خانه
مصرف این خوراکی ها موقع آلودگی هوا فراموش نشود
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های درمان کبد چرب +عکس
با جوشاندن برش های زنجبیل تازه در چای سبز یا آب می توانید چای زنجبیل درست کنید. 9. دارچین (Cinnamon) دارچین ماده غذایی معطری است که مانع بروز عفونت در بدن می شود و مفیدترین ماده غذایی برای رفع کبد چرب است. مصرف بیش از اندازه دارچین ممکن است عوارض منفی برای بدن داشته باشد. به اعتقاد برخی از محققان کبد چرب بر اثر سردی و رطوبت در کبد به وجود می آید. طبع دارچین گرم است؛ پس می تواند در رفع
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
/> چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از
هر چقدر بیشتر آب بخورید، کمتر کرونا می گیرید
ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید، گفت: بهترین منبع پروتئینی ارزانتر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. فلاحی با ذکر اینکه برای پیشگیری از کرونا، مکمل های مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید، عنوان کرد: به جای مصرف مکمل های مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنید.
توصیه های تغذیه ای به سالمندان در روزهای کرونایی
غذایی خود استفاده و از مصرف سوسیس، کالباس و سایر فست فودها اجتناب کنند. وی ادامه داد: به دلیل کاهش جذب کلسیم و ویتامین D در بدن سالمندان توصیه می شود روزانه حداقل دو لیوان شیر و یا معادل آن لبنیات مصرف کنند همچنین ضروری است که برای مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D با پزشک خود مشورت کنند. سخنگوی وزارت بهداشت با اشاره به اینکه همزمان با افزایش سن، جذب ویتامین B6 و B12 در بدن کاهش
غذاهای چرب و پرنمک شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند
نباید خودسرانه مصرف کرد، اضافه کرد: به جای مصرف مکمل های مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنید. وی با بیان اینکه افراد بالای 12 سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند، افزود: در کودکان 2 تا 12 سال، مصرف هر 2 ماه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند.
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
بادام مقدار قابل توجهی آب نوشیده شود تا روند جذب با سرعت بیشتری اتفاق بیافتد. نیاز نیست که روزانه مقدار زیادی بادام بخورید، خوردن 4 یا 5 عدد بادام کافی است تا هضم بهتری داشته باشید و حرکات روده منظم شود. مانند سایر فیبرها، بادام نیز موارد منع مصرف دارد. بادام دارای اگزالات است. اگزالات اضافی سبب ایجاد کریستال می شود و می تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند. به عنوان مثال، بیمار های کلیوی یا
با این خوراکی ها کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید
واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش آورده ایم، در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. خوراکی های غیر لبنی کلسیم دار: اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: دانه آفتابگردان 1 اونس ( 28 گرم ) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند
خوردن این سبزی ها را پشت گوش نیندازید
فشارخون: سبزیجات مختلف دارای عنصری به نام پتاسیم هستند. پتاسیم یکی از املاح معدنی مهم برای بدن است که کمبود آن می تواند زمینه ساز حملات قلبی باشد. بنابراین از طریق مصرف روزانه انواع سبزیجات به خصوص جعفری، کرفس، لوبیا سبز و سیب زمینی که غنی از این عنصر هستند، می توانید خود را در برابر بیماری های قلبی و فشارخون ایمن کنید. کاهش خطر ابتلا به دیابت: سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبر بالا می توانند
خطرات اسید فسفریک نوشابه برای سلامت انسان
می کنند، بلکه تقریبا به هر عضوی از بدن آسیب می رسانند. خطرات اسید فسفریک در نوشابه در مطالعه پوکی استخوان فرامینگهام، تراکم معدنی استخوان (BMD) در 1,413 زن و 1,125 مرد اندازه گیری شد. رژیم غذایی مصرفی این افراد با استفاده از پرسشنامه هایی که در اختیار آنها قرار گرفته بود، بررسی شده و برای تراکم معدنی استخوان، سن، قند، انرژی مصرفی، امتیاز فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، مصرف الکل
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
فلاحی تصریح کرد: در دوره همه گیری کرونا، برای داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش در منزل، برنامه ریزی شخصی داشته باشید و برای تشویق کودکان و نوجوانان به تحرک بیشتر در ایام ماندن در منزل، بطور دسته جمعی همراه اعضای خانواده ورزش کنید.وی با تأکید بر اینکه کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد و ادامه داد: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و هیچکدام از وعده های غذایی را حذف نکنید چرا که این اقدام سیستم
