لاغری خود را با مصرف روزانه یک عدد سیب تضمین کنید! - تیتر ۱
لاغری خود را با مصرف روزانه یک عدد سیب تضمین کنید!
سایر خبرها
آیا برای لاغری حتما باید قرص مصرف کنیم؟
لاغری و فیبردار است، مصرف روزانه دو تا سه لیوان از محلول این پودر با آب، سبب حجیم شدن معده و در نتیجه کاهش اشتهای افراد می شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: بسیاری از محصولات گیاهی مجوزدار که در داروخانه ها جهت درمان افزایش وزن به فروش می رسند در صورتی که زیر نظر پزشک و همراه با رژیم غذایی مصرف شوند می توانند روند لاغری را تسریع کنند. احتشامی تصریح کرد: متقاضیان کاهش وزن باید از ...
غذاهای چرب و پرنمک شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند
نباید خودسرانه مصرف کرد، اضافه کرد: به جای مصرف مکمل های مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنید. وی با بیان اینکه افراد بالای 12 سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند، افزود: در کودکان 2 تا 12 سال، مصرف هر 2 ماه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند. ...
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند، افزود: در کودکان 2 تا 12 سال، مصرف هر دوماه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند. به گفته مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید چون غذاهای چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش ...
4 نکته که باید بعد از انجام تمرینات ورزشی رعایت کنید
کربوهیدرات های پیچیده بخورید. استراحت و ریلکس کنید اندکی استراحت و آرامش به بدن در عضله سازی و ریکاوری عضلات کمک می کند. تمرین بیش از حد می تواند این روند را متوقف کند و باعث درد بیشتر عضلات شود. بنابراین، کمی استراحت کرده و با انجام برخی از کار های مراقبتی مانند ماساژ و کشش، عضلات را شل کنید. بیشتر بخوانید لاغری خود را با مصرف روزانه یک عدد سیب تضمین کنید! انتهای پیام/ ...
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
فلاحی تصریح کرد: در دوره همه گیری کرونا، برای داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش در منزل، برنامه ریزی شخصی داشته باشید و برای تشویق کودکان و نوجوانان به تحرک بیشتر در ایام ماندن در منزل، بطور دسته جمعی همراه اعضای خانواده ورزش کنید.وی با تأکید بر اینکه کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد و ادامه داد: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و هیچکدام از وعده های غذایی را حذف نکنید چرا که این اقدام سیستم ...
قوانینی برای جلوگیری از چاقی مفرط کودکان
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سرسره ،قانون طرح شده توسط دکتر جنز هلمز متخصص اطفال دانمارکی، به بیش از هزار کودک چاق و دارای اضافه وزن کمک کرده است. دلایل بسیاری برای چاقی کودکان وجود دارد. دکتر جنز هلمز متخصص اطفال یک راه حل برای چاقی کودکان پیدا کرده است. طرح بالا برای اولین بار در سال 2008 در شهر کپنهاک بررسی شد که به علت نتایج موفقیت آمیز آن، در 8 منطقه دیگر در سراسر این کشور اجرا شد. دکتر ...
تاثیر تخم کتان بر لاغری
مدت طولانی سیر نگه می دارد و همین امر هم موجب می شود که فرد کاهش وزن پیدا کند. برای این که از این خاصیت بهره مند شوید می توانید روزانه 2 قاشق غذاخوری پودر تخم کتان را به سالاد و یا سوپ خود اضافه کنید. با کمی مصرف تأثیر آن را در وزن خود خواهید دید. اگر مشتاق لاغری هستید بایداین تخم را دروعده های روزانه خود قرار دهید. زیبایی پوست، مو، ناخن امروز همه خانم ها و برخی از آقایان به زیبایی ...
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
باقی می مانند. همچنین در مقایسه با آن، افرادی که کمتر یا هیچ وقت از بادام استفاده نمی کنند، بیشتر از نوسان وزن خود رنج می برند. فیبر موجود در بادام به حرکات روده کمک می کند، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذا های دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف ...
میوه و سبزی های رنگارنگ؛ اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
به فشارخون: سبزیجات مختلف دارای عنصری به نام پتاسیم هستند. پتاسیم یکی از املاح معدنی مهم برای بدن است که کمبود آن می تواند زمینه ساز حملات قلبی باشد؛ بنابراین از طریق مصرف روزانه انواع سبزیجات به خصوص جعفری، کرفس، لوبیا سبز و سیب زمینی که غنی از این عنصر هستند، می توانید خود را در برابر بیماری های قلبی و فشارخون ایمن کنید. کاهش خطر ابتلا به دیابت: سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبر بالا می ...
