خبری خوش برای خوابالوهای چاق که دنبال لاغری هستند - باشگاه خبرنگاران
خبری خوش برای خوابالوهای چاق که دنبال لاغری هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص جوانه گندم برای سلامتی و زیبایی
جوانه گندم از چروک شدن پوست پیشگیری می کند، خون سازاست ، اختلالات قاعدگی را درمان می کند، ضعف تخمک گذاری زنان را درمان می کند. جوانه غلات مواد مغذی و ضروری دارد که مصرف آن به بدن سود فراوان می رساند و از دیدگاه طب سنتی دارای طبیعت گرم و تر است. روش های مصرف جوانه گندم می توان جوانه گندم را چرخ کرد و در تهیه انواع غذا های خام به کار برد. وقتی جوانه گندم به اندازه ...
ورم معده و روده را با این نوع از نان آرام کنید!
. سبوس موجود در نان باعث احساس سیری در فرد می شود. غلات سبوس دار بیشتر از غلات سبوس گیری شده، در دستگاه گوارش می ماند و آب به خود می گیرد و احساس سیری بیشتری به فرد می دهند. بنابراین کسانی که قصد کاهش وزن سالم را دارند می توانند با مصرف نان سبوس دار در رژیم غذایی به هدف خود برسند . مصرف نان سبوس دار به عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده برای درمان بیماری هایی نظیر ورم معده و روده مفید است. از خواص ...
چطور از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
سیکلت و دوچرخه وقتی کلاهی به سر ندارید، ممکن است صدمه و ضربه ای به سر و مغز شما وارد کند که سال ها بعد باعث بیداری آلزایمر در شما شود. دخانیات را کنار بگذارید مصرف هر نوع توتون و تنباکویی می تواند زمینه بروز بیماری آلزایمر در شما را فراهم کند. سالم بخورید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که در آن انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
10 نکته تغذیه ای برای آب کردن چربی های شکم
...، سبزی و غلات کامل بیشتری بخورید و خوراکی های نا سالم مانند شکلات، چیپس و فست فود را از برنامه غذایی خود حذف کنید. تنها با این تغییر ساده، اندازه شکم شما متحول خواهد شد. البته لازم نیست یک شبه خورد و خوراک خود را دگرگون کنید. بلکه بهتر است عادت سالم غذا خوردن را کم کم در خود نهادینه کرده و غذاهای ناسالم را یکی یکی جایگزین کنید. برخی از تغییراتی که می توانید در برنامه خود اعمال کنید از این ...
4 خوراکی که بهتر است در صبحانه آنها را نخورید!
در ادامه این مطلب، 4 خوراکی که بهتر است در این وعده غذایی به مصرف نرسند، معرفی کرده ایم که عبارتند از: انواع شیرینی و کیک به خصوص انواع صنعتی، حاوی مقدار زیادی شکر و روغن هستند اما از نظر ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها چندان منابع مفیدی محسوب نمی شوند. همچنین، دریافت کالری بالا می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. در ترکیب آبمیوه های صنعتی نیز مانند نوشابه ها از مقدار زیادی شکر ...
فواید شام خوردن قبل از ساعت 7؛ چرا بایدزود شام بخوریم؟
هایی مانند خوردن غذا و هضم آن کمک می کند. بنابراین زمان بندی وعده های غذایی تان بر تنظیم وزن و سوخت و ساز بدن، سلامت قلب و همچنین چرخه خواب اثرگذار است. متخصصان بر این باورند که مصرف غذا در بازه زمانی 6 صبح تا 7 عصر، مقدار کلی کالری دریافتی بدن را تا حد چشمگیری کاهش می دهد. علت این مسئله این است که با کاهش مدت زمان مصرف مواد خوراکی در روز، کالری کمتری مصرف خواهید کرد. در ضمن ...
