خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 نکته که باید بعد از انجام تمرینات ورزشی رعایت کنید
دهید نیز نقش بسزایی در روند کاهش وزن شما دارد. اگر روال مهمی را که باید بعد از جلسه تمرین دنبال شود، رها کنید، ممکن است اثر همه تلاش های تان خنثی شود. کارهایی که باید بعد از ورزش برای کاهش وزن انجام دهید: بدنتان را سرد کنید سرد کردن یک قسمت اساسی از هر برنامه تمرینی است. این کار کمک می کند تا دمای بدن و ضربان قلب به آرامی به حالت طبیعی برگردد و خطر آسیب را کاهش می ...
تفاوت کاهش وزن با چربی سوزی
...> تفاوت کاهش وزن و چربی سوزی اکثریت این افراد آب بدن خود و آبهای میان بافتی خود را از دست میدهند و فکر میکنند که لاغر شده اند.به هیچ وجه ممکن نیست چربی های بدن در مدت کوتاهی از بین برود.پس در واقع چربی سوزی انجام نشده بلکه وزن آنها کم شده و این فرق کاهش وزن با چربی سوزی است. چربی سوزی فقط زمانی رخ میدهد که چربی ها وارد چرخه سوخت و ساز شما شوند و به عنوان سوخت مصرف شوند.این پروسه ای تقریبا ...
اگر این 9 نشانه را دارید یعنی زودتر پیر می شوید
سفیدی ناگهانی شدید باید در سبک زندگی خود بازنگری کنید و به اندازه کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
با افزایش هورمون دوپامین: این هورمون بر اثر شادی ها، ورزش، تفریح و حال خوب روحی در بدن ترشح می شود. دوپامین دقیقا برعکس کورتیزول عمل می کند و موجب سوخت بهتر چربی و لاغری می شود. سطح پایین دوپامین و شکست لاغری هر کاری که تصمیم به انجام دادنش می گیرید به اراده شما بستگی دارد. بدون اراده هیچ کاری از طریق شما انجام نمی شود. به نظر می رسد اراده با میزان دوپامین در ارتباط است. اگر ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی روزانه
به گزارش خبربانو، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کار هایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در ...
چربی های دور کمر را با سه گام، حذف کنید
افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و احساس سیری طولانی مدت می شود. اجتناب از گوشت های فراوری شده: برای کاهش وزن از مصرف گوشتهای فراوری شده که با نمک فراوان لود شده اند، پرهیز کنید. هنگام خرید محصولات لبنی نیز به برچسب بدون چربی روی آنها دقت کنید. بهره گیری از تمرینات ورزشی مناسب: تمرینات هوازی و بدنسازی: تمرینات ایروبیک یا استقامتی را امتحان کنید. این ورزش ها به شما کمک می ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید!
به گزارش بهداشت نیوز، کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند را بشناسید: درد عضلانی و درد مفاصل: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص داده نشده تیروئید باشد. در واقع درد یک علامت شایع اما فراموش شده مشکلات تیروئید است ...
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
ایمنی شما را تضعیف می کند.مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با اشاره به اینکه کمبود خواب باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود، اظهار کرد: خوابیدن به مدت هفت تا 9 ساعت به صورت روزانه برای بزرگسالان توصیه می شود و کودکان بسته به سنشان به 8 تا 14 ساعت خواب نیاز دارند.فلاحی عنوان کرد: از سیر، زنجبیل و پیاز هر روز در غذاهای مصرفی استفاده کنید این سه ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.وی با ...
آشنایی با خواص بی نظیر هندوانه
گویند مصرف دو قاچ هندوانه دارای 20 میلی گرم لیکوپین است که می تواند خطر بسیاری از سرطان ها بخصوص سرطان پروستات در آقایان را کاهش دهد. یکی دیگر از خواص بی نظیر هندوانه مربوط به ورزشکاران می شود. اگر پس از انجام فعالیت ورزشی دچار درد عضلانی شده اید، مصرف هندوانه می تواند به تسکین درد شما کمک کند. به دلیل آمینو اسید موجود در این میوه، بدن می تواند به آرامش بعد از ورزش دست یابد. ...
