10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن - بهداشت نیوز
سایر خبرها
روش های کاهش وزن همراه با سلامتی
امروزه خانم های زیادی از مشکل اضافه وزن خود ناراضی هستند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند که برخی از این روش ها نه تنها موثر نیست بلکه سبب بیماری های مختلف هم می شود. بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی، داشتن یک رژیم کم کالری در کنار برنامه ورزشی منظم و یک برنامه مناسب برای زندگی است. در ادامه هفت راه حل برای کاهش وزن همراه با سلامتی برای شما آورده ایم. 1 ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
یک دوم قاشق چایخوری نمک به آن اضافه کنید. روغن را داغ کنید. تخم مرغ را داخل ماهی تابه بریزید و بگذارید بپزند. سپس روی آنها کمی از سبزیجات معطر مورد نظرتان بپاشید (نعنا انتخاب بهتری است). کره بادام زمینی کره بادام زمینی برای صبحانه یکی از بهترین انتخاب ها است. البته به شرط آنکه کودک شما به آن آلرژی نداشته باشد. آن را روی نان و یا پن کیک بمالید و روی آن نیز مقداری عسل، موز ورقه ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
صبحانه ممنوع صبحانه سنتی ما ایرانی ها، نان و پنیر و چای شیرین است که کنار هم یک ترکیب سالم و مغذی را تشکیل می دهند. اما اگر خواستید تنوعی در صبحانه ایجاد کنید بهتر است سراغ این مواد نروید: سوسیس و کالباس: گوشت های فرآوری شده و چاشنی های مورد استفاده بر روی آن ها با بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. بهتر است آن ها را از همه وعده های غذایی خود حذف کنید و بیشتر از ...
تاثیر شگفت انگیز میوه های قرمز برای رفع بی حالی!
...: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت ، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید
الی 10 دقیقه قبل از تمرین فرصت دارید؟ برای میان وعده یک موز بخورید. هضم آسان کربوهیدرات ها باعث می شود که انرژی کافی داشته باشید، بدون اینکه وزن کم کنید. آنها همچنین منبع خوب آنتی اکسیدان و پتاسیم هستند؛ مواده معدنی که از گرفتگی عضلات جلوگیری می کنند. برای میان وعده لحظه آخر نیز یک عدد موز همراه خود داشته باشید. 9٫ بعد از ورزش-تخم مرغ و نان تست تهیه شده از گندم کربوهیدرات نان ...
برای پیشگیری از کرونا، چه برنامه غذایی داشته باشیم؟
راه های پیشگیری از کرونا ویروس عنوان کرد. این متخصص تغذیه از مردم خواست: روغن مصرفی خود را از نوع کانولا یا زیتون انتخاب کنند. او مصرف هفته ای یک تا دو بار ماهی که ترجیحا به صورت کبابی استفاده شود و استفاده از پودر کتان، تخم خرفه، گردو و جوانه گندم را از مواردی دانست که افراد بهتر است در رژیم غذایی خود استفاده کنید. خدابخشی فرد حذف خامه و مارگارین، حذف یا محدود کردن ...
چرا باید آجیل بخوریم؟
لاغر شوید بهتر است بادام هندی را با نان گندم یا قارچ میل کنید. گردو گردو برای سلامت قلب مفید است و همچنین باعث کاهش وزن می شود. گردو دارای چربی های غیراشباع مفید برای انسان است. ماده ای در گردو وجود دارد که باعث می شود تا خطر ابتلا به بیماری قلبی کاهش یابد پس مصرف گردو به افراد چاق بسیار توصیه می شود تا قلبشان دچار مشکل براثر اضافه وزن نشود. برای اینکه تاثیر گردو ...
روش های طبیعی برای افزایش پلاکت خون
می توانید عصاره برگ و خود میوه پاپایا را با هم و به جهت افزایش سریع تعداد پلاکت خون امتحان کنید. افزایش پلاکت خون با جوانه گندم در مطالعه ای که در مجله بین المللی علوم دارویی و علوم زیستی، چاپ 2011 منتشر شد، ثابت شده است که مصرف جوانه گندم در افزایش تعداد پلاکت های خون موثر می باشد. محققان دریافتند که جوانه گندم به افزایش گلبول قرمز، هموگلوبین و تعداد گلبول های سفید خون نیزکمک ...
