خانه
سه راهکار کاربردی برای آنکه مغزتان ده سال جوانتر شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تهدید جدیدی به نام مومو
بازی یا در واقع این چالش خطرناک می شود. تاثیر ضمیر ناخودآگاه در قربانی شدن کاربر: ضمیر ناخودآگاه پدیده ای است که اثر بزرگی روی زندگی روزمره مان دارد و در واقع خدمتگزاری بی چون و چراست که شب و روز کار میکند تا رفتار را هماهنگ با احساسات کند. در واقع هر پیامی که به مغز خطور می کند یا گفته می شود، در ضمیر ناخودآگاه تاثیر می گذارد. ذهن ناهوشیار با تمام نیرو و قدرتش، قوه ...
حال خوب با طب سنتی
نظر گرفتن شرایط محیطی، خانواده و شغلی فرد، باید مورد ارزیابی قرار گیرد. افسردگی و اضطراب 2 اختلال متفاوت افسردگی همیشه با اضطراب همراه نبوده اما در بسیاری از بیماران همپوشانی زیادی بین این دو اختلال ممکن است مشاهده شود. در اختلالات اضطرابی معمولا فرد با نگرانی، بی قراری، ترس و وحشت یا حملات پانیک مواجه است. اما بیماران دچار افسردگی منزوی و گوشه گیر بوده و تمایلی به برقراری ...
خواب های ما چه معنایی دارند؟
جدیدی برای فرد آغاز می شود. کارشناسان می گویند دیدن مرگ در خواب شاید ترسناک باشد، اما می تواند از امری مثبت و وقوع تغییری در زندگی فرد هم حکایت داشته باشد. به هم زدن رابطه وقتی خواب هستیم، عضلات بدن مان شل می شوند، اما مغز و ذهن مان کماکان بسیار فعال است؛ و از آنجایی که میان خواب های ما و احساسی که در زندگی روزمره ی خود تجربه می کنیم ارتباط قوی وجود دارد، وقتی به خواب ...
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
و ... ، پس شما ترس از شکست دارید، که باعث می شود به طرز وحشتناکی دچار اضطراب شوید. همچنین اگر تجربه ی تلخ و بسیار بدی از امتحان در گذشته داشته باشید، مثلا عدم موفقیت در امتحان میان ترم، می تواند خاطره ی بدی در ذهن شما بسازد و برای تمام امتحانات بعدی تان، اضطراب شدیدی در شما ایجاد کند. دکتر استفانیک هم می گوید این اضطراب تشدید می شود: مخصوصا اگر عدم موفقیت در امتحان، تأثیر بسیار زیادی ...
20 روش برای داشتن خواب راحت
...، شما را برای خوابیدن آماده می کند. از روش تنفسی 8-7-4 استفاده کنید تکنیک تنفسی 8-7-4 روشی ساده اما قدرتمند برای آرامش قبل از خواب و تمدد اعصاب است. از این تکنیک علاوه بر خواب برای مواقعی که دچار استرس یا عصبانیت می شوید نیز می توانید استفاده کنید. مراحل این تکنیک: 1- ابتدا نوک زبانتان را پشت دندان های بالا قرار دهید. 2- از طریق دهانتان یک ...
خوراکی هایی که باعث خواب بهتر می شوند
بی خوابی یا کمبود خواب عارضه ای است که به قدری شایع شده که تقریبا می توان گفت از هر دو نفر، یک نفر به آن مبتلاست. این مشکل اکنون بیش از هر زمان دیگری گریبان مردم را گرفته است. چالش اصلی آنجاست که مردم برای گذران زندگی خود کار و تلاش میکنند و آنگاه تمامی این ابزار مدرن منجر به خستگی مداوم بدن ها و چشم های آن ها می شود. روند زندگی خیلی از ما در انتهای روز حاصلی جز خستگی و بی حوصلگی ندارد. ...
همه چیز در باره فوبیا
به ویژه هنگامی که با افراد ناآشنا در جمعی قرار می گیرند، مضطرب می شوند. این ترس ممکن است محدود به اجرا باشد، مانند سخنرانی، کنسرت یا ارائه ی کار. همچنین ممکن است شدت بیشتری داشته باشد، به طوری که فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی از بسیاری از موقعیت های اجتماعی مانند غذا خوردن در مکان های عمومی یا استفاده از سرویس بهداشتی عمومی اجتناب کند. افرادی که در کودکی خجالتی یا تنها بوده اند یا سابقه ی تجربه های ...
