در بارداری چگونه باید بخوابیم؟ - نی نی بان
سایر خبرها
اگر به پهلو میخوابید این مطلب را بخوانید
خوابیدن یکی از بدترین پوزیشن های خواب است. در این حالت بیشتر وزن در مرکز بدن متمرکز می شود؛ سر و گردن و ستون فقرات در بالا قرار می گیرند و ستون فقرات فشار زیادی را متحمل می شود. دور از انتظار نیست که شما در این موقعیت با درد شدیدی در سر و گردن از خواب بیدار شوید. به شکم خوابیدن فشار زیادی را به عضلات، مفاصل و بافت های بدن وارد می کند؛ در این حالت حتما تجربه داشته اید که در طول خواب بدن ...
به این 5 دلیل به پهلوی چپ نخوابید!
تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد. 1. خوابیدن به پشت به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستفیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در ...
بهترین حالت بدن برای داشتن خواب آرام کدام است؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دانشگاه علوم پزشکی شیراز ، در گام اول برای داشتن خوابی راحت بهتر است ابتدا وضعیتی که به آن عادت داریم را انتخاب کنیم . خوابیدن به پهلو خوابیدن به پهلو یکی از رایج ترین و راحت ترین وضعیت های خوابیدن است. اما باعث می شود ستون فقرات از حالت طبیعی خود خارج شود و به قسمت پایین کمر فشار وارد شود . قرار دادن یک بالش کوچک زیر کمر و بین زانوها باعث ...
روش تضمینی برای آب کردن شکم و پهلو
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصر خبر ، چربی های اضافی بدن فشار خون ، دیابت و مشکلات قلبی را به همراه دارد ، همچنین چربی های شکمی ممکن است یکی از نشانه های دیابت نوع 2 باشد. همچنین طبق مطالعات اخیر چربی های اضافی شکمی می تواند منجر به مشکلات ناگهانی قلبی می شود .منظم ورزش کردن و مواد غذایی مناسب در کاهش چربی های شکمی بسیار موثر است این نوشیدنی تأثیر مهم و شگفت انگیزی در سوزاندن چربی ...
بیدار شدن از خواب برایتان سخت است ؟
...> بهترین و سالم ترین حالت خوابیدن ، خوابیدن به پشت است زیرا در این حالت صورت شما به سمت بالاست و کل وزن شما به صورت کاملاً مساوی در ستون فقرات شما تقسیم شده است . این حالت برای افراد دچار اسیدیته معده مفید است زیرا به پشت خوابیدن باعث می شود که جاذبه زمین صورت و قفسه سینه شما را به سمت پایین کشیده و اسید و مواد غذایی داخل معده به سمت بالا نیاید. اما افراد دچار آپنه خواب و خروپف نباید به پشت ...
زیبایی فرزندان با غذا
تولید گرما در بدن شده و تحمل شرایط دوران بارداری را برای مادر سخت خواهد نمود. علاوه بر این، مصرف مداوم زعفران در برخی موارد ممکن است انقباضات رحمی را در بدن زنان باردار به همراه داشته و منجر به سقط جنین شود. به همین دلیل، زعفران باید فقط در سه ماهه سوم از دوران حاملگی زنان مصرف شود. 3. کره روشن کننده و براق کننده پوست جنین: بر اساس نتایج تحقیقات انجام شده توسط پزشکان متخصص زنان و زایمان ...
خانم های باردار شام چی بخورن؟
بسیاری از زنان باردار در این دوران از اهمیت صرف شام غافل می شوند. زنان باردار به ویژه آن هایی که در سه ماهه سوم بارداری خود هستند میلی به خوردن شام ندارند اما در واقع نباید از آن غافل شوند. با این وجود، زنان باردار برای شام چه چیزی باید بخورند؟ یکی از مواردی که سلامت مادر و کودک را حفظ می کند، رعایت یک برنامه شام سالم و مناسب است. حال شام مناسب بارداری چگونه باید باشد؟ در این قسمت از ...
