سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
هراس برانگیز باشد مانند درد قفسه ی سینه، تنگی نفس، کرختی، مورمور شدن، تهوع یا احساس گیجی و آشفتگی. بعضی از دختران در شرایط استرس برانگیز، دچار حملات پانیک می شوند، اما اگر شما این حملات را قبل از هر امتحانی تجربه می کنید، به احتمال زیاد مربوط به اضطراب امتحان است. چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم تغذیه ی سالم داشته باشید قرار است ساعات طولانی مشغول درس و مطالعه باشید ...
همه چیز در باره فوبیا
...، پزشکان، محیط ها مانند مکان های تاریک، رعد و برق و طوفان، مکان های مرتفع یا موقعیت ها مانند پرواز با هواپیما، سوار قطار شدن، قرار گرفتن در یک فضای تنگ و محدود بترسند. این نوع از فوبیا تا حدی ژنتیکی (ارثی) است. فوبیای اجتماعی یا اضطراب اجتماعی افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی از موقعیت های اجتماعی که ممکن است توسط دیگران تحقیر، شرمسار یا قضاوت شوند، ترس دارند. آن ها ...
آنچه باید از تفاوت بین حمله اضطرابی و حمله پانیک بدانید
درمانی یا مصرف داروهایی نظیر این موارد هستند: داروهای ضد افسردگی داروهای ضد اضطراب بنزودیازپین گاهی پزشک ترکیبی از انواع درمان را به شما ارائه می دهد. در برخی شرایط، باید با گذر زمان برنامه درمانی تان را تغییر دهید. چشم انداز با این که برخی افراد می پندارند که حملات پانیک و حملات اضطرابی یکی هستند اما باید بدانید که این دو اختلال ...
آیا با طب سنتی می توان افسردگی و اضطراب را درمان کرد؟
تواند این اختلال روی خواب و تغذیه فرد تاثیر سوئی بگذارد. البته در برخی مواقع هم فرد در کنار افسردگی دچار ترس و اضطراب و تخیلات هراس انگیز می شود و گاهی هم افراد دچار اضطراب به دلیل ترس و وحشت و فوبیایی که دارند، سعی می کنند خود را از محیط و ارتباطات اجتماعی و تنش های محیطی دور کنند که به تدریج دچار افسردگی می شوند. علت بروز افسردگی در پاییز و زمستان بروز افسردگی در ماه های سرد سال ...
دو مهارت موثر در ارتباط زناشویی
، کلی گویی را خطای ابراز احساسات دانست و افزود: باید احساس خشم، شادی، غم، ترس و ... را مستقیم و بی پرده بیان کرد، اما بیشتر افراد بنا به دلایلی متعدد، هنگام صحبت با کلی گویی طرف مقابل را دچار خطای محاسباتی می کنند به طور نمونه عبارت"خوب و یا بد است" جمله ای وسیع و با تعابیر مختلف است، باید تا حد امکان از کلماتی که احساسات را به معنای واقعی بیان می کنند استفاده کرد. مؤمن پور در پایان خاطر نشان ...
اعتماد به نفس چگونه به دست می آید؟
روبرو شد که پرهیز از ارزیابی بی رحمانه خود و سعی در شناخت جنبه های مثبت و منفی شخصیت علاوه بر بالا بردن اعتماد به نفس، سبب سرعت بخشیدن به رشد و پیشرفت نیز خواهد شد. این کارشناس روانشناسی از راهکارهای افزایش اعتماد به نفس به " نه" گفتن، قاطعانه صحبت کردن، غلبه بر ترس غلبه، خود مراقبتی و ... اشاره و تصریح کرد: تنبلی و دست روی دست گذاشتن فقط ترس و تردید به همراه دارد پس روی نقاط قوت خود سرمایه گذاری کرده و آنها را پرورش دهید که در صورت وقف کردن وقت و انرژی خود صرف نقاط مثبت ، اعتماد به نفس در وجود تان جرقه زده و روز به روز بیشتر می شود. انتهای پیام/ ...
آیا سرتان همیشه در گوشی است؟ شاید نوموفوبیا دارید
که می تواند شما را در بررسی این موضوع یاری کند. اگر اکثر پاسخ های شما به این گزاره های مثبت است، شما احتمالا دچار نوموفوبیا هستید. - بدون دسترسی مداوم به اطلاعات از طریق تلفن هوشمند احساس ناراحتی می کنم. - عدم توانایی دریافت اخبار از طریق تلفن هوشمند باعث عصبی شدن من می شود. - تمام شدن شارژ باتری تلفن هوشمند باعث ترس من می شود. - اگر در محیطی قرار بگیرم ...