ساعت های طلایی برای درس خواندن
برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارید. به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن( خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید؛ زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد . بنابراین پس از ...
معلمان مجازی به احساسات دانش آموزان توجهی می کنند؟
هیجانات هستند؛ یعنی در بخشی از ذهن اتفاق می افتند و غالباً برای هر فرد منحصر به فردند. هیجانات به سرعت عبور می کنند و موقتی هستند، درحالی که احساسات غالباً ماندگارند و در طول زمان توسعه می یابند. احساسات عبارت اند از: شادی، غم، ترس، خشم، تعجب و تنفر. در دهه اخیر نقش احساسات در آموزش پررنگ تر شده و به عنوان نقشی مهم در یادگیری در نظر گرفته می شود. به نظر می رسد احساسات یادگیرنده ...
5 علامت ابتلا به کرونا که انتظار آن را ندارید
کرونا می تواند چه تاثیراتی بر مغز داشته باشد برای دانشمندان از اهمیت بالایی برخوردار است. محققان می گویند به هیچ عنوان شگفت آور نخواهد بود که ویروس کرونا بتواند باعث پاره شدن غشای خونی مغز شود. در حقیقت غشای خونی دور سلول های مغزی را گرفته و علاوه بر خون رسانی به این سلول ها، مانع از ورود عوامل خارجی و بیماری زا به آن ها می شود. حال به نظر می رسد کووید 19 می تواند این غشا را نابود و به سلول ...
مشکلی که زنان کرونایی بیش از مردان دارند
این سندرم برای روز ها و هفته ها بستری می شوند، اما با وجود استراحت و خواب حالشان بهتر نمی شود. خوشبختانه افراد مبتلا به سندرم پس از ویروس با گذشت زمان و به تدریج بهبود می یابند. خستگی و مه مغزی پس از بهبود کرونا ممکن است ناشی از یک تجمع التهابی باشد. علت اصلی بروز این خستگی مربوط به سیتوکین هایی است که از سد خونی مغزی بیمار عبور کرده و بر مغز آن ها تاثیر می گذارند و می توانند به علائم پس ...
توصیه های طب سنتی برای جلوگیری از بیماری ها در پاییز
که نیاز به خنک کردن محیط خودمان داشته باشیم و نه آنقدر سرد است که مجبور باشیم مثل زمستان خود را بپوشانیم. مزاج فصل پاییز عموماً سرد و خشک گفته شده است که البته در مناطقی که بارندگی زیاد است از خشکی آن کم می شود. مزاج این فصل برای افراد سالم با مزاج معتدل و همچنین افراد با مزاج گرم و تر مناسب است. ولی برای افراد یا سوء مزاج سرد و خشک و یا افراد در سنین کهولت و پیری (بالای 60 سال) مناسب ...
کار های ساده برای جلوگیری از آلزایمر
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ پزشکان هنوز هم به طور دقیق نمی دانند چرا برخی از افراد به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند و برخی دیگر نه. چرا این بیماری در بدن افراد با گذشت سال ها شدیدتر می شود یا چگونه می توان آن را درمان کرد. از آنجا که آن ها پاسخ این سوال ها را نمی دانند، بنابراین کاملاً مطمئن نیستند که چگونه آن را درمان کنند. درست است که آلزایمر با افزایش سن شیوع بیشتری می ...
توصیه های یک روانشناس بالینی به کادر درمان
...، تصمیم گیری های دشوار در شرایط مرگ و زندگی و در دسترس نبودن منابع. بنابراین توجه به پیشگیری و مدیریت استرس برای ارائه دهندگان خدمات درمانی ضروری است. یکتامقدم با اشاره به راهکارهای افزایش سلامت روان و سازگاری بهتر در بحران عنوان کرد: آگاهی به نشانه های جسمی و ذهنی اضطراب اولین قدم در مدیریت آن است. به عنوان مثال تحریک پذیری، عصبانیت، بی خوابی، ترس، خستگی، تپش قلب و مشکلات گوارشی از ...