ویار چیست
ویار چیست به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سایت مادر شو ویار در دوران بارداری به شکل های مختلفی رخ می دهد. ممکن است دلتان بخواهد نیمه های شب خورشی مثل قرمه سبزی بخورید یا ناگهان از طعم مرغ متنفر شوید، حتی ممکن است بوی بهترین عطرتان حال شما را بد کند. گاهی ممکن است هوس خوردن مواد غیرخوردنی مثل گچ یا رنگ دیوار داشته باشید. سه ماهه اول بارداری زمان بروز ویار است. ویار شدید ممکن ...
رابطه جنسی را چگونه بهبود دهیم؟
وارد نخواهد شد. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند که خارج از رخت خواب در این باره صحبت کنید. رابطه جنسی بهتر با داشتن خودارضایی خودارضایی باعث می شود که چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی شناخت بیشتری در مورد خود به دست آورید. برخی از متخصصان به زوجین که از رابطه جنسی خود راضی نیستند توصیه می کنند که اقدام به خود ارضایی کنند و سپس همان رفتار را از همسر بخواهند. برای خود ...
انتخاب تخت خواب و تشک مناسب برای سالمندان
سالمند بهتر است که بدون وسایل و قسمت های تزئینی باشد. زیرا بعضی از سالمندان دچار بی خوابی یا بدخوابی های شبانه می شوند و این تزئینات چوبی یا فلزی می تواند در حالت ناهوشیار برای سالمند خطر آفرین باشد. علاوه بر ساختار تخت خواب، تشک به عنوان وسیله ای که بیش ترین تماس را با بدن، برای زمان طولانی دارد، در تعیین کیفیت خواب سالمند نقش به سزایی دارد. تشک ها باید ویژگی های زیادی داشته باشند تا برای سالمندان ...
دلیل بازگشت وزن بعد لاغر شدن
گیرید گاه بعد از کاهش وزن ، ناخواسته دچار افزایش وزن می شوید که به عنوان رژیم غذایی یویو مشهور است. اگر این الگو ادامه یابد، با گذشت زمان در معرض افزایش وزن بیشتری قرار می گیرید. در برخی موارد، مصرف محدود غذا ممکن است منجر به افزایش وزن در آینده شود ، زیرا بدن در برابر سیری و گرسنگی واکنش فیزیولوژیکی نشان می دهد. اگر قصد دارید با رعایت رژیم غذایی لاغر شوید، به احتمال زیاد در ...
5 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی
که در مقایسه با تابستان، چندان در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید. این اتفاق می تواند ریتم شبانه روزی بدنتان را به هم بریزد. ریتم شبانه روزی بدن شما، تنظیم کننده ی احساس هوشیاری و خواب آلودگی شماست. شب ها کمتر از 6 ساعت خوابیدن می تواند ریسک ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. سعی کنید در طول روز تا جایی که می توانید در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بر اختلالات خواب شایع در فصل پاییز، هر ...
روش درمان راحت قوز گردن
ثانیه نگه دارید و برای هر طرف 3 بار تکرار کنید . 5. آزاد سازی ماهیچه های پس سری: ماهیچه های پس سری، ماهیچه های کوچکی هستند که در پایه گردن شما قرار دارند و باعث کشیدن سرتان به شکل نا درستی به جلو هستند، برای آزاد کردن ماهیچه های خود از این حالت، شما باید نقاط تحریکی تان را در پشت سر خود پیدا کنید و آن ها را دستکاری کنید. چه کاری باید کرد: سر خود را ماساژ دهید و یا ...
خطرات دود سیگار
ترین خطرات برای سلامت انسان است. به گفته انجمن قلب آمریکا، سیگارها دارای بیش از 4,000 ماده شیمیایی هستند که بسیاری از آنها سمی هستند. با گذشت زمان، سیگار کشیدن خطر سرطان، بیماری قلبی، و مرگ زودرس را افزایش می دهد. اما پرهیز از مواجهه با دود دست سوم به عنوان یک غیرسیگاری می تواند اندکی چالش برانگیزتر باشد، به ویژه اگر یکی از اعضای خانواده شما سیگاری باشد. دود دست سوم باقیمانده از هر فردی ...
