سایر منابع:
سایر خبرها
راه های لاغر کردن کودکان چاق
...> وی می گوید: بر خلاف بزرگسالان، کودکان برای رشد و نمو به مواد مغذی و کالری بیشتری نیازمندند. بنابراین اگر روزانه کالری مورد نیاز برای رشد و متابولیسم و فعالیت مصرف شود، میزان اضافه وزن با میزان رشد متناسب خواهد بود. اما میزان اضافه وزن در کودکانی که انرژی ای بیش از کالری مورد نیاز خود مصرف می کنند، بالاتر از حدی است که بدن برای رشد به آن محتاج است.البته این در حالی است که بیماری های ژنتیکی و ...
افزایش قد کودکان، تاثیر بارفیکس
آزاد استفاده کرد. با این وجود، قبل از استفاده از بارفیکس باید از محکم بودن آن اطمینان حاصل کنید. همچنین باید در مورد مناسب بودن ورزش بارفیکس برای شما با پزشک مشورت کنید. میله های بارفیکس باید حدود 25 سانتی متر بالاتر از دست ورزشکار قرار بگیرد تا از تاثیر این تمرین بر افزایش قد اطمینان حاصل شود. نحوه انجام بارفیکس مرحله 1: بپرید و با کف دو دست میله های بارفیکس را بگیرید. ...
چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم
اختلال کرده و باعث ایجاد نفخ شود. نمی توانید لبنیات را از زندگی تان حذف کنید اما سعی کنید در مصرف آن تعادل ایجاد نمایید. ماست، لاکتوز کمی دارد و همچنین برخی از محصولات لبنی بدون لاکتوز هستند. در مدت یک هفته ای که لازم است شکم تخت داشته باشید بهتر است حتی الامکان از شیر استفاده نکنید. 5. غذاهای سرشار از پتاسیم سعی کنید تا می توانید مواد غذایی که غنی از پتاسیم هستند را مصرف کنید. آووکادو، موز، انبه، طالبی و ماست بدون چربی (و بدون شیرین کننده های مصنوعی) در این دسته جای می گیرند. پتاسیم یک نوع دیورتیک طبیعی است و می تواند میزان پف کردگی بدن را کاهش دهد. منبع : هفت گنج ...
علت کوتاهی قد کودکان چیست؟
کودکان اطمینان دهند و بر پذیرش و دوست داشتن اندامش تاکید کنند. چشم انداز بلند مدت برای کوتاهی قد چیست؟ افرادی که از نظر طبیعی قد کوتاهی دارند و علت آن شرایط پزشکی یا بیماری نیست، می توانند انتظار داشته باشند که زندگی عادی و سالم داشته باشند. کودکان مبتلا به کمبود هورمون رشد و سایر بیماریهای مرتبط با هورمون معمولاً اگر قبل از بلوغ تحت درمان قرار گیرند، به متوسط یا مشابه قد والدین خود می رسند. برای مبتلایان به بیماریهای ژنتیکی یا اسکلتی، کوتاهی قد احتمالاً یک مسئله مادام العمر خواهد بود. ...
با قاتل کلسترول و دیابت بیشتر آشنا شوید
گروه علمی: سیب زمینی یکی از پرمصرف ترین غذا ها در سراسر جهان است؛ به گونه ای که همگان به خاطر ارزان بودن و سرعت رشد و کاشت آسان از آن استفاده می کنند، اما پوست سیب زمینی اسرار بسیاری دارد که اکثر مردم از آن بی اطلاع بوده و از این رو سرنوشت آن غالبا سطل زباله است.یک مجله تخصصی غذا و دارو لیستی بلند از فواید پوست سیب زمینی که گنجینه ای از مواد مغذی و مفید برای بدن دارد را منتشر کرده است. ...
مقابله با کرونا و آنفلوآنزا با مکمل زینک
زینک ، چه زمانی است : حتما برای شما هم این سوال پیش آمده که چه زمانی ، می تواند بهترین زمان برای مصرف قرص زینک باشد. قرص ها به دلیل اینکه باید به بدن ما جذب شوند و تاثیری روی بدن ما داشته باشند ، بهتر است در زمان های معینی از آن ها استفاده کنیم . قبلا از این که بخواهیم در مورد زمان مصرف قرص زینب برای شما توضیح دهیم ، بهتر است بدانید که به هیچ وجه نمی توانید قرص زینک را به همراه مواد لبنی ...