سلامت روان کودک، عوارض مواد افزودنی
کامل غلات خرد کنید ماست و پیازهای میوه ای مثلث نان پیتای سبوس دار و غوطه وری با این میان وعده های میتونید مطمین باشید که کودکتون غذاهای سالم تغذیه می کنه و در نتیجه میتونه از نظر جسمی و روحی و روانشناسی سالم تر زندگی کنه. کدام یک از مواد افزودنی را باید در وراکی کودکان جستجو کنیم؟ رنگهای مصنوعی در شیرینی ها ، نوشیدنی ها ، غذاهای آماده ، غلات و بسیاری از ...
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
به گزارش شیعه نیوز ، صبحانه یک وعده غذایی است که افراد در مورد خوردن یا نخوردن آن نظرات متفاوتی دارند. برخی از مردم بر این باور هستند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است و برخی دیگر فکر می کنند که خیلی بهتر است آن را بطور کامل کنار بگذارند اما چه بخواهید روزتان را با یک وعده غذایی مفصل شروع کنید و چه با یک لقمه مختصر، باید به یک سری نکات توجه کنید تا روز خوبی را آغاز کنید زیرا ممکن است که ...
نکاتی برای افزایش سلامت استخوان ها در قرنطینه
گرم سدیم مصرف کنید. چند ساعت بی تحرک نمانید روز های در خانه ماندن، فرصت مغتنمی است که به تماشای فیلم های مورد علاقه تان بپردازید یا کتاب بخوانید و در این حالت، افراد بی تحرک در یک جا می نشینند و اغلب تنقلات میل می کنند؛ عادتی که تحرک را از شما می گیرد و استخوان ها را ضعیف می کند. برای قوی تر شدن استخوان ها، تحرک تان را بیشتر کنید. وقتی وزن تمام بدن و پا ها روی استخوان هاست ...
چگونگی تنظیم خواب کودک
....نوزادان حس شب و روز را تشخیص نمیدن پس ممکنه تلاشتون بی نتیجه باشه و زمانی که به دنیا میان زمان میبره تا به محیط بیرون از رحم مادر عادت کنن و نیاز به زمان دارن. اما وقتی که کودک شما در حدود 6 تا 8 هفته شد ، می توانید یک روال قبل از خواب رو شروع کنید. در ابتدا باید بسیار کوتاه باشد - شاید فقط در حد تغذیه مناسب با شیر ، نوازش و خواندن مختصر یک کتاب مناسب سنش باشه. چرا یک روال قبل ...
خواص و مضرات گیاه کاسنی در طب سنتی
...، سرماخوردگی و حتی کرونا: غرغره آب دمنوش کاسنی با فلوس برای درد، ورم و سوزش گلو بسیار مفید است. موثر در تنظیم و درمان دیابت، فشار خون و کلسترول: شاید بهتر باشد بدانید که برخی از افراد دیابتی، با مصرف گیاهان دارویی که طبیعت گرم دارند، میزان قندخون آن ها افزایش پیدا می کند. بیشتر متخصصان حوزه گیاهان دارویی، گیاهان تلخ مزه را برای درمان دیابت پیشنهاد می کنند. از جمله: هندوانه ابوجهل ...
6خوراکی مفید برای کاهش وزن
باعث کاهش وزن می شود، زیرا پروتئین ضمن تنظیم گرسنگی و هورمون های اشتها، سیری را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا گرسنگی تان تا وعده ناهار از بین برود. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه احساس رضایت بیشتری نسبت به افرادی که صبحانه نان و شیرینی می خورند، ایجاد می کند و موجب می شود در طول روز کمتر غذا بخورید. 3) لوبیا: همه لوبیا ها سرشار از فیبر هستند و هنگامی که ...
پنج دروغ بزرگ که سلامت شما را به خطر می اندازد!
اضافه وزن کمک می کند، اما نه به خاطر چربی موجود در آن. در واقع، پژوهش ها نشان داده اند که کسانی که مقادیر معتنابهی چربی سالم مصرف می کنند، بیشتر وزن از دست می دهند تا افرادی که چربی را از غذایشان حذف می کنند. پس برویم سراغ آووکادو.
