صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند - اقتصاد نیوز
سایر خبرها
شکمتان را در بیست روز آب کنید
به گزارش روزپلاس، یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید. برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
به گزارش ایلنا ، یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است. تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید. برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
داشته باشید که به طور ایده آل این کالری اضافی باید از غذاهای پرمغذی و سالم حاصل شود منوی غذایی برای بارداری سالم صبحانه خواب شبانه موجب کاهش سوخت بدن می شود و صبحانه به شما کمک می کند تا انرژی خود را بازیابی کنید. این برای داشتن یک بارداری سالم ضروری است. مصرف غلات کامل باعث افزایش دریافت فیبر می شود و اضافه کردن میوه تازه به رژیم غذایی، باعث تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری ...
روش های طلایی برای کاهش وزن
کاهش وزن این روزها به یکی از معضلات تمامی افراد در سطح کره زمین تبدیل شده است و برخی از افراد برای جلوگیری از چاقی یا رسیدن به تناسب اندام روش های متفاوتی را دنبال می کنند و ممکن است این کار خطرات مختلفی برای آنان به همراه داشته باشد. بنابراین داشتن تغذیه سالم در طول روز می تواند سلامتی و لاغری را برای شما به ارمغان آورد، در واقع میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات از جمله موارد موجود در رژیم ...
بهترین ورزش برای دیابتی های نوع 2
... وزنه ها تنها ابزاری نیستند که برای تقویت ماهیچه ها از آنها استفاده می شود. شما می توانید انواع گسترده ای از فعالیت های تقویتی را با کش های مقاومتی انجام دهید. بر طبق مطالعه اخیر منتشر شده، استفاده از کش های مقاومت علاوه بر افزایش قدرت، مزایایی برای کنترل قند خون دارد. چنانچه در بخش های قبلی ورزش و تناسب اندام گفتیم در ورزشهای سوئدی، شما از وزن بدن خود برای تقویت ماهیچه ها استفاده ...
شیر برای کودکان، چرا واجب است؟
شیر یک منبع عالی از ویتامین ها و املاح است که حاوی بسیاری از نیاز های روزانه بدن بخصوص مواد مغذی ای که مصرف آنها در جامعه کم است و بسیاری از مردم از کمبود این مواد رنج میبرند میباشد. شیر یکی از مواد غذایی خوش طعم است که هزاران سال مورد استفاده انسان ها قرار میگرفته است. رایج ترین شیر هایی که در ایران مصرف میشود شیر گاو، شیر گوسفند و شیر بز است، البته بیشترین میزان مصرف مربوط ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
.... صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت آجیل ...
با این شربت، ریه هایتان را کاملا پاکسازی کنید
بیماری آسم باید 15 قطره آب داغ جوشانده سیر را بنوشید و همچنین می توانید مقداری نعناع به آن اضافه کنید تا بوی بهتری بگیرد. برای بیماری سل یک حبه سیر را روزانه مصرف کنید و همچنین می توانید یک سیر را رورانه از هر راهی که مایل هستید، در وعده های غذایی خود بگنجانید و تقسیم کنید. بهتر است سیر را خام مصرف کنید. همچنین می توانید با استفاده از سیر یک سس مناسب تهیه کنید. ...
تقویت مو ها با شناخت مزاج هر فرد
برای داشتن مو هایی خوب و سالم مصرف خوراک هایی را پیشنهاد داده است. خوردن مربا های به، سیب، بالنگ و هویج در صبحانه، غذا هایی مثل ماش پلو، خورشت به آلو، تاس کباب، آبگوشت، کباب راسته گوسفندی و تخم مرغ به عنوان وعده غذایی و میان وعده هایی مثل بادام، پسته، فندق، انجیر، آب سیب، آب هویج و مصرف سبوس برنج توصیه شده است. رفع چربی یا خشکی مازاد مو ها در طب سنتی باید هر علامتی ریشه یابی و ...
