چاق هستید؟ به اندازه کافی می خوابید؟ - عصر ایران
سایر خبرها
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
/> 2- تضعیف نهادهای حساس کشور که در روز مبادا باید مردم و کشور را از گردنه های سخت عبور دهند کماکان در دستور کار قرار دارد. اگر در ایام فتنه در خیابان ها شعار داده می شد توپ، تانک، بسیجی دیگر اثر ندارد و هدف از آن هم بی دفاع کردن نظام و آسیب پذیرکردن آن بود امروز همین موضوع در شکل دیگری دنبال می شود. امروز دیگر نمی توان این شعار را به کف خیابان آورد اما امروز همان دست های پشت صحنه این شعار را
آینه می گوید حال تان خراب است
سرما می کنید، وزن تان بدون آنکه پرخوری کنید بالا می رود و در اغلب ساعات روز احساس خستگی را تجربه می کنید. اگر هم دیابت دلیل مشکل شما باشد، تشنگی مفرط، تکرر ادرار و تاری دید شما را آزار خواهد داد. چه باید کرد؟ یک آزمایش خون می تواند شک شما را به طور کامل از بین ببرد و نشان دهد که آیا خشکی چهره شما به دلیل کم کاری تیروئید یا دیابت ایجاد شده یا اینکه باید دنبال دلیل دیگری
اگر باردار نمیشوید این کارها را انجام دهید!
شما در ارتباط است و بر همین اساس است که پزشکان انجام تمرینات منظم ورزشی را به زنانی که قصد بارداری دارند، توصیه می کنند. منظور از ورزش منظم، چهار یا پنج بار در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه است. اگر دوست ندارید به تنهایی ورزش کنید، سعی کنید از کلاسهای گروهی استفاده کنید و یا به همراه یک دوست ورزش کنید. تحرک و فعالیت واقعا روی باروری شما تاثیر می گذارد. 3. زمان تخمک گذاری خودتان را بدانید
چگونه اختلال عاطفی فصلی را درمان کنیم
کمک باشند. از علائم SAD می توان به موارد زیر اشاره کرد: احساس افسردگی در سراسر روز، تقریبا هر روز، احساس نا امیدی و یا بی ارزش بودن، سطوح پایین انرژی، از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که در گذشته لذت بخش بودند. همچنین مشکلات خواب، تغییر در اشتها و وزن، احساس تنبلی یا آشفتگی، اشکال در تمرکز و افکار مکرر مرگ یا خودکشی. به توصیه بورنستین، بوسیله نور درمانی، مشاوره و
تحزب بدون ولایت موجب اختلاف می شود
بزرگ است، ادامه داد: نیروی اصولگرا و متدین کسی است که به مطالبات و نکته های رهبری توجه دارد اما برخی پس از صحبت های رهبری آن را تحلیل می کنند و اگر امام زمان هم بیاید آنها همین طور خواهند بود در حالی که این تعبد مصلحت عمومی است. صدیقی با تأکید بر اینکه بنده بعد از امام زمان (عج) کسی را از نظر ظرفیت و اصالت و تعبد به اندازه مقام معظم رهبری نمی شناسم، تأکید کرد: ما باید ید واحده باشیم و
آشنایی با 7 راهکار برای تغذیه سالم در طول امتحانات
، بتاکاروتن و انواع دیگری از ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین هرگز نمی توان آن را با یک قرص جوشان ویتامین C جایگزین کرد. کافی است یک بار امتحان کنید تا ببینید داشتن یک ظرف از میوه های خرد شده مانند سیب ، پرتقال، موز و سبزی هایی مثل خیار و هویج در روی میز تحریر چه لذت و قدرتی به درس خواندتان می دهد. 3. در فواصل منظم غذا بخورید خوردن در فواصل منظم و به طور مکرر به بدن کمک می
چه نوشیدنی هایی بخوریم تا سالم بمانیم؟
و عروقی، دیابت و افراد چاق به جای شیر معمولی توصیه می شود. به خاطر داشته باشید یک لیوان شیر (240 میلی لیتر) در صورت پرچرب بودن 150 کیلوکالری، در صورت داشتن چربی معمولی 120 کیلوکالری و در صورت کم چرب بودن 102 کیلوکالری تولید خواهد کرد. - شیر کم لاکتوز: به طور طبیعی حساسیت به قند شیر (لاکتوز) در برخی از بزرگسالان وجود دارد. این حساسیت در اثر عدم ترشح آنزیم لاکتاز در روده انسان به وجود می
35 فیلم سینمایی، تلویزیونی و انیمیشن در آخرهفته
ماه ساعت 23 از شبکه دو سیما روی آنتن می رود. داستان با بازی جواد انصافی، علی خازی و علی ابوالحسنی در پایان رژیم شاهنشاهی اتفاق می افتد که مردم در خیابان ها آوای مرگ بر شاه سر می دادند و اعلامیه بر عیله رژیم شاه پخش می کردند. نیروهای نظام و گارد شاهنشاهی همه نگران وضعیت بودند، یکی از این افراد سرگرد مهرورزی بود که به خاطر درجه اش او را به همین نام صدا می زنند. در خانواده او برادر خانم
نظم غذایی و سندرم تخمدان پلی کیستیک
