سایر منابع:
سایر خبرها
پیشگیری و درمان کرونا با رژیم غذایی و تغذیه مناسب
حبوبات کامل حاصل می شود. در مطالعه ای که توسط مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد، ثابت شد که یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل بر سلامت روده و همچنین نشانگرهای ایمنی و التهابی برای بزرگسالان تأثیر مثبت می گذارد. با تعویض دانه های تصفیه شده در رژیم غذایی (نان سفید، غلات شیرین، ماکارونی سفید) با غلات سبوس دار (نان غلات کامل، بلغور جو دوسر، ماکارونی غلات کامل)، روده شما و سیستم ایمنی بدن شما سالم تر خواهند ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
...، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. فواید مصرف صبحانه برای بدن ...
خواص و حقایق جالب و باور نکردنی درمورد قهوه!
به گزارش برنا، بدون شک قهوه یکی از پرطرفدارترین، پر فروش ترین و محبوب ترین نوشیدنی های جهان است و خواهان زیادی دارد. در سراسر جهان روزانه میلیون ها نفر به کار خرید قهوه و تامین بازار عرضه و تقاضای قهوه مشغول اند. قصد داریم در این نوشته حقایق و خواص شگفت انگیز قهوه را همراه شما مرور کنیم. پس با تیم کافیته همراه باشید در سفر به دنیای اعجاب انگیز دانه های خوش عطر قهوه! آمار جهانی درمورد ...
همه چیز درباره دانه چیا
. توصیه می شود که برای لاغری و کاهش وزن، روزانه دو قاشق غذا خوری چیا سید را به یک لیوان آب اضافه کنید، بگذارید 5 دقیقه بماند و سپس بخورید. مقدار مصرف روزانه دانه چیا توصیه می شود که روزانه تا 20 گرم دانه چیا را دو بار در روز، قبل از هر وعده غذایی و یا به عنوان میان وعده استفاده کنید. در ایران، دانه های چیا را می توان از فروشگاه های ارگانیک و فروشگاه های بزرگ در همه ی شهر ها تهیه ...
چرایی احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
را بیان می کنیم: مرحله اول: شما برای دریافت انرژی غذا مصرف می کنید. مرحله دوم: دستگاه گوارش غذا را به گلوکز تبدیل می کند که سوخت مورد نیاز بدن را تامین می کند. مرحله سوم: درشت مغذی ها جدا می شوند و فواید مختلفی را برای بدن فراهم می کنند. به عنوان مثال کالری های پروتئین به عنوان منبع انرژی قابل استفاده است. مرحله چهارم: همانگونه که گلوکز یا قند خون در بدن ...
خواص ارزن | مضرات ارزن | ارزن و شگفتی هایش
، قبل از اینکه رژیم غذایی تان را به رژیم غذایی سرشار از ارزن تغییر دهید، درباره ی سلامت تیروئید و سایر غددتان با پزشک خود مشورت کنید. ارزن و درمان سرطان : یکی دیگر از فواید ارزان خواص آن برای جلوگیری از ابتلا به سرطان و تومور می باشد که در اینجا به شرح آن می پردازیم طبق بررسی های صورت گرفته توسط متخصصان به این نتیجه رسیده اند که مصرف فیبر یکی از بهترین و آسان ترین روش برای ...
چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. ...
تاثیر سبک زندگی سالم در پیشگیری از سرطان/ استرس نقش مهمی در افزایش سرطان دارد
...، اضافه کردن مواد نگه دارنده به گوشت (در تولید سوسیس، کالباس و هات داگ) و کنسرو کردن آن، سبب تولید ترکیبات سرطان زا می شود. چه عواملی در پیشگیری از سرطان نقش دارند؟ وی اضافه کرد: میوه ها و سبزیجات نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارند، میوه ها، سبزیجات و غلات حاوی فیبر هستند و باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شوند. مصرف حداقل 2.5 تا 3 فنجان سبزیجات و 1.5 تا 2 فنجان ...
پسیلیوم با طعم جدید پرتقالی
...، مدفوع سفت تر می شود و یبوست به وجود می آید. نیاز به دفع مدفوع در هر فرد متفاوت است مثلا بعضی افراد ممکن است روزانه 3 بار احساس نیاز به دفع داشته باشند در حالی که بعضی افراد ممکن است چند بار در هفته دفع مدفوع داشته باشند. در صورتی که بیش از 3 روز شکم تان کار نکند، مدفوع سفت شده و در دفع آن مشکل به وجود می آید. شما ممکن است در صورت ابتلا به یبوست علایم زیر را داشته باشید: ...
2 عامل مهم ابتلا به کرونا را بشناسیم
به گزارش بهداشت نیوز ، مرجان اعجمی با بیان اینکه مصرف بالای چربی های اشباع، مصرف زیاد قند و شکر، نمک و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات از مشخصات الگوی غذایی ناسالم است، توصیه کرد افراد در رژیم غذایی خود چربی غیر اشباع را جایگزین چربی اشباع کنند. وی با اشاره به اینکه کمبود روی در افراد مس شایع تر است؛ گفت: افراد می توانند با مصرف به اندازه گوشت قرمز و سفید، لوبیا، عدس، دانه ها و انواع مغزها ...
تاثیر و نقش کاهش وزن در پیشگیری از سرطان
هم نمی توانید ورزش کنیم، باور داشته باشیم که حتی افزایش اندک در میزان فعالیت بدنی فوایدی در بردارد. در مجموع با رعایت تمامی مطالب یاد شده، افرادی که در حال حاضرف اضافه وزن دارند یا چاق هستند، با استفاده از تغذیه مناسب و با انجام تمرین بدنی، باید در آغاز، وزن بدن خود را به میزان پنج تا 10 درصد کاهش دهند. از کاهش و افزایش وزن مکرر بپرهیزیم، چون اندکی بر خطر سرطان تأثیر دارد. مصرف مواد غذایی نشاسته ای را کم کنیم و از رژیم های غذایی که از نظر میوه و سبزی تازه غنی هستند، استفاده کنیم. غذا را در کمال آرامش صرف کنیم و در حالت استرس و اضطراب، غذا نخوریم. ...
خوراکی هایی برای بالا بردن انرژی شما
محسوب می شود که به هضم غذا و تولید انرژی کمک می کند. اگر می خواهید به یک سطح بالای انرژی برسید و پروتئین کافی هم دریافت کنید خوراک لوبیا و قارچ را امتحان کنید. گردو گردو حاوی امگا 3 است و به بدن شما انرژی لازم را خواهد داد. درست است آجیل ها و از جمله گردو دارای کالری بالایی هستند اما مطالعات نشان داده است کسانی که آن را مصرف می کنند، دچار اضافه وزن نمی شوند و دلیل این موضوع فیبر و ...
لاغری مسیری پیچیده ندارد!
دیگر این است که در ناهار و شام حداقل نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. چرا این عادت ساده خوب کار می کند؟ زیرا گرسنگی شما را برطرف می کند بدون اینکه کالری زیادی از طریق غذا های پرانرژی مانند ماکارونی، نان، برنج، گوشت و غذا های فرآوری شده به بدن شما تحمیل کند. سبزیجات غنی از مواد مغذی و دارای محتوای آب و فیبر زیادی هستند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که رژیم های پر فیبر در مقابل رژیم های کم ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
با افزایش سن رخ می دهد. 6. گوشت گاو کم چرب گوشت گاو سرشار از پروتئین های باکیفیت، ویتامین های B، مواد معدنی و کراتین است. بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف گوشت قرمز کم چرب می تواند به شما در افزایش به دست آوردن عضلات بدون چربی کمک کند. با این حال، حتی اگر می خواهید عضله به دست بیاورید، ممکن است بهتر باشد نوعی از گوشت گاو را انتخاب کنید که کالری زیادی نداشته باشد. ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
22 گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. هشدار در مصرف سرکه سیب سرکه سیب می تواند در تهیه انواع سس سالاد، خورش ها، سوپ ها و یا چاشنی غذاهای مختلف کاربرد داشته باشد. یکی از مهم ترین خواص سرکه سیب، این است که می تواند باکتری های مضر موجود در دستگاه گوارش و دیگر قسمت های بدن را از بین ببرد. مصرف منظم سرکه سیب در حد متعادل می تواند به پاکسازی کبد و روده ها ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
مطالعات اخیر حاکی از آنند آنچه که شما می خورید، به طور شگفت انگیزی با سلامت روان تان در ارتباط است. به عنوان مثال محققان بریتانیایی ثابت کرده اند افرادی که غذاهای ناسالم بیشتری می خورند، دارای سطوح بالای اضطراب هستند. به طور کلی مصرف غذاهای فراوری شده، دانه های تصفیه شده و محصولات شیرین، شما را در معرض ابتلا به افسردگی نیز قرار می دهند. با این حال ارزش هفت ماده غذایی در بهبود وضعیت ...
اگر به سلامت ریه هایتان اهمیت می دهید حتما از این غذاها استفاده کنید
: نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند و در عین حال نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید بوده و کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس و التهاب می شوند. جعفری ادامه داد: غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر علاوه ...
برای سلامت ریه چه غذاهایی مصرف کنیم؟
عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند و این فیبر را می توان در گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، گلابی و کلم بروکلی یافت. وی با بیان اینکه ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد، گفت: نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند و در ...
خواص کنجد | خواص کنجد برای مو | خواص کنجد برای پوست | مضرات کنجد
کلسترول است شما با میل نمودن این دانه پر خاصیت غیر از اینکه سطح ککلسترول را می کاهید کار مهم دیگری هم انجام می دهید و آن جلوگیری از پیشرفت سرطان در بدن می باشد.لذا توصیه می گردد کنجد را در برنامه رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. مضرات کنجد افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت باید در مصرف کنجد و فراورده های آن احتیاط کنند. با وجود گسترده بودن خواص کنجد، مصرف کنجد برای ...
ده توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
خوراکی از 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراورده های لبنی، گوشت و جانشین های آن اعم از حبوبات و تخم مرغ و نیز روغن ها و چربی ها) همچنین مصرف سه وعده اصلی و دو تا سه میان وعده در برنامه غذایی روزانه 2- توجه به انرژی دریافتی از مواد غذایی و انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی، برای پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن و چاقی 3- مصرف روزانه دست کم 6 تا ...
خواص کرفس | خواص کرفس برای لاغری | خواص کرفس برای پوست
...> خواص کرفس و سرطان کرفس حداقل هشت ترکیب ضد سرطانی را در خودش جای داده است و از رشد تومورهای سرطانی پیشگیری می کند و می تواند تخریب ناشی از رادیکال های آزاد را به حداقل برساند. کرفس تقویت کننده دستگاه گوارش از دیگر خواص کرفس تقویت دستگاه گوارش است. کرفس ترکیباتی دارد که به تقویت سیستم گوارشی کمک کرده و شما را از ابتلا به سرطان های روده و معده دور نگه می دارد. ...
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
: بدن ما در تبدیل اومگا3 دریافتی از دانه ها در مقایسه با همان مقادیر از ماهی چرب خیلی کارآمد نیست. برای همین گیاهخواران یا خام گیاهخواران باید این دانه ها را هر روز مصرف کنند. چه گیاهخوار باشید یا نه، روغن دانه چیا یا تخم کتان می تواند به عنوان سس سالادی خوشمزه و مفید استفاده شود. 4. توت و میوه زیادی استفاده کنید توت و میوه های تازه یا منجمد منابع خوب و غنی از زردینه هستند ...
با ترک این عادات، هرگز کمردرد نمیگیرید
مضاعف به ستون فقرات تان می شود. برای رفت و آمد روزانه به محل کار یا تحصیل یا حتی خرید، از کفش های سبک و راحت استفاده کنید. 10) اعتیاد به برنامه های تلویزیونی اگر دشمن خودتان و کمرتان هستید، می توانید برای هر چه بهتر و سریع تر آسیب رساندن به ستون فقرات تان ساعت ها جلوی تلویزیون چمباتمه بزنید و مشغول تماشای فیلم های سینمایی، سریال ها یا فوتبال شوید. بهتر است هنگام تماشای تلویزیون کنترل آن را دورتر از خود قرار دهید تا در طول برنامه چند مرتبه مجبور به بلند شدن از جای خود و تغییر وضعیت تان شوید. منبع: دکتر سلام ...
هفت بیماری که بعد از 50 سالگی به سراغ تان می آید
این صورت، هر چه زودتر با پزشک تان مشورت نمایید. در اینجا، 7 مسئله و مشکل درخصوص سلامتی که ابتلا به آنها در حدود شصت سالگی بسیار شایع تر است، بیان شده است. فشار خون بالاو بیماری های قلب و عروق قلب شما در طول نیم قرن اول زندگی، همانند یک مترونوم (Metronome) تپیده است. اما همانطور که شما از دوران پیش یائسگی به دوران یائسگی عبور می کنید، میزان هورمون استروژن در بدن کاهش می یابد ...
از سرطان نترسیم/ قابل پیشگیری و درمان است
تصمیم زندگی تان باشد، آثار ترک سیگار از همان ساعت های اولیه ترک، آشکار می شود. هر چه زودتر سیگار را ترک کنید، سود بیشتری می برید. فعالیت بدنی منظم در کاهش خطر ابتلا به سرطان نقش مهمی دارد، فعالیت بدنی منظم، احتمال سرطان هایی، چون پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد، به همین خاطر روزانه 30 دقیقه، ورزش کنید، به طوری که ضربان قلب شما بالا رود و در کنار آن، تمرین هایی برای تقویت عضلات داشته باشید ...
خواص لوبیا سبز | لوبیا سبز در بارداری | خواص بی نظیر لوبیا سبز
زیادی منگنز مصرف می کنند کمتر در معرض دل درد قرار می گیرند و خلق و خوی شان بهتر است. لوبیا سبز منبع فوق العاده ی منگنز بوده و برای زنان یائسه بسیار مفید است. توصیه می کنیم در تهیه ی غذاهایتان از این ماده ی غذایی استفاده کنید. لوبیا سبز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد لوبیا سبز به طور سخاوتمندانه ای حاوی رنگدانه ی آنتی اکسیدانی به نام فلاوونوئیدها است. فلاوونوئیدها برای بدن ما ...
با 4 دانه در کوتاه ترین مدت لاغر شوید
با 4 دانه در کوتاه ترین مدت لاغر شوید همه افرادی که از اضافه وزن رنج می برند این مسئله را به خوبی می دانند که علاوه بر داشتن فعالیت بدنی و ورزش و همچنین پیروی از یک رژیم غذایی معتبر و عدم مصرف برخی از غذاهایی که موجب چاقی آن ها می شوند باید از خوراکی هایی نیز استفاده کنند که به کاهش سریع وزن آن ها نیز کمک کند. معجزه این مطلب و راز لاغری شما با خوردن این 4 دانه مشخص می شود. ...
سرطان معده شایع ترین سرطان مردان در استان همدان است
، دردهای شکمی مداوم ، کاهش اشتها، تهوع، استفراغ، سیری زود رس، سوزش سردل، سو ءهاضمه و کم خونی از علائم این بیماری به شمار می روند. وی گفت: دوری از کشیدن سیگار و مصرف الکل، مصرف روزانه حداقل 5 واحد میوه و سبزی، کنترل وزن، استفاده از غلات سبوس دار، مصرف ماهی و مرغ به جای گوشت قرمز ، داشتن فعالیت بدنی منظم و درمان و ریشه کنی عفونت هلیکو باکتر پیلوری در صورت ابتلا، نگهداری مواد غذایی در یخچال و ...
خواص آب | فواید آب خوردن ناشتا | تاثیر خوردن اب بر پوست صورت
، همیشه به هنگام کار یک لیوان آب بر روی میز خود داشته باشید و یا به هنگام ورزش، یک بطری آب به همراه داشته باشید تا با استرس کمتری به فعالیت بپردازید. بهبود بازده جسمانی با آب مصرف آب برای تضمین حرکات مفاصل، ماهیچه ها و لیگمان ها بسیار مهم است. توصیه می شود هر روز صبح آب نوشیده شود تا رطوبت کافی به بدن برسد و انرژی روزانه تامین شود. افرادی که به طور منظم فعالیت ورزشی ...