راست و دروغ معجزه لاغری با خوراکی های خاص
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای که به خواب منظم و کاهش وزن شما کمک می کند
که می توانند روند چربی سوزی را تسریع کند. در همین ارتباط، برخی پژوهش ها حاکی است که خواب منظم می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؛ به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند که گیلاس بخورید. علت آن هم این است که این میوه مقدار زیادی ملاتونین دارد؛ هرمونی که به داشتن خواب منظم کمک می کند. محققان می گویند نداشتن خواب کافی ممکن است باعث احساس خستگی شود؛ مسأله ای که بدن را به سمت غذا ...
قند از نوع مضر+ ویدئو
ها شوند. در صورت عدم وجود انسولین مواد قندی در خون باقی می ماند و نمی تواند مورد استفاده سلول ها قرار گیرد؛ به همین دلیل قند خون بالا می رودو بیمار دچار علایمی همچون پرنوشی تمایل بیش از حد به نوشیدن مایعات ، پرخوری و پرادراری می شود. از آنجاکه بدون وجود انسولین، قند موجود در خون نمی تواند مورد استفاده سلول ها قرار گیرد بیماران مبتلا به دیابت نوع یک معمولا احساس بی حالی و خستگی می کنند و ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
بدن و ذهن هر کسی چالش برانگیز باشد، اما دلایلی زیادی وجود دارد که افراد را ملزم به کار در شب می کند. در اینجا مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به کنار آمدن بهتر با آن ها گام بردارید. 1. الگو های خواب را مدیریت کنید هنگام خواب اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، ساکت و خنک است تا نخستین شرایط داشتن خواب راحت فراهم شود. باید بدانید که بدن انسان توسط ساعت داخلی یا ...
دیابت و راهکار های بهبود سبک زندگی در مبتلایان به این بیماری
گی برای پیشگیری یا کنترل بیماری بیشتر آشنا می شویم. او گفت: ورزش منظم به پیشگیری یا کنترل قند، چربی و فشار خون، و در نتیجه کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و کاهش وزن کمک می کند؛ انجام دست کم 150 دقیقه ورزش منظم با شدت متوسط در هفته، برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و سرطان روده بزرگ و نیز حفظ سلامت قلب و عروق توصیه می شود. این متخصص اضافه کرد: با این وجود، چنانچه تاکنون ورزش یا ور ...
اگر می خواهید جوان بمانید، از انجام این اشتباهات بپرهیزید.
1- داشتن خواب ناکافی اگر خواب کافی نداشته باشید، پوست ممکن است شروع به چروک شدن و افتادگی سریع کند. این امر تا حدی به این دلیل است که بدن کورتیزول بیشتری را ترشح می کند. هورمون استرس هم باعث تجزیه کلاژنی می شود که پوست را صاف و براق نگه می دارد. سعی کنید خواب آرام و منظمی داشته باشید و بطور جدی از مصرف الکل، کافئین و ابزار الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید. 2- کشیدن سیگار ...
چگونه در عرض 20 روز شکم خود را آب کنیم؟
کاهش وزن را داشته باشید. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید. با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید. یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند. مقدار غذایتان را کاهش دهید ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
با فرزندتان را انجام دهید. فیبر بیشتری بخورید مصرف غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
نوشیدنی هایی با کالری بالا پیشنهاد دهید برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن نرمال هستند، شیر، آب میوه های پر کالری و یا استاندارد می تواند منبع خوبی از انرژی باشد و افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک می خواهد وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. توصیه می شود نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان میان وعده استفاده شود. آب میوه ها فراهم کردن مواد مغذی و کالری مورد نیاز کودک ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
.... یکی از این مواد معدنی، منیزیم است که علاوه بر نقش در بیش از سیصد واکنش آنزیمی در بدن، نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد. ما باید منظم غذا های غنی از منیزیم مصرف کنیم. با قرار دادن مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز، آجیل و نان سبوس دار در رژیم غذایی، به سطح مورد نیاز منیزیم برسید. سایر موارد مغذی که در تعادل قند خون نقش مهمی دارند، شامل مجموعه ویتامین های B، C، کروم و روی است. قند و ...
