سایر منابع:
سایر خبرها
برای تنظیم خواب نوزاد چه کنیم
، بنابراین اگر به پتو و یا ملحفه ای علاقه دارند، اجازه دهید که از آن استفاده کنند . 4. دلایل بیدار ماندن او را بررسی کنید . شاید از این بیدار شدن ها و بیدار ماندن های نیمه شب او خسته شده باشید . دلایل زیادی وجود دارد که کودک را در نیمه شب بیدار می کند و باعث گریه کردن او می شود که شامل موارد زیر می باشد : گاهی اوقات ممکن است که به دلیل چرت روزانه از خواب سیر شده ...
علل مختلف خستگی صبحگاهی چیست؟
اختیار شما قرار دهد. میوه ها و منابع فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در همین راستا، شما می توانید جو دوسر، سیب، توت فرنگی، بلوبری، موز و مغزدانه ها را در وعده غذایی صبحانه استفاده کنید که منبع خوبی برای کسب انرژی و بهبود خلق و خو هستند. آنچه را نیاز دارید از شب پیش تدارک دیده تا هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید همه چیز آماده و در دسترس شما باشد و در آرامش صبحانه خود را میل کنید. ...
علل مختلف خستگی صبحگاهی چیست؟
کافی برای مبارزه با خستگی را در اختیار شما قرار دهد. میوه ها و منابع فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در همین راستا، شما می توانید جو دوسر، سیب، توت فرنگی، بلوبری، موز و مغزدانه ها را در وعده غذایی صبحانه استفاده کنید که منبع خوبی برای کسب انرژی و بهبود خلق و خو هستند. آنچه را نیاز دارید از شب پیش تدارک دیده تا هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید همه چیز آماده و در دسترس شما باشد و ...
چگونه میگرن را مدیریت کنیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : میگرن بیش از سردرد، یک بیماری عصبی است که می تواند باعث درد شدید سر همراه با علائم مختلف دیگری از جمله حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا، بی حسی یا گزگز بدن، مشکل در گفتار، از دست دادن بینایی موقتی و اشکال در بینایی شود. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، علل میگرن کاملاً مشخص نیست، اما ممکن است ارتباطی با تغییر در مواد شیمیایی ...
نوزاد از کی مادر را می شناسد؟
کنند و محققان این صداها را برای جنین داخل رحم پخش کردند. هنگامی که جنین صدای ضبط شده مادر را می شنید، ضربان قلبش تندتر می شد. تماس پوست به پوست مادر و نوزاد چه فوایدی دارد؟ متخصصان معتقدند که تماس پوست به پوست مادر و نوزاد به آرامش نوزاد و بهبود خواب او کمک می کند، در نتیجه رشد مغز سریع تر انجام می شود. بدن شما به گونه ای طراحی شده که باعث آرامش کودک شود. دمای قفسه سینه مادرانی که ...
با این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
برای شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که عسل خام، استویاو ملاس سیاه از جمله آن ها ست. کافئین کافئین موجود در قهوه با تأثیر بر هورمون ها، عملکرد انتقال دهنده ها و علایم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد به مصرف ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه صبحگاهی پس از خواب بد شبانه
دانشگاه "بث"(Bath) در انگلیس دریافته اند که چگونه نوشیدن قهوه اول صبح بعد از یک خواب شبانه بد ممکن است بیشتر برای سوخت و ساز بدن ما ضرر داشته باشد تا سود. قبل از صبحانه قهوه ننوشید همانطور که این مطالعه نشان می دهد، یک خواب شب ناخوشایند به سیستم متابولیکی شما آسیب زیادی نمی رساند، اما نوشیدن یک فنجان قهوه بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است این کار را انجام دهد. کنترل سطح ...
چه رنگ فرشی برای خانه مناسب است؟
فضای ورودی راهرو یا تالارهای پذیرایی استفاده شود. آبی: رنگی سرد است و اغلب ضربان قلب و دمای بدن را کاهش می دهد و باعث آرامش می شود. فرش آبی می تواند انتخاب مناسبی برای اتاق خواب باشد اما اگر می خواهید از این رنگ در پذیرایی استفاده کنید بهتر است آن را با رنگ های گرمتر در مبلمان متعادل کنید. سبز: ترکیبی از دو رنگ آرامش بخش و شاد، آبی و زرد است. این رنگ فرش که کمتر کسی از آن ...
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از افکار نیوز ، این که سطوح انرژی بدن انسان در طول روز اندکی فراز و فرود داشته باشد، عادی محسوب می شود. عوامل متعددی می توانند بر این جریان طبیعی اثرگذار باشند که از آن جمله می توان به میزان خواب و سطوح استرس، میزان فعالیت جسمانی و رژیم غذایی اشاره کرد. خوردن غذا یا میان وعده به طور کلی می تواند سوخت مورد نیاز بدن انسان را تامین کند و به احساس کسب انرژی ...
