توصیه هایی برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی در همه گیری ویروس کرونا - بافق فردا
توصیه هایی برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی در همه گیری ویروس کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای غلبه بر اضطراب اجتماعی
شوید بنویسید. این به شما کمکم می کند تا روش های دیگری را برای مواجهه با آن موقعیت ها در نظر بگیرید یا ابداع کنید. 2- با محرک ها خداحافظی کنید: از مصرف کافئین (چای و قهوه) الکل، شکر و تنباکو (سیگار و قلیان) خودداری کنید یا لااقل قبل از ورود به موقعیت های اضطراب زا استفاده نکنید. این 4 مواد با تأثیرات شیمیایی که در مغز ما برجا می گذارند استعداد ما را برای اضطراب افزایش می دهند. 3 ...
سالمندان در همه گیری کرونا
.... &شرایط موجود ممکن است باعث تشدید یا ایجاد اضطراب و افسردگی شود که نشانه هایش در سالمندان ممکن است متفاوت باشد و خیلی وقت ها بصورت مشکلات جسمی، بی قراری، حواس پرتی بروز می کند. در شرایط فعلی توصیه این است که برای موارد غیرضروری به پزشک مراجعه نکنیم مثلا اگر درد مفاصل بیشتر شده نیازی به مراجعه به پزشک نیست و یا اگر ممکن باشد می شود تلفنی با پزشک معالج مشورت کنیم. در صورتی که علامت جدید یا جدی مانند تنگی نفس یا تغییر در هوشیاری پیش آمد، آنها را برای مراجعه به مراکز درمانی همراهی کنید. تهیه کننده:لیلا هوشمند/کارشناس بهداشت روان ...
انرژی زیاد در کودکان نشانه چیست؟
اغواکننده و مهیج است. استفاده بیش از حد از بازی های کامپیوتری و موبایل، باعث تحریک کودک و فعالیت بیشتر او می شود. اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) بعضی اوقات، فعالیت زیاد از ADHD ناشی می شود. طبق گفته ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، تقریباً نه درصد از کودکان مبتلا به ADHD هستند. ADHD یک بیماری عصبی شناختی است که باعث ایجاد علائمی مانند تکانشگری، عدم تمرکز و افزایش فعالیت می شود. یکی ...
چگونه خودمان را دوست بداریم؟
استفاده از تکنیک هایی نظیر ریلکسیشن، یوگا، مراقبه و سایر روش های آرام سازی می تواند تا حد زیادی مؤثر باشد. اگر احساس می کنید با وجود همه تلاش هایی که در زندگی انجام می دهید هرگز آن آرامش روانی مورد انتظار را تجربه نمی کنید بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید تا از وضعیت روحی شما ارزیابی دقیق تری به دست آید و در صورت لزوم تحت درمان قرار بگیرید. برای دوست داشتن خود چکار کنیم؟ 1 ...
تاثیر خانواده بر آموزش کودکان در دوران کرونا
آن ها برای مدیریت شرایط آموزشی فرزندانشان در منزل استفاده کنند. وی با اشاره به اینکه نظارت با دخالت بیش از اندازه در امور درسی فرزندان یا تدریس به آن ها متفاوت است، افزود: نقش والدین را به نظارت بر فرزندشان برای استفاده به موقع از کلاس های آموزشی برگزار شده از طریق فضای مجازی و تلویزیون یا ارتباط در مواقع لزوم با معلم یا مشاوران تحصیلی را در نظر گرفت. حفظ آرامش در محیط خانواده، مشغول ...
افزایش اضطراب کودکان در شرایط کرونایی
مریم کاظمی افزود: محدودیت های ناشی از شیوع بیماری کرونا، تعطیلی کلاس های مختلف درس و ورزش، دوری از دوستان و همسالان و کاهش بازی باعث پریشانی، اضطراب و بروز بد رفتاری هایی مانند جیغ زدن، غمگین شدن، خشمگین شدن و پنهان شدن در بین کودکان شده است که والدین باید این اضطراب را مدیریت و با برقراری ارتباط مناسب متقابل و دو طرفه آن را کاهش دهند. وی با تاکید بر اینکه والدین در هر روز باید حداقل ...
چگونگی ورزش در دوران بارداری
...، تا جایی که خودتان را تحت فشار قرار ندهید. توصیه؛ در مراجعه اول به پزشک زنان، با او صحبت کنید و حتما تایید او را برای برنامه ورزشی خود بگیرید. ماه سه ؛ در طول سه ماه اول، می توانید ورزش زومبا یا دیگر ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. در این زمان از بارداری، تعادل شما نباید بیش از اندازه به هم بخورد. توصیه ؛ اجازه ندهید دمای بدنتان بیش از حد بالا رود. این ...
