با این ورزش ها شکم تان تخت می شود - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
امیرحسین رستمی، خستگی و انرژی زیاد!
و از آن لذت ببری. (با خنده) حال خوب از دست رفته تان را چطور برمی گردانید؟ می دانم که اهل ورزش هستید. فعالیت های ورزشی چقدر روی بهتر شدن تان تاثیر می گذارد؟ - امسال سال جذاب و خوبی برای من نبود و می توانم بگویم یکی از بدترین سال های زندگی ام از نظر روانی بود نه از لحاظ کاری یا زندگی شخصی و خانوادگی. البته مقداری از آن هنوز هم با من است و دلم می خواهد زودتر تمام شود. یک زمان هایی
7 آزمایش ضروری برای خانم ها
اولین رابطه زناشویی، حداقل هر دو سال یک بار تا 30 سالگی توصیه می شود. از 30 سالگی به بعد نیز اگر نتیجه سه بار پاپ اسمیر پشت سر هم طبیعی باشد می توان هر سه سال یک بار آن را تکرار کرد. برای انجام پاپ اسمیر، پزشک با قرار دادن وسیله ای به نام اسپکولوم داخل واژن سعی می کند کانال واژن را باز کند و آن را به خوبی بررسی کند. توجه داشته باشید که 72 ساعت قبل از انجام آزمایش باید از شست و شوی داخل واژن با آب و
در بارداری کمتر جگر بخورید چون. . .
سرتان بیرون کنید. موز به خودی خود می تواند افراد مستعد به یبوست را به این مشکل گرفتار کند و در بارداری، ممکن است این مشکل را برای تان دوچندان کند. کمتر آجیل بخورید چون. . . بسیاری از خانم های باردار در این ماه ها صاحب صورتی پرجوش می شوند. اگر شما هم در این گروه قرار دارید، لااقل در ماه های اول که صورت تان بیشتر جوش می زند، قید خوردن آجیل و خوراکی هایی که باعث بیشتر شدن آکنه
چالش های یک ذهن پرخور
بدن خود را دوست بداریم . بیایید دست از داوری کردن در مورد بدن خودمان و دیگران برداریم و ذهنمان را از اینکه خوب به نظر می آییم یا نه خالی کنیم. پر کردن ذهن از چه بخورم تا کالری کمتری دریافت کنم و یا عدد عقربه وزنه امروز کدام است اغلب فعالیت های زنان را تحت تأثیر قرار می دهد. فراموش نکنید که آنچه اهمیت دارد سالم و قوی ماندن و تا حد امکان پرورش دادن بدن است. واضح است که هیچ کدام از ما صاحب چوب جادویی
از این خستگی، خسته ام!
داشته باشد. حقیقت این است که تنها یک نفر مسئول کیفیت زندگی ماست و آن شخص، خود ما هستیم. خلاص شدن از بی انگیزگی، کاری مشکل است، زیرا فاکتورهای زیادی در آن دخیل هستند. اما ساده ترین راه برای برگرداندن انگیزه، انجام دادن کارهایی است که دوست دارید انجام دهید. مشکل اینجا است که وقتی کم انرژی هستید و نیاز به اراده برای شروع یک کار خاص دارید، انگیزه شما، به سمت کاری های راحت تر مانند خوردن غذا
اوباما فرمان ایجاد مرکز امنیت سایبری را امضا کرد
نسترن صائبی وی افزود: این کار فقط وظیفه آمریکا نیست، بلکه باید به صورت بین المللی انجام شود. البته همین مساله سبب می شود کارها بسیار پیچیده تر شود، زیرا بسیاری از کشورها با تعهد ما برای فضای باز سایبری هم سو نیستند. با این حال، دنیای سایبری در سراسر جهان گسترده است. باتوجه به اینکه مصرف کنندگان بیش از هر زمان دیگری به دریافت خدمات از طریق فضای سایبری مبادرت می کنند، مخاطرات مطرح در این حوزه افزایش یافته است. مصداق آشکار این مساله، حمله سایبری کره شمالی به پایگاه اینترنتی شرکت سونی است. درخواست از شرکت ها برای پیوستن به دولت باراک اوباما، در هنگام امضای فرمان مقابله با تهدیدات سایبری، از شرکت های خصوصی خواست که برای مقابله با این تهدیدات و همچنین تهدیدات تروریستی، بیش از پیش با دولت همکاری کنند. او که در جمع یکهزار نفر از نمایندگان شرکت های کامپیوتری، دانشگاهیان و انجمن های دفا ...
