چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟ - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
...: 1- زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث ...
چه زمان هایی در روز باید آب بنوشیم؟
داده مصرف قهوه در بعد از ظهر می تواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت 6 ساعت در خون باقی می ماند. به جای این نوشیدنی ها، می توانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال 2019 نشان داد کم آبی بدن می تواند منجر به بی حالی، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود. 4- زمان سردرد تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است ...
خواص درمانی فلفل قرمز/بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در سه روز
چهار بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه می روند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف قهوه در بعد از ظهر می تواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت شش ساعت در خون باقی می ماند. به جای این نوشیدنی ها، می توانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال 2019 نشان داد کم آبی بدن می تواند منجر به بی حالی ...
چراغ راه سلامتی در دوران قرنطینه
بزنید یا نرمش دیگری که تمایل دارید انجام بدهید. وقتی در خانه کار می کنیم، عادت داریم در استراحت هایمان میان وعده بخوریم اما با جایگزینی میان وعده ها با تمرینات بدنی علاوه بر اینکه از مصرف کالری اضافی خودداری می کنیم، اقدام مثبتی برای سلامت بدن خود انجام می دهیم. هفت تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا به حال متوجه شده اید که وقتی خسته هستید، گرسنه تر می شوید؟ در زمان ...
چطور علائم ریفلاکس را قبل از خواب شبانه کنترل کنیم؟
جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد ...
درمان کمبود آهن در بدن
، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های آهن دار مصرف می کنید، باعث افزایش جذب بدن می شود. غذا هایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم، رشد استخوان ...
چای اولونگ یک چربی سوزی خوب
مصرف چای اولونگ را به صورت روزانه شروع کنید؟ اگرچه چای اولونگ می تواند به تجزیه چربی در هنگام خواب کمک کند که می تواند به کنترل وزن بدن کمک کند، اما مشخص نیست آیا این اثرات منجر به کاهش چربی در مدت زمان طولانی می شود یا خیر. اما در این صورت امتحان چای هیچ ضرری ندارد زیرا گفته می شود هیچ عارضه ای ندارد. اگر کافئین خواب شما را مختل می کند می توانید چای بدون کافئین را امتحان کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
، برخی از مواد موجود در کلم ضد التهاب هستند و ممکن است به تنظیم متابولیسم و سطح قند خون کمک کنند. طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، یک فنجان کلم خام خرد شده حاوی 1.75 گرم (گرم) فیبر است و 25.6 میلی گرم ویتامین C تأمین می کند و آن را به یک منبع عالی از مواد مغذی تبدیل می کند. سوپ کلم هنگام مصرف با سایر غذا های گیاهی و پروتئین های بدون چربی می تواند رژیم غذایی شما را تکمیل کند اما ...
6اثر ترکیب عسل و دارچین که معجزه می کند
به چندین بیماری مزمن بسیار مفید باشد. چگونه از ترکیب عسل و دارچین استفاده کنیم؟ به عنوان اولین وعده صبح ترکیب آب، عسل و دارچین را برای پاکسازی و سم زدایی بدن مصرف کنید. همچین به راحتی می توانید عسل و دارچین را به جای شکر به یک فنجان چای یا قهوه گرم اضافه کنید. عسل خام روی پوست به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل می کند. – اگر می خواهید لاغر شوید، هر روز یک قاشق چایخوری عسل ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
میانجی عصبی مهمی در سیستم عصبی مرکزی بدن است، جلوی تولید دیگر مواد شیمیایی تحریک کننده اضطراب، مانند گلوتامات را می گیرد. ویژگی های آرام بخش دمنوش گل ساعتی موجب خواب آلودگی می شود و اگر دچار کمبود خواب هستید، پیش از خواب، یک فنجان از این نوشیدنی مصرف کنید. 9. برنج سفید برنج سفید پای ثابت بیشتر سفره های غذایی مردم بیشتر کشورهای دنیاست. تفاوت برنج سفید و قهوه ای در سبوس آن است ...