10 علامت که نشانه کمبود ید در بدن است
کالری ها به عنوان چربی ذخیره می شوند. خستگی مداوم و ضعف علائم دیگر کمبود ید است 7. خستگی و ضعف مطالعات نشان داده است که حدود 88٪ از افراد با هورمون تیروئید کم این مشکل را دارند. اگر می بینید که کارهایی که قبلاً انجام می دادید اکنون خسته کننده هستند ، اما به اندازه کافی می خوابید و تمایل به اضافه کاری بیش از حد ندارید، کمبود ید ممکن است مشکل شما باشد. خستگی مداوم و ضعف ...
آیا سرتان همیشه در گوشی است؟ شاید نوموفوبیا دارید
از 327 دانشجوی مورد بررسی، می توانند دارای نوموفوبیای متوسط تا شدید باشند. *چگونه به خودتان کمک کنید جالب اینجاست که اگر فردی مبتلا به نوموفوبیا باشد و از او خواسته شود برای داشتن خواب بهتر، تلفن همراه را خارج از اتاق بگذارد، فرد به قدری دچار اضطراب می شود که خواب او بسیار مختل خواهد شد. پزکا به این افراد توصیه می کند: تنظیمات تلفن خود را تغییر دهید تا امکان استفاده شما از آن ...
9 موردی که نباید به فرد مضطرب بگوییم
. با این حال، اغلب به طور تعویضی مورد استفاده قرار می گیرند. حافظ می گوید: استرس پاسخی فیزیکی به موقعیت ها و اتفاقات است . به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، علائم استرس شامل تپش قلب، افزایش فشار خون، برافروختن صورت، نوسانات خلقی، و اضطراب است. از سوی دیگر اضطراب بر ذهن اثر می گذارد. او می گوید: اغلب استرس و اضطراب با هم ظاهر می شوند، یا در مورد اضطراب، می توان گفت که با استرس آغاز می شود. ...
چطور از یک متخصص قلب خوب در کرج نوبت بگیریم؟
بتواند از یک پزشک خوب در تهران وقت بگیرد اما امروزه با توجه به پیشرفت روز افزون تکنولوژی و ارائه خدمات پزشکی متنوع در شهرهای مختلف دیگر چنین مشکلی وجود ندارد. و اگر شما در کرج زندگی می کنید می توانید به راحتی یک پزشک خوب در نزدیکی محل زندگی خودتان پیدا کنید. برای این کار می توانید از سایت های بانک مشاغلی مثل karajtabliq.ir استفاده کرده و لیستی از بهترین متخصص های قلب و عروق کرج را در اختیار داشته ...
فال روز چهارشنبه 23 مهر 1399
. امروز باید به دنبال یک برنامه بلندمدت باشید. اجازه ندهید که دیگران از مهربانی بیش از حد شما سوء استفاده کنند. خودتان را دوست داشته باشید. چشمانتان را به روی زندگی باز کنید. از هیچ تلاشی فروگذار نکنید. امروز می توانید نهایت انرژی خود را به دیگران نشان دهید. همیشه به دنبال انجام کارهای بزرگ باشید. خودتان را درگیر دیگران ...
مشاوره آنلاین با دکتر رامین علوی
خواه برای شما باشد، خواه برای فرزندانتان، ماموریت ما یکی است، تضمین پشتیبانی سریع از شما، ضمن حفظ نگرانی از کیفیت. یک مشاوره آنلاین روانشناسی واقعی را از راه دور انجام دهید. شیوه ای ساده و سریع که می تواند مشاوره حضوری را جبران کند. چرا از مشاوره آنلاین استفاده می کنیم؟ مشاوره روانشناسی آنلاین شامل استفاده از تماس اینترنتی از طریق تلفن هوشمند است. در این مشاوره روانشناس مشکلات ...
نشانه های ترس از حیوانات + راه درمان
.... درمان حیوان هراسی حیوان هراسی را می توان با استفاده از روان درمانی یا دریافت دارو ها از سوی یک متخصص بهداشت روان درمان کرد. احتمالا یکی از موثرترین روش هایی که در درمان هراس مورد استفاده قرار می گیرد، تعامل با حیوانات به منظور مواجهه با ترس است. علاوه بر این، روش های آرام سازی مانند تنفس کنترل شده، تجسم ذهنی و مراقبه برای کنار آمدن با اضطراب در هنگام مواجهه با حیوانات ...
بررسی فرزندپروری هلی کوپتری
فرزندتان با همکلاسی هایش در مدرسه، سریعاً به معلمش اطلاع می دهید؟ 8. در همه اماکن مثل سایه دنبال فرزندتان هستید و همیشه کار های وی را زیر نظر دارید؟ 9. هر روز کیف فرزندتان را آماده می کنید و هنگام رفتن به اردو تمام لوازم مورد نیازش را جمع آوری و مهیا می کنید؟ 10. در بسیاری از مواقع وظایفی را که به عهده فرزندتان گذاشته می شود شما انجام می دهید؟ نحوه تفسیر تست ...