توصیه های طلایی برای لاغر شدن تا پایان سال
توانید غذای ناسالم بخورید و وزن کم کنید. میوه ها، سبزیجات، عدس، تخم مرغ، گوشت، انبه و موز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید. یکی دیگر از چیزهایی که باید برای کاهش وزن انجام دهید، این است که از شر شکر خلاص شوید. اگر می خواهید در عرض یک ماه به سرعت وزن خود را کم کنید آب کافی بنوشید. این کار سموم را از بدن دفع می کند ...
راز لاغر شدن از نگاه زنی که 40 کیلو وزن کم کرده است
...، بلکه در اندازه غذایی است که می خورید. وی توضیح داد: "برای کاهش وزن و رسیدن به سلامتی مطلوب، باید به میزان معتدل غذا بخورید. کنترل اندازه غذا چیزی است که به من کمک کرده در مدت زمان کوتاهی به نتایج خوبی دست پیدا کنم." خانم شتی افزود که او هر غذا را "32 بار" به طور کامل می جود که به گفته او "واقعاً به ایجاد تغییر در وزن کمک می کند." این زن همچنین گزارش داد که بلافاصله خوردن قند، محصولات گندم و غذاهای غیرگیاهی را کنار گذاشت. علاوه بر این وی فعالیت بدنی خود را افزایش داده و حداقل 1.5 ساعت پی در پی راه رفتن در روز را یک قانون برای خود کرد و به تمرینات یوگا پرداخت. ...
معرفی تمام خوراکی های مزاج گرم برای رهایی از سردی بدن
: انجیر ، انگور ، بادام زمینی ، بادام شیرین ، بادام کوهی ، به ، تخم خربزه ، توت (شاه توت) ، انواع توت ها ، خربزه ، هویج ( زردک) ، سیب ، شلغم ، کدو ، کنجد ، گلاب ، لوبیا قرمز لیست میوه ها و دانه های گرم و خشک: انبه ، بادام کاغذی ، بادمجان (خیلی گرم و خشک) ، تخم شربتی ، بولاغ اوتی ، پرتقال ، پسته ، پونه (خیلی گرم و خشک) ، پیاز (خیلی گرم و خشک) ، پیه ( دمبه) ، ترب (خیلی ...
عبور از سرطان با بشقاب سالم (اینفوگرافیک)
اندازه از گوشت قرمز و احشای داخلی حیوانات استفاده می کنند بیشتر درمعرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند. گوشت قرمز بدون چربی حداکثر باید هفته ای یک بار مصرف شود و بهتر است از سنی به بعد، ماهی و دیگر غذاهای دریایی و انواع ماکیان جایگزین شود. قندها را کنار بگذارید ذائقه افراد متفاوت است اما در این که شیرینی خوراکی خوشمزه ای است، شکی نیست. حتی آنهایی که خیلی شیرین پسند نیستند، گاهی ...
با تغذیه سالم از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید+ روش
: بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر، کالباس، کنسرو و سوسیس ها که با روش دودی کردن، پختن، در نمک خواباندن و مواد نگهدارنده شیمیایی تهیه می شوند، اجتناب کرد. تغذیه نادرست عامل 35 درصد سرطان ها جودکیان گفت: باید با اصلاح عادت های غذایی (مصرف کمتر گوشت های پرچرب، افزایش مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل)، افزایش فعالیت بدنی، حفظ وزن مناسب از بروز یک سوم سرطان ها پیشگیری ...