فقط 15 دقیقه پیاده روی چه مزایایی دارد
به گزارش شیعه نیوز ، پیاده روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق وخوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر. خلق آرامش و خوشبختی بر اساس مطالعه ای که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شده است، خواه یک روز آرام داشته باشید، خواه یک روز سخت، پیاده روی می تواند روحیه شما را بالا ببرد - به ویژه هنگامی که بیرون از ...
نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
فنجان چای میل کنید، باید این کار را متوقف کنید؛ چراکه خوردن دارو همراه و یا پس از نوشیدن چای سبز زیانبار بوده و ترکیب مواد شیمایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود؛ بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز نباید نوشید چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای ...
به جای قرص خواب این میوه را بخورید
خوابیدن در شب نیستید؟ مقداری فلفل دلمه ای بخورید! ویتامین B6 موجود در فلفل دلمه ای همچنین به تولید ملاتونین کمک می کند، که بدن شما برای تنظیم ساعت داخلی خود به آن نیاز دارد. کاهش وزن: فلفل دلمه ای بسیار کم چربی و کالری است (حدود 1 گرم چربی و 29 کالری در هر فنجان) که آنها را به یک گزینه برای میان وعده ایده آل یا یک مکمل عالی برای یک وعده غذایی اصلی تبدیل می کند. این مقدار کم ...
هشدار / خوردن چای زیاد چه عوارضی دارد؟
یا شیرده هستید، بیش از 2 لیوان در روز چای سیاه و سبز مصرف نکنید. این مقدار چای حدود 200 میلی گرم کافئین را تأمین می کند. مصرف بیش از این مقدار در دوران بارداری احتمالا غیرایمن است و ممکن است با افزایش خطر سقط جنین، افزایش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) و وزن پایین نوزاد هنگام تولد همراه باشد. برای مادر شیرده نوشیدن بیش از سه لیوان چای سیاه و سبز در روز ممکن است تحریک پذیری ...
لاغری با مصرف پودر پروتئین سرعت می گیرد یا کُند می شود؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، برخی افراد به ویژه ورزشکار ها برای افزایش میزان پروتئین بدن خود پودر پروتئین را مصرف می کنند. می توان پودر پروتئین را با آب مخلوط و و ژله پروتئینی درست کرد و مواد دیگری مانند میوه ها، شیر، شیرنارگیل و یا هر ماده دوست داشتنی دیگر را به آن اضافه کرد. اما آیا خوردن و یا نوشیدن پودر پروتئین باعث کاهش وزن می شود ...
مقابله با استرس با چند داروی گیاهی
به گزارش بهداشت نیوز، تغییرات می توانند بزرگ یا کوچک باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است . استرس مثبت می تواند یک انگیزش دهنده باشد در حالی که استرس منفی می تواند در زمانی که این تغییرات و نیازها، فرد را شکست می دهند، ایجاد شود. برای تهیه نوشیدنی ضداسترس در گام اول بهتر است از محصولات غذایی ارگانیک و سرشار از مواد مغذی لازم برای سلامت روحی استفاده کنید: تخم شربتی ...
راه های لاغر کردن کودکان چاق
با وزن مانند دیابت، عادت های غذایی فرزند شما، سطح فعالیت و تحرک کودک، سایر شرایط پزشکی کودک و تاریخچه روانی، از جمله بروز افسردگی، اختلال در خواب و غم و اندوه و اینکه کودک شما احساس انزوا یا تنهایی می کند یا نه می تواند در تشخیص چاقی به پزشک کمک کند. حلاج خاطرنشان می کند: بدن، انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی ذخیره می کند و برای انجام فعالیت ها و زنده بودن همواره باید غذا و کالری دریافت ...