10 روش عالی و موثر برای رشد مو سر
...> ویتامین های ضروری را مصرف نمایید خاطرجمعی حاصل کنید که مولتی ویتامین مصرفی تان حاوی اسید فولیک، منیزیم، گوگرد، روی، بتا کاروتن و سیلیس باشد. مو های ما عمدتا از پروتئین ساخته شده اند و لذا اگر بتوانید تولید پروتئین در بدن را افزایش دهید، با مصرف ویتامین های ضروری می توانید شاهد رشد سریع مو های خود باشید. غذای سالم، استراحت کافی و بدون استرس مصرف مواد غذایی سالم، استراحت ...
آش ترخینه و شلغم
از بزرگ ترین منابع طبیعی برای بهبود سلامت چشمان شما مورد ستایش قرار گیرد. مطالعات زیادی نشان داده اند که هر فنجان شلغم خرد شده تقریباً 7000 میکروگرم لوتئین دارد که تا 70 درصد نیاز روزانه شما را تامین خواهد کرد تا سلامت بینایی خود را حفظ کنید. اگر می خواهید چشم های سالم داشته باشید، پس شلغم مصرف کنید. 9.شلغم برای افزایش گردش خون: معمولاً منبع اصلی آهن از انواع مختلف گوشت می ...
موثرترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
در دوران شیوع کرونا، شستن دست ها و دوری از افراد بیمار همیشه موثرترین راه برای خوب ماندن است. اما تغذیه سالم برای جلوگیری از کمبود های غذایی یکی دیگر از ابزار های حفظ سلامت شما است. برای کمک به خود در طول سال جاری که کرونا در جریان است، سعی کنید برخی خوراکی ها را بیشتر مصرف کنید: روزانه یک هویج بخورید خوردن روزانه فقط یک هویج بتا کاروتن کافی برای بدن شما را فراهم ...
چگونه از ریزش مو بعد از زایمان جلوگیری کنیم؟
از این روش سبب ضخیم شدن مو ها و در نتیجه جلوگیری از ریزش موها می شود. روش های پیشگیری از ریزش مو در بارداری از برس کشیدن بیش از حد موها خودداری نمایید زیرا سبب آسیب رساندن به موها می شود. پیشگیری از مواد صاف کننده مو و رنگ های شیمیایی زیرا سبب خشک و شکننده شدن موها می شود استفاده از نرم کننده و شامپوی ملایم استفاده از یک برس مناسب برای شانه کردن موهای خیس ماساژ پوست سر به منظور افزایش گردش خون مصرف میوه و سبزیجات به مقدار زیاد، زیرا میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان و فلاونوئیدها می باشند که سبب تحریک رشد مو می شود. ...
برای عضله سازی بعد از دویدن چه بخوریم؟
طول تمرین مانند پتاسیم و منیزیم را جذب کند. چه چیزی بعد از دویدن نباید بخورد در حالی که بسیاری از غذاها می توانند به شما در سوخت گیری بعد از مصرف کمک کنند، اما برخی از غذاها می توانند از بهبودی شما جلوگیری کنند. غذاهای سرشار از چربی اشباع، مانند گوشت فرآوری شده یا فست فود، می توانند هضم پروتئین و کربوهیدرات ها را کاهش دهند و توانایی بدن در جذب آنها را به تأخیر بیندازند . شفقنا لینک کوتاه کپی لینک ...
طاسی مردانه؛ همیشه هم ژنتیک مقصر نیست
...: ریزش مو ممکن است در بزرگسالان و کودکان به دلایل مختلفی وجود داشته باشد. ریزش مو فقط ناشی از الگوی طاسی مردانه یا ریزش موی ژنتیکی (male-pattern baldness) نیست و می تواند در اثر کمبود مواد مغذی مانند کمبود آهن ایجاد شود. هنگا می که آهن کافی ندارید، بدن نمی تواند هموگلوبین موجود در خون را تولید کند. هموگلوبین اکسیژن را برای رشد و ترمیم سلول ها ی بدن از جمله سلول ها یی که رشد مو را تحریک می ...
تغذیه مناسب کودکان، ترغیب کودک به میوه خوردن
در تابستان، تامین آب و الکترولیت ها برای بدن کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است. به همین دلیل توصیه متخصصان تغذیه آن است که در تابستان برای پیشگیری از بروز گرمازدگی از مواد غذایی خنک، خوش طعم و مایعات، بیشتر از زمان های دیگر استفاده شود. بهترین انتخاب های مواد غذایی برای کودکان در تابستان مصرف انواع میوه های فصل و آب میوه های تازه و مصرف ترکیبات خنک از خانواده شیر و لبنیات می باشد. ...