چگونه از چاقی بچه ها در قرنطینه جلوگیری کنیم؟
هر گاه جایگاه وزنی کودک در قسمت های بالایی این منحنی های استاندارد وزن برای سن و وزن برای قد قرار گیرد، نشان دهنده مشکل اضافه وزن و چاقی در کودک مورد نظر است. کودکان وقتی دچار مشکل چاقی می شوند علاوه بر حجم، تعداد سلول های چربی نیز در بدن آن ها اضافه می شود به همین دلیل در سال های بعدی زندگی هم بیشتر در معرض چاقی قرار می گیرند. متاسفانه این گروه در معرض سایر مشکلات مرتبط با چاقی مثل ...
طرز تهیه کیک نشاسته ای | مواد لازم برای تهیه کیک نشاسته ای | طرز تهیه کیک نشاسته و خامه
سبوس برنج حاوی 42.8 گرم نشاسته یا 71.4٪ وزن دارد. آرد ارزن: آرد سورگوم و آرد سفید آرد محبوب با محتوای نشاسته مشابه است. از این دسته، سورگوم سالم تر است، در حالی که آرد سفید ناسالم است و باید اجتناب شود. کراکر: اگرچه کراکرهای یک میان وعده محبوب هستند، دارای مواد مغذی و نشاسته زیاد است. یک سرو از 5 کراکر ساده نرمال (15 گرم) حاوی 11 گرم نشاسته یا 67.8٪ وزن دارد. جو: جو ...
یک ماسک عالی با قهوه برای تمام پوست ها
... ماسک قهوه سلول های مرده پوست را از بین می برد و آن را نرم ترو روشن تر می کند. استفاده از ماسک قهوه برای همه قسمت های پوست بدن موثر است و پوستی نرم و لطیف برای شما به ارمغان خواهد آورد. 2. کمک به بهبود گردش خون ماسک قهوه باعث بهبود گردش خون در قسمت های مختلف بدن می شود و بهبود روند گردش خون به این معناست که سلول ها، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت می کنند و این امر به ...
عوارض دستمال مرطوب کودک و جایگزین طبیعی آن چیست؟
که تمام مواد نام برده را باهم مخلوط کرده اید، به مدت 5 الی 10 دقیقه قرار دهید. این دستمال بسیار لطیف و در عین حال تمیز کننده کامل و خوبی می باشد. طبق مراحلی که گفته شد برای مقابله با عوارض دستمال مرطوب کودک می توانید بدون اینکه از مواد پر ضرر دستمالهای مرطوب حاضری استفاده کنید، این دستمال خانگی را با کمترین هزینه و آسیب در منزل تهیه و استفاده کنید. به این ترتیب نه از حساسیت و مشکلات پوستی خبری هست نه مشکلات و عوارض مواد شیمیایی و عوارض دستمال مرطوب کودک . ...
طرز تهیه کیک رژیمی هویج
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایران کوک ، حفظ تناسب اندام و رژیم گرفتن خیلی سخته اگه نتونیم کیک بخوریم. مگه نه؟ برای همین من دنبال یه دستور خوب برای کیک رژیمی گشتم و حالا روش تهیه کیک هویج رژیمی رو براتون آوردم. حتما طرز تهیه کیک هویج ایران کوک رو قبلا دیدین. مواد لازم کیک رژیمی هویج آرد گندم 3/4 پیمانه آرد شیرینی پزی 3/4 پیمانه شکر 1 پیمانه ...
یبوست بارداری را چگونه درمان کنیم؟
یبوست در دوران بارداری، مصرف مکمل های آهن که ممکن است باعث ایجاد یبوست شوند را متوقف کنید. مصرف مواد مغذی خوب در طول حاملگی می توانند نیاز به آهن را در بدن شما تامین کنند. مصرف دوزهای کوچکتر آهن در طول روز نسبت به مصرف تمام آن به یکباره می تواند یبوست را کاهش دهد. با پزشک خود در مورد سطوح آهن بدن خود و توصیه هایی برای کنترل مصرف آهن در طول حاملگی مشورت کنید. درمان قطعی یبوست در بارداری ...
