خانه
دروغ است؛هیچ غذایی نمی تواند باعث لاغری شود
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان
افراد با کنترل وزن خود در محدوده طبیعی، تحرک و فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مصرف کافی مواد غذایی دارای کلسیم و مصرف منظم ویتامین دی می توانند از پوکی استخوان پیشگیری کنند. او ادامه داد: داشتن برنامه غذایی متعادل از ابتدای دوران کودکی می تواند تأثیر بسیار زیادی در تشکیل توده استخوانی داشته باشد، اگر ذخیره کلسیم در بدن کافی نباشد و در دوران بارداری و شیردهی زنان به اندازه کافی از شیر ...
شکمتان را در 20 روز لاغر کنید
برای کاهش وزن را داشته باشید. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید. با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید. یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند. مقدار غذایتان را کاهش دهید ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم قند مصرف نکنید برای کنترل دیابت و کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند. از مصرف غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذا های سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
.... یکی از این مواد معدنی، منیزیم است که علاوه بر نقش در بیش از سیصد واکنش آنزیمی در بدن، نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد. ما باید منظم غذا های غنی از منیزیم مصرف کنیم. با قرار دادن مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز، آجیل و نان سبوس دار در رژیم غذایی، به سطح مورد نیاز منیزیم برسید. سایر موارد مغذی که در تعادل قند خون نقش مهمی دارند، شامل مجموعه ویتامین های B، C، کروم و روی است. قند و ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
نوشیدنی هایی با کالری بالا پیشنهاد دهید برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن نرمال هستند، شیر، آب میوه های پر کالری و یا استاندارد می تواند منبع خوبی از انرژی باشد و افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک می خواهد وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. توصیه می شود نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان میان وعده استفاده شود. آب میوه ها فراهم کردن مواد مغذی و کالری مورد نیاز کودک ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
، اما دلایلی زیادی وجود دارد که افراد را ملزم به کار در شب می کند. در اینجا مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به کنار آمدن بهتر با آن ها گام بردارید. 1. الگو های خواب را مدیریت کنید هنگام خواب اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، ساکت و خنک است تا نخستین شرایط داشتن خواب راحت فراهم شود. باید بدانید که بدن انسان توسط ساعت داخلی یا ضربان ساز شبانه روزی کنترل می شود. این ...
قند از نوع مضر+ ویدئو
تغییر در مقدار دارو های مصرفی می تواند باعث نوسانات قند خون شود؛ اما بیشتر بیماران دیابتی این تجربه را داشته اند که به رغم رعایت رژیم غذایی و مصرف منظم دارو ها در برخی روز ها قند خونشان بالاتر است. این بیماران باید بدانند که تاثیرانسولین و دارو های پایین آورنده قندخون در بدن همیشه یکسان نیست. مهم این است که در یک دوره زمانی، حداقل درنیمی ازموارد، اندازه های ثبت شده در محدوده طبیعی و ...
دیابت و راهکار های بهبود سبک زندگی در مبتلایان به این بیماری
برای پیشگیری یا کنترل بیماری بیشتر آشنا می شویم. او گفت: ورزش منظم به پیشگیری یا کنترل قند، چربی و فشار خون، و در نتیجه کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و کاهش وزن کمک می کند؛ انجام دست کم 150 دقیقه ورزش منظم با شدت متوسط در هفته، برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و سرطان روده بزرگ و نیز حفظ سلامت قلب و عروق توصیه می شود. این متخصص اضافه کرد: با این وجود، چنانچه تاکنون ورزش یا ورزش ...
میوه ای که به خواب منظم و کاهش وزن شما کمک می کند
که می توانند روند چربی سوزی را تسریع کند. در همین ارتباط، برخی پژوهش ها حاکی است که خواب منظم می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؛ به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند که گیلاس بخورید. علت آن هم این است که این میوه مقدار زیادی ملاتونین دارد؛ هرمونی که به داشتن خواب منظم کمک می کند. محققان می گویند نداشتن خواب کافی ممکن است باعث احساس خستگی شود؛ مسأله ای که بدن را به سمت غذا ...
تغییر خاصیت کلم در حالت نیمه پخته و طبخ کامل/ اگر عینکی و سنگین وزن هستید از کلم غافل نشوید
سرطان بسیار مفید است. این متخصص طب سنتی درباره موارد منع مصرف کلم، اظهار کرد: توصیه می شود افراد دارای کم کاری تیروئید و زنان باردار در مصرف کلم احتیاط کنند. حاجی حیدری گفت: به علت وجود کلسیم در کلم این ماده غذایی برای استخوان سازی بسیار مفید است و می توان آن را در برنامه غذایی کودکان قرار داد. بیشتر بخوانید فواید کلم؛ از درمان بیماری های قلبی تا کاهش چربی خون معرفی کلم قمری و خواص جادویی آن/ فواید کلم قمری در کاهش وزن تاثیر بی نظیر کلم در مقابله با ویروس کرونا 7 معجزه باورنکردنی کلم برای سلامتی بدن ارزش غذایی کلم بروکلی انتهای پیام/ ...