مواد غذایی ضدپیری کدامند؟
پیری بخشی از زندگی است ولی با رعایت شیوه زندگی سالم، کاهش وزن، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم می توان به نهایت سلامت جسم و روان در این دوران دست یافت. در این گزارش 10 مورد از مهمترین مواد غذایی ضدپیری را معرفی می کنیم. 1- پروتئین پروتئین در حفظ و ایجاد حجم عضلات نقش اساسی دارد. علاوه بر این، پروتئین در تمام سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد و در رشد مو، ناخن، پوست و سلامت ...
جمع بندی روز: چهارشنبه، 23 مهر 1399
اس به دنبال افزایش سهم خود در بازار است و پس از معرفی گوشی های سری وان پلاس 8 در ماه های اولیه سال جاری میلادی و همچنین گوشی میان رده وان پلاس... ادامه مطلب سه راهکار کاربردی برای آنکه مغزتان ده سال جوانتر شود نوشته تینا پورشاهید 0 چهارشنبه، 23 مهر 1399 تینا پورشاهید - چهارشنبه، 23 مهر 1399 اگر از شما بپرسند چند سال دارید، به راحتی پاسخ می دهید ولی آیا می دانید مغ ...
به سلامت روان در پاندمی کرونا توجه کنیم
برای غلبه بر آن چند راهکار ساده وجود دارد. در قدم اول افراد باید در مورد احساس اضطراب و نگرانی خود با خانواده و دوستان نزدیک صحبت کنند که در این شرایط بهتر است از طریق فضای مجازی با نزدیکان خود صحبت و احساسات خود را بیان کنند. بیان ناراحتی سبب می شود فرد از حس و حال دیگران باخبر شود و بداند که در این شرایط تنها نیست و با انجام فعالیت بدنی و ورزش می توان استرس را مدیریت کرد و حس خوبی داشت ...
کار های ساده برای جلوگیری از آلزایمر
پزشکان هنوز هم به طور دقیق نمی دانند چرا برخی از افراد به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند و برخی دیگر نه. چرا این بیماری در بدن افراد با گذشت سال ها شدیدتر می شود یا چگونه می توان آن را درمان کرد. از آنجا که آن ها پاسخ این سوال ها را نمی دانند، بنابراین کاملاً مطمئن نیستند که چگونه آن را درمان کنند. درست است که آلزایمر با افزایش سن شیوع بیشتری می یابد، اما ابتلا به این بیماری بخشی از روند ...
مصرف بادمجان فراموش نشود!
کلروژنیک همچنین دارای خواص ضد ویروسی، ضد سرطانی و ضد میکروبی است . 2- تقویت سلامت مغز معروف است که سلامت مغز با افزایش سن کاهش پیدا می کند. مصرف منظم بادمجان می تواند به کاهش افت ذهنی افراد مسن کمک کند. دانشمندان دریافته اند افرادی که هر هفته بادمجان می خورند، میزان بیشتری ماده خاکستری در مغز دارند که حافظه و احساسات را کنترل می کند. 3- مبارزه با سرطان ...
دلایل اختلال خواب نوجوانان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
، پایبندی به یک برنامه خواب ثابت، ورزش مرتب، محدود کردن استفاده از کافئین، الکل و نیکوتین و مدیریت اضطراب سبب بهتر خوابیدن خواهد شد. یک روال ارامش بخش برای خواب داشته باشید تا ذهن و بدن خویش را برای خواب آماده کنید. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما آرام، تاریک و خنک است، از خوردن غذاهای سنگین و مایعات بی اندازه در اواخر شب دوری کنید، حمام گرم بگیرید، بخوانید یا به موزیک ارامش بخش گوش ...
7 پله تا تقویت هوش در بزرگسالان
در سنین بالا 1- برای تقویت هوش در بزرگسالی نوازندگی کنید: بله درست متوجه شدید ، نواخت یکی از آلات موسیقی روشی است برای تقویت یادگیری . جالب است بدانید که دانشمندان به این واقعیت دست یافته اند که نواخت یکی از ادوات موسیقی توانایی مغز را در یادگیری ریاضیات ، زبان جدید ، قدرت تحلیل و... افزایش می دهد . از طرفی نوازندگی به واسطه تقویت نیمه یادگیری مغز قدرت خلاقیت را در فرد چند برابر ...