این افراد خرمالو نخورند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، خواص خرمالو به عنوان یک میوه ی شیرین و حاوی مواد معدنی و ویتامین های بسیار را به اضافه ی طرز تهیه معجون و مسکن های مختلف را در این بخش از سلامت نمناک می خوانید. این میوه دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی حالی می کنند. خرمالو به اندازه ی انگور انرژی زا است. البته اگر دغدغه ی تناسب اندام دارید و نمی خواهید چاق شوید نباید ...
آشنایی با کالری، ارزش غذایی و خواص نان بربری + طرز تهیه نان بربری
نان های حجیم صنعتی اضافه می شود و عمل تخمیری که در این محصولات صورت می گیرد، نیاز به مصرف جوش شیرین را از بین می برد. خمیر برخی از نان های صنعتی در قالب های مخصوصی برای پخت قرار می گیرد و شکل و بافت خاص و حجیمی پیدا می کند. به طور کلی، ارزش تغذیه ای و کیفیت نان های حجیم و صنعتی از انواع سنتی بیشتر است. معمولا افزودنی ها، بهبوددهنده ها و مواد مغذی بیشتری به نان های حجیم اضافه می شود که باعث ...
دروغ است؛هیچ غذایی نمی تواند باعث لاغری شود
...> او افزود: برای داشتن یک الگوی پایدار منظم و دائمی در مقوله کاهش وزن و داشتن تناسب اندام، باید مواد غذایی که در بخش ریز مغزی ها با کالری پایین قرار می گیرند را در الگوی تغذیه ای خود بگنجانیم و به صورت مستمر و مداوم آن را دنبال کنیم. این پزشک متخصص سیاست های غذا و تغذیه ادامه داد: گنجاندن سبزیجات و میوه جات در برنامه رژیم غذایی به مقدار فراوان و همچنین حذف مواد غذایی فرآوری شده مثل نوشابه ...
فواید نان سنگک
نشان می دهد که در پخت آن از خمیر مایه استفاده شده است. نان سالم باید کاملا پخته و برشته باشد، اما سطح آن نباید نشانه ای از سوختگی داشته باشد. این نوع نان موجب سوخت وساز بهتر اسید های چرب خصوصا در خانم های یائسه می شود. نان سنگک دارای فیبرزیاد بوده و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک خواهد کرد. همچنین احتمال ابتلا به یبوست را هم کاهش می دهد. فواید نان سبوس دار مصرف نان ...
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
وزنم زیاد شه؟ به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز، شش وعده غذای کوچک هر دو ساعت یکبار مصرف کنید و آن ها را شمارش کنید. انتخاب های خوب شامل: آجیل و خشکبار مخلوط، گرانولا و.... است. آیا ورزش بیش از اندازه می تواند مانع از افزایش وزن کافی در بارداری شود؟ بله. فعالیت های خود را از ایروبیک آبی سخت به راه رفتن در آب و از دویدن به پیاده روی تغییر دهید. اگر برنامه روزانه شلوغ شما باعث کند پیش رفتن روند اضافه وزن شما می شود (و یا شما را از خوردن غذا باز می دارد)، آن را نیز کم کنید. ...
طرز تهیه پنکیک آلمانی
خوب هم بزنید. به آرامی شیر را به تخم مرغ اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید تا حدی که تمام شیر و تخم مرغ خوب مخلوط شده و مایعی روان و یک دست حاصل شود. آرد را الک کنید و به همراه شکر و نمک به مخلوط تخم مرغ و شیر، اضافه کنید. مواد را با هم هم بزنید. هم زدن را تا حدی ادامه دهید که هیچ گلوله ی آردی باقی نماند و مایع یک دست شود. اسانس وانیل را به مواد پنکیک آلمانی اضافه کنید و بهم بزنید. سپس کاسه را در ...
طرز تهیه کوکی نوتلا خانگی
در دسترس مردم بود و از آن به عنوان شکلات صبحانه و برای تهیه کوکی، بستنی مورد مصرف قرار می گرفت. حالا با ما همراه باشید تا طرز تهیه یک مدل کوکی خوشمزه با نوتلا را به شما آموزش دهیم. بیشتربخوانید: طرز تهیه کوکی های نرم و خوشمزه شکلاتی مواد لازم برای تهیه کوکی نوتلا خانگی آرد چند منظوره................. یک ونیم فنجان پودر کاکائو ................... ...