نقش تغذیه در تعیین جنسیت جنین/رژیم غذایی و باروری
مادر را با کمبودهای خاصی مواجه می کند. لازم است بدانیم هیچ رژیم غذایی یکسانی برای افراد مختلف وجود ندارد، زیرا رژیم غذایی بهینه باید بر اساس وضعیت فعلی و شرایط هر زوج، به صورت اختصاصی تنظیم شود. وی درباره رژیم های غذایی متداول برای کاهش وزن، گفت: هر رژیم کاهش وزنی شانس موفقیت باروری را نه تنها افزایش نمی دهد بلکه برخی رژیم های کاهش وزن سیستم هورمونی، عصبی، ایمنی بدن را برای شروع بارداری ...
اگر می خواهید جوان بمانید، از انجام این اشتباهات بپرهیزید.
1- داشتن خواب ناکافی اگر خواب کافی نداشته باشید، پوست ممکن است شروع به چروک شدن و افتادگی سریع کند. این امر تا حدی به این دلیل است که بدن کورتیزول بیشتری را ترشح می کند. هورمون استرس هم باعث تجزیه کلاژنی می شود که پوست را صاف و براق نگه می دارد. سعی کنید خواب آرام و منظمی داشته باشید و بطور جدی از مصرف الکل، کافئین و ابزار الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید. 2- کشیدن سیگار ...
میوه های چربی سوز
: مزایای خوردن پوست کیوی که نمی دانستید مواد غذایی دارای چربی، پروتئین، کربوهیدرات، کالری، ویتامین و املاح هستند. ویتامین ها، بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذا ها می شوند؛ بنابراین غذا هایی با کالری منفی، غذا های غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند، بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. دانه آفتابگردان: دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به دلیل وجود ویتامین ای، ب6، زینک و آهن برای سلامت موهای شما مناسب است. دارچین: ادویه ای پرقدرت و پرخاصیت. دارچین ...
شیر برای کودکان، چرا واجب است؟
ای که در شیر است وجود دارد. به عنوان مثال ماست دارای همان مواد مغذی ایست که در شیر وجود دارد و شما میتوانید از ماست به عنوان جایگزین خوبی برای شیر استفاده کنید. شیر برای همه افراد خوب نیست هرچند شیر یک ماده غذایی فوق العاده است اما شاید برای شما تعجب آور باشد که شیر برای همه افراد مناسب نیست و همه افراد نباید از آن مصرف کنند. اگر میخواهید بدانید چه افرادی نباید شیر مصرف کنند ...
نشانه های ابتلا به سنگ های صفراوی چیست؟
.... • سنگ های صفراوی رنگدانه ای: این مواد زمانی تشکیل می شوند که صفرا بیش از حد بیلی روبین داشته باشد. این بیماری بیشتر در بین افراد مبتلا به بیماری های کبدی، مجاری صفراوی آلوده یا اختلالات خونی مانند کم خونی سلول داسی شکل دیده می شود. با این حال، ما می دانیم که سنگ صفرا بیشتر در بین افراد مبتلا به چاقی، به ویژه خانم ها دیده می شود. سایر فاکتور هایی که افراد را در ...
شایع ترین علل سستی و ضعف بدن
مناسب برای تامین انرژی لازم برای بدن نیز سستی و ضعف جسمانی را در پی خواهد داشت. این پزشک متخصص تغذیه گفت: افراد باید در نظر داشته باشند که میزان انرژی مصرفی آن ها در طول روز در انجام کار و فعالیت روزانه باید با نوع مواد غذایی که مورد استفاده قرار می دهند همخوانی داشته باشد و سلامت جسمی و روحی خود را به خطر نیندازند تا از سستی و ضعف بدنی هم در امان بمانند. خدایی منش افزود: یکی ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد می تواند شما را لاغر کند. البته همچنان توصیه می شود روزانه فعالیت بدنی را فراموش نکنید. صبحانه در خدمت تناسب اندام نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با افرادی که به این وعده اهمیت می دهند بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. اگر دنبال دلیل هستید باید بدانید که صرف صبحانه باعث احساس سیری در ادامه روز شده و ...
نسخه های جهانی برای کاهش وزن
مغز های روغنی همراه با شیر، ماست یا شیر سویا است که معمولا به عنوان صبحانه در سوییس مصرف می شود اما امروزه سوییسی ها موسلی را به عنوان میان وعده و گاهی همراه نهار مصرف می کنند. غلات، میوه ها و مغزهایی که در این ترکیب وجود دارد همگی به ما کمک می کنند که سلامت بهتر و وزنی نرمال داشته باشیم. مقدار قابل توجه فیبر قابل هضم این ترکیب، تا 10 درصد میزان کلسترول بدن را کاهش می دهد. این فیبرها به آرامی هضم ...