8 اشتباه زنانه در رابطه جنسی و راه حل آن ها
معاشقه در اولین قرار عاشقانه هیچ چیز مانند تعجیل در انجام معاشقه شما را در امور جنسی بی قید جلوه نمی دهد. دکتر گریر می گوید: صمیمیت بیش از حد در اولین تماس این مساله را به ذهن مرد می رساند که شما تنها برای یک شب اینجایید. ترک مرد با یک بوسه شب بخیر (البته اگر احساس می کنید این مرد می تواند شوالیه رویاهایتان باشد) یک جدایی بدون نقص بوده و وی را بیشتر خواهان شما خواهد نمود . ...
دلیل مقاومت بچه ها هنگام خواب چیست؟
به اتاق کودک بروید و او را با مهربانی به خوابیدن تشویق کنید؛ مدت زمان این سر زدن ها، هر بار باید کوتاه تر شود. اگر فرزندتان در طول روز از خواب کافی برخوردار نباشد، خواه ناخواه هنگام شب، در خوابیدن، دچار مشکل می شود. بیشتر نوزادان به دو یا سه وعده خواب کوتاه در روز نیاز دارند. کودکان نوپا نیاز به حداقل یک بار چرت زدن در روز و کودکان کوچک تر اغلب به دو بار چرت زدن نیاز دارند. بیشتر ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید. شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذا های نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید. برنج قهوه ای مصرف نمایید ...
اگر می خواهید جوان بمانید، از انجام این اشتباهات بپرهیزید.
خورشید برای بدن مفید است اما جذب زیاد اشعه ماورای بنفش به کلاژن موجود در پوست آسیب می رساند و ممکن است باعث شود تا بدن مقدار زیادی پروتئین به نام الاستین تولید کند و می توانید مشاهده کنید که پوست شروع به ضخیم و خشن شدن می کند و چین و چروک های عمیق و لکه های پیری ظاهر می شود. اگر باید در معرض آفتاب مستقیم قرار بگیرید، کلاه، بلوز آستین بلند و عینک آفتابی داشته باشید. از ضدآفتاب هم استفاده کنید که دارای ...
با تقویت سیستم ایمنی بدن به جنگ کرونا بروید
سیستم ایمنی بدن شما آسیب می زند؟ چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند به سیستم ایمنی شما آسیب زده و آن را تضعیف کند که مهمترین آن ها عبارتند از : 1. سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود دست دوم 2. دوری کردن از نور خورشید 3. نگه داشتن احساسات منفی 4. نادیده گرفتن بهداشت فردی 5. استفاده از محصولات بهداشتی و آرایشی سمی 6. خوب و ...
آیا بوی عطر برای نوزاد ضرر دارد؟
مطالعات صورت گرفته بر روی عطرها نشان داده که 95% از مواد شیمیایی موجود در رایحه ها، ترکیباتی هستند که از نفت به دست می آیند و این مواد شیمیایی می توانند اثرات مخربی بر روی کودک بگذارند. بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی دارای عطرهای مصنوعی هستند که به طور بالقوه برای شما و نوزادتان مضر است. داشتن اطلاعات کافی درباره محصولات معطر این امکان را به شما می دهد که یک محیط سالم برای کودک خود ...
نکته های تغذیه ای برای سلامت زنان
نیز کمک می کند. همه می دانیم که کلسیم برای حفظ سلامت موها، استخوان ها و دندان ها مهم است؛ اما در زنان کارمند - کارگر، به ویژه آنهایی که مدت طولانی می نشینند و یا آنهایی که محل کار آنها دور از نور آفتاب هستند، مصرف کلسیم بسیار مهمتر است. کمبود کلسیم در بدن می تواند باعث کاهش آستانه تحمل و خشم، استرس و اضطراب و اختلال خواب می شود. علاوه بر اینکه نشستن طولانی مدت و کم تحرکی و دور بودن از نور ...
علت اصلی خوابیدن زیاد زنان+درمان
بوده و در نهایت فعالیت های روزانه و مصرف مواد غذایی به سلامتی کمک می کند تا ساعت درونی بدن منظم شود. خواب آلودگی که معمولاً در میانه روز و بعد از صرف غذا به سراغ افراد می آید، جریان ثابتی نیست. برخی فعالیت های سبک جسمانی می تواند این خواب آلودگی ها را از بین برده و مانع از ایجاد اختلال در خواب شبانه شود. چرت روزانه نباید بیشتر از 20 دقیقه زمان برده و تنها برای جبران کمبود خواب شب است ...
نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
خوردن دارو همراه یا پس از نوشیدن چای سبز مناسب نیست. ترکیب مواد شیمیایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز به فرایند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن چای سبز بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن و در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدن تان خواهد شد در نتیجه توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. ...
هشدار؛ نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
خواب شاید تا به حال گمان می کردید نوشیدن چای سبز با معده خالی می تواند به آغاز فرایند متابولیسم و سوخت و ساز غذا منجرشود، اما واقعیت غیر از این است؛ به گونه ای که آنتی اکسیدان قوی و پلی فنول موجود در چای سبز اسید معده را افزایش می دهد که این حالت ممکن است باعث ناراحتی معده شود. بلافاصله پس از استفاده دارو اگر عادت دارید داروهایتان را با یک فنجان چای میل کنید، باید ...