خانم تک تیرانداز، جانباز شیمیایی 75 درصد
فعالیت های من هیچ مخالفتی نمی کرد . چهار سال از همسر و فرزندم دور بودم. چطور شد که تک تیرانداز شدید و شکارچی تانک نام گرفتید؟ در یکی از خطوط عملیاتی، مورد حمله دشمن قرار گرفتیم و ترکش های گلوله های دشمن هر دو دست رزمنده آرپی جی زن را قطع کرد و تانک ها شتابان به طرف خاکریز ما هجوم می آوردند درهمین حین آرپی جی آماده شلیک را دیدم و آن را برداشتم و به سمت تانک پیشرو دشمن نشان گرفتم. تانک
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
کوشک و تالاب های هورالعظیم که در نقطه صفر مرزی قرار گرفته اند به سبب بی توجهی و عدم رسیدگی لازم و کارشناسی، بخش عمده ای از گردو خاک مربوط به این استان را به خود اختصاص داده اند و بادی که از سمت کشور عراق می وزد این مسئله را تشدید می کند. ما درحالی که خود از رسیدگی به اوضاع وخیم محیط زیست در طی چند سال گذشته دست کشیده ایم، انتظار داریم کشوری همچون عراق که مردم و دولتش دغدغه زنده ماندن در
9 کار اشتباه هنگام استفاده از تردمیل
. اگر هر کدام از این علائم را احساس کردید، تمرین را متوقف کنید، برنامه تمرینتان را دوباره ارزیابی کنید و ذره ای به خودتان استراحت دهید. تمرینات شدید باید تنها دو تا سه بار در هفته انجام شود. برای آمادگی جسمانی کلی، تمرینات متوسط بین 3 تا 5 بار در هفته برای اکثر مردم کافی است. 9. در حالت خودکار قرار گرفته اید وقتی یک تمرین را مرتب تکرار و تکرار می کنید، بدن شما با آن سازگار می شود
الکی! مثلا جامعه شناسیم!
محدودی دارد. ولی به دلیل متفاوت بودن به سوی همه گیر شدن حرکت می کند. اما متفاوت بودن به چه قیمتی؟ کسی نمی داند. این موج، ویژه اینستابازهاست و به روشی کاملا بدوی انجام می گیرد. کافی است دوربین موبایل خود را به سمت یکی از دست هایتان هدف بگیریتد و با دست دیگر شاتر دوربین را بچکانید. بعد هم با یک فیلتر (ترجیحا سپیا) آن را در اینستاگرام به اشتراک بگذارید. راستی #دستمو نگاه در پایان پست هایی همچون ببین لاکم
متوهمان سیاسی بدانند؛ این نظام بزرگ تر از شما را هم حذف کرده است!