چه ورزشی برای افزایش قد کودکان خوبه؟
تقریبا اغلب ما این را می دانیم که ورزش های مفید و مناسب برای افزایش قد در کودکان ورزش های کششی هستند. قدر مسلم است که در رشد قدی کودکان عوامل بسیار مهم تری نیز دخیل هستند، مثل وراثت و تغذیه. یک رژیم غذایی سالم و مناسب و انجام برخی تمرین ها و حرکات ورزشی با هم می توانند عاملی مثل وراثت را تا حدودی کم اثر کنند. افزایش قد در کودکان هیچ راه و روش جادویی و رازگونه ای برای افزایش قد ...
اندازه مانتو مناسب قد کوتاه و اندام تپل
اندازه تنشان است. البته پوشیدن مانتوهای چسبان و تنگ نیز توصیه نمی شود. استایل مونوکروم می تواند مناسب خانم هایی با این نوع اندام باشد. سعی کنید رنگ مانتویی که انتخاب می کنید، همرنگ و یا نزدیک به رنگ شلوار و باقی لباس هایتان باشد. رنگ های تیره نیز اندام را باریک و کشیده تر نشان خواهند داد پس سراغ رنگ هایی مثل مشکی، سورمه ای، سبز یشمی، آبی نفتی و... بروید. مانتوی بلند یا کوتاه ...
فواید شگفت انگیز تخم بلدرچین برای کودکان
ها و مواد مغذی سالم هستند. محتوای پروتئین قابل توجهی از تخم مرغ بلدرچین رشد و تکامل کودک شما را افزایش می دهد. علاوه بر این، تخم بلدرچین دارای ویتامین B1 است که برای رشد زودرس کودک بسیار ضروری می باشد. در واقع، محتوای ویتامین B1 تخم مرغ بلدرچین حتی بیشتر از مقدار ویتامین B1 موجود در مرغ است. 3. تخم بلدرچین برای کمک به درمان سرفه و آسم: آیا کودک شما به طور مداوم از ...
مرکز خرید ماهی رهنما در رشت جایی برای خرید ماهی تازه و عالی
: بلوار شهید قلی پور مرکز خرید ماهی رهنما در رشت جایی برای خرید ماهی تازه و عالی به گزارش گلونی بارها شنیده ایم و خوانده ایم که محققان علم تغذیه گفته اند و نوشته اند که یکی از مفیدترین مواد غذایی که باید در سبد هفتگی و ماهانه خانوار باشد، ماهی است. دلایل آن هم بسیار است، مثلا ماهی حاوی پروتئین با کیفیت بالا، ید، ویتامین های مختلف و مواد معدنی است. جالب ...
اهمیت رژیم مدیترانه ای در دوران کرونا
چربی بد خون (LDL) شدیدا کم می شود و درنتیجه میزان التهاب و خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا گوارشی هم کاهش پیدا می کند. همین مساله می تواند درنهایت به بهبود شرایط در عملکرد سیستم دفاعی بدن منتهی شود. در رژیم مدیترانه ای، مصرف نمک نسبت به رژیم های غذایی معمولی کمتر است و براساس قوانین این رژیم سعی بر این است که مواد غذایی مختلف با چاشنی سالم و مغذی مانند سیر، گشنیز، جعفری، رزماری، انواع ...
سه روش راحت برای کاهش مصرف نمک/ عوارض مصرف بیش از حد کافئین
جذب کلسیم و منیزیم برای بهبود سلامت استخوان شناخته می شود. این ویتامین در رشد موها هم نقش دارد که کمتر به آن پرداخته شده است. ویتامین D با افزایش تعداد فولیکول های مو در پوست سر به رفع مشکل ریزش مو کمک می کند. ویتامین E خانواده ای از هشت ماده مغذی محلول در چربی را در بر می گیرد. این مواد در بدن مانند آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها کمک می کنند سلول ها از تنش اکسیداتیو در امان ...
طرز تهیه رب انار خانگی
توانند جایگزین درمان شود، اما مصرف آن ها چه برای افراد سالم و چه بیمار به عنوان کمک کننده به درمان و تسریع سیر درمان و همچنین کمک کننده به سیستم ایمنی توصیه می شود. رب انار به جهت داشتن آنتی ویرال و آنتی اکسیدان قوی و میزان قابل توجهی ویتامین ث در افزایش قدرت سیستم دفاعی و ایمنی بدن، موثر است. افراد ترجیحاً از رب انار شیرین یا ملس متمایل به شیرین استفاده کنند. طبع رب انار ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهای کرونایی پاییزی کدامند؟
سبزیجاتی مانند هویج، شلغم، لبوی پخته، میوه های متنوع با رنگ های تیره بخورند. توصیه شما در مورد مصرف میان وعده کودکان و نوجوانان در این ایام چیست؟ حذف وعده غذایی دانش آموزان را توصیه نمی کنیم و غذا نخوردن آنها نه تنها لاغر کننده نیست بلکه در عمل چاق کننده است. به دلیل اینکه بدن کودک و نوجوان هر وعده غذایی را که هضم کرده شروع به سوخت و ساز می کند. به خصوص با هضم وعده غذایی صبحانه ...
