خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه به کودک خود غذا بدهیم؟
ایجاد کنید؟ وعده های غذایی یک خانواده در خانه (یا همان محیط غذا خوردن ) خورده می شوند. این محیط و فضایی که در آن ایجاد می شود بر عادت های غذا خوردن کودکان به شکلی مثبت یا منفی تاثیر می گذارد. برای سرو وعده های غذایی و میان وعده ها، برنامه زمانی منظمی داشته باشید داشتن زمان معین برای خوردن وعده های اصلی غذا و میان وعده ها روتین سالمی برای خانواده شما ایجاد می کند. در مقابل، اگر ...
20 روش برای داشتن خواب راحت
به بهبود خواب کمک کند. و در آخر، جنس لباسی که در رختخواب می پوشید بر چگونگی خوابتان تأثیرگذار است. باید لباسی راحت با پارچه ای انتخاب کنید که در حفظ دمای مناسب در طول شب، به شما کمک کند. تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید استفاده از وسایل الکترونیکی در اواخر شب و قبل از خواب تأثیر وحشتناکی بر کیفیت و کمیت خواب دارد. تماشای تلویزیون، انجام بازی های ویدیویی، استفاده از تلفن ...
خوراکی هایی که باعث خواب بهتر می شوند
.... شیر حاوی تریپتوفان، کلسیم، ویتامین D و ملاتونین است. تمام این چهار ترکیب به تنظیم بهتر خواب کمک می کند. تریپتوفان موجود در شیر با برخی از مواد شیمیایی مغز که مسئول حفظ ساعت بیولوژیکی خواب و بیداری هستند، ترکیب می شود. سعی کنید کمی قبل از خواب یک فنجان شیر گرم بخورید تا از یک خواب بدون دردسر لذت ببرید. چای بابونه چای بابونه از گل های خشک بابونه تهیه می شود. نوشیدن یک فنجان ...
بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟
زمان خواب حدود 6 الی 8 ساعت است، ازین کمتر کم خوابی و بیشتر پر خوابی است. یادتان باشد 85 درصد این زمان باید در شب باشد. یک ساعت خواب بین روز برای شما کافیست. قبل از خواب چند دقیقه ای قدم بزنید تا راحت تر بخوابید. برای بیدار شدن به موقع از ساعت زنگ دار استفاده کنید. سعی کنید به هیچ وجه برنامه خوابتان را به هم نزنید. دو ساعت قبل از خواب نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه را حذف کنید. بعد از بیدار ...
راه های افزایش ترشح هورمون رشد
... * نقش خواب به موقع، راحت و عمیق یکی از عوامل مهم تاثیرگذار، ترشح کافی هورمون رشد است که چند ساعتی بعد از خواب عمیق رخ می دهد. کودکان و نوجوانان و جوانان حتی میانسالان و سالمندانی که طالب رشد و بالندگی و ترمیم و بازسازی و سم زدایی و پویایی جسم و فکر و اندیشه خود می باشند باید از شب بیداری و روز خوابی ها پرهیز نمایند. هیچ عاملی جایگزین یک خواب راحت و عمیق زود ...
این غذاها را مصرف کنید تا دچار سرطان نشوید
آش رشته برای افرادی که معده سرد و ضعیفی دارند مناسب نیست اما برای افرادی که فعالیت زیادی دارند و ورزشکار هستند مناسب است. وی در خصوص اثرات خواب بر پیشگیری از ابتلا به سرطان، گفت: خواب شب یعنی اینکه حدود ساعت 10 یا 11 شب بخوابیم. در فصول سرد سال خوابیدن در طول روز اصلا خوب نیست و اگر کسی عادت دارد می تواند یک ساعت قبل از اذان ظهر بخوابد اما خواب در غروب بدترین نوع خواب است. این متخصص طب سنتی بیان داشت: خوردن چای کم رنگ ایرادی ندارد و قهوه یک یا دوبار در هفته نیز بلامانع است. ...
توصیه های طب سنتی برای جلوگیری از بیماری ها در پاییز
لباس یکسان نداشته باشیم و صبح و شب یک لباس اضافه به همراه داشته باشیم. برای در امان ماندن از هوای سرد و صبحگاهی و باد های پاییزی بهتر است از شال کلاه و یا هدبند استفاده کنیم. هوای پاییزی و باد های خنک می تواند باعث افزایش سردی و خشکی در بدن به ویژه در مفاصل شود. به همین خاطر توصیه می شود افراد از خوابیدن در مکان های سرد و زمین های سرد و مرطوب مثل سنگ پرهیز کند. همچنین بهتر است هنگام خواب ...