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
تا 8 لیوان آب بنوشید و هیچکدام از وعده های غذایی را حذف نکنید چرا که این اقدام سیستم ایمنی شما را تضعیف می کند.مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با اشاره به اینکه کمبود خواب باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود، اظهار کرد: خوابیدن به مدت هفت تا 9 ساعت به صورت روزانه برای بزرگسالان توصیه می شود و کودکان بسته به سنشان به 8 تا 14 ساعت خواب نیاز دارند.فلاحی عنوان کرد: از سیر، زنجبیل و پیاز هر ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد ...
کاهش وزن و متابولیسم بدن؛ 7 حقیقت اساسی و مهم
ای هنگامی که زنان دچار کمبود ویتامین D، سطح ویتامین D خون خود را به حد توصیه شده رساندند، وزن بیشتری از دست دادند. علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل درد استخوان و ضعف عضلانی است. حتی اگر از مکمل های ویتامین D استفاده می کنید، تصور نکنید که سطح این ویتامین در بدن تان به حد نرمال رسیده است. در این مطالعه، هنگامی که زنان مکمل ویتامین D مصرف کردند، هرکدام مقادیر مختلفی از این ویتامین را جذب کردند. پس تمام آنچه شما نیاز دارید، یک آزمایش خون ساده است. ...
بیماری های ناشی از استرس کدام است؟
عوارض سلامتی همراه است ، مانند ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر بیماری های قلبی ، بنابراین هرچه توانایی مدیریت استرس خود را داشته باشید ، سلامت کلی شما بهتر خواهد بود. برخی از روش های ثابت شده برای کاهش استرس عبارتند از: ورزش منظم. مطالعات نشان داده است که فعالیت بدنی می تواند باعث تقویت خلق و خو ، رفع تنش و کاهش علائم اضطراب و افسردگی شود. هر روز فقط 30 دقیقه ورزش با شدت کم ...
8 راه عالی و ساده برای افزایش متابولیسم بدن
بهتری را به شما منتقل کند. در این مقاله به 8 روش آسان برای افزایش متابولیسم بدن اشاره کرده ایم. 1. در هر وعده پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش بدهد. به میزان کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و فرآوری مواد مغذی در وعده غذایی شما اثر حرارتی غذا (TEF) گفته می شود. پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می شود. این ...
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
استفاده از چربی ها را بالا می برد. به کمک آن بدن عضلات خود را حفظ و مغز احساس سیری می کند. تمام انواع پروتئین باعث تقویت سوخت و ساز می شود ” پروتئین اثر گرمازایی دارد، یعنی سبب می شود بدن گرمای بیشتری تولید کند و درنتیجه کالری بیشتری بسوزاند اما پروتئین وی، بیشترین تاثیر را دارد. این پروتئین حیوانی نیست و در مصرف آن باید دقت کنید. 2- آب بنوشید بدن برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد ...
7 نشانه نامحسوس استرس که زندگی را مختل می کند
استرس یک واکنش طبیعی بدن است که در واقع ما را قادر می سازد متعادل عمل کنیم. اما اگر مزمن باشد، می تواند سبب بروز مشکلات زیادی ش ود. در ادامه این مطلب 7 علامتی که نشان می دهد استرس بر تار و پود زندگی فرد اثر منفی گذاشته است را مشاهده می کنید. 1. بدن درد تا وقتی که درد غیر قابل تحمل نشود، به زمزمه های بدن گوش نمی دهیم. در اثر استرس زیاد می توانید مشکلات معده، اسهال، تنش عضلانی ...
چگونه می توان چاقی را درمان کرد؟
...: نامتعادل بودن هورمون ها تغذیه بد و پرخوری یا حتی نامناسب خوردن غذاها فعالیت بدنی کم و تحرک کم مصرف غذاهای چرب، شور، بی خاصیت، سرخ کردنی مصرف کربوهیدرات بیش از حد نیاز بدن خواب ناکافی (کم یا زیاد بودن خواب هر دو به یک اندازه برای زیاد شدن وزن موثر هستند) استرس و اضطراب و یا داشتن شرایط روحی بد تغییرات هورمونی مانند بارداری و حاملگی برای زنان می تواند دلیلی بزرگی بر چاقی باشد ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
...؛ اما پس از آن، تاثیر تمرینات ورزشی در کاهش وزن کاسته شده و خیلی زود به صفر می رسد. تمرین های کوتاه مدت و با شدت بالا در واقع به بدن شما شوک وارد می کند. اساس این تمرین ها بسیار ساده بوده و شما می توانید از فرمول زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت استفاده کنید. دوچرخه ثابت و لاغری شکم می تواند برنامه ای بلندمدت و موثر برای شما باشد. در صورتی که بتوانید ترکیبی مناسب از ورزش های هوازی سبک ...