و تستوسترون افراد در زمان تخمک گذاری و نیز قاعدگی اندازه گیری شد. همانطور که انتظار می رفت در گروه شام بزرگ سطوح انسولین و تستوسترون بطور مداوم بالا بود ولی در گروه صبحانه بزرگ کاهش 56 درصدی در مقاومت به انسولین و 50 درصدی در سطح تستوسترون نشان داده شد که این کاهش در سطح انسولین و تستوسترون سبب افزایش 50 درصدی تخمک گذاری و سطح پروژسترون شد. نکته عملی: این نتایج نشان می دهد که
با وسواس گرفتن بچه چه کنیم؟
برای اختلال وسواس در کودکان و نوجوانان تشخیصی است؟ علائمی که بایدنسبت به بروز آن ها حساس و هوشیار بود تا این اختلال را در کودک زود تشخیص داد، عبارتند از: – مجروح شدن و ترک خوردن پوست دست کودک بر اثر شستن مکرر دست ها. – مصرف بیش از اندازه صابون، دستمال کاغذی، نوار توالت و... . – افت تحصیلی ناگهانی و پایین آمدن یک باره نمرات امتحانات مدرسه. – طول کشیدن بیش از
کم خونی ناشی از کمبود ویتامین
تواند ناشی از خوردن کرم کدو از ماهی های آلوده باشد. زیرا کرم کدو مواد مغذی بدن شما را مصرف می کند. در هرحال علت کمبود این ویتامین ، اغلب ناشی از فقدان ماده ای به نام فاکتور داخلی معده می باشد. فاکتور داخلی پروتئینی است که توسط معده ترشح شده و برای جذب ویتامین B12 ضروری است. ویتامینB12 در معده از ماده غذایی جدا می گردد و فاکتور داخلی پروتئینی است که توسط معده ترشح شده و به ویتامین B12
هشدارهایی برای مردم ایران
هورمون ملاتونین (هورمون خواب) در مغز شده و حالت خواب آلودگی و خواب های طولانی در فرد ایجاد می کند. افسردگی، انزوا، گوشه گیری، بی حوصلگی، از دست دادن اشتها یا پراشتهایی از جمله ویژگی های تغییرات خلقی فصلی یا افسردگی پاییزی است که معمولا از ماه آبان شروع شده و در فروردین ماه خاتمه پیدا می کند. این حالت های عنوان شده در میان زنان سه برابر مردان است و باعث افسردگی مضاعف در افراد مستعد خواهد شد
چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟
کالری مواد غذایی!عبارت "سالم غذا خوردن” از عبارت "رژیم گرفتن” بسیار زیباتر است. از امروز این لغت را بکار برید. هنگام خوردن مواد غذایی سعی کنید آن چه را که سالم تر است انتخاب نمایید، بدون آن که به میزان کالری آن توجه کنید. باید بدانید با دانستن جدول کالری مواد غذایی و نیز انرژی سوخته شده در اثر ورزش های مختلف ، موفق به کاهش وزن نخواهید شد. امروزه فراوانند کسانی که لیست کالری
علت خستگی های مزمن چیست؟
به گزارش افکارنیوز ، تیرویید غده ای کوچک در ناحیه گردن و مسئول ترشح دو هومون مهم T3 و T4 است. هورمون های ترشح شده توسط تیرویید در سراسر بدن حرکت می کنند و وظایف مهمی چون کنترل متابولیسم بدن را بر عهده دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده در مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، حدود 10 درصد زنان به نوعی از اختلال غدد تیروئید رنج می برند. در ادامه آمده است که احتمال اختلال عملکرد غدد تیرویید در
چه نوشیدنی هایی بخوریم تا سالم بمانیم؟
جای شیر معمولی توصیه می شود. به خاطر داشته باشید یک لیوان شیر (240 میلی لیتر) در صورت پرچرب بودن 150 کیلوکالری، در صورت داشتن چربی معمولی 120 کیلوکالری و در صورت کم چرب بودن 102 کیلوکالری تولید خواهد کرد. - شیر کم لاکتوز: به طور طبیعی حساسیت به قند شیر (لاکتوز) در برخی از بزرگسالان وجود دارد. این حساسیت در اثر عدم ترشح آنزیم لاکتاز در روده انسان به وجود می آید. عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت
بروز سردرد به دلیل مصرف مکرر مسکن ها
تسنیم: سردرد تنشی شایعترین نوع سردرد است که حدود 40 درصد افراد در مقطعی از زندگی خود به آن مبتلا خواهند شد. این نوع سردرد در اثر بیماری خاصی ایجاد نشده و اغلب به عنوان یک سردرد طبیعی تقسیم بندی می شود. این نوع سردرد به دو گروه عمده تقسیم می شود. 1- سردرد حمله ای: که کمتر از 15 بار در ماه به فرد دست می دهد. 2- سردرد مزمن: که 15 بار یا بیشتر در طول ماه به سردرد دچار می شود
درنگی در شعر شاعر مهاجر افغانستانی؛ سید ضیاء قاسمی
/> به نظر من می رسد که تلاش برای ساده گویی هرچند در تصویرگری به شاعر ما مدد رسانده است ، زبان او را تا حدود زیادی نثروار ساخته است . شما اگر این پاره از شعر را به صورت پیوسته و بدون شکستن سطرها بخوانید، حس می کنید که زبان آن تا چه حد معمولی و ساده است : وقتی گروه شما از مرز گذشت فوجی کلاغ از روی دیوارهای کمپ گذشتند روی خیمه های شما چرخیدند و ما فهمیدیم که به زودی
ترس، بدبینی، کج خلقی به دلیل یبوست!