5 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی
شدن از خواب، همراه هر وعده غذا و قبل و بعد از ورزش و هر وقت که احساس گرسنگی می کنید، یک لیوان آب بنوشید. هر روز مدیتیشن کنید افرادی که طی سال تحت استرس مزمن هستند، بیشتر احتمال دارد که بعد از قرار گرفتن در معرض ویروس ها، دچار سرماخوردگی شوند؛ اما شما می توانید با وارد کردن مدیتیشن در روتین روزمره ی خود، استرستان را کاهش دهید و در نتیجه ایمنی تان را تقویت نمایید. شواهدی وجود دارد ...
4 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن
کنید در طول روز تا جایی که می توانید در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بر اختلالات خواب شایع در فصل پاییز، هر چه بهتر غلبه کنید. به محض اینکه از خواب بیدار می شوید، پرده ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور خورشید به داخل بتابد. اگر می توانید حتماً یک پیاده روی صبحگاهی داشته باشید. شب نیز چند ساعت قبل از خواب، نورهای مصنوعی را کم کنید تا به بدنتان این پیام را برسانید که وقت خواب و استراحت است. ...
با بدغذایی کودکان چه کار کنیم؟
کوچک غذا دهید؛ بعد از صرف آن می توانید غذای بیشتری به او بدهید. همچنین هنگام صرف غذا کودک را از عواملی که باعث حواس پرتی او می شود مانند تلویزیون یا اسباب بازی دور نگه دارید. اطمینان یابید که کودک شما گرسنه است. برای این کار از دادن نوشیدنی، شیر و تنقلات به او یک ساعت قبل از صرف غذا خودداری کنید. می توانید هر سه تا چهار ساعت یک بار به کودک خود غذا دهید. بین وعده های غذایی فقط به کودک ...
سه راهکار کاربردی برای آنکه مغزتان ده سال جوانتر شود
اگر از شما بپرسند چند سال دارید، به راحتی پاسخ می دهید ولی آیا می دانید مغزتان چند ساله است؟ دانشمندان می توانند با بررسی تغییرات فیزیکی مغز مرتبط با افزایش سن جسمی، عددی را به عنوان سن مغزی تعیین کنند که میزان عملکرد مغز را نشان می دهد. بر این اساس، ممکن است فردی از نظر سن تقویمی 65 ساله و از نظر سن مغزی 40 سال داشته باشد و برعکس. دانشمندان متوجه شدند که نه تنها می توان سن مغز را ...
بهترین و مناسب ترین نوع برخورد با فرزندان در سن بلوغ
مانند نمره های خوب, رفتار قابل قبول, و انجام قوانین خانه را پیش بینی کنند. اگر والدین انتظارات مناسبی داشته باشند, نوجوانان احتمالاً سعی خواهند کرد آن ها را ملاقات کنند. بدون انتظارات منطقی, نوجوان شما ممکن است احساس کند که به او اهمیت نمی دهید. برخورد با فرزندان در سن بلوغ و جلوگیری از خطرات در این سن علائم هشدار را بشناسید: مقدار معینی از تغییرات در طول سال های ...
اشتباهات رایج شما در آشپزی و آماده سازی غذا
به گزارش ایلنا، همه خانم ها آشپزی را دوست دارند و آن را به عنوان یک کار مورد علاقه در خانه برای همسر و فرزندان انجام می دهند اما مواردی وجود دارد که بهتر است آنها را رعایت کنید تا آشپزی بی نقص تری داشته باشید ؛ اشتباهات رایجی در زمینه آماده سازی غذا وجود دارد که باعث می شود تا کیفیت غذا پایین بیاید و آن طور که باید از غذا لذت نمی برید که در این بخش به چند مورد از آنها می پردازیم. اشتباهاتی ...
گزارشی از نیکوکاران موکب هایی که امسال نذری هایشان را به کارتن خواب ها و زائران می دهند
ننشستیم و گفتیم نذری ها را به حاشیه مشهد و روستا های اطراف ببریم. گفتیم اگر توفیق خدمت توی موکب نداریم، خودمان سراغ مردمی برویم که می آمدند به موکب. یک روز کامل همراهشان بودیم تا غذا های نذری را که از نیمه های شب قبل آماده شده بود، به دست همه کسانی که امسال دلشان مشهد است، برسانیم، به چوپان توی جاده و بیماران کمپ ترک اعتیاد، به پیرمرد نابینا و پیرزنی که نای راه رفتن ندارد، به همه دلدادگان ...
خوابیدن 10 تا 120 ثانیه ای
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شیوه هایی برای خوابیدن و زود خواب رفتن، مبتنی بر مطالعات علمی وجود دارد. شاید شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعت ها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه نداری و همین خود به مشکل بدخوابیدن تبدیل می شود. استفاده از دارو های خواب آور ...