چگونه استرس کرونا را کنترل کنیم
تواند موجب افزایش اشتغالات و در نتیجه اضطراب و استرس ما بشود. در نتیجه نمی توانیم از خودمان به خوبی مراقبت کنیم و عملکرد بهتری داشته باشیم، که ذهن ما آرامش بیشتری داشته باشد. وی در پایان خاطر نشان کرد: تمرین های مدیتیشن مثل تمرین تنفس با حضور ذهن، تمرین های راه رفتن با حضور ذهن و تمرین های دیگری مانند غذا خوردن با حضور ذهن و به طور کلی آگاه بودن از فعالیت هایی که انجام می دهیم، همه اینها به ما کمک می کند که بر دغدغه های ذهنی و استرس خود غلبه کنیم. ...
برای برطرف کردن این مشکلات حتماً باید به روانشناس مراجعه کنید!
دچار مشکل شده است مشکلات کارکردی در محیط کار و تحصیل می تواند نشانه ای از وجود دغدغه های روانشناختی عمیق تر باشد. دغدغه های روانی مختلف می توانند باعث کاهش یافتن توجه، حافظه و انرژی فرد شوند. همچنین کم شدن انگیزه برای موفقیت و انجام فعالیت ها می تواند نشانه ای هشداردهنده باشد. در این مواقع استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی به شما کمک می کند بتوانید رفتارهای خود را تحت مدیریت در بیاورید ...
امیدواری بدون خوش بینی
. اگر بتوانید برای انجام کاری برنامه ریزی کنید و از خودتان انتظار داشته باشید در بازۀ زمانی 20 تا 30 دقیقه یا حتی چند ساعت انجامش دهید، به راحتی می توانید مدار امید را در خودتان بیدار کنید. آنچه امید را در شما ایجاد می کند، باور این نکته است که می توانید برخی جنبه های آینده تان را کنترل کنید. برنامه ریزی برای درست کردن غذا، قدم زدن، پاسخ دادن به سه ایمیل، مرتب کردن تخت، تمیز کردن کمد همگی ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
، سبزیجات، پروتئین های کم چربی مانند برخی انواع پنیر، ماهی تن و ماست، دمنوش هایی مانند دمنوش بابونه، شکلات با حداقل 70 درصد کاکائو و مغزها و دانه ها. اگر عاشق غذاهای شیرین یا خیلی شور هستید و اغلب میل به خوردن چنین خوراکی هایی دارید، غذاها و اسنک های خانگی را جایگزین این خوراکی های صنعتی کنید. از عسل برای شیرین کردن استفاده کنید، اسنک های شور خانگی را خودتان تهیه کنید و حتی می توانید کمی هم تند و ...
روش تشخیص عشق حقیقی
...> اینکه دلتان بخواهد که با عشقتان جایی بروید که به شدت از آنجا متنفر هستید و اصلاً هم به خاطر آن ناراحت نشوید یکی از نشانه های خوب عاشق شدن است. وقتی تازه شروع به قرار گذاشتن کرده بودید وسوسه می شدید که این رابطه را بر هم بزنید. در مرحله بعدی رابطه برای خودتان می ایستید و کارهایی که دوست ندارید را به هیچ وجه انجام نمی دهید. این فرایند کاملاً لازم است چون اگر قرار است یک عشق واقعی وجود داشته ...
کادر درمان برای سازگاری با شرایط موجود، چه مواردی را رعایت کنند؟
دیگران و ... از ابتلا به اضطراب و افسردگی پیشگیری کرد. وی انجام تحرکات بدنی و ورزش، حفظ نظم در زندگی، رعایت وعده های غذایی، یادگیری روش های آرام سازی، توجه به جنبه های مثبت مسائل پیش رو، پرهیز از مصرف دخانیات، مصرف غذای سالم، میوه و سبزیجات تازه و کافی و در صورت تداوم مشکل، مشورت با پزشک، روانشناس یا روانپزشک را در خصوص کنترل اضطراب و استرس افراد لازم دانست. مدیر گروه سلامت روانی ...
با کج خلقی کودکان چه کنیم؟
او باشد و همه چیز را بدتر کند. 2- توجه کودک را به چیز دیگری جلب کنید. این روش بسیاری اوقات بلافاصله جواب می دهد مخصوصاً اگر مورد جدید خوشایند کودک باشد. 3- دلیل بدخلقی را کشف کنید. در برخی مواقع کودک تنها برای جلب توجه شما شروع به بدخلقی می کند. در این گونه موارد بهتر است بدخلقی او را نادیده بگیرید تا به عنوان روشی برای جلب توجه شما در او تثبیت نشود. 4- مطمئن شوید ...