لجاج وارد شد و به پشتوانه آرای میلیونی اش تصور کرد که می تواند در درون نظام لشکر کشی و گرو گیری راه بیندازد . از این رو ، او مانند غده ای که بر بدن بنشیند ، به تیغ تیز جراحی نظام ، از این پیکره جدا و دور انداخته شد. در آن ماجرا ، بنی صدر همه چیزش را از دست داد، سرزمین مادری اش را ، قدرت سیاسی را ، اعتبار تاریخی و غیر قابل تکرار اولین رئیس جمهور ایران بودن را ، تمکنات اقتصادی و وجهه بین
جانباز افغانستانی مدافع حرم: من یک مهاجر، فرزند یک مهاجر، تبرک شدم و برگشتم
ها را با قناسه زدند. او زمانی نیروی نظامی رسمی افغانستان و دوره دیده بود. او تعریف می کرد یک بار در جمع نیروهای ملی در افغانستان اردوی نظامی بودیم که محاصره شدیم و 12 روز در یک دایره خاکی در کمین طالبان افتادیم. طالبان از پشت ما را می زد. از جمع چند نفره مان فقط سه نفر مانده بودیم گفتیم ما که زنده از اینجا بیرون نمی رویم. بگذار این ها را بکشیم حداقل الکی از دست نرفته باشیم. 12 روز بدون
خانم تک تیرانداز، جانباز شیمیایی 75 درصد
خواهرم داشت. همسرم در مدت فعالیت های من هیچ مخالفتی نمی کرد . چهار سال از همسر و فرزندم دور بودم. چطور شد که تک تیرانداز شدید و شکارچی تانک نام گرفتید؟ در یکی از خطوط عملیاتی، مورد حمله دشمن قرار گرفتیم و ترکش های گلوله های دشمن هر دو دست رزمنده آرپی جی زن را قطع کرد و تانک ها شتابان به طرف خاکریز ما هجوم می آوردند درهمین حین آرپی جی آماده شلیک را دیدم و آن را برداشتم و به سمت
الف: وکیل الدوله ها متهمند، علیه مشایی جیغ نکشند
خیل دیگری از منحرفین در پستوخانه رمالی و طالع بینی که نه خطری دارند ونه زحمتی. به نظر می رسد کسانی که بی توجه به عملکرد احمدی نژاد مدام از مشائی و جریان انحرافی دم می زنند از چند دسته خارج نباشند. دست اول کسانی هستند که با تخریب مشائی به او کمک می کنند و جیره می گیرند.درباره این دسته و گروه، اطلاعاتی وجود دارد که به مرور زمان منتشر می شود.بخشی از این جریان، نزدیکان به راس جریان
متهم سه هزار میلیاردی: این مبالغ به هر کسی داده می شد، پشتک می زد!
خودش در تهیه کیف های پول برای رشوه نقش داشته است. در ادامه قاضی سراج متهم را به جایگاه فرخواند و از او خواست آخرین دفاعیات خود را انجام دهد که متهم بعد از اینکه در جایگاه قرار گرفت گفت: تا آخر جلسات دادگاه هر کدام از متهمان را به یکی از اعضای بدن خسروی تشبیه خواهید کرد و خود خسروی دیگر اتهامی متوجه اش نخواهد بود. قاضی خطاب به متهم گفت: آقای ب. ب خودش گفت که چشم راست مه آفرید است. متهم در پاسخ گفت: من
مسلمان یعنی طالب حقیقت، نه مالک حقیقت : هشت ویژگی برای زندگی خوب یک مسلمان از نگاه مصطفی ملکیان
تأثیر عمل شما قرار می گیرند. اکثر افعال ما می تواند بر روند کل جهان تأثیر بگذارد. معنایش این است که دامنة نظر ما هرچه فراخ تر و دامنة عمل مان هرچه تنگ تر شده است. امروز می بینید که یک شخص می تواند وضع جهان را تا مدتی تحت تأثیر قرار دهد و لازم نیست این شخص حتماً رئیس جمهور، شاه و نخست وزیر مملکت باشد. یک شهروند عادی در یک کشور می تواند کاری انجام دهد و کل جهان را تا مدتی زیر تأثیرات آشکار
اوباما ابزار جریان لیبرال دموکراسی برای سرکوب اقلیت هاست