مهم ترین اصول و فواید اسکوات در بدنسازان
همسترینگ عضله عرضی شکمی، ماهیچه سرینی متوسط/کوچک، عضله گاستروکنمیوس تمرین اسکوات یکی از بهترین تمرینات عضلات پا است که می تواند محرک خوبی جهت ترشح هورمون های آنابولیک مثل تستسترون و هورمون رشد باشد. این تمرین، تمرینی قدرتی برای کل بدن محسوب می شود که بیشتر عضلات بدن شما را درگیر خواهد کرد. اینگونه تمرینات نیز در برنامه های خود داشته باشید زیرا شما قطعا به هورمون ...
برای دیابت بارداری چه بخوریم؟
شوید که آنها را به همراه چربی ها و پروتئین های سالم میل می کنید. وعده غذایی ساده اگر دیابت بارداری دارید بهتر است روز خود را با صبحانه کم کربوهیدراتی آغاز کنید؛ سیستم بدن ما به کربوهیدرات ها و شکرها در اوایل صبح واکنش بیشتری نشان می دهد. برای اینکه وعده غذایی ساده ای در روز داشته باشید مواد زیر را فراموش نکنید: صبحانه: سه عدد تخم مرغ بدون پوست، آووکادو و سوسیس تهیه ...
نکاتی برای افزایش وزن سالم و چاق شدن کودکان
کودکان با گوشت قرمز: گوشت قرمز خوب ، مانند گوشت گوساله یا گاو یک منبع طبیعی از آهن و چربی است که برای رشد و تکامل مناسب هستند. 9. چاق شدن کودکان با میوه های گرمسیری: میوه ها و سبزیجات باید بخشی از رژیم غذایی کودکتان باشد ؛ پاپایا ،انبه، آناناس و غیره، حاوی قند های طبیعی هستند که انرژی بدن را جذب میکنند و باعث افزایش وزن سالم کودک میشوند. به یاد داشته باشید که غذا خوردن تنها برای اضافه کردن وزن نیست اگر کودکتان بیمار است یا سو تغذیه دارد ، بهتر است با یک پزشک یا حتی متخصص مشورت کنید. منبع: ...
چه روغنی خوب است؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از راسخون، چربی ها و روغن ها منابع مهم انرژی و سوخت بدن هستند و مصرف مقادیر کافی آنها برای سلامت پوست، عمل مناسب هورمون ها و جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، D، E و K ضروری است. ولی در جامعه شهری و ماشینی امروز به دلیل فعالیت کمتر بدنی که نیاز به انرژی برای سوخت جهت فعالیت را در بدن کمتر کرده و به خاطر فراوانی چربی ها و روغن ها در غذاهای در دسترس، این ...
خرمالو برای کودک، چه خواصی دارد؟
استفاده کرد. همچنین این میوه برای آفت دهان و گلودرد بسیار مفید است. مصرف این میوه با ارزش به همه شما توصیه می شود. خرمالو دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین های C، B3، B2 و B1 است، در ضمن این میوه دارای مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم و مقداری نیز سلولز است. بخش گوشتی این میوه محتوی مقدار زیادی فیبر، مواد آنتی اکسیدانی همچون تانن، فنول، لیکوپن ...
آشنایی با مضرات و مُصلح زردک
آسان کننده عمل دفع است. زردک، به عنوان یک خوراکی کم کالری می تواند موجب سیری و کاهش پرخوری شود. به همین علت، می تواند یک افزودنی مناسب به رژیم غذایی لاغری باشد. زردک ها سرشار از عناصر قلیایی بوده که با ایجاد تعادل در نسبت اسیدی - قلیایی بدن، موجب احیاء و تصفیه خون می شوند. باعث بهبود سلامت کلی دهان با جلوگیری از لثه، التهاب زبان، درد دندان و بوی بد دهان می شود. این مواد، لثه سالم ...
عوارض ملاتونین برای کودکان
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که به تنظیم ریتم بدن برای کنترل چرخه طبیعی خواب کمک می کند. مصرف ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب کودکان می تواند مناسب باشد. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در غده پینه آل تولید می شود. هدف از تولید این هورمون، تنظیم چرخه خواب است. هنگامی که تاریک می شود، مغز شما مقدار بیش تری از این ماده شیمیایی را تولید می کند، این باعث خواب آلودگی شما می شود. این ماده شیمیایی ...