چگونه خانه را برای کودکان ایمن کنیم؟
غرق شوند، شما باید همیشه وقتی فرزندتان در وان یا لگن آب است کنار او باشید. هرگز کودک خود را تنها در حمام یا وان رها نکنید، حتی برای یک دقیقه. اگر مجبورید به تلفن یا درب خانه جواب دهید، کودکتان را همراه خود ببرید. -همیشه قبل از اینکه کودک را زیر دوش بگیرید، سردی و گرمی آب را آزمایش کنید زیرا کودکان خردسال پوست بسیار لطیفی دارند و اگر آب خیلی داغ باشد به راحتی می سوزند. آبگرمگن خود را روی ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
دوستان مورد حمایت و تشویق قرار نمی گیرند، به عادت های ناسالم روی می آورند. علاوه بر این، مشخص شده که تنهایی میزان استرس را بالا می برد و مانع خواب می شود که به نوبه خود باعث آسیب رسیدن به بدن خواهد شد. تنهایی همچنین افسردگی یا اضطراب را افزایش خواهد داد 3. دچار سوء مصرف مواد می شوید یکی از بدترین کارهایی که برای افسردگی می توانید انجام دهید، خوددرمانی با الکل و مواد مخدر است. اگرچه ...
کرم پودر گیاهی درست کنید
بنابراین قبل از هر چیز مطمئن شوید که این اتفاق برای شما نمی افتد. برای اطمینان می توانید مقدار خیلی کمی از این ترکیب را درست کنید و چند بار استفاده کنید تا از اثرات آن مطمئن شوید. ترکیبات کرم پودر گیاهی 1-پودر اروروت(یک نوع گیاه نشاسته ای) اگر از این پودر در خانه ندارید نشاسته ذرت را جایگزین کنید. 2-یک قاشق غذاخوری برای پوستهای روشن و دو قاشق غذا خوری برای پوستهای تیره ...
تصمیم های کوچک برای تغییرات بزرگ
شروع کنیم بی خیال انجام کارها می شویم. به جای هدف گذاری باید روی چگونگی زوم کنیم. این که بگوییم از امروز می خواهم منظم باشم کافی نیست. باید بگوییم از امروز می خواهم هر دو ساعت یک بار دور و برم را خلوت کنم. هر کتابی را که از قفسه خارج کردم تا شب داخل قفسه بگذارم و برای ژانرهای مختلف فیلم هایم جای مخصوص درنظر بگیرم تا راحت پیدایشان کنم و راحت به محل مد نظر برگردانم شان. هوشیار نیستیم | ما ...
تغذیه مناسب برای بلغمی مزاج ها در فصول سرد سال
که شامل مدیریت آب و هوا، مدیریت خوردنی ها و آشامیدنی ها، فعالیت و استراحت مناسب، خواب و بیداری متعادل، حفظ مواد ضروری و دفع مواد زائد و کنترل هیجانات روحی و روانی می شود. وی تاکید کرد: به دلیل کم بودن حرارت ذاتی افراد بلغمی مزاج، مهم ترین بعد سلامتی برای آن ها، ورزش و فعالیت جسمی منظم است. همچنین افراد دارای این نوع مزاج باید از خواب بیش از اندازه، خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خواب ه ...
تست: آیا به استفاده از گوشی موبایل اعتیاد داید؟
دارد سراغ شما می آید، یعنی به نوموفوبیا یا ترس از زندگی بدون تلفن همراه مبتلا شده اید. نوموفوبیا، فوبیا یا ترس مرضی جدیدی است که هر روز قربانیان بیشتری می گیرد. اگر شما هم به یک گوشی باز حرفه ای تبدیل شده اید یا احساس می کنید پناه بردن مداوم همسرتان به تلفن همراهش میان شما فاصله ایجاد کرده، به سوالات تستی که در ادامه آورده ایم پاسخ دهید. نمره ای که از این تست می گیرید، روشن می کند که چقدر ...
7 کاری که بعد از بیدارشدن از خواب نباید انجام دهید
مورد آنکه چگونه می توانید حداکثر (و حداقل) بهره را از چند دقیقه ی اول پس از بیدارشدن تان ببرید، بررسی و 7 رفتار متداول را گردآوری کردیم که از نظر آنها بهتر است پس از بیدارشدن در صبح انجام ندهید. 1. زدن دکمه ی چرت زنگ هشدار در اکثر اوقات زنگ ساعت تان در صبح به صدا درمی آید، اما شما هنوز برای بیدارشدن از خواب و شروع کردن روزتان آماده نیستید. بیشتر افراد در این مواقع دکمه ی چرت ...
