از پشت ران وارد ساق پا می شود. عصب سیاتیک از جمله بزرگترین و طولانی ترین عصب ها در بین اعصاب بدن می باشد که در عین حال ...
درمان سردرد با فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ و تحریک الکتریکی
عبارتند از استرس، اختلالات خواب، حالت بدن در هنگام خوابیدن، شکل بدن در هنگام خوابیدن، حالت بدن در حین کار کردن و ورزش کردن. چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟ برخی از انواع سردرد با علائم هشدار دهنده همراه هستند که در این شرایط شما باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. در چنین مواردی پزشک درخواست انجام تست های خاصی را می دهد تا بتواند علت اصلی بروز درد را مشخص کند و در صورت نیاز ...
ورزش برای تقویت ریه
، صاف روی زمین دراز بکشید، گویی که میخواهید بلند شوید. ارنج تان را به زاویه 90 درجه خم کنید و بدن را موازی با زمین مرتفع کنید. وزن را روی بازوهایتان آورید، عضلات را محکم کنید، خاطرجمع شوید پشت تان صاف است( نه قوز کرده و نه فرو رفته)، و مدت 30 ثانیه سر را بالا نگه دارید. برای موقعیت بهینه، کف دست ها روی زمین وبازو ها عمود بر هم قرار گیرند و ستون فقرات به باز کردن حفره ی سینه کمک میکند و به ریه ها اجازه میدهد تا عملکرد را حفظ کنند. ...
خار پاشنه پا چه علائمی دارد؟
هنگامی که صبح و پس از بیدار شدن روی پای خود می ایستند، ایجاد می شود و سپس به درد خفیفی تبدیل می شود. به گفته ی آن ها، وقتی پس از نشستن برای مدتی طولانی، روی پای خود می ایستند نیز این درد شدید دوباره برمی گردد. به طور کلی می توان علائم خار پاشنه را به صورت زیر بیان کرد: بیشتربخوانید: خار پاشنه پا چیست؟ 1. درد شدیدی مانند درد فرو کردن چاقویی در پاشنه ی پا، هنگام صبح و پس از ...
دلایل درد به هنگام رابطه جنسی در زنان
. * نشستن در آب داغ به رفع علایم کمک می کند. بهتر است این کار 3 یا 4 بار در روز، هر بار به مدت 15-10 دقیقه، انجام شود. * به هنگام مقاربت جنسی از لغزنده کننده مناسب استفاده شود. * تمرینات مخصوص برای آشنا کردن جسم و ذهن با مقاربت جنسی. * وضعیت های مختلف باید امتحان شوند تا وضعیتی که کمترین درد را به همراه دارد مشخص شود. * درمان مشکلات روانی بسته ...
فواید شنا در بارداری، چیست؟
را کنار نگذارید و در این دوران هم به شنا کردن بپردازید. در ادامه همراه ما باشید تا اطلاعاتی را درباره خطرات و فواید شنا کردن در دوران حاملگی کسب کنید. فواید شنا کردن شاید بسیاری از شما بپرسید که آیا شنا کردن در دوران حاملگی امنیت دارد؟ باید بدانید که شنا کردن امنیت دارد ولی باید با احتیاط این کار را انجام بدهید. همانطور که می دانید شنا کردن می تواند به خوش فرم شدن ماهیچه های بدن ...
چگونه بازیگر شویم (180) /محلی و بومی حرف زدن در بازیگری
برخورد های عضلانی با پدیده ها هستید. برای رسیدن به این محدوده باید از آستانه ی خستگی عبور کنید تا عمل بدنی از فکر پیشی گیرد و شما فرصت و تاب و توان فکر نداشته باشید. به این صورت بر انجام عمل چیره خواهید شد. این تمرین را با هم انجام دهیم: در ادامه ی تمرین قبل آن قدر بدن را با آوا های منبعث از اعضای مختلف بدن همراه می کنیم و با حرکت های کششی و بی هوازی باز به تمرین ادامه می ...
9 علت مهم گلو درد، از آنفولانزا تا تومور گلو
...> اینگل توضیح می دهد که" گلو حساسیت بیشتری دارد، حتی مقدار کمی از این ماده ی اسیدی هم می تواند باعث آزار شدید شود." در نتیجه ممکن است گلو درد را به همراه گرفتگی صدا ، در هنگام صبح تجربه کنید. همچنین ممکن است دچار سرفه های خشک شوید و دائم گلوی خود را صاف کنید و یا اینکه احساس کنید یک قطعه غذا در گلوی شما مانده است. این علائم در طول زمان حالت نوسانی دارند، کم و زیاد می شوند. اگر تشخیص پزشک LPR باشد، ممکن ...