اضافه وزن در افزایش ابتلا به کرونا موثر است
کیلوگرم چاقی می تواند به شدت خطر عوارض کرونا را افزایش دهد. این متخصص تغذیه با بیان این که ویتامین دی بر سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است، ادامه داد: مصرف این ویتامین برای پیشگیری از کرونا توصیه می شود اما پس از ابتلا می توان مکمل های تنظیم کننده سیستم ایمنی را در حد متعادل استفاده کرد. محمودی تاکید کرد: ورزش می تواند یک عامل ضدافسردگی طولانی و مفید باشد. الگوی خواب هم بسیار مهم ...
تمام راه هایی که به مطب "اورولوژ" ختم می شود
دکتر مهدی کاشفی غالب ترین دلیل مراجعه شهروندان ساوجی به پزشک جراح و متخصص بیماری های کلیه و مجاری ادراری را ایجاد سنگ های ادراری، کلیه، حالب و ... عنوان کرد و افزود: در واقع حدود 30 درصد مراجعات مردم ساوه به پزشک متخصص بیماری های کلیه و مجاری ادراری ناشی از وجود سنگ در کلیه است. وی آشنا نبودن افراد با دلایل ایجاد سنگ در بدن را علت بروز این بیماری و آمار بالای مراجعین بیان کرد و افزود ...
مصرف گلابی و راز سلامت قلب و دستگاه گوارش
دانشگاه مینه سوتا نشان داد مصرف یک گلابی متوسط می تواند 18 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. فیبر باعث تسهیل حرکت مواد غذایی در روده می شود و به طور همزمان از وقوع یبوست و اسهال جلوگیری می کند. گلابی یکی از میوه های کم کالری است. تحقیقات آزمایشگاهی روی زنان 30 تا 50 ساله نشان داد مصرف گلابی به مدت 10 هفته باعث کمک به کاهش وزن آن ها شده است. از این رو، افرادی که به دنبال کاهش ...
6 خوراکی کاهش دهنده استرس در دوران کرونا
در ادامه این مطلب به 6 مورد از مهم ترین این مواد غذایی پرداخته ایم، که عبارتند از: تخم مرغ کامل مجموعه ای از ویتامین ها، املاح، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای کاهش ترشح هورمون استرس در بدن را در خود جای داده است. زمانی که شما روزانه یک عدد تخم مرغ کامل آب پزشده مصرف می کنید، حجم بالایی از ترکیبی به نام کولین را به بدن تان می رسانید. تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت ...
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی رژیم لاغری ای را شروع می کنیم، بیشتر اوقات اولین چیزی که تصمیم می گیریم آن را حذف کنیم چربی است. درست است که مصرف چربی های مضر می تواند باعث افزایش وزن شود، اما چربی های سالم برای بدن ضروری هستند. حذف کامل چربی از رژیم غذایی خود می تواند روی سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارد و ممکن است تلاش هایتان برای دستیابی به اندام ایده آل خود را نقش برآب کند. در ادامه می ...
مصرف این خوراکی ها موقع آلودگی هوا فراموش نشود
میوه های دارای ویتامین A، E و C از جمله با رنگ نارنجی، زرد و قرمز شامل موز، خرمالو، انواع فلفل های سبز و نارنجی، هویج همچنین چای سبز و سیاه، روغن های سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت می کنند. روزانه باید دست کم 400 گرم میوه و سبزی مصرف شود که این میزان معادل سه واحد میوه و دو واحد سبزی است. هر واحد میوه به اندازه یک ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
حاوی 44 درصد میزان روزانه ی فولات است. فولات به تولید مواد ژنتیک، ساختن سلول ها و سوخت وساز آمینواسیدها ، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. آهن یک لیوان باقلا 3 میلی گرم آهن دارد. وظیفه ی آهن حمل کردن اکسیژن به تمام نقاط بدن است. وجود آهن در بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ...
اگر هر روز یک عدد سیب بخورید چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش اسپوتنیک، اولگا کوبورلاوا ، متخصص تغذیه در مقاله ای در خصوص اینکه چه خوراکی هایی به صورت روزانه برای بدن مفید هستند و چه زمانی مضر هستند، گزارشی را منتشر نمود.
اثر یویو در کاهش وزن چیست؟
...، افزایش وزن، کاهش سوخت و ساز بدن، از بین رفتن توده عضلات خصوصاً عضلات صورت و فشار روانی. راهکارهایی هستند که با آنها می توانید با اثر یویو مبارزه کنید. عضله سازی، خواب کافی، مصرف آب و مایعات، مصرف ترکیبات چربی سوز، مصرف پروتئین کافی و از همه مهم تر رژیم تثبیت وزن تنظیم شده تحت نظر متخصص تغذیه از جمله آنها هستند. اثر یویو (YO-YO effect) یا چرخش وزن چیست؟ اثر یویو همان طور ...