6 روش ساده درمان چاقی
هنگامی اتفاق می افتد که از میزان سوزاندن با ورزش و فعالیت های عادی روزانه کالری بیشتری دریافت کنید. بدن شما این کالری های اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند. افراد مبتلا به چاقی ممکن است قبل از احساس سیری، کالری بیشتری مصرف کنند، زودتر احساس گرسنگی کنند یا به دلیل استرس یا اضطراب، بیشتر غذا بخورند. شاخص توده بدن (BMI) معیاری است که وزن و قد فرد را برای اندازه گیری اندازه ...
بهترین راه لاغری سریع و بدون ضرر با 12 اقدام طلایی
شود و در نتیجه برای تامین انرژی سلول های بدن احساس نیاز به مواد غذایی می کنند و به تبع باعث احساس گرسنگی کاذب در فرد می شوند؛ بنابراین راحت ترین کاری که برای جلوگیری از اشتهای کاذب می توانید انجام دهید، داشتن 6 تا 8 ساعت خواب در ساعت مناسب است. کلام آخر به دنبال رژیم ها و روش های سخت و عجیب به عنوان بهترین راه لاغری نباشید. کلید سلامت و تناسب اندام شما در دست خودتان است. از عادات غذایی غلط، کم تحرکی و سبک زندگی ناسالم بپرهیزید و به سلامت و شادابی خود اهمیت بدهید تا دچار اضافه وزن و تبعات آن نشوید. ...
12 نکته طلایی برای لاغری
... با انجام این 13 نکته رژیم غذایی و ورزش، شروع به کاهش وزن بدون ضرر در کمترین زمان ممکن کنید و به بهترین راه لاغری دست یابید: 1. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و ...
چگونه با ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
حیط خانه حتما بخوانید: بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم تا عضلات رشد کنند؟ نکاتی درباره عادات مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن رژیم غذایی سالم تغذیه سالم کلید تناسب اندام است. غذای سالم سیستم ایمنی شما را نیز تقویت می کند. در غذای خود از میوه، سبزی و غلات و گوشت لخم و حبوبات به میزان کافی استفاده کنید. همیشه آب کافی بنوشید. محدود کردن مصرف الکل ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
ضربان قلب ، موجب آرامش می شود و این نه تنها برای درمان استرس مفید است، بلکه به بهبود خواب نیزکمک می کند. تسکین فیبرومیالژیا: افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در سراسر بدن احساس درد می کنند. این بیماری با مصرف غذاهای سرشار از کلسیم و منیزیم تسکین می یابد. مفید در دوران بارداری : منیزیم یکی از عناصر مهم در دوران بارداری است. مصرف مناسب مکمل منیزیم در دوران بارداری ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
طولانی تر کمک کند. تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش کردن، کاهش سدیم در رژیم غذایی ، مدیریت استرس و کاهش وزن می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. راهی پیش گیری از سکته قلبی، جلوگیری و کنترل شرایطی است که باعث سکته قلبی، مانند بیماری عروق و انسداد شریان فشار خون بالا، دیابت یا چاقی می شود .در این بخش قصد داریم شما را با زنگ خطرهای بدن هنگام سکته قلبی و علائم بروز چنین حالتی در ارگان مهمی ...
چگونه از میزان آهن بدن خود آگاه شویم؟
رو هر گلبول قرمز شما که از ریه عبور می کند یک میلیارد مولکول اکسیژن را برای سوخت و ساز به بافت ها می برد. در هر میلی متر مکعب خون انسان حدود پنج میلیون گلبول قرمز وجود دارد و به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، 75 سی سی خون در گردش است. هر سی سی برابر هزار میلیمتر مکعب است. گلبول قرمز با وجودی که در دریای اکسیژن به سر می برد، اما ذره ای از اکسیژن مصرف نمی کند و برای بقای حیات از سوخت و ساز ...