راه های درمان غبغب
ماده هستیم: یکی از این نواحی، چانه است. همین قضیه منجر به شکل گیری غبغب می شود. شکل گیری غبغب در اغلب افراد ناشی از مشکلات ناحیه گردن یا پشت گردن است؛ البته شکل و موقعیت بدن نیز قطعا تاثیرات چشمگیری در این قضیه دارد. متخصصان یوگای صورت معتقدند هنگام نگاه کردن به صفحه تلفن همراه یا زمان مطالعه، ناخودآگاه سر به سمت پایین متمایل است. در این وضعیت بالطبع لنف امکانی برای گردش مناسب در بدن ...
مراحل زایمان طبیعی (جهت آشنایی زنان باردار)
در برخی از بیمارستان ها پذیرفته شده است. استفاده از وان یا دوش در هنگام زایمان می تواند بهترین روش تسکین درد بدون اپیدورال را ایجاد کند. این یک روش ایمن ، ساده و موثر برای کنار آمدن با زایمان است. اگر می خواهید در بیمارستان زایمان کنید یا در آب زایمان کنید، ممکن است نیاز به انجام برنامه ریزی اضافی داشته باشید. اما ممکن است دریابید که فواید زایمان در آب ارزش تلاش اضافی را دارد که باید ...
وزن جنین در هفته 32 چقدر است؟
، و به جلوگیری از یبوست و دیگر بیماری های مخصوص بارداری کمک می کند. دانستنی های هفته 32 گرفتگی پا در اواخر دوران بارداری بسیار آزاردهنده است. بسیاری از خانم ها سر شب ها یا هنگام خواب این گرفتگی ها را در ماهیچه های ساق پاهای خود احساس می کنند. بعضی خانم ها چنان درد دارند که هنگام بیدار شدن جیغ می کشند. این درد ممکن است در اثر کمبود ویتامین ها، مواد معدنی، ورزش نکردن ...
مشکلات رابطه زناشویی، تاثیر شبکه اجتماعی چیست؟
.... شایع ترین مشکل، چاقی است. جذابیت های فناوری، فرصت شما را می گیرند و همین مسئله شما را به سمت غذاهای آماده و عدم تحرک خواهد کشاند. نشستن مداوم در یک حالت خاص، به مرور زمان ستون فقرات و مفاصل شما را آسیب دیده خواهد کرد. طلاق عاطفی شاید تلخ ترین ضرر استفاده نادرست از تکنولوژی طلاق عاطفی باشد. خیلی ها ممکن است متوجه نشوند که چه بر سر آن ها می آید اما به مرور زمان می بینند حسی ...
گیاه رزماری، از کاشت در منزل تا خواص درمانی
تازه آن را ببویند. البته نوشیدن دمنوش گیاه رزماری در رفع سردرد موثر است. افرادی که طبعشان گرم است، امکان دارد با مصرف دمنوش رزماری سردرد آن ها بیشتر شود؛ چرا که رزماری طبعی گرم و خشک دارد. بر اساس آزمایش های انجام شده بر روی برخی از حیوانات، به این نتیجه دست یافته اندکه روغن رزماری برای کاهش درد کمی از داروی استامینوفن موثرتر عمل می کند. در واقع رزماری، یک داروی ضد درد بدون نسخه با کمترین عوارض است ...
اندازه گیری سر نوزاد، آنچه باید بدانیم
دلیل بسته شدن درز قدامی خلفی به صورت زودرس بوجود می آید. در این حالت جمجمه باریک و بلند بوده، پیشانی پهن تر، پشت سر برجسته تر و ملاج قدامی کوچک یا بسته خواهد بود. این وضعیت در کودکان پسر شایع تر بوده و علت آن معمولا عدم هماهنگی سر جنین با لگن مادر و ایجاد اشکال در هنگام زایمان می باشد. در این حالت معاینات عصبی و فشار مایع داخل مغزی نخاعی نرمال است. دومین فرم شایع کرانیوسینوستوزیس که با صاف ...
علائم یبوست چیست؟
یبوست بیماری رایجی است و همه ی افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند. پس نگران نباشید و اگر با این مشکل مواجه شدید، با انجام کارهای مناسب آن را درمان کنید. ولی مراقب باشید که یبوست طولانی نشود، زیرا ممکن است عوارض جدی آن ظاهر شوند. بنابراین لازم است عوارض یبوست را جدی بگیرید. بیماری های نشیمنگاهی و گوارشی مانند بیماری شقاق شایع ترین عوارض جدی این بیماری هستند. شقاق یا همان فیشر در ...
تلخ و شیرین های جانباز ضایعه نخاعی/بهترین دوران در منطقه رقم خورد
شلیک شد که بار سوم خمپاره در نزدیکی ما فرود آمد. بنده خودم را در گودال انداختم اما موج خمپاره مرا پرت کرد و یک و نیم متر آن طرف تر افتادم. بلافاصله بلند شدم اما دوباره زمین خوردم. فرد همراه من هم زخمی شده بود. ترکش بین دو کتف، اندام تحتانی و ستون فقرات (T8) اصابت کرده بود، بلافاصله تماس گرفته و درخواست آمبولانس کردم. با یک ماشین به بیمارستان صحرایی رفته و از آنجا به بیمارستان کرمانشاه و ...