واکنش نشان دادند. اعدام از طریق تزریق مواد سمی به طور معمول در سه مرحله و در عرض تنها چند دقیقه صورت می گیرد، اول داروی سمی سیستم عصبی مرکزی بدن را از کار می اندازد و فرد را بی هوش می کند؛ دوم عضلات را از کار می اندازد و تنفس را متوقف می کند؛ و سوم قلب از کار می افتد. این شیوه اعدام که نخستین بار در سال 1982 بار در تگزاس آمریکا اجرا شد، در برخی موارد با موادی سمی صورت می گیرد که زجر بیمار را
عکاسی برای افرادی که مدل نیستند
است که به دست آن ها ژستی دهید که بازو در موقعیت متفاوتی قرار گیرد، مثلا دستشان را به کمرشان بزنند. خط قرمز در عکس فوق نشان دهنده سایز بازو در حالت ژست دار و بدون ژست مدل است. می توانید به راحتی مشاهده کنید که چقدر بازوی مدل وقتی ژست گرفته کوچکتر شده است. 4.فضای اطراف کمر را باز بگذارید همه دوست دارند لاغر به نظر برسند. کاری که می توانید انجام دهید این است که از کمرشان بدون هیچ
به بچه ها استامینوفن بدیم یا نه؟
مسموم شدن مواجه کند. به دست تان اعتماد نکنید مادرانی که از استامینوفن برای پایین آوردن تب فرزندشان پس از دریافت واکسن استفاده می کنند دو دسته اند؛ گروهی به محض تزریق واکسن برای پیشگیری قطره را به کودک می دهند و گروهی تا نگذشتن تب فرزندشان از 5/38 درجه از این دارو استفاده نمی کنند. شما برحسب شناختی که از خودتان در مهار استرس و کنترل کردن شرایط دارید می توانید یکی از
مخاطرات سیاسی کاری در حاکمیتی ترین وزارتخانه دولت
تصمیمات چاره ساز است. اما مسئله اصلی این است که در حوزه آموزش و پرورش نمی توان اینطور عمل کرد و باید جهت همه تصمیمات در راستای برنامه درازمدت از پیش تعیین شده باشد تا نهایتا بتوانید به اهداف تان دست پیدا کنید. هر گونه حرکت عجولانه و شتابزده ای که در راستای چارچوب کلی نباشد ممکن است در کوتاه مدت نقش مُسکن را ایفا کند اما حتما در درازمدت آسیب می زند. در خود آموزش و پرورش یک زمانی، مواجه شدیم با
روایت کیهان از پشت پرده ویژه نامه خاتون
آور، و صد البته، ناشیانه، مورد هجوم قرار گرفته بود. درباره محتوای موهن و دم دستی این ویژه نامه، اگرچه گفتنی های بسیاری هست ولی این وجیزه، ضمن ارج نهادن بر غیرت دینی مردم و تقدیر از برانگیختگی آنان علیه دست اندرکاران تهیه و انتشار ویژه نامه یاد شده، در پی اشاره به نکته دیگری است. بخوانید؛ 1- طی چند دهه گذشته، ده ها پروژه استعماری با صرف هزینه های هنگفت و نجومی برای مقابله با عفاف و حجاب
بازی ظریف با کارت مقاومت/ قانون" از کجا آورده اید" باید اجرا شود/قاچاق سیگار مارلبرو عادی نیست
/> * غرب از دو مرحله ای کردن توافق چه اهدافی را دنبال می کند؟ اول بهتر است که ما موضع خود را در خصوص مذاکرات بیان کنیم ما با انجام مذاکره شفاف سازی نیت ایران در دستیابی به فن آوری هسته ای موافقیم و اینکه تیم مذاکره کننده ما بتواند در مذاکره حق ملت ایران را از قدرتهای بزرگ چپاولگر بستاند عمیقاً خرسند می شویم و اینکه مردم ما به رفاه برسند و چرخ صنعت همراه با چرخش سانتریفوژها نیز بچرخد
[رویه های سال 2015] بازگشت به اصول پایه جذب
، ذینفعان در بیش از یک نقطه حاضرند و بنابراین باید بیش از یک نوع پیام برای آنها تهیه و تدارک دیده شود. سوال: توصیه شما به همتایان خود در سال آتی چه خواهد بود؟ الف: روابط عمومی خواستار صندلی در پشت میز (جایگاه) است. حالا ارزش خود را به عنوان کارشناسان ارتباطی به اثبات برسانید. سوال: دوست دارید به فروشندگان خود چه بگویید؟ واژه کمیپن متعلق به روابط عمومی نیست. طرح
دانستی های بیلیارد