چطور اسموتی مناسب لاغری تهیه کنیم؟
چطور اسموتی مناسب لاغری تهیه کنیم؟ 27 مهر 1399 ساعت: 09:7 اسموتی جزء مواد غذایی سالم محسوب می شود که از مخلوط میوه ها به دست می آید و گاه آب میوه، ماست، شیر گیاهی یا مغزها نیز در ترکیب آن به کار می رود. اما در کنار تمام خواص اسموتی، نمی توان از مقدار قند بالای این نوشیدنی صرفنظر کرد زیرا اساسا میوه ها حاوی قند زیادی هستند. سلامت قلب با رژیم مدیترانه ای حتی بدون ورزش 4 اسموتی ویتامینه پاییزی برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
طرز تهیه پوره بروکلی
مدت 8 دقیقه تفت می دهیم. سپس سه چهارم فنجان آب را اضافه و شعله را زیاد کرده تا نرم شوند (حدود 5 دقیقه). مواد را به یک کاسه منتقل کرده و یک چهارم فنجان پارمیزان به آن ها اضافه می کنیم. می توانیم این مخلوط را له کرده و به صورت پوره در بیاوریم و با نمک و فلفل، طعم دار کنیم. این پوره را می توان به جای پوره سیب زمینی به عنوان یک پوره کم کالری و سالم مصرف کرد. منبع: پاپیون ...
طرز تهیه پاستا با مرغ و سس خامه ای
. پاستا را اضافه کنید و کمی هم بزنید. حالا خامه و شیر را اضافه کنید و هم بزنید تا پاستا کاملا به خامه و شیر آغشته و سس غلیظ شود. غذای شما آماده است. طرز تهیه پاستا با مرغ و سس خامه ای تا حدودی شبیه دستور پاستا با سس آلفردو و چیکن آلفردو است. برای سرو پاستا به مرغ و سس خامه ای را در ظرف مناسب بریزید و با سبزیجات دلخواه مثل بروکلی یا اسفناج میل کنید. در صورت تمایل مقداری پنیر پارمزان رنده شده روی پاستا و مرغ بریزید. منبع: مجله کوروش ...
مهم ترین خاصیت زعفران و اصلی ترین عوارض آن
...> ترمیم سلول های بدن زعفران حاوی پروتئین بالایی است که می تواند سلولهای آسیب دیده را ترمیم کند. پروتئین مواد مغذی اصلی است که به عنوان ساختمان تقریباً تمامی اندام و بافت های بدن انسان شناخته می شود. پیشگیری از کم خونی آهن یک ماده معدنی مهم برای حفظ عملکرد سالم و طبیعی سلول های قرمز خون است. کمبود آهن می تواند باعث اختلالی به نام کم خونی شود که منجر به ضعف بدن، خستگی ...
بهترین روش های چربی سوزی برای افراد چاق
ارتباط با وزن بدن همراه است و یکی از حرکات چربی سوزی مناسب به شمار می آید. به یک برنامه منظم خواب پایبند باشید، مصرف کافئین خود را محدود کنید و استفاده از دستگاه های الکترونیکی مانند موبایل را قبل از خواب برای کمک به چرخه خواب سالم به حداقل برسانید. 4- سرکه را به رژیم خود اضافه کنید سرکه به دلیل خواصی که در تقویت سلامتی دارد بسیار شناخته شده است. بر اساس برخی تحقیقات (علاوه بر ...
7 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
اصول بهداشتی و تغذیه ای ساده بر اساس آموزه های طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها است. سعی کنید غذا ها را بیشتر به صورت آبپز، بخارپز و کبابی طبخ کنید و از مصرف غذا های سرخ کرده بپرهیزید. توصیه های تغذیه ای ویژه فصل پاییز 1 مصرف روزانه یک تا دو بار از سوپی که در آن از این مواد استفاده شده باشد: یک فنجان رشته فرنگی، 6 لیوان آب، دو قاشق غذاخوری روغن کنجد ...