راهکارهایی جهت بهداشت و امنیت روانی خانواده در شرایط کرونایی
بعد با چهره ای آرام اما جدی و مطمئن اطلاعات درست متناسب با سن وی را به او ارائه دهیم و اطلاعات غلطش را اصلاح نماییم. برای کودکان 3 تا 12 سال می توانیم از تصاویر، فیلم ها و استاپ موشن ها برای یادگیری مستقیم روش های پیشگیری استفاده کنیم. اما نباید این نکته ی مهم را فراموش کنیم که این ابزارها جذابیت های خاص متناسب با سن کودکان را داشته باشند تا تاثیر گذار بوده و مفاهیم را بهتر به کودک ...
چطور تبدیل به یک فرد منظم شویم؟
که آگاهانه درباره هر مرحله آن فکر کنید. چیزی که روزی چالش به نظر می رسید به زودی بیشتر شبیه طبیعت دوم شما خواهد شد. *به پیام های مهم پاسخ می دهند پیام های شخصی یا کاری خود را زمانی بررسی کنید، که آماده پاسخ به آنها هستید. به این ترتیب، هنگام انجام کارهای دیگر، ذهن شما سنگینی نخواهد کرد و توجه تان را به پیام های بی پاسخ گذاشته نخواهید سپرد. این روش بدون دردسر را انجام دهید تا ...
تقویت هوش کودکان و راهکارهای پرورش آن
تقویت هوش کودکان یکی از مهم ترین مواردی است که فکر والدین را به خودش مشغول می کند. صحبت از هوش که می شود اغلب یک مفهوم کلی به ذهن می رسد، اما نظر هاوارد گاردنر، روانشناس، تعریف هوش چیزی ورای مفاهیم کلی است؛ گاردنر به هوش چندگانه معتقد است. با توجه به نظریه هوش چندگانه این روانشناس، در ادامه، راه هایی را برای تقویت هر کدام انواع هوش بچه ها می خوانید تا فرزندان باهوش تری پرورش دهید. از ...
فلوکستین در دوران شیردهی، آیا ضرر دارد؟
افسردگی دارد. اگر روان درمانی بی اثر است؛ یا اگر مادر روش دارویی را بیش تر از روان درمانی انتخاب می کند، نمی توان به خاطر شیردهی، درمان افسردگی پس از زایمان را قطع کرد. برای کاهش علائم افسردگی این موارد را نیز رعایت کنید یک رژیم غذایی سالم حاوی سبزیجات و میوه جات و استراحت و خواب کافی داشته باشید. در خانه ورزش کنید یا به پیاده روی در پارک بروید. احساسات خود را با شریک ...
7 کاری که بعد از بیدارشدن از خواب نباید انجام دهید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چطور، هیچ روال صبحگاهی واحدی وجود ندارد که برای همه مناسب باشد. شاید روال صبحگاهی شما شامل خواندن اخبار یا نوشیدن آب یا انجام چند حرکت ورزشی با یک آهنگ ملایم باشد. در هر صورت قصد نداریم شما را قضاوت کنیم. اما اشتباهات صبحگاهی خاصی وجود دارند که می توانند زمینه را برای درپیش داشتن یک روز بی حاصل و بیهوده فراهم کنند. ما توصیه های دانشمندان و سایر کارشناسان را در ...
تکنیک های ساده برای فراموش نکردن درس
خود را می بینند، این تصویر باعث جرقه خاطرات چیزهایی می شود که دانش آموزان در مورد دروس داشته اند. هر نظر به یک ارتباط سیناپسی دیگر تبدیل می شود که باعث ایجاد شبکه در حافظه برای ارائه مفهوم یا حقیقت مشخص می شود. دانش آموزان را تشویق کنید تا آخرین چیزی را که یاد گرفته اند قبل از خواب بررسی کنند : تحقیقات نشان می دهند که اطلاعات ذهن در طول خواب جریان می یابد و به ماندن ...