هرچه تلاش می کنید چربی شکمتان آب نمی شود؟ دلیل آن را بخوانید
چربی احشایی کاملا برعکس و کار سختی است. چربی احشایی بافت چربی ای است که دور اندام های تان جمع شده و برای سلامتی شما نیز بسیار خطرناک می باشد. از مهم ترین دلایل جمع شدن چربی احشایی کمبود خواب و استرس می باشد که باعث جمع شدن این بافت چربی در شکمتان می شود. یک الگوی خواب مناسب و خوردن غذا های سالم و دوری از غذا های ناسالم می تواند به راحتی باعث از بین رفتن چربی شکم ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
گرسنگی اشتباه می گیرند بنابراین قبل از این که میان وعده ای فرآوری شده بخورید یک بطری آب یا دتاکس واتر بنوشید. 5. از پیش برنامه ریزی کنید به گفته متخصص رژیم کتوژنیک، این رژیم این ضمانت را می دهد که غذایی سالم می خورید. خوردن خوراکی های بدون قند برای رفع ولع مصرف شیرینی جات به شما کمک بزرگی می کند. 6. خواب کافی داشته باشید به گفته کارشناسان میزان خواب با ولع مصرف ...
هرگز در خانه دیگران این کارها را نکنید
این توصیه های آداب معاشرت را هنگام بازدید از خانه دیگران به یاد داشته باشید تا میزبان را نیز خوشحال کنید. 1. در را باز نکنید هیچ گاه برای ورود به خانه ی دیگران به در دست نزنید. منظور از جمله ی قبل بدون اجازه وارد شدن است. حتی اگر درِ خانه، باز بود باز هم باید ابتدا زنگ در را بزنید و منتظر دعوت میزبان به داخل خانه باشید. 2. به اتاق خواب نروید اتاق خواب ...
مسواک زدن کودکان، چگونگی عادت دادن کودک
قرار داده شود؛ بنابراین هنگام مسواک زدن تمام حواستان را به فرزند خود بدهید. نکاتی در مورد مراقبت از دندان و لثه کودکان حفظ سلامت دهان و دندان چیزی است که باید از سنین پایین (چند روز پس از تولد) آغاز گردد. در صورتی که به صورت منظم و روزانه، کارهای مربوط به حفظ سلامت دهان و دندان کودک خود را انجام داده و آن را تبدیل به عادت و سبک زندگی او کنید، می توانید از بیماری های لثه و پوسیدگی ...
تمیز کردن کامل تشک تخت با نوعی پودر + روش
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از پارسینه، در این مقاله ما قصد داریم تا شما را با یک راه مفید در تازه نگه داشتند و تمیز کردن تشک های تان شما را با یک روش خانگی و غیر سمی آشنا کنیم. همانگونه که شما می دانید در هنگام خواب بدن شما هم عرق می کند و هم چرب می شود و این نشان دهنده آن است که تشک شما باید به طور منظم تمیز شود. در این روش شما را با یک روش غیر سمی در تمیز کردن تشک های تان ...
دلایل اختلال خواب نوجوانان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
بر روی خواب تأثیر می گذارد. گرچه این عامل نه تنها بر روی نوجوانان و بلکه بر روی والدین هم تأثیر می گذارد. بنابراین استفاده از گوشی همراه باید برای همه منظم باشد. همینطور شما نباید به نوجوان خود اجازه دهید که دو ساعت پیش از خواب از وسیله ای استفاده کند. نکته هایی که برای بهبود کیفیت خواب باید رعایت کنید عادت های روز خویش را بهبود بخشید. صرف نظر از مشکلات خواب شما ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟
سالم و پرانرژی داشته باشید. اگر می خواهید بدترین زمان غذا خوردن را بشناسید، بهتر است بدانید که هیچ زمانی بدتر از آخر شب نیست. غذا خوردن آخر شب و هنگام خواب، تمام کار شما را خراب می کند. شما کل روز تلاش می کنید تا موادمغذی و سالمی را به بدن برسانید، اما گرسنگی شب و هوس خوردن یک وعده آخر شب، همه برنامه رژیم شما را بر هم خواهد زد، میل به گرسنگی را با خوردن مواد غذایی مثل هویج، انواع توت ها ...
8 فایده کیسه آب گرم
اسپاسم یا گرفتگی عضلات عبارتست از انقباضات غیرارادی، ناگهانی، ممتد و معمولا دردناک عضلات. غالبا برای درمان این عارضه از سوی افراد متخصص و غیر متخصص، کمپرس آب سرد یا گرم توصیه می شود. کیسه های آب گرم زیاد گران نیست ولی بسیار مفید و کاربردی در هر خانه برای رهایی از درد مورد استفاده قرار می گیرد. کیسه های آب گرم می توانند به جای تشک های حرارتی مورد استفاده قرار گیرند و انواع مختلف درد، از جمله اسپاسم زمان قاعدگی را کاهش دهند. ...