پیدا نمی شود. از خستگی بدنی و فکری و توقف در یک جا باید خودداری کرد، ورزش های ملایم مانند دوچرخه سواری که موجب تقویت عضلات شکم می شود بسیار مفید است. 2.باید سعی کرد که از عصبانیت و تندخویی خودداری شود چرا که این امر در تشدید یبوست بسیار موثر است. 3.باید روزی یک الی 2 بار در ساعات معین عمل تخلیه صورت گیرد. بعد از صرف غذا موجی از معده به سمت روده بزرگ می رود و اگر
اهمیت سبزیجات در رژیم های غذایی
به گزارش افکارنیوز ، چگونه در مدت کوتاهی قد خود را افزایش دهیم؟ با خوردن این میوه ها می توانیم در 10 روز به وزن ایده آل خود برسیم و معجزه ای برای درمان سرطان در 20 روز . این ها تبلیغاتی است که این روز ها در انواع رسانه ها، آرایشگاه ها و یا حتی توسط دوستانمان می شنویم. تبلیغاتی که بیشتر توسط افراد غیر متخصص در مسائل تغذیه ای گفته و در انواع مختلف ظاهر می شوند که معمولاً مبتنی بر روش های علمی
چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد؟
استفاده می کنید بهتر است تا دو ساعت قبل و بعد از مصرف آنها آب گریپ فروت ننوشید و روی هم رفته طی روز بیش از 250 سی سی از این آبمیوه نخورید. آب گریپ فروت اثر و عوارض جانبی بعضی از داروهای دیگر را نیز افزایش می دهد. به طور کلی بهتر است همزمان با آن از مصرف داروهای مخصوص قلب، آلرژی، اضطراب، آسم، لخته های خونی، سرطان، سرفه، افسردگی، صرع، پرفشاری خون، عفونت، سکته های مغزی و قلبی خودداری کنید. این
همه چیز درباره سوزش ادرار
احساس ناراحتی هنگام دفع ادرار باید بررسی شود و از نظر آنها این اختلالات و نشانه ها که در سیستم ادراری به وجود می آید، به پیگیری های دقیق تری نیاز دارد. سوزش ادرار هم یکی از همین موارد است که دکتر امیر ایجادی، آن را چنین تعریف می کند: سوزش ادرار به معنای احساس هرگونه درد و ناراحتی هنگام دفع ادرار است. به عبارت دیگر، این طور نیست که فقط احساس سوزش هنگام دفع ادرار را به عنوان سوزش ادرار
غذاهایی که شما را خسته و تنبل می کند
شما خریداری می کنید دارای 60 گرم شکرو یک لیوان بزرگ آن شامل 120 گرم شکر که معادل 27 قاشق چایخوری است، می باشد. بدانید که این مقدار شکر بسیار خطرناک است. مافین ها اغلب آنها اگر از بهترین فروشگاه ها تهیه شده باشند دارای 400 کالری می باشند. غالباً مافین ها را با مواد دیگر ترکیب می کنند که ما احساس بهتری در خوردن آنها داشته باشیم، مانند: دانه های طبیعی، تمشک و انواع توت ها، مراقب
مرگ زودرس در کمین مبتلایان به اختلالات حاد روانی
گروه اجتماعی، متخصصان سلامت روان هشدار دادند افراد مبتلا به اختلالات حاد روانی در کمین مرگ زودرس هستند. به گزارش بولتن نیوز ، ابتلا به بیماری های حاد روانی مانند اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی و افسردگی شدید عامل مرگ های زودرس است به طوری که کارشناسان می گویند این بیماران به طور معمول 20 سال زودتر از افراد سالم می میرند. به گفته متخصصان دلیل این موضوع مراقبت های پزشکی ضعیف، مصرف
چه کسی باید بچه را تربیت کند؟پدر یا مادر؟
توانند بهداشت فردی را به کودک یاد بدهند و پدر نحوه رفتار با کودکان دیگر را به فرزندش آموزش بدهد؛ غذا خوردن و تغذیه کودک با مادر باشد و پدر، بازی کردن را به کودک یاد بدهد، اما از آنجا که بیشتر رفتار های ما به عنوان پدر و مادر به طور ناخودآگاه به الگوی ذهنی خودمان از والدین مان برمی گردد و با توجه به نقش تاریخی مادران در تربیت کودک، ناخودآگاه این مادران هستند که قدرت اصلی در پرورش کودک محسوب می شوند و پدر ها بهتر است تنها با مادران همفکری و همراهی کنند. به عقیده دکتر سالیوان والدگری، به طور مشترک ممکن است بسیار ایده آل و مطلوب به نظر برسد، اما در عمل، کار بسیار سختی است. ...