راه حل هایی ساده برای افزایش نشاط در هنگام مطالعه
خیر؟ می توانید به پزشک مراجعه کنید. تعادل هورمون ها از دست دادن تعادل هورمون ها هم می تواند سرحال بودن شما را به مخاطره بیندازد. یکی از مشکلات شایع هورمونی کم یا زیاد شدن هورمون هایی هست که از غده ی تیروئید ترشح می شوند. کم کاری تیروئید می تواند باعث بی حالی و از دست دادن انرژی و خواب آلودگی شود. فشار خون پایین در بدن فشار خون پایین در بدن به عنوان یکی ...
چند نوع بی خوابی داریم؟
میخوابید این مطلب را بخوانید 5- بی خوابی نگهداری این نوع بی خوابی بدان معناست که شما به راحتی به خواب می روید، اما نیمه های شب از خواب می پرید و دیگر نمی توانید بخوابید. شاید هم عارضه ای مثل خروپف باعث بیداری شما می شود. افراد مبتلا به این نوع بی خوابی با ورزش بیشتر و البته کم کردن زمان سپری شده در رختخواب می توانند بر این عارضه غلبه کنند. 6- بی خوابی روانی ...
7 خوراکی برای رفع خستگی بدن
استرس زیاد، خواب ناکافی، کمبود مواد مغذی یا یک بیماری تشخیص داده نشده رخ دهد. صرف نظر از علت پایین بودن انرژی، باید آن دسته از مواد غذایی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید که سطح انرژی را بالا می برند و سبب رفع خستگی بدن می شوند. شناخت این مواد غذایی و محتویات آن ها به شما کمک می کند گزینه های بهتری را برای رژیم غذایی خود انتخاب کنید. ...
حمایت کمیته امداد خراسان رضوی از 5800 مادر باردار نیازمند
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی کمیته امداد، محمد بلوچی با اعلام اینکه طرح کمک به رفع سوء تغذیه کودکان کمتر از پنج سال و مادران شیرده و باردار با هدف ارتقاء سلامت آنان اجرا می شود، افزود: در شش ماهه نخست امسال علاوه بر مادران باردار و شیرده، برای حدود 9 هزار و 820 کودک مشمول این طرح که توسط مراکز بهداشت و درمان به این نهاد معرفی شده اند، ماهانه مبالغی واریزی می شود تا از طریق فروشگاه های طرف قراداد ...
غذا هایی که خواب شبانه را شیرین تر می کند
خواب شما تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا ...
با ویار بارداری چه کنیم؟
ماه دوران بارداری دوران بسیار شگفت انگیزی است و هر روز ممکن است شما با علائم و نشانه های جدید مواجه شوید و یا احوال شما هر روز متفاوت از روز قبل باشد. یکی از شگفتی های دوران بارداری، ویار بارداری است. آیا می خواهید بدانید ویار بارداری چیست؟ باید به شما بگوییم که در واقع حالت تهوع و استفراغ خانم باردار با اصطلاح ویار بارداری بیان می شود. زمان شروع ویار بارداری در سه ماهه اول ...
چگونگی نکات دوران بارداری
.... در صورت احساس خستگی بلافاصله استراحت کنید. ساعت های خواب را تنظیم کرده و طبق برنامه پیش بروید. هر شب 7-9 ساعت خواب را هدف قرار دهید. خستگی نشانه آن است که بدن شما به استراحت بیشتری نیاز دارد، بنابراین در حد امکان به خود استراحت بدهید. بارداری به خصوص در سه ماهه آخر طاقت فرسا است و شما به خواب کافی احتیاج خواهید داشت. اجتناب از مصرف الکل الکل حین حاملگی می تواند ...
بهترین پوزیشن هنگام خوابیدن چیست؟| مزایای به پهلوی چپ خوابیدن
را تسهیل می کند و بار سنگینی را از روی دوش قلب هنگامی که شما خواب هستید بر می دارد! گردش خون بهتری خواهید داشت یکی دیگر از مزایای این حالت از خوابیدن بهبود جریان خون در بدن شما است. طبق گزارشات افرادی که دچار واریس هستند در صورتی که به سمت چپ بدن بخوابند گردش خون بهتری خواهند داشت. بزرگترین سیاهرگ بدن (Vena Cava) که حجم زیادی از خون را به سمت قلب می برد در سمت راست بدن قرار ...