سه راهکار کاربردی برای آنکه مغزتان ده سال جوانتر شود
حالت های روحی مانند تنش، اضطراب و ترس را کنترل کند و دچار افکار منفی نشود، مدیتیشن می کرد. مدیتشین می تواند تغییراتی در ساختار مغز و سن آن به وجود بیاورد. تحقیقات نشان می دهد که تمرین منظم ذهن آگاهی، توانایی بخش آمیگدال مغز را برای تاثیرگذاری بر احساسات فرد، تحت تاثیر قرار می دهد. از طریق مدیتیشن، اندازه آمیگدال تغییر می کند و همچنین، ارتباط بین آمیگدال و قسمت های کورتکس مغز که مرتبط با ...
با علل و مضرات عادت به جویدن یخ آشنا شوید
. اگر متوجه شدید که دچار کمبود آهن نیستید، می توانید برای انجام رفتار درمانی شناختی و غلبه بر هرزه خواری خود به یک روان درمانگر مراجعه کنید. 7- دچار اختلال غذایی خواهید شد بعضی افرادی که رژیم می گیرند یا مواد غذایی مصرفی شان را محدود می کنند، به جویدن یخ روی می آورند تا با این کار دهان شان را مشغول کنند. اما شما در واقع خود را از مواد مغذی و کالری های مورد نیاز بدن تان محروم می کنید و ...
چگونه می توان ترفندهای مصاحبه کنندگان را یاد گرفت و از آن به نفع خود استفاده کرد؟
...، جلسه مصاحبه شما را وادار می کند تا کارهای فراوانی انجام دهید. این جلسه، اغلب طاقت فرسا است؛ زیرا؛ مصاحبه شوندگان، از پاسخ دادن به سؤالات غیرمنتظره احساس ناخوشایندی دارند. مصاحبه کاری، اضطراب آور است؛ چون باید مصاحبه کنندگان که اغلب افراد جدیدی در زندگی شما هستند را ملاقات کنید و آنها را تحت تأثیر قرار دهید. اگر توانایی تسلط بر روش ها و ترفندهای مورد استفاده مصاحبه کنندگان را داشته باشید ...
افسردگی بعد از جدایی؛ علائم، راه های تشخیص و درمان آن
جدایی خودانگاره را تغییر می دهد و افرادی که ازهم گسیختگی بیشتری در خودانگاره شان به وجود می آید، بعد از پایان رابطه، بیشتر دچار اندوه می شوند. ممکن است همه ٔ. این تغییرات چالش برانگیز باشند. آن ها می توانند باعث احساس سردرگمی، ناامنی، اضطراب و اندوه در شما شوند و، در بعضی موارد، ممکن است منجر به دورۀ طولانی تر و جدی ترِ افسردگی شوند. تشخیص ها افسردگیِ جدایی واژه یا تشخیصِ پزشکیِ دقیقی ...
چگونه چرخه افکار منفی را متوقف کنیم؟
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || زندگی بسیار سخت شده. با این همه عدم اطمینان ، ترس و اضطراب شدید، جای تعجب نیست که بسیاری از ما خود را در حال تجربه بدترین سناریوها و افکار و احساسات ترسناک می بینیم. به محض این که در این گودال منفی قرار گرفتیم، بیرون آمدن از آن بسیار دشوار است. دکتر النا تورونی، روانشناس و بنیانگذار موسسه My Online Therapy می گوید: افکار منفی وقتی تبدیل به ...
9 اشتباه در سبک زندگی که ما را نگران و مضطرب می کند
اگر برای قرار ملاقات با رئیس جدید خود دیر می رسید، طبیعی است که مضطرب شوید؛ اما اگر همیشه احساس اضطراب، نگرانی و حتی پرش عضلانی دارید باید علت را در سبک زندگی خود جست و جو کنید. اختلال اضطراب و نگرانی، کیفیت زندگی ما را به خطر انداخته و بر سلامت روان و جسم ما اثر منفی می گذارد. اگر در زندگی روزمره خود بدون هیچ دلیل واضحی مدام مضطرب هستید. این موارد را بخوانید؛ 1. مصرف بیش از ...
چگونه با درد و رنج ناشی از فقدان کنار بیایم؟
بسیاری از مواقع، افراد خود را در جایگاه مسببِ فقدان قرار داده و تقصیر ها را به گردن خود می اندازند و احساس گناه می کنند. مواردی وجود دارد که این احساس گناه در فرد تثبیت شده و به نوعی وسواس فکری مبدل می شود.. ممکن است شما به خاطر کار هایی که انجام داده یا نداده اید و حرف هایی که زده یا نزده اید، افسوس بخورید یا احساس گناه کنید. همچنین ممکن است به خاطر داشتن حس خاصی (مثلاً احساس آرامش، هنگامی که فردی ...