پای شما خیلی عقب باشد، بدن تان خیلی به سمت جلو خم می شود و در وضعیت نافرمی قرار می گیرید و حرکت چوب تان محدود می شود. بیلیارد به توکیو رسید تاریخچه بازی بلیارد تاریخچه بازی بیلیارد مفصل و بسیار غنی است. این بازی توسط پادشاهان، افراد عادی، روسا، بیماران روحی، بانوان، آقایان و قهرمانان به طور یکسان انجام می شده است. تا قرن پانزدهم این بازی مدتی در اروپای شمالی و گجویا
توصیه های مفید برای افراد مبتلا به صرع
رایانه 1. از انجام بازی های رایانه ای پرهیز کنید و برای مدت طولانی از رایانه استفاده نکنید و اگر مجبورید، استراحت های متعدد را فراموش نکنید. 2. هنگام تماشای تلویزیون از آن فاصله بگیرید. 3. اگر تلویزیون تان در برخی کانال ها برفک دارد حتما به سرعت آن را تنظیم کنید. تماشای تلویزیون برفکی برای مبتلایان حساس به نور بسیار خطرناک است. برای کاهش تحریک نوری، چراغی را در سقف پشت سرتان نصب کنید. منبع : بیتوته
آزمایش 5 ستاره های ولوو در پیست آزادی تهران
گرفته است. این سیستم موسوم به WHIPS که به کمک رادارهای جلو تصادف را تشخیص می دهد، بلافاصله پشت سری صندلی ها را به سمت جلو حرکت می دهد و شرایط صندلی را به گونه ای تنظیم می کند که میزان ضربه وارده به بدن و مهره های گردن کاهش یابد. نیاز نیست برای هر کاری دور موتور را بالا ببرید و این مهم باعث شده مصرف سوخت خودرویی با وزن 1725 کیلوگرم به صورت ترکیبی حدود 9٫4 لیتر در 100 کیلومتر باشد. به لطف
اگر کودک چیزی بلعید چه کنیم؟
یا تیغ ماهی که در گلو مانده موثر است . محتاط باشید تا زمانی که کودک راه نیفتاده، معمولا خطری او را تهدید نمی کند و فقط اجسامی را به دهان می برد که شما به دستش می دهید اما وقتی چهار دست و پا رفتن را آموخت، خطرها زیاد می شود. او ممکن است در پارک برگ درختان، شاخه ها و حتی سنگ های ریز را به دهان ببرد یا در خانه هر چیزی را که روی کمد و میز توالت می گذارید از دکمه و کلید و کرم به دهان
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
هیئت حاکمه اصلی آمریکا با مهره اوباما شده بودند، یک سیاستمدار الهی و تیزبین اعلام کرد دست دوستی آمریکا، همان دست چدنی است که روی آن دستکش مخملین کشیده اند. کاری که امام خامنه ای با آمریکا به ویژه در دهه اخیر کرد، کاری کارستان است. منفعل کردن قداره بند یاغی به نحوی که تمرکز قدرت خود را به طور مداوم از دست بدهد و نتواند قدرت نمایی کند، کار بزرگ جمهوری اسلامی با آمریکا به واسطه بازوهای قدرتمند خود در
زندگی نامه شهیدزکریاآزادی ازشهدای خدابنده+تصاویر
، کارتی بود که در آن نوشته شده بود ذکریا در سال 3 بار می تواند خون اهدا کند چون ذکریا در هوای سالم روستا بزرگ شده و از کودکی درکارهای کشاورزی پا به پای ما در مزرعه کار می کرد از جسمی سالم و قوی برخوردار بود. یادم می آید یکبار نیز به مرحوم حاج قدرت اله کوچک بیگی که استاد بنده بود و با ذکریا در حوزه قیدار درس عربی می خواند خون اهداء کرده بود. ماجرا از این قرار بود که مرحوم حاج قدرت اله تصادف
چقدر مراقب ناخن هایتان هستید؟
از ناخن های پا رشد می کنند. اگر راست دست هستید ناخن های دست راست تان و اگر چپ دست هستید ناخن های دست چپ تان زودتر بلند خواهند شد. بعلاوه، ناخن های دست در فصل تابستان رشد بهتری دارند و زمستان ها دیرتر بلند می شوند. ناخن های دست حدود سه میلی متر در ماه رشد می کنند. اگر ناخن دستتان افتاده باشد باید چیزی بین چهار تا شش ماه صبر کنید تا ناخن تان کاملا دربیاید. اما اگر همین اتفاق برای ناخن پا