دکوراسیون داخلی منزل 2021 | جدیدترین مدل خانه مدرن ، بهترین دکوراسیون خانه
از ایده های جدید و کم هزینه است. در صورتی که دکوراسیون منزل تان سرد و بی روح است ساده ترین راه نجات از این وضعیت این است که عناصری مانند چوب و گل و گیاه را وارد دکوراسیون منزل تان کنید، اینطوری تعادل برقرار میشود پیروی کردن از مد در دکوراسیون خوب است اما نه بیش از حد، مثلا اگر مبلمان گلدار مد است شما نباید حتما مبلمان گلدار بخرید بلکه میتوانید کوسن های گلدار به مبلمان تان اضافه کنید. ...
شما هم معتاد خرید کردن هستید ...
، ممکن است بعد از اتمام خرید احساس خوشایندی داشته باشید اما با این وجود، این احساسات در اغلب مواقع با اضطراب و گناه ترکیب می شوند و اکثرا احساس گناه و اضطراب موجود باعث می شود که شما بار دیگر به مغازه برگردید و حتی خرید بیشتری انجام بدهید. تاثیرات بلند مدت اعتیاد به خرید می تواند از نظر شدت و وسعت متغیر باشد. اکثر معتادان به خرید با یک سری مشکلات مالی مواجه هستند و در نتیجه این اعتیاد ...
راه رهایی از یکنواختی و تکراری بودن زندگی
مسیرهای انحرافی و جزئی مسیرهای خسته کننده را جذاب کنید. بدین وسیله نه تنها مکان های جدیدی را کشف می کنید بلکه ممکن است در این راه با افراد جدید هم برخورد کنید. هنگامی که روز کاری شما مملو از لیست انجام کارهای بی پایان است، ذهن شما خسته شده و قدرت شناخت امور دیگر را براساس خستگی از دست می دهید. ادامه دادن به یک روش ممکن است باعث شود از کاری که دارید احساس دلزدگی کنید. برای پیشگیری از این ...
راهکارهای تقویت سلامت روان
افزایش روحیه شما می شود و انرژی اضافی را تأمین می کند. ورزش یا فعالیت منظم می تواند تأثیر عمده ای بر مشکلات روحی و روانی داشته باشد، استرس را کاهش دهد، باعث بهبود حافظه شود، و به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. حتی مقدار متوسط فعالیت بدنی هم می تواند بر سلامت روان و عاطفی شما تأثیر گذار باشد و این چیزی است که می توانید هم اکنون انجام دهید تا انرژی و چشم انداز تقویت روانی خود را بهبود ببخشید. ...
نگذارید هوای روحتان پاییزی شود
به گزارش پیک هشترود به نقل از روزنامه جام جم ،این افراد بدون این که بخواهند، گرفتار افسردگی فصلی شده اند. افسردگی فصلی، نوعی اختلال عاطفی است که معمولا اوایل فصول اتفاق می افتد و در پاییز و زمستان شایع تر است.احساس کسالت، بی هدفی، ناامیدی و بی حوصلگی از علائم افسردگی فصلی است. فرد مبتلا دوست دارد بخوابد که البته افزایش وزن را درپی دارد. با تغییر فصل، فرد شاهد تغییراتی در خلق وخو و روحیات خود شده، نسبت به انجام فعالیت های روزانه بی ...
چگونه از فرسودگی عاطفی پرهیز کنیم؟
دکتر رادا مودگیل پیشنهاداتی دارد که می تواند به شما کمک کند. او در عین حال می تواند شما را راهنمایی کند تا بهتر خستگی و فرسودگی عاطفی را تشخیص دهید تا دفعه بعد پیش از این که همه چیز بر سرتان خراب شود از احتمال بروزش آگاه شوید. اما فرسودگی عاطفی دقیقا چیست؟ دکتر رادا مودگیل می گوید که اتفاقاتی که باعث تغییر روند زندگی می شوند می توانند به اضمحلال عاطفی کمک کنندترکیب "فرسودگی عاطفی ...
21 نشانه و دلیل دل درد هشدار دهنده
پروتوزوئیک ( با یک انگلی )مانند جیاردیا است. عفونت های باکتریایی و انگلیمیتوانند با دارو درمان شوند اما باید از ویروس ها نیز خلاص شوید. 18. به چیزی حساسیت دارید برخی از غذا ها ممکن است به شما آسیب برسانند اما تشخیص این غذاها دشوار است.میتوانید از روش آزمون و خطا استفاده کنید و هر بار که با خوردن غذایی احساس درد و ناراحتی پیدا کردید ، اگر به آن غذا آلرژی داشتید ، از مصرف دوباره ی آن ...