اختلال نعوظ در مردان یعنی چه؟
استفاده شده برای این تزریق بسیار نازک است، تزریق درد بسیار کمی دارد. عوارض جانبی عبارتند از: خونریزی از محل تزریق، نعوظ طولانی مدت (priapism) و در موارد نادر تشکیل بافت فیبروزی در محل تزریق است. شیاف میزراهی آلپراستادیل (Alprostadil urethral suppository): در این روش این دارو توسط یک اپلیکاتور مخصوص درون آلت و به صورت مشخص درون میزراه قرار می گیرد. نعوظ معمولا ده دقیقه بعد رخ داده و زمانی که ...
علائم سندرم پا های سنگین چیست؟/ روش درمان
...> - پارستزی یا خواب رفتگی شبانه (احساس بی حسی در پاها) - گزگز و سفتی - سیاهرگ های واریسی - تورم که هنگام ایستادن یا بی تحرکی در طولانی مدت تشدید می شود به این نکته توجه داشته باشید که در بیشتر موارد شایع ترین علائم شامل خارش، سنگینی و درد می شوند. چه عواملی بر سندرم پا های سنگین تاثیرگذار هستند برخی عوامل مانند مواردی که در ادامه به ...
نقش آیت الله هاشمی در تصمیم گیری های استراتژی نظامی ایران /سردار علایی: در کربلای 4 یک متر هم پیشروی ...
که بوی خاتمه دادن به جنگ را داشته باشد ممکن است حضور نیروهای داوطلب را در جبهه ها که ستون فقرات دفاعی ایران هستند را از دست بدهیم و ساختار دفاعی ایران از هم بپاشد. * عراق در سازمان ملل فعال بود. ایران خیلی نمی رفت تا با اعضای شورای امنیت حرف بزند و از ظرفیت آن استفاده کند. زیرا شورای امنیت را آلت دست قدرت های بزرگ می دانست که البته درست هم بود ولی در عین حال فعالیت های دیپلماتیک تأثیر ...
لو رفتن شخصیت شما در 10 دقیقه!
می کنید 4٫ طریقه نشستن شما هنگامی که آرام هستید چگونه است؟ الف _ زانوها خم و پاها تقریبا کنار هم ب- چهار زانو ج _ پاهای صاف و دراز به جلو د _ یک پا زیر، دیگری خم 5٫ واکنش شما به وقایع جالب چگونه است؟ الف- خنده ای بلند که نشان دهد چقدر موضوع جالب بوده ب- خنده ای آرام ج- با پوزخند کوچک د ...
تقویت عضلات بدن در خانه به روایت تصویر
بدانید که این حرکت یک تمرین مؤثر برای تمرکز روی عضلات شکمی است. اگر در قسمت پایینی کمر خود دچار مشکل هستید، حرکت کرانچ را انجام دهید. به این صورت که فقط قسمت بالایی بالاتنه و شانه ها را از روی زمین بلند می کنید. به پشت روی زمین دراز بکشید، زانو ها را خم کنید، کف پا را روی زمین قرار دهید و دست ها را پشت سر بگذارید. کف پا را محکم روی زمین نگه دارید، سر را از روی زمین بلند کنید و تا ستون ...
آرتروز یا بیماری استئوآرتریت چیست و درمانش کدام است؟
راه رفتن و ایستادن خودداری کرد و مفصل زانو را در حالت کشیده قرار داد و ساق پا در امتداد ران، بدون اینکه زانو خم باشد (باور نادرست در این موارد که بیمار در زیر زانوی متورم بالش کوچکی قرار می دهد که باید از این کار پرهیز شود)البته در موارد استراحت کامل نیز لازم است بیمار نرمش های ملایمی را در حالت خوابیده یا نشسته برای پیشگیری از ضعیف شدن عضلات انجام دهد. به کاربردن وسایل کمکی مانند عصا برای راه ...
آیا گرفتگی عضلات طبیعی است؟
...> گرفتگی عضلات پشت ممکن است به دلایل مختلفی بروز کند و گاهی می تواند نشانه ای از وجود صدمات و مشکلات در قسمت های درونی ستون فقرات باشد. معمولا حرکات ناگهانی نامناسب می تواند باعث کشش های شدید در بافت های ماهیچه ای و عصبی این قسمت شود و درد و ناراحتی برای ما ایجاد کند. به یاد داشته باشید با وجود اینکه این بیماری در اغلب اوقات بهبود یافته و درمان می شود ، اما گاهی اوقات ممکن ...