تحقق رویای لاغریِ فوری در چندقدمی قبرستان
گروه جامعه: مسئله لاغری و کاهش وزن افراد چاق و دارای اضافه وزن یکی از معضلاتی است که دستاورد ناخوشایند زندگی شهری و تغییر سبک زیستی انسان ها به شمار می رود. استفاده از غذاهای چرب و همچنین مصرف غذاهای نیمه آماده در رژیم غذایی افراد، آن ها را با چاقی و اضافه وزن و دردسرهایی که به دنبال این بیماری برای فرد به وجود می آید، روبرو کرده است.فست فودها و غذاهایی که در رستوران ها به صورت ساندویچ به همراه ...
باید و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری
باید متعادل باشد. اینکه مواد غذایی با حجم بیشتری باید به بدن برسد با پرخوری و زیاده روی در غذا خوردن فرق دارد. وی تصریح کرد: یک پزشک متخصص بعد از بررسی وزن مادر و تحرکی که او دارد و البته با توجه به شرایط بدنی او و آزمایشات مختلف برای او یک برنامه غذایی مرتب و منظم در نظر می گیرد . یحیی زاده با بیان اینکه کربوهیدرات کافی در دوران بارداری باید به بدن مادر برسد گفت: در دوره ...
رژیم های منطقی برای رسیدن به لاغری / میوه، یکی از اجزای جدانشدنی رژیم غذایی سالم
به گزارش جام جم آنلاین ، مریم شیرازی متخصص تغذیه در گفت و گو با جام جم آنلاین گفت: بسیاری دغدغه لاغر شدن دارند اما هنوز بسیاری نمی دانند که این دغدغه به معنای کم نخوردن نیست و این معنا را هم ندارد که باید بسیاری از مواد غذایی ضروری را از بدن حذف کرد. این متخصص تغذیه عنوان کرد: مواد مغذی و مورد نیاز بدن از منابع مختلفی تامین می شود که شامل میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات و پروتئین هستند ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
سیستم دستگاه گوارش روزانه 28 گرم فیبر از سبزیجات بدون نشاسته کم کربوهیدرات مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج و مارچوبه مصرف کنید. 5. به سختی فعالیت می کنید کربوهیدرات ها اولین منبع استفاده برای انرژی توسط بدن هستند ، بنابراین هنگامی که ذخیره های ماهیچه ای کربوهیدرات ها کم است باعث می شود تا برخی افراد احساس بی حالی داشته باشند و در نتیجه توانایی تحمل یک تمرین پر فشار را نداشته ...
با تغذیه و ورزش به جنگ کرونا بروید
راهکارهای علمی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر تهاجمات بیرونی عنوان کرده و ادامه می دهد: باید در برنامه غذایی خود از مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید و تا جایی که امکان دارد چربی اشباع کمتری مصرف کنید، همچنین از کشیدن سیگار بپرهیزید و مرتبا فشار خونتان را کنترل کنید. وی در مورد نکات مهم سلامتی در زندگی روزمره می گوید: ورزش منظم، کنترل وزن و همچنین خواب کافی در کنار ...
تحقق رویای لاغریِ فوری در چندقدمی قبرستان
سایر جوانب سلامتی او را نیز با مشکل مواجه می کند.این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: داشتن رژیم غذایی سالم و پرهیز از پرخوری و همچنین عدم استفاده از غذاهای چرب و سرخ شده، تنها راه به تعادل رساندن وزن در افرادی است که در نتیجه داشتن تغذیه نامناسب و عادات غذایی غلط دچار اضافه وزن شده اند.انوشه بیان کرد: قرص های لاغری که برخی از افراد در جهت فروش آن ها به انتشار تبلیغات عجیب و خوش رنگ و لعاب ...
خواص آناناس | خواص آناناس که شاید باورتان نشود
حلقه در هفته به علت زیاد شدن بروملین در بدن باعث بروز خطراتی مانند سقط جنین می گردد. آناناس برای داشتن روحیه خوب وانیلین طبیعی که در آناناس نیز یافت می شود ، تا حدی تقویت کننده روحیه است و هیچ عارضه ای ندارد. گفته می شود که اثر تحریک کننده ، اروتیک و سرخوشی دارد. آناناس علاوه بر وانیلین ، حاوی انتقال دهنده عصبی سروتونین و پیش ماده آن تریپتوفان نیز هست . سروتونین یک ...
بایدها و نبایدهای دوران یائسگی
، شیر، بستنی و پنیر یافت می شود. به گفته وی، غذاهای گیاهی در بدن مثل شکل ضعیف استروژن عمل می کند، ممکن است به بهبود علائم یائسگی کمک کند و برای تسکین گرگرفتگی و عرق شبانه محصولات سویا استفاده شود. این متخصص زنان افزود: زنان در سنین یائسگی باید آهن مصرف کنند، خوردن حداقل سه واحد از منابع غنی از آهن در روز که در گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، مغزها ودانه های غنی شده موجود بوده، لازم است. ...