چه تعداد نارنگی در روز برای بدن مفید است؟
گروهی از پزشکان اتفاق نظر دارند که هر فردی می تواند روزانه چهار قرص نارنگی بخورد و باید آن را با رگه های سفید موجود در آن مصرف کند. پزشکان افزودند که این نوع مرکبات به طور کلی مفید و سالم است ، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، در حالی که مقدار کالری نارنگی کم است. فاطمه دغویغا ، متخصص تغذیه در مرکز تحقیقات پزشکی ملی غدد درون ریز وزارت بهداشت روسیه در پاسخ به پرسشی درباره ...
کاهش وزن و متابولیسم بدن؛ 7 حقیقت اساسی و مهم
کالری سوزی شان را در طول روز کم یا زیاد کنند، اما بسیاری نمی دانند که چگونه اینکار را انجام دهند، یا نمی دانند که جنسیت، عادات روزانه و حتی وضعیت سلامتی آنها بر متابولیسم شان تأثیر می گذارد. در ادامه 7 حقیقت اساسی و مهم در مورد کاهش وزن و متابولیسم بدن را برایتان بازگو می کنیم که می توانند کلید به دست آوردن وزنی سالم برای شما باشند. 1. نرخ متابولیک پایه یا BMR مهم است! ...
مضرات و فواید گردو که از آنها بی خبرید +دستورالعمل مصرف روزانه
به گزارش نما به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،اولگا کوربووا متخصص تغذیه روسیه در خصوص مصرف گردو بیش از اندازه گفت: درخت این میوه مفید می تواند به 25 متر ارتفاع و 400 سال عمر کند، امروزه در قفقاز، آسیای میانه و مدیترانه گردو کشت می شوند و یونانی ها گردو را به عنوان آجیل "سلطنتی" می نامیدند، زیرا این میوه ارزش بالایی بسیاری دارد و معمولا آن را به قیمت زیادی به فروش می رسانند. همچنین در ...
6 روش ساده درمان چاقی
هنگامی اتفاق می افتد که از میزان سوزاندن با ورزش و فعالیت های عادی روزانه کالری بیشتری دریافت کنید. بدن شما این کالری های اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند. افراد مبتلا به چاقی ممکن است قبل از احساس سیری، کالری بیشتری مصرف کنند، زودتر احساس گرسنگی کنند یا به دلیل استرس یا اضطراب، بیشتر غذا بخورند. شاخص توده بدن (BMI) معیاری است که وزن و قد فرد را برای اندازه گیری اندازه ...
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
. اگر حتی کمی بدنتان کم آب شود ممکن است سرعت سوخت و ساز بدنتان افت کند. در پژوهشی ثابت شد افراد بالغی که روزانه 8 لیوان یا بیشتر آب می نوشند سرعت سوخت و ساز بدنشان بیشتر از افراد بالغی است که در طول روز چهار لیوان آب مصرف کردند. برای اینکه بدن کم آب نشود قبل از هر وعده اصلی یا میان وعده یک لیوان آب و یا نوشیدنی های بدون شکر استفاده کنید. نتایج پژوهش ها نشان دادند رژیم گیرندگانی که قبل از وعده غذایی 2 ...
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار ...
تاثیر سبزیهای رنگارنگ بر سیستم ایمنی بدن
بیماری های قلبی، فشارخون، دیابت و چاقی را در افراد کاهش دهند. همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد، جلوگیری کند. چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است. باید بدانید مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمای غذایی روزانه 3 تا 5 واحد است. نقش ...
از عوارض جانبی مصرف قند و شکر تا علائم ابتلا به دیابت در کودکان
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در چهارم دی ماه نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. اخبار پربازدید کلینیک باشگاه خبرنگاران جوان در چهارم دی ماه را در زیر مشاهده کنید: عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید مصرف بیش از اندازه قند و شکر، باعث دیابت، افسردگی شده و خطر ابتلا به ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
شخص سالم و طبیعی پس از گذشت دو ساعت از هر وعده غذایی، قند خون دوباره به میزان پایه اش برمی گردد و احساس گرسنگی تدریجی به فرد دست می دهد. فردی که حدود 60 الی 70 کیلوگرم وزن دارد روزانه یه چیزی حدود 1700 الی 1800 کالری نیاز دارد. درحقیقت اگر فردی مایل به ثابت نگه داشتن وزن خود باشد باید روزانه 30 کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کند اما اگر شخصی می خواهد وزن خود را کاهش دهد، باید ...
چگونه با ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
ایمنی بدن را که در برابر عوامل بیماری زا و التهاب مبارزه می کنند را در سراسر بدن به حرکت در می آورد و به کاهش اثرات پیری بر قدرت ایمنی بدن کمک می کند. دکتر پوروی پاریخ، متخصص آلرژی و ایمنی شناسی در نیویورک وابسته به NYU Lagone Health توضیح می دهد: فعالیت بدنی همچنین می تواند باکتری ها را از ریه ها و مجاری تنفسی خارج کرده و باعث ایجاد تغییر در آنتی بادی ها یا گلبول های سفید خون در مبارزه با عفونت ...