قارچ ، خوراکی کم کالری و پر خاصیت
: همچنین مصرف قارچ می تواند باعث کاهش اشتها شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که از قارچ به عنوان پیش غذا استفاده می کنند به میزان کمتری کالری از وعده غذایی دریافت می کنند. بیشتر بخوانید : وعده صبحانه راز سلامتی محمدشاهی افزود : از دیگر فواید قارچ می توان به ترکیب شدن مناسب آن با سایر مواد غذایی و به ویژه گوشت اشاره کرد. می توانید برای کاهش مصرف گوشت خود، حجم قارچ بیشتری به آن اضافه کنید. با این کار، علاوه بر دریافت فواید بی شمار قارچ، می توانید به کاهش وزن خود و نیز جلوگیری از مصرف بیش از حد گوشت کمک کنید. ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
و سالاد اضافه شود. فیبر غذایی، آهن، ویتامین های B، روی، پروتئین و منیزیم بالایی دارد. از آنجایی که منبع خوبی از فیبر و پروتئین غذایی است، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و روده را پاکسازی می کند. 23. ماست : ماست غنی از باکتری های روده ای مفیدی است که به هضم کمک می کند و باعث سلامت روده می شود. زنانی که پروبیوتیک مصرف می کنند، دو برابر وزن بیشتری کم می کنند. ...
با 4 دانه در کوتاه ترین مدت لاغر شوید
با 4 دانه در کوتاه ترین مدت لاغر شوید همه افرادی که از اضافه وزن رنج می برند این مسئله را به خوبی می دانند که علاوه بر داشتن فعالیت بدنی و ورزش و همچنین پیروی از یک رژیم غذایی معتبر و عدم مصرف برخی از غذاهایی که موجب چاقی آن ها می شوند باید از خوراکی هایی نیز استفاده کنند که به کاهش سریع وزن آن ها نیز کمک کند. معجزه این مطلب و راز لاغری شما با خوردن این 4 دانه مشخص می شود. ...
این روش تغذیه عامل 35 درصد سرطان ها
...، مصرف روزانه حداقل سه واحد میوه و سبزیجات را توصیه می کند. وی با تاکید بر ارتباط بین سرطان روده و گوشت های فرآوری شده، تصریح کرد: بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر، کالباس، کنسرو و سوسیس ها که با روش دودی کردن، پختن، در نمک خواباندن و مواد نگهدارنده شیمیایی تهیه می شوند، اجتناب کرد. جودکیان توضیح داد: باید با اصلاح عادت های غذایی (مصرف کمتر گوشت های پرچرب ...
چگونه بدویم تا لاغر شویم؟
کنید ورزشی مثل دویدن اگرچه موثر است، اما کافی نیست. گاهی ورزش و نرمش های مختلف را به دویدن خود اضافه کنید تا از مزایای کاهش وزن لذت ببرید. برای مثال اگر روی تردمیل می دوید سعی کنید وزنه های سبک یا تمرین با چوب را نیز امتحان کنید یا حتی چند دراز و نشست نیز بروید. با موسیقی بدوید جالب است بدانید که موسیقی می تواند تاثیر زیادی بر لاغری شما داشته باشد چرا که موسیقی باعث ترشح آدرنالین و افزایش سرعت ورزش می شود؛ بنابراین استفاده از موسیقی های هیجانی برای کاهش وزن می تواند بسیار مفید باشد. ...
تاثیر و نقش کاهش وزن در پیشگیری از سرطان
هم نمی توانید ورزش کنیم، باور داشته باشیم که حتی افزایش اندک در میزان فعالیت بدنی فوایدی در بردارد. در مجموع با رعایت تمامی مطالب یاد شده، افرادی که در حال حاضرف اضافه وزن دارند یا چاق هستند، با استفاده از تغذیه مناسب و با انجام تمرین بدنی، باید در آغاز، وزن بدن خود را به میزان پنج تا 10 درصد کاهش دهند. از کاهش و افزایش وزن مکرر بپرهیزیم، چون اندکی بر خطر سرطان تأثیر دارد. مصرف مواد غذایی نشاسته ای را کم کنیم و از رژیم های غذایی که از نظر میوه و سبزی تازه غنی هستند، استفاده کنیم. غذا را در کمال آرامش صرف کنیم و در حالت استرس و اضطراب، غذا نخوریم. ...
مشتک یزدی، صبحانه اصیل و خوشمزه یزدی + طرز تهیه
مقوی نشان می دهد. البته در برخی از رسپی ها از دیگر مواد چون کنجد، ارده، زیره سبز و... نیز برای این خوراکی استفاده می کنند. شما نیز می توانید با توجه به سلیقه و ذائقه غذایی خود برخی از مواد را به این خوراکی محلی یزدی اضافه و از طعم آن لذت ببرید. مواد لازم نان خشک کوبیده شده: 1 بشقاب گردو: نصف لیوان گوجه فرنگی: 2 عدد پنیر: به مقدار لازم پیاز متوسط: 1 عدد ...