لکنت زبان کودک پیش دبستانی و دبستانی چگونه درمان میشود
کودکان در سنین مدرسه از حرف زدن ترس دارند . اذیت و آزار یا قلدری اغلب می تواند در این سن به یک مشکل تبدیل شود . چگونه می توانید کودک خود را که در سنین مدرسه دچار لکنت زبان است حمایت کنید به نوبت صحبت کنید . اطمینان حاصل کنید که همه به حرف های یکدیگر گوش می دهند و کسی صحبت کسی را قطع نمی کند . درمورد ایجاد یک محیط حمایتی در کلاس با معلم فرزند خود صحبت کنید . اشکالی ندارد که در مورد لکنت زبان فرزندتان علنی صحبت کنید . حتماً به فرزندتان زمان لازم را برای اتمام افکار خود بدهید . حفظ کردن زمان صحبت فرزندتان باعث کاهش ناامیدی او هنگام صحبت می شود . ...
توصیه های مهم برای کسانی که به تازگی پدر شده اند
به گزارش تبریز بیدار ، پدر شدن یکی از شیرین ترین و جذاب ترین اتفاقاتی است که مردان تجربه می کنند؛ اتفاق شیرینی که ممکن است با کمی ترس و نگرانی از پذیرش مسئولیت های جدید همراه باشد اما سردرگمی و آشفتگی افراطی از پذیرش این نقش، پدران را از لذت تولد نوزادشان محروم می سازد و او را از اهداف تعیین شده اش دور می کند. علاوه براین، این استرس و اضطراب ها ممکن است بر سلامت ازدواج شما تأثیر بگذارد و زندگی ...
این عادات افسردگی را تشدید می کند
زدن آن ها را با خود حمل کنید. افرادی که تنها هستند و از طرف خانواده یا دوستان مورد حمایت و تشویق قرار نمی گیرند، به عادت های ناسالم روی می آورند. علاوه بر این، مشخص شده که تنهایی میزان استرس را بالا می برد و مانع خواب می شود که به نوبه خود باعث آسیب رسیدن به بدن خواهد شد. تنهایی همچنین افسردگی یا اضطراب را افزایش خواهد داد 3. دچار سوء مصرف مواد می شوید یکی از بدترین ...
چگونه میتوانیم از رودربایستی با دیگران رها شویم؟
های سایرین فرود نیاورد. در این زمینه صادقانه صحبت کردن و عوض نکردن نظر خویش با پافشاری و خواهش دیگران هم تاثیر گذار و مؤثر می باشد. چنانچه مایل به انجام کاری نیستیم آنرا قبول نکنیم قبول کردن و پذیرفتن مسوولیت دیگران به عهده ما نیست. باید بدانیم بهتر است پیش از قبول هر عملی همه شرایط خود و افرادی که در الویت زندگی مان قرار دارند را بررسی کنیم و بعد از آن بدون رودربایستی، کاری ...
فال روزانه چهارشنبه 23 مهر 1399
دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. انسان فروتنی هستید و مهارت های خود را به رخ اطرافیان نمی کشید، در سالی که با تولدتان آغاز می شود این رویکرد را تغییر دهید و با نشان دادن مهارت های خود به اطرافیان، به آن ها ثابت کنید که حرف های زیادی برای گفتن دارید. در ماه آبان احساس افسردگی و سرشکستگی خواهید کرد، اما اجازه ندهید این احساس بر شما غلبه کند و با اعتمادبه نفس زندگی را در پیش ...
حمله هراس در برابر حمله اضطراب؛ تفاوت در چیست؟
های خاصی از بدن - احساس جدا شدن از خود یا واقعیت - احساس نابودی غریب الوقوع یا ترس از مرگ - ترس از این که در حال از دست دادن کنترل شرایط هستید حمله اضطراب چیست؟ حمله اضطراب به یک موج روانی اضطراب گفته می شود. حملات اضطراب به طور معمول با احساس نگرانی یا استرس همراهی می شوند و در شرایطی که می توانند شبیه به حملات هراس به نظر برسند، اما علائم ...
نشانه های ترس از حیوانات + راه درمان
مهارت اساسی برای بقا در اجداد باستانی ما بوده است. حیوانات بزرگ و قدرتمند یا آن هایی که سمی هستند، می توانند به راحتی بر انسان غلبه کنند. اگرچه احتیاط در مورد حیوانات ناآشنا عاقلانه است، اما هراس، رها کردن پاسخ طبیعی به ترس است و واکنش سالم را به احساس وحشت تبدیل می کند. نفرت انگیز ها به طور سنتی، مار ها و عنکبوت ها در گروه هراس حیوانات شکارچی قرار می گرفتند، اما تحقیقی که سال ...