تغذیه قبل از آی وی اف، چگونه باید باشد؟
اف و بارداری خودداری کنید. لازم است، بدانید که مصرف چربی های سالم و تک اشباع که در رژیم مدیترانه ای یافت می شوند، همانند: روغن زیتون، دانه ها، آجیل ها و ماهی سطح کلسترول بد خون را کاهش داده و باروری را بهبود می بخشند. کافئین: بهتر است، در طول فرآیند آی وی اف از مصرف بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز خودداری کنید. این مقدار تقریبا دو فنجان قهوه در روز است. اخیرا، طی مطالعاتی مشخص شده، میزان ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
، فلفل دلمه ای ، خربزه و توت فرنگی است. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی ، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذاهای دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذاهای آهن دار مصرف می کنید باعث افزایش جذب بدن می شود. غذاهایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم ، رشد استخوان ها و سیستم ایمنی بدن شما ...
چگونه از ناخن هایمان مراقبت کنیم؟
خون در آنها افزایش پیدا کند. این کار را به مدت دو تا سه هفته و هر روز انجام بدهید تا نتیجه ی مطلوب را ببینید. می توانید کپسول ویتامین E را به صورت خوراکی هم مصرف کنید . نکته: راهکار ِ توصیه شده را قبل از خواب انجام بدهید تا نتیجه ی بهتری بگیرید . 2 _ روغن نارگیل روغن نارگیل یکی از بهترین راه ها برای تقویت ناخن های شکننده است چون حاوی چربی اشباع است، ناخن ها را ...
10 نکته برای کسانی که با رژیم هم لاغر نمی شوند
غذا را بعد از هر 4 ونیم کیلوگرم محاسبه کنید. 8. یک برنامه خواب دقیق داشته باشید: همانطور که دانشمندان کشف کردند، داشتن خواب بد و از دست دادن وزن به روش سالم غیر ممکن است و دلایل بسیاری وجود دارد که چرا، اما به طور خلاصه:اگر به اندازه کافی نخوابید بدن شما استرس می گیرد و استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود و بنابراین مطمئن باشید که به اندازه کافی خوب می خوابید و ...
چگونه از ریزش مو بعد از زایمان جلوگیری کنیم؟
که به کمتر شدن ریزش موها در دوران حاملگی و زایمان کمک شایانی می کنند. استفاده از ویتامین های گروه B در این دوران که مواد مغذی فراوانی دارند, در بین ویتامین های این گروه B6 و بیوتین از اهمیت بالاتری در این مسئله برخوردار هستند, چون کمبود بیوتین در بدن موجب ریزش مو می شود. موز, دانه آفتابگردان, ماهی, مرغ, جوانه گندم, آلوی خشک, گوشت, غلات سبوس دار و سبوس گندم از منابع سرشار از ویتامین B هستند. ...
سندروم متابولیک در کودکان چیست؟
می تواند بر روی اشتها تاثیر گذارد و کودکان و نوجوانان را به سمت مصرف شیرینی ها و تنقلات فاقد ارزش غذایی، چرب و پرنمک مانند چیپس، پفک و غذاهای فرآوری شده سوق دهد. طبق توصیه ها، برای کودکان و نوجوانان داشتن 8 تا 11 ساعت خواب در طول شبانه روز توصیه می شود. در تغییرات رفتاری باید توجه داشت که همراهی خانواده در تبعیت کودک از سبک زندگی سالم، سهم به سزایی دارد. درمان های داروئی و جراحی ...
راهنمای تغذیه بالینی بیماران مبتلا به کرونا
، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی، مرغ و مصرف کم گوشت قرمز توصیه می شود. انتخاب کنید، مطمئن باشید که میزان قند کمی دارند و مقدار کمی از آن ها را مصرف نمایید. مراقب دسر های کم چرب باشید، چرا که این مواد اغلب غنی از قند های اضافه شده هستند. میزان قند یا عسل اضافه شده به مواد غذایی را محدود کنید و از شیرین کردن نوشیدنی های خود جلوگیری کنید مصرف انواع مغزها مصرف ...