لاغری مسیری پیچیده ندارد!
کالری زیادی از طریق غذا های پرانرژی مانند ماکارونی، نان، برنج، گوشت و غذا های فرآوری شده به بدن شما تحمیل کند. سبزیجات غنی از مواد مغذی و دارای محتوای آب و فیبر زیادی هستند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که رژیم های پر فیبر در مقابل رژیم های کم فیبر و سبزیجات باعث کاهش وزن و تنظیم بیشتر وزن می شوند. صبحانه به طور معمول بالاترین وعده غذایی با کربوهیدرات روزانه است؛ بنابراین، مافین یا غلات پر کربوهیدرات را با یک تخم تخم مرغ آب پز یا غلات مقوی عوض کنید؛ به یاد داشته باشید صبحانه مقوی می تواند از پرخوری در طول روز پیشگیری کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
اگر می خواهید لاغر شوید وعده شام را حذف نکنید!
یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که حذف شام می تواند منجر به افزایش وزن و احتمالا چاقی شود. به گزار شفقنا، سالهاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن) مرتبط دانسته است، اما مطالعات کمی در مورد تأثیر سایر وعده های غذایی انجام شده است. با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا، که در مطالعه آنها عادت های صبحانه، ناهار و شام را ارزیابی کردند، نتیجه گرفتند که ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
قارچ می توان به ترکیب شدن مناسب آن با سایر مواد غذایی و به ویژه گوشت اشاره کرد. می توانید برای کاهش مصرف گوشت خود، حجم قارچ بیشتری به آن اضافه کنید. با این کار، علاوه بر دریافت فواید بی شمار قارچ، می توانید به کاهش وزن خود و نیز جلوگیری از مصرف بیش از حد گوشت کمک کنید. رژیم غذایی پر فیبر و کاهش افسردگی در زنان مصرف غذاهای دارای فیبر بیشتر می تواند خطر ابتلاء به بیماری مزمن را ...
مواد غذایی مناسب برای درمان کبد چرب و لاغری
.... غذا های سرخ شده یا شور غذا های سرخ شده یا شور ممکن است کالری بدن را افزایش داده و خطر افزایش وزن را در پی داشته باشند. اضافه کردن ادویه جات اضافی و گیاهان به وعده غذایی یک راه عالی برای ساخت غذا های طعم دهنده بدون نمک است. گوشت گوشت قرمز، حاوی چربی های اشباع بالا است که باید افرادی بیماری کبد چرب دارند، سعی کنند از آن اجتناب کنند. گوشت سفید، ماهی، مرغ ...
با این رژیم غذایی به هیچ عنوان به سرطان مبتلا نمی شوید!
چیست؟در واقع فیبر نقش مهمی در پاکیزگی و سلامت دستگاه گوارش شما بازی می کند. فیبر به حرکت مواد غذایی در مسیر گوارش کمک کرده، همچنین ترکیبات سرطانی را قبل از اینکه آسیبی ایجاد کنند از بدن دفع می کند. فیبر به طور طبیعی در سبزیجات، غلات کامل و میوه ها یافت می شود ولی در گوشت، لبنیات، شکر، آرد برنج و گندم و نیز در پاستا، اثری از آن نیست. منبع : ایران ناز ...
سبک زندگی درست برای جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان
باید مصرف انواع شیرینی خشک و تر، شکلات شیری و... را به حداقل برسانید. علاوه بر شکر که ماده اصلی تهیه این خوراکی هاست، آرد سفید هم می تواند باعث افزایش ریسک ابتلا به سرطان شود. مصرف آرد سفید نیز در کشور ما بالاست و نشانه آن مصرف انواع نان لواش، نان های فانتزی، شیرینی، کیک و... است. بنابراین باید به طور همزمان مصرف نان های بدون سبوس و انواع شیرینی ها به حداقل برسد . او ادامه می دهد: هرچه ...