آیا ریزش مو از علائم بارداری است؟
.... چه عواملی باعث ریزش مو در دوران بارداری می شود؟ زنان و مردان هر روز به طور متوسط حدود 50 تا 100 تار مو از دست می دهند که مسائل مختلفی آن را موجب می شوند. تغییر هورمونی برخی از خانم ها در دوران بارداری به دلیل استرس یا شوک ناشی از بارداری ممکن است دچار ریزش مو شوند. این بیماری telogen effluvium نام دارد و در سه ماهه اول ممکن است بدن را تحت فشار قرار دهد زیرا تعادل ...
چند ترفند ساده برای طراوت پوست در زمان کرونا
... اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما می دهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست. خواب بی کیفیت یا ناکافی می تواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلک هایتان شود، چشم هایتان پف کند، پای چشم هایتان تیره شود، پوستتان رنگ پریده شود و بیشتر خط و چروک روی آن بیفتد. درست همان طور که بدن برای بازسازی خود به خواب نیاز دارد ...
بعد از زایمان چگونه لاغر شویم؟
سال زمان لازم باشد تا به اندازه موردنظر شما برگردد. به خاطر داشته باشید مهم نیست که شما درباره ظاهر شکم خود بعد از زایمان چه فکری می کنید مهم این است که بدن شما کار شگفت انگیزی را انجام داده است. ریزش مو چند روز پس از زایمان، ممکن است دچار ریزش مو شوید و حجم زیادی از مو های خود را از دست بدهید. در حالت عادی برای هر کسی، از دست دادن 100 تار مو در هر روز طبیعی است. اما در دوران ...
چگونگی تغییرات دوران بارداری
بارداری باعث بروز تغییرات متعددی در بدن خانم ها می شود. این تغییرات شامل برخی تغییرات رایج و قابل انتظار، مانند التهاب بدن و برخی تغییرات کمتر مشاهده شده، مانند کم شدن بینایی، می شود. تغییرات دیگری که خانم ها در دوران بارداری و تا مدت ها پس از آن دچار می شوند، خشکی واژن است که البته در دوران شیردهی نیز مسئله آزار دهنده ای است. تغییرات هورمونی در دوران بارداری تغییرات هورمونی و ...
بایدهای تزریق انسولین در بارداری + عوارض
نوزاد قصد بر این است تا در مورد امنیت مشخصات قرص و تزریق انسولین در دوران بارداری توضیحاتی ارائه شود. زنان مبتلا به دیابت انسولین تولید نمی کنند و بدن آن ها پاسخ به انسولین طبیعی را متوقف می کند و سطح قند خون را افزایش می دهد. بنابراین، برای کنترل سطح قند خون مصرف انسولین لازم است. سطح قند خون در دوران بارداری از نظر طبیعی هم برای رشد سالم جنین و هم برای حفظ رشد و نمو طبیعی ...
سرتان به سلامت!
در این مدت زمان 8 ماهه حتما نگاه کند. آقای استاندار! به خدا قسم مردم پشت سرتان فحش می دهند، می گویند عالیترین مقام استان به خاطر حفظ پست و مقامش نمی تواند قاطعانه مشکلات استان را به تهران گزارش دهد. آقای استاندار! کرونا در استانی که در آن مدیریت می کنید یکه تازی می کند و مردم می پرسند چرا جان تهرانی ها از ما آذربایحانی ها ارزشمندتر است و محدودیت های بیشتری در این منطقه ...
آزمایش پروژسترون سرم چیست؟
هردو باعث کاهش سطح پروژسترون می شوند. نحوه آمادگی برای آزمایش پروژسترون سرم چگونه است؟ برای انجام تست پروژسترون سرم، پزشک پس از گرفتن نمونه ی خون، آن را به آزمایشگاه ارسال می کند. ممکن است از شما خواسته شود اقدامات خاصی را برای آماده شدن برای تست پروژسترون سرم انجام دهید. به عنوان مثال، باید در مورد هر دارویی که مصرف می کنید را به پزشک اطلاع دهید. برخی از داروها مانند قرص های ...