فلوکستین در دوران شیردهی، آیا ضرر دارد؟
تحمل افسردگی پس از زایمان بسیار آزار دهنده است. در شرایطی که قرار است با تجربه ی به دنیا آمدن یک نوزاد جدید، دست و پنجه نرم کنید، افسردگی امان شما را می برد. به جای اینکه با انرژی و پرتحرک در پی مراقبت از فرزند نورسیده تان باشید، درگیر احساس خستگی، اضطراب، تحریک و بی قراری هستید و به جای اینکه با لمس انگشتان کوچک و گونه های نرم او سرشار از شادی شوید، ناخودآگاه به دنبال راه هایی برای دوری از او می ...
روانِ رنجور دنیا را دریابید
اختلالات ایجاد شده در خدمات سلامت روان و نحوه سازگاری کشورها برای غلبه بر این چالش چگونه تغییر کرده است. گزارش کشورها از بروز اختلال گسترده در خدمات ضروری سلامت روان بیش از 60٪ ایجاد اختلال در خدمات سلامت روان برای افراد آسیب پذیر از جمله کودکان و نوجوانان (72٪)، سالمندان (70٪)، و زنان نیازمند به خدمات قبل از زایمان یا پس از آن (61٪) را گزارش کرده اند.67٪ اختلالات در ارایه مشاوره ...
راهکارهایی برای درمان اختلال دو قطبی / تغذیه درست، راه حل موثر درمان
تمایل شدیدی به حرف زدن دارد و رفتارهای هیجانی از او دیده می شود. این اختلال مغزی تغییرات شدیدی را درانرژی بدن به وجود می آورد. رستم زاد افزود: فردی که دچار اختلال دو قطبی است در مقابل مسائل مختلف زندگی تغییراتی بسیار شدیدتر نسبت به یک فرد عادی در خلق و خوی خود تجربه می کند. این فرد صبوری لازم را ندارد و این مسئله باعث ایجاد واکنش های هیجانی در او می شود. در ادامه او ارتباطات اجتماعی خود ...
اثر منفی شبکه های اجتماعی بر سلامت روان
...، می توانند حداقل به شش طریق بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد. اعتماد به نفس هر یک از ما تااندازه ای دچار عدم اعتماد به نفس هستیم، بعضی از ما صریحاً درباره آن صحبت می کنیم و برخی دیگر ترجیح می دهیم آن را درون خود مخفی نگاه داریم. با این حال، مقایسه خود با دیگران در شبکه های اجتماعی با تعقیب عکس های زیبا و روتوش شده اینستاگرامی، یا به طور روزانه در جریان زندگی ...
چالش روانی کرونا
، اقتصادی و مرگ و میر، عوارض روانشناختی است که در گروه های مختلف جامعه باعث افزایش استرس، اضطراب و ترس شده است. احساس افسردگی و دوری از بستگان، دیدار خیلی ها را به قیامت موکول کرد و همین باعث شده تا افراد احساس درماندگی و فرسودگی کنند. یک کارشناس ارشد مشاوره خانواده اظهار داشت: همه گیری و شیوع ویروس کرونا شرایط مبهم و غیرقابل پیش بینی را ایجاد کرده که منجر به بروز طیفی از افکار ...
دلایل تنگی نفس چیست؟
حمله شود. حتی اگر سالم هم هستید، اضطراب موجب می شود، تندتر نفس بکشید تا احساس سبکی کنید و اضطرابتان از بین برود. 4- مونوکسیدکربن این گاز، بی رنگ و بو است و می تواند از کوره، شومینه، آبگرمکن، دستگاه خشک کن و بخاری اتومبیل تولید شود. اگر از راه درست استفاده نشود، می تواند در هوا جمع شده و مجبور شوید بیش از حد نفس بکشید. این امر باعث می شود گلبول های قرمز خون نتوانند اکسیژن را ...
هنگام استرس ناشی از کرونا چه کنیم؟
واکنشی طبیعی در استرس های روزمره و جزئی لاینفک از زندگی می باشد اما زمانی که اضطراب طولانی شود یا از سطحی فراتر برود باعث اختلال در مواردی مانند عملکرد شغلی و بین فردی می شود و سلامت روان را مورد تهدید جدی قرار می دهد. وی ادامه داد: مدیریت این اضطراب خصوصا در دوران همه گیری کووید- 19 اهمیت ویژه ای دارد و لازم است افراد برای بهبود و ارتقای مهارت های مدیریت استرس خود اقدام موثری انجام دهند. ...