چگونه از چاقی بچه ها در قرنطینه جلوگیری کنیم؟
فراوانی در این خصوص به اشتراک گذاشته شد. مصرف این نوع خوراکی ها دارای کالری زیاد است و در عین حال از نظر تامین نیاز های تغذیه ای کم ارزش است. همراهی کاهش فعالیت های فیزیکی با دریافت غذا های پر انرژی بیشتر منجربه افزایش آمار چاقی کودکان شده است. چاقی یکی از عواملی است که سیستم ایمنی بدن را ضعیف و خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. کودکان مبتلا به اضافه وزن، حتما باید از رژیم های غذایی ...
روش های طلایی برای کاهش وزن
دلیل وجود اسید های غیر اشباع در آووکادو، آجیل ها و روغن زیتون مصرف این مواد موجب کاهش وزن می شوند. _با استفاده از شکلات تلخ به جای کاکائو شیرین، قدمی رو به لاغری بر دارید. به دلیل وجود آنتی اکسیدان های فراوان در شکلات تلخ، استفاده از این نوع تنقلات موجب رفع بیماری دیابت می شود. _ورزش کردن به همراه خوردن زیاد غذا و فست فود نه تنها چاره ساز نیست بلکه موجب چاقی افراطی نیز می شود ...
شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان
افراد با کنترل وزن خود در محدوده طبیعی، تحرک و فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مصرف کافی مواد غذایی دارای کلسیم و مصرف منظم ویتامین دی می توانند از پوکی استخوان پیشگیری کنند. او ادامه داد: داشتن برنامه غذایی متعادل از ابتدای دوران کودکی می تواند تأثیر بسیار زیادی در تشکیل توده استخوانی داشته باشد، اگر ذخیره کلسیم در بدن کافی نباشد و در دوران بارداری و شیردهی زنان به اندازه کافی از شیر ...
شایع ترین علل سستی و ضعف بدن
مناسب برای تامین انرژی لازم برای بدن نیز سستی و ضعف جسمانی را در پی خواهد داشت. این پزشک متخصص تغذیه گفت: افراد باید در نظر داشته باشند که میزان انرژی مصرفی آن ها در طول روز در انجام کار و فعالیت روزانه باید با نوع مواد غذایی که مورد استفاده قرار می دهند همخوانی داشته باشد و سلامت جسمی و روحی خود را به خطر نیندازند تا از سستی و ضعف بدنی هم در امان بمانند. خدایی منش افزود: یکی ...
مواد غذایی که با التهاب بدن مقابله می کنند (قسمت اول)
اسموتی های خوشمزه مخلوط کنید، به نفع خود عمل کرده اید. آناناس آنزیم بروملین آناناس به عنوان غذایی با خاصیت ضد التهابی مدت هاست مشهور است. با این وجود آناناس یک گزینه گرانقیمت است که شاید خرید آن به شکل تازه چندان ساده نباشد. سیر دفعه بعدی که سالاد درست کردید، کمی سیر رنده شده و خام به ان اضافه کنید. این خوراکی علاوه بر داشتن خواص آنتی اکسیدانی، التهاب را کاهش می دهد ...
تغییر خاصیت کلم در حالت نیمه پخته و طبخ کامل/ اگر عینکی و سنگین وزن هستید از کلم غافل نشوید
سرطان بسیار مفید است. این متخصص طب سنتی درباره موارد منع مصرف کلم، اظهار کرد: توصیه می شود افراد دارای کم کاری تیروئید و زنان باردار در مصرف کلم احتیاط کنند. حاجی حیدری گفت: به علت وجود کلسیم در کلم این ماده غذایی برای استخوان سازی بسیار مفید است و می توان آن را در برنامه غذایی کودکان قرار داد. بیشتر بخوانید فواید کلم؛ از درمان بیماری های قلبی تا کاهش چربی خون معرفی کلم قمری و خواص جادویی آن/ فواید کلم قمری در کاهش وزن تاثیر بی نظیر کلم در مقابله با ویروس کرونا 7 معجزه باورنکردنی کلم برای سلامتی بدن ارزش غذایی کلم بروکلی انتهای پیام/ ...