7 علت اصلی کمردرد در افراد
کمر شما ممکن است پس از نخستین تمرین ورزشی یا یک روز پارو کردن برف و کار در حیاط خانه درد بگیرد. در این موارد ممکن است شما به یک ماهیچه یا رباط فشار و تنش زیاد وارد کرده باشید. حرکاتی که خم شدن، بلند کردن یا چرخاندن را شامل می شوند احتمال اینکه سبب کمردرد شوند، زیاد است. این در حالی است که نشستن های طولانی مدت نیز می تواند منجر به ناراحتی هایی شود. کمردرد ناشی از کار زیاد، معمولا به
درباره یک کرشمه شاهانه سیدالشهداء(ع)/ سید بازهم هنرمندانه و منصفانه تاریخ را روایت کرده است
شده. نام فصل ها یک دستگاه است و نام پرده ها نام گوشه ای از آن دستگاه. در مقدمه این کتاب می خوانیم: هیچ چیز به اندازه چشم انتظاری توان فرسا و طاقت سوز نیست. آن هم انتظار مسافری که هیچ زمانی را برای آمدنش معین نکرده باشد. اگر بدانی که یک روز صبح... در باقی اوقات شبانه روز کمی آرام و قرار می گیری. اگا گفته باشد صلاه ظهر، بقیه نمازهایت را با حضور قلب میخوانی. اگر شنیده باشی که گرگ و میش غروب، از
نادیده گرفتن اصلاح طلبان معقول نیست
جمهوری بر محوریت ولایت فقیه، دستورات و سیاست های مقام معظم رهبری هم قابل توجه و امیدبخش است. نگاهی که دولت به دو جناح دارد هم متعادل و قابل قبول است؛ چرا که اعتدال از نظر سیاسی بدان معنا بود که جناب آقای روحانی کابینه شان را از افراد معتدل دو جناح انتخاب کند که البته کمابیش همین طور شد. اما برخی اصولگرایان معتقدند بیشتر به سمت اصلاح طلبان متمایل شده است؟ ضرورتی ندارد که این مقدار وزن
علت خستگی های مزمن چیست؟
به نقل از ساینس، تیرویید غده ای کوچک در ناحیه گردن و مسئول ترشح دو هومون مهم T3 و T4 است. هورمون های ترشح شده توسط تیرویید در سراسر بدن حرکت می کنند و وظایف مهمی چون متابولیسم بدن را کنترل می کنند. بر اساس تحقیقات انجام شده در مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، حدود 10 درصد زنان به نوعی از اختلال غدد تیرویید رنج می برند. در ادامه آمده است که احتمال اختلال عملکرد غدد تیرویید در زنان 10
درمان درد عضلات پس از ورزش چیست؟
ورزشکار چه حرفه ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده اید؟ دردی که ممکن است حتی تا 24 ساعت پس از ورزش با شما باشد. پس از یک فعالیت ورزشی فیبرهای (تارهای) عضلانی تخریب می شوند و همین باعث ایجاد این درد می شود. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی های میکروسکوپی است موجب درد عضلات می شود. نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز
اطلاعات حق ملت است، نه دولت
اطلاعات شخصی افراد و نه عمومی طبقه بندی شده است. بله! همین طور است. این هم از جمله مواردی است که نشان می دهد این قانون موضوع خودش را نشناخته و در حقیقت تمایل واقعی به انتشار اطلاعات ندارد. در مورد مقامات عمومی، درآمد ماهانه، مطلقا حریم خصوصی نیست. درآمد اشخاص جزو حریم خصوصی آنهاست اما مقامات عمومی چون در موقعیتی هستند که مدیریت منافع عمومی را برعهده دارند و عملکرد این افراد روی زندگی