چگونه از چاقی بچه ها در قرنطینه جلوگیری کنیم؟
... توصیه ای که دارم این است برنامه خوردن و خوابیدن کودکان نظم داشته باشند. کودکانی که شب دیر می خوابند، صبح دیر بیدار می شوند معمولا صبحانه نمی خورند، در طول روز از تنقلات کم ارزش بیشتر استفاده می کنند، همراهی این شرایط با علاقه بسیاری از کودکان به غذا های آماده مصرف یا فست فود ها به افزایش خطر چاقی کمک می کند. چراکه در مجموع، انرژی دریافتی کودک بیشتر از انرژی مورد نیاز بدنش می شود ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید. شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذا های نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید. ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
آیا می دانید در وسط روز به "به یک انتخاب خوب" احتیاج دارید؟ ممکن است انرژی شما درست قبل از ترک کار از بین برود؟ بسیاری از ما در طول روز در یک لحظه خاص احساس خستگی می کنیم - شاید به اندازه کافی نخوابیده اید، یا شاید والدین تازه کاری هستید و فقط به دلیل خواباندن کودک به اندازه کافی شب ها نمی خوابید. حتی ممکن است مشکل خواب داشته باشید و احتیاج به تصحیح عادت های خواب خود دارید. ...
پیری زودرس پوست چیست و برای درمان آن چه باید کرد؟
این مسئله، بخشی از چرخه ی طبیعی زندگی است. اگر این تغییرات زودتر از زمان موعد بروز یابند، طبیعی نیستند. به همین دلیل به آن پیری زودرس پوست می گویند. به هر حال، راه هایی وجود دارد که با کمک آن می توانید علائم پیری پوست را کاهش دهید. برخی از این کارها بسیار ساده است، مثل داشتن یک برنامه ی خواب منظم، نوشیدن آب و استفاده از ضد آفتاب. برای آشنایی با راهکارهای دیگر توصیه می کنیم متن زیر را بخوانید. علل پیری زودرس و کارهایی را که باید برای مقابله با آن انجام دهید، توضیح داده ایم. ...
دیر خوابیدن منجر به بروز چه بیماریی هایی در افراد خواهد شد؟
تصریح کرد: افراد شیرخوار از 6 ماهگی به بعد نیاز به تغذیه مکرر شبانه ندارند بلکه مادر خانواده باید قبل از خواب کودکان خود را از نظر تغذیه تامین کنند تا افراد شیرخوار بتوانند با هر بار تغذیه مجدد خود در طول شبانه روز به مدت 5 الی 6 ساعت خواب مفیدی داشته باشد. جلیل القدر درباره نگرانی های والدین برای خواب کافی کودکان گفت: متاسفانه نگرانی های والدین در خصوص دغدغه فرزندان خود باعث یاد نگرفتن و ...
پنج فایده بی نظیر چای سبز/درست غذا خوردن کلید طلایی سلامتی
را کاهش می دهد، اسیدی که می تواند عروق شبکیه چشم شما را تحت تأثیر قرار دهد و یک عامل خطر مستقل برای AMD است. کمبود ویتامین های گروه B همچنین می تواند منجر به مشکلات عصب بینایی، بافت مسئول عکسبرداری از چشم به مغز شود. در کمبود شدید، می تواند باعث کاهش بینایی یا لکه های کور شود. آب مروارید، نواحی ابری که روی عدسی چشم شما ایجاد می شود، از جمله مهمترین دلایلی است که با افزایش سن بینایی شما ...
اختلالی که نمی گذارد از تختخواب جدا شوید
قرار می گیرند. محققان هم چنین دریافته اند جوانانی که شب ها تا دیر هنگام بیدار مانده و زودتر هم از خواب بیدار می شوند، بیشتر در معرض خطر اقدام به خودکشی قرار می گیرند. به گزارش روزنامه دیلی میل، بر همین اساس سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS)، نکات زیر را برای داشتن خوابی خوب در شب ها توصیه می کند: - هر روز سر ساعت معینی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. - آرامش را در اتاق خواب ...
نشانه ها و عوارض جدی کمبود اکسیژن خون
ضربان قلب بالا می رود که نشان دهنده نیاز بدن به اکسیژن می باشد . با افزایش ضربان قلب در زمان انجام یک فعالیت جسمانی ، باید فرد در وضعیت استراحت قرار گیرد زیرا ممکن است نشان دهنده هیپوکسی باشد. اگر بدن به میزان کافی اکسیژن دریافت نکند ، قلب عملیات پمپاژ خون را افزایش می دهد تا گردش خون حاوی اکسیژن در سراسر بدن و تامین نیاز سلول ها با سرعت بیشتری انجام گیرد. یکی از علائم مهم ...