چرا دست و پاهایتان یخ می زند؟
به گزارش برنا؛ شایع است که زنان احساس سرما را بیشتر گزارش می کنند که این احساس ناشی از فیزیولوژی و همچنین حساسیت بیشتر به شرایطی است که می تواند باعث سرما شود. در ادامه دلایلی را که می تواند باعث افت دمای داخلی بدن شما شود ، مرور می کنیم. لاغر بودن هنگامی که شما کم وزن هستید، به دلیل کمبود چربی توانایی از بین بردن دمای سرد در بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث توقف ...
علائم هشدار دهنده کم آب شدن بدن
... زمانی که بدن دچار بی آبی می شود به میزان کافی آب برای خنک نگه داشتن خود در اختیار ندارد و یکی از علائمی که در این زمان بروز می کند گرفتگی عضلات است که بخصوص در زمان فعالیت خود را نشان می دهد. 4- سردرد براساس تحقیقات صورت گرفته، کم آبی بدن می تواند منجر به علائمی مانند سردرد شود. همچنین کم آبی می تواند خطر سردرد های میگرنی شدید را افزایش دهد. توصیه می شود کسانی که دچار سردرد ناشی از بی آبی بدن می شوند به طور مداوم در طول روز آب مصرف کنند. از دیگر علائم کم آبی بدن می توان به تب و اشتیاق برای خوردن شیرینی جاتی مانند شکلات اشاره کرد. ...
میوه هایی که مانع از چاقی می شوند
فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. ...
چند توصیه مهم برای مراقبت از ریه ها در این روزها
عفونت ویروسیِ دیگر، حتما استراحت کافی داشته باشید. - از دستگاه های مرطوب کننده هوا استفاده کنید. - برای تقویت سیستم ایمنی بدن با مشورت پزشک از مکمل هایی مانند ویتامین C و زینک استفاده کنید. چند خوردنی مفید و مضر برای ریه ها بنابر گزارش سایت تخصصی وب ام دی، در عین حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. ...
سردرد های پس از خواب چه دلایلی دارند؟
...> اگر هر روز با سردرد از خواب بیدار می شوید، ممکن است دلیل آن سردرد تنشی یا شاید میگرن باشد. به گفته دکتر بروور سرفه، خواب بیش از حد (بیش از 8 ساعت) در پایان هفته، ترک کافئین، استفاده بیش از حد از پاراستامول یا ایبوپروفن، استفاده از مواد افزودنی غذایی (مانند مونو سدیم گلوتامات) برای افرادی که آلرژی دارند و مصرف بستنی و غذا های خیلی سرد از دیگر دلایل احتمالی بروز سردرد است. ...
درمان غیر دارویی پانیک یا حمله هراس
تعدادی علل ذهنی مانند فقدان تغذیه، عدم خواب و اعتیاد به تلفن های هوشمند و غیره باشد. این امر می تواند باعث شود که بدن به طور ناگهانی هورمون استرس را تولید کند. این وضعیت باعث اختلال در میزان هوایی است که وارد خون می شود، زیرا دی اکسید کربن در خون خوب نیست. ورزش بیش از حد با شدت بالا می تواند عوارض جانبی را ایجاد کند. این می تواند باعث واکنش شدید به برخی افراد شود که ...
در چه زمانی؟ چه چیزی بخوریم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،یکی از پرتکرار ترین سوالات ما در زندگی، این است که چی بپزیم؟ اما امروز می خواهیم شما را با سوال پرکاربردتری روبه رو کنیم این که در چه زمان هایی بهتر است چه مواد غذایی بخوریم تا بدن مان سالم بماند. در ادامه به بررسی زمان های مهم برای تغذیه خواهیم پرداخت. نیاز به هوشیاری کامل دارید گاهی اوقات در طول روز سطح انرژی شما به شدت افت می کند و ...
فلفل موزی چیست ؟
پتاسیم برای شما فراهم کند. شما هر روز این مقدار پتاسیم، نیاز دارید. بدن شما از پتاسیم برای تجزیه کربوهیدرات ها و استفاده از آنها و همچنین عضله سازی استفاده می کند. فیبر رژیمی یک وعده 33 گرمی فلفل موزی 1.1 گرم فیبر غذایی را تأمین می کند. فیبر را به غذا اضافه کنید، که باعث می شود شما سریعتر احساس سیری کنید و مصرف مواد غذایی را کاهش دهید. کاهش مصرف غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند ...