باید و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری
باید متعادل باشد. اینکه مواد غذایی با حجم بیشتری باید به بدن برسد با پرخوری و زیاده روی در غذا خوردن فرق دارد. وی تصریح کرد: یک پزشک متخصص بعد از بررسی وزن مادر و تحرکی که او دارد و البته با توجه به شرایط بدنی او و آزمایشات مختلف برای او یک برنامه غذایی مرتب و منظم در نظر می گیرد . یحیی زاده با بیان اینکه کربوهیدرات کافی در دوران بارداری باید به بدن مادر برسد گفت: در دوره ...
تحقق رویای لاغریِ فوری در چندقدمی قبرستان
در افرادی است که در نتیجه داشتن تغذیه نامناسب و عادات غذایی غلط دچار اضافه وزن شده اند.انوشه بیان کرد: قرص های لاغری که برخی از افراد در جهت فروش آن ها به انتشار تبلیغات عجیب و خوش رنگ و لعاب اقدام می کنند و در شبکه های مجازی به دنبال جذب مشتری هستند، عوارض متعدد جبران ناپذیری را برای فرد مصرف کننده به همراه خواهند داشت. او یادآوری کرد: افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغر شدن هستند باید ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد می تواند شما را لاغر کند. البته همچنان توصیه می شود روزانه فعالیت بدنی را فراموش نکنید. صبحانه در خدمت تناسب اندام نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با افرادی که به این وعده اهمیت می دهند بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. اگر دنبال دلیل هستید باید بدانید که صرف صبحانه باعث احساس سیری در ادامه روز شده و ...
نسخه های جهانی برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ در همه فرهنگ ها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مقاله 21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک می کنند وزن تان را کم کنید. به عنوان مثال رستوران های اروپایی بدون اینکه شما سفارش بدهید برایتان همراه غذا آب معدنی سرو می کنند. امریکا: با حواس خود بازی کنید! بسیاری از مطالعات انجام شده در آمریکا ...
رژیم های منطقی برای رسیدن به لاغری / میوه، یکی از اجزای جدانشدنی رژیم غذایی سالم
به گزارش جام جم آنلاین ، مریم شیرازی متخصص تغذیه در گفت و گو با جام جم آنلاین گفت: بسیاری دغدغه لاغر شدن دارند اما هنوز بسیاری نمی دانند که این دغدغه به معنای کم نخوردن نیست و این معنا را هم ندارد که باید بسیاری از مواد غذایی ضروری را از بدن حذف کرد. این متخصص تغذیه عنوان کرد: مواد مغذی و مورد نیاز بدن از منابع مختلفی تامین می شود که شامل میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات و پروتئین هستند ...
با تغذیه و ورزش به جنگ کرونا بروید
غذایی سالم دانست و گفت: سلامت انسان با سلامت سیستم ایمنی او در ارتباط است، حتی می توان با تقویت گردش خون باعث شد تا سلول ها و مواد سیستم ایمنی، آزادانه در سراسر بدن حرکت کنند و به درستی وظیفه خود را انجام دهند و با این فرآیند تاثیری مستقیم بر تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. ارتباط استرس، احساسات و عملکرد ایمنی این متخصص استرس را یکی از راه های بروز انواع بیماری ها ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
سیستم دستگاه گوارش روزانه 28 گرم فیبر از سبزیجات بدون نشاسته کم کربوهیدرات مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج و مارچوبه مصرف کنید. 5. به سختی فعالیت می کنید کربوهیدرات ها اولین منبع استفاده برای انرژی توسط بدن هستند ، بنابراین هنگامی که ذخیره های ماهیچه ای کربوهیدرات ها کم است باعث می شود تا برخی افراد احساس بی حالی داشته باشند و در نتیجه توانایی تحمل یک تمرین پر فشار را نداشته ...
وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟!
کرده تا کاهش وزن درست و اصولی داشته باشد. مربی پیلاتس ادل می گوید راز لاغری او ساعت ها ورزش نیست. بلکه به خاطر رژیم غذایی منظم و حذف غذا های فرآوری شده، قند و نوشابه است. رژیم لاغری ادل ادل برای لاغری و کاهش وزن خود از رژیم غذایی سیرت فود (sirtfood) کمک گرفته است. این رژیم غذایی بر اساس تحقیقات در مورد سیرتوئین ها معرفی شد. سیرتوئین ها، گروهی از هفت پروتئین موجود در ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
هیچ تاثیری ندارند. باور اشتباه: برای کاهش وزن باید گرسنگی بکشید برخی افراد بر این باورند که با غذا نخوردن، وزنشان کاهش پیدا می کند اما این اتفاق نمی افتد. با غذا نخوردن سیستم متابولیسم بدن ضعیف می شود چرا که برای داشتن عملکرد مناسب، نیاز به تغذیه شدن دارد. همچنین با غذا نخوردن ماهیچه های بدن بسیار ضعیف شده و میزان چربی کاهش پیدا می کند و این اشتباه ترین شیوه برای کاهش وزن است ...
تحقق رویای لاغریِ فوری در چندقدمی قبرستان
هیچ دارویی برای لاغری بدون عوارض وجود ندارد محمدتقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: به طور کلی هیچ دارویی را برای لاغری نمی توان نام برد که بدون به جا گذاشتن عوارض متعدد برای سلامت فرد بی ضرر باشد.او افزود: تبلیغات عجیب برخی از کسانی که خود را به عنوان درمانگر معرفی می کنند درباره مزایای استفاده از قرص های لاغری و چربی سوز نه تنها در کاهش وزن فرد نتیجه مستمری نخواهد داشت بلکه ...
اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی/دمنوش پاییزی برای درمان بیماری ها
غلات کامل با کاهش سطح انسولین ناشتا، اثرات مفیدی بر جلوگیری از سرطان کولورکتال می گذارد این گزارش تاکید می کند که برخی از عادات سبک زندگی مانند مصرف زیاد گوشت قرمز پخته شده مانند گوشت گاو یا گوشت خوک (بیش از 500 گرم یا کمی بیش از یک پوند در هفته)، خوردن منظم هات داگ، بی کن، و یا سایر گوشت های فرآوری شده، داشتن اضافه وزن یا چاقی، مصرف نوشیدنی های الکلی، سیگار کشیدن و روش های دیگر کاهش خطر ...
میوه دادن به نوزاد، از کی تمشک بدهیم؟
براق و تیره را نیز در میوه تمشک ثابت کردند و عقیده دارند که این ماده مغذی قدرتمند از بدن کودکان در برابر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر در آینده محافظت می کند. از چه سنی می توان میوه تمشک را به برنامه غذایی نوزادان اضافه کرد؟ به محض این که نوزاد شما شروع به مصرف سایر مواد غذایی جامد کرد، شما به تدریج می توانید انواع میوه ها از جمله تمشک را در رژیم غذایی او قرار ...
بایدها و نبایدهای دوران یائسگی
، شیر، بستنی و پنیر یافت می شود. به گفته وی، غذاهای گیاهی در بدن مثل شکل ضعیف استروژن عمل می کند، ممکن است به بهبود علائم یائسگی کمک کند و برای تسکین گرگرفتگی و عرق شبانه محصولات سویا استفاده شود. این متخصص زنان افزود: زنان در سنین یائسگی باید آهن مصرف کنند، خوردن حداقل سه واحد از منابع غنی از آهن در روز که در گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، مغزها ودانه های غنی شده موجود بوده، لازم است. ...