نوشابه و خطرات اسید فسفریک موجود در آن برای سلامت انسان
سیستم مغز و اعصاب مانند صرع که به سبب بیماری نمی توانند گلوکز را به خوبی مصرف کنند برای تأمین انرژی مجبور به استفاده از غذاهای چرب هستند همچنین افرادی که رژیم های کتوژنیک را برای لاغری مناسب می دانند به سبب مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب در معرض تولید کتون بیش از اندازه در بدن هستند و خود را در خطر ابتلاء به آلزایمر قرار می دهند. درستی بیان کرد: صرف نظر از جنبه های روحی و روانی زندگی فرد
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد
تان ضعیف شود اسید های چرب برای حفظ دستگاه ایمنی بدن ضروری هستند. به علاوه بسیاری از ویتامین ها هنگامی که با چربی مصرف می شوند، بهتر جذب می شوند. اگر چربی های مفید را از رژیم غذایی خود حذف کنید، ممکن است بدن تان نتواند ویتامین کافی را دریافت کند. منبع: بهداشت نیوز
6 خوراکی کاهش دهنده استرس در دوران کرونا
در ادامه این مطلب به 6 مورد از مهم ترین این مواد غذایی پرداخته ایم، که عبارتند از: تخم مرغ کامل مجموعه ای از ویتامین ها، املاح، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای کاهش ترشح هورمون استرس در بدن را در خود جای داده است. زمانی که شما روزانه یک عدد تخم مرغ کامل آب پزشده مصرف می کنید، حجم بالایی از ترکیبی به نام کولین را به بدن تان می رسانید. تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است.
بهترین غذاها برای حفظ تناسب اندام در فصل زمستان
سبزیجات جایگزین کنید تا از خطر غذاهای شیرین دور بمانید. خوراکی های سبوس دار و دانه دار مانند برنج قهوه ای، جو دوسر، نان قهوه ای و پاستای سبوس دار می توانند به شما کمک کنند هم احساس سیری کنید و هم از مشکلات مرتبط با دیابت در این زمستان دور بمانید. در طول زمستان در حالی که از غذاهای چرب فاصله می گیرید، حواستان به این هم باید باشد که رژیم غذایی تان تا چه اندازه غنی از پروتئین است. مصرف
افزایش انرژی بدن در زمستان با مصرف این ویتامین ها
بسیاری از بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین سی: شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی نوعی
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است، اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. منبع: بهداشت نیوز
افزایش سلامت با 5 خوراکی روزانه
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: حتما این توصیه را شنیده اید که با مصرف روزانه یک عدد سیب، از مراجعه به پزشک بی نیاز می شوید. اما این ماجرا به غیر از سیب برای چند مورد دیگر هم صادق است؛ مانند خوراکی ها یا نوشیدنی هایی که باید در سبد غذایی روزانه وجود داشته باشند. می خواهید این خوراکی ها را بشناسید و از تأثیر آنها آگاه شوید؟ 1- سیب: سیب از نظر ارزش غذایی یک میوه کامل است. به همین دلیل
سلامت رگ های بدن با تغذیه سالم
بدن، دفع سموم و همچنین مقابله با رادیکال های آزاد بسیار مؤثر است. بهتر است بدانید که این ماده غذایی ترش برای بهبود جریان خون نیز فوق العاده عمل می کند. نتایج پژوهشی که محققان ژاپنی انجام داده اند مشخص کرده است که مصرف لیموترش و در کنار آن پیاده روی روزانه باعث بهبود جریان خون می شود. بنابراین اگر می خواهید از مشکل لخته خون و عوارض ناشی از آن در امان باشید بشتابید
بهترین ویتامین ها در هر مرحله از زندگی برای زنان
استخوان ها و دندان ها ، برای عملکرد عضلات ، اعصاب و قلب نیز ضروری است. آهن: آهن برای ساخت گلبول های قرمز خون که به بدن در انتقال اکسیژن کمک می کند ، ضروری است. خانم ها بعلت قاعدگی به دلیل از دست دادن مکرر خون مستعد کمبود آهن هستند. در 20 سالگی: کلسیم و ویتامین D برای جلوگیری از پوکی استخوان در آینده ضروری است. شما روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم و 400 تا 800 واحد بین المللی
موارد استفاده از روغن کنف برای زیبایی پوست
از جهش محافظت می کند ، ایمنی را نیز تقویت می کند. روغن کنف با سالم نگه داشتن دستگاه گوارش در ایمنی بدن کمک می کند. مواد مغذی موجود در روغن کنف باعث تقویت گیاهان سالم روده می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 نیز با ایجاد سدی محافظ در برابر میکروب های روده بد باعث تقویت ایمنی می شوند. هنگامی که دستگاه گوارش به درستی کار می کند ، بدن مواد مغذی را با عملکرد بهتری جذب می کند. هنگامی که
برای آنکه بدنتان کلسیم بیشتری جذب کند ...
این است که زیاده روی در مصرف فیبر, جذب کلسیم در روده را سخت تر میکند. با وجود اینکه فیبر یکی از مواد معدنی بسیار مهم در رژیم غذایی است اما نباید آن را بیش از اندازه مصرف کرد. مصرف ویتامین D نیز به اندازه جذب کلسیم بسیار مهم است. یکی از راههای مفید و طبیعی برای جذب ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت 10دقیقه به طور روزانه است. البته باید پوست سراسر بدن باید بدون هیچ مانع
لاغر شدن تضمینی با استفاده از این روش های موثر+جزییات
بهبود متابولیسم نقش دارد، زیرا کافئین خیلی سریع جذب خون و منجر به بالارفتن ضربان قلب و عملکرد متابولیکی بدن می شود. البته نباید در نوشیدن قهوه افراط کرد و قهوه بدون شکر و خامه باید میل شود. در خصوص چای نیز تئین و کاتچین موجود در چای سیاه و سبز از گروه پلی فنول ها هستند که این ترکیبات در تسریع متابولیسم نقش دارند. البته پرهیز از افراط ومصرف شکر در این باره نیز باید موردتوجه باشد. نوشیدن آب
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
، که ممکن است سلامت استخوان ها را تحت تاثیر قرار دهد. پتاسیم اسید را در بدن شما خنثی می کند و می تواند کلسیم را از استخوان های شما استخراج کند. یکی از روش های خوشمزه برای دریافت هر دو ماده مغذی خوردن سیب زمینی شیرین با اندازه متوسط و بدون نمک است، که دارای 31 میلی گرم منیزیم و 542 میلی گرم پتاسیم است. انجیر اگر به دنبال میوه ای برای تقویت استخوان ها هستید، انجیر
غذا برای هوش کودک
میلی گرم کولین نیاز دارند. مغز ها مغز ها و دانه ها حاوی پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر، اسید های چرب امگا3، روی، آهن و ویتامین های گروه B می باشند. ویتامینE موجود در مغزها به عنوان آنتی اکسیدان در حفظ و ارتقای سلامت سلول های مغزی مهم می باشد.2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی حدود 3 میلی گرم ویتامینE می باشد. کودکان روزانه به 4-3 میلی گرم ویتامینE نیاز دارند. مغز ها همچنین
لاغری خود را با مصرف روزانه یک عدد سیب تضمین کنید!
گروه دانش تیتریک ، اولگا کوبورلاوا یک متخصص تغذیه در مقاله ای در خصوص اینکه چه خوراکی هایی به صورت روزانه برای بدن مفید هستند و چه زمانی مضر هستند، گزارشی را منتشر کرده است. او افزود: اگر قصد لاغری یا کاهش وزن دارید حتما سیب را در فهرست مواد غذایی خود قرار دهید. کالری سیب تازه یا پخته شده در حدود 100 کیلو کالری در هر 100 گرم است. برای سیب خشک میزان کالری به شدت افزایش می یابد و تا 250
چطور استرس باعث پرخوری می شود؟
درک در محیط خود مقابله کنیم. وقتی دچار استرس می شوید، بدن شما کورتیزول را که به عنوان هورمون استرس ارسال می کند. کورتیزول می تواند شما را به غذاهای شیرین، شور و چرب جذب کند، زیرا مغز شما فکر می کند برای مقابله با هر تهدیدی که باعث ایجاد استرس می شود به سوخت نیاز دارد. استرس چگونه بر متابولیسم بدن شما تأثیر می گذارد؟ استرس فقط بر عادات غذایی شما تأثیر نمی گذارد. مطالعات نشان می