10 خوراکی خواب آور/ با خوردن این خوراکی ها به راحتی بخوابید + جدول
غذا ها ممکن است حاوی تیرامین (یک نوع آمینو اسید) باشد که به نوراپی نفرین (هورمون استرس) تبدیل می شود. نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و چای را قبل از خواب نخورید همه ما می گوییم که کافئین اصلا ما را تحت تاثیر قرار نمی دهد اما کافئین می تواند سیستم عصبی مرکزی را بسیار عمیق تر در شبها تحریک کند. کافئین از 8 تا 14 ساعت پس از مصرف می تواند بر بدن ما تاثیر بگذارد. یعنی قطعا مایل ...
دمنوش های جادویی برای مقابله با آلودگی هوا
باعث تعریق بدن شود مصرف کنید به طور مثال زنجبیل یا بومادران دم کنید و روزی یک الی دو فنجان میل کنید. دمنوش گل رز نیز به دفع سموم بدن کمک زیادی می کند. 6. دمنوش آویشن و لیمو روش تهیه: مقداری برگ آویشن و لیمو عمانی را در آب بجوشانید و صبر کنید تا خوب دم بکشد سپس آن را با کمی عسل و نبات مصرف کنید. 7. دمنوش بابونه، بادرنجبویه، اسطوخودوس و گل بنفشه روش تهیه ...
ترک قهوه چه آثاری بر پوست دارد؟+عکس
ممکن است پوست شما را از روزاسه حفظ کند. 5- خلاصی از سیاهی زیر چشم ها دشوارتر خواهد شد مصرف قهوه ممکن است به رفع سیاهی زیر چشم ها هم کمک کند. کافئین بر روی عروق خونی ای اثر می گذارد که در سیاهی زیر چشم ها نقش دارند و این سیاهی را کمتر کند. 6- ممکن است پوست تان زودتر پیر شود درست است که افراط در نوشیدن قهوه ممکن است باعث کم آب شدن پوست شود، اما قهوه می ...
سه ماهه سوم بارداری، منتظر چه چیزهایی باشید؟
داشته باشید. به مقدار کافی آب بنوشید . کالری کافی دریافت کنید. (حدود 300 کالری بیشتر از مقدار نرمال در روز) پیاده روی کنید. دندان ها و لثه ها را سالم نگه دارید. بهداشت ضعیف دندان، با زایمان زودرس ارتباط دارد. استراحت و خواب کافی داشته باشید. از چه کارهایی باید اجتناب کنید: ورزش شدید یا تمرین های قدرتی که می تواند به شما آسیب برساند نوشیدن الکل مصرف کافئین (بیش از یک فنجان قهوه یا چای در روز ...
غذاهایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان ...
12 دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری شما می شود
ها در مواجه با شرایط مختلف است. اما زمانی که این استرس در بدن شما بصورت مزمن پایدار شود سطح هورمونی بنام "کورتیزول" در بدن رو به افزایش می گذارد و به همین ترتیب سطح هورمون دیگری بنام "سرتونین" کاهش می یابد. همه این تغییرات به افزایش مصرف شیرینی جات منجر خواهد شد. نقش دیگر کورتیزول در کاهش اسیدیته معده است. این اتفاق باعث می شود که هضم غذا ها در معده با اختلال مواجه شود و احساس گرسنگی ...
نحوه تهیه شربت سرفه در خانه
...؛ سرفه یکی از واکنش هایی است که بدن بر اثر بیماری یا حساسیت به یک ماده خود را نشان می دهد سرفه معمولاً در افراد به صورت های متفاوتی بروز می کند و می تواند آزاردهنده باشد و گلایه بیشتر افراد سرفه در هنگام خواب است در ادامه ما به طرز تهیه انواع شربت سرفه خانگی می پردازیم. بهترین شربت سرفه با یک تاثیر فوق العاده را در این بخش به شما معرفی خواهیم کرد تا علاوه بر درمان و تسکین سرفه ...