خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12خوراکی ضروری برای خانم ها
می شود. مطالعاتی که صورت گرفته نشان می دهد زنانی که مواد حاوی فلاونوئید کامفرول مصرف می کنند که به عنوان مثال در کلم بروکلی به وفور یافت می شود، 40 درصد کم تر در معرض خطر ابتلا به سرطان تخمدان هستند. هویج: تحقیقات نشان می دهد زنانی که ماده فلاونوئید لوتئولین مصرف می کنند که در هویج، کلم و فلفل موجود است، 34 درصد کم تر دچار سرطان تخمدان می شوند بنابراین گنجاندن این موادغذایی سالم را در ...
آشنایی با خوراکی های ضد افسردگی
و قوی امگا3 دانه های روغنی مانند تخمه ی آفتابگردان، جایگزین بسیار مناسبی برای چیپس و تنقلات مضر است. دانه ی کتان، شاهدانه و دانه ی چیا غنی از امگا3 هستند و باعث تقویت روحیه می شوند. مصرف این دانه ها نه تنها از مصرف مواد غذایی مضر جلوگیری می کنند، بلکه چربی موجود در آن ها باعث افزایش جذب مواد مغذی موجود در سبزیجات می شود. پس برای افزایش روحیه، بهتر است در هر وعده ی غذایی از دانه های روغنی ...
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
قرار می دهد. 2. نخود سرشار از مواد مغذی است البته، اگرچه می توانید نخود خشک را تهیه کنید، اما استفاده از نوع کنسرو شده، مواد مغذی بیشتری به بدن شما می رساند. نخودها می توانند هم در دسته سبزیجات و هم پروتئین قرار بگیرند که این ویژگی آن ها را به یک انتخاب غذایی چندکاره تبدیل می کند. ممکن است نخود کنسرو شده حاوی نمک باشد. برای جلوگیری از مصرف نمک زیاد، می توانید به ...
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
می شود. اطلاعاتی که در ادامه می آید نخود کابلی را مدنظر قرار می دهد. 2. نخود سرشار از مواد مغذی است البته، اگرچه می توانید نخود خشک را تهیه کنید، اما استفاده از نوع کنسرو شده، مواد مغذی بیشتری به بدن شما می رساند. نخودها می توانند هم در دسته سبزیجات و هم پروتئین قرار بگیرند که این ویژگی آن ها را به یک انتخاب غذایی چندکاره تبدیل می کند. ممکن است نخود کنسرو شده حاوی نمک باشد ...
مواد غذایی که روزانه باید استفاده کنیم
می کند. این به آن دلیل است که غذاهای حاوی فیبر، گلیسمی کمی دارند، و سطح قند خون پس از مصرف آنها به سرعت بالا نمی رود. حبوبات مواد غذایی کم کالری هستند که به شما احساس سیری می دهند و از پرخوری جلوگیری می کنند. همچنین باعث ثابت ماندن سطح قند خون نیز می شوند. حبوبات همچنین حاوی میزان زیادی پروتئین هستند که سازنده بافت پوست، مو، استخوان، ناخن، ماهیچه و خون است. حبوبات برای تامین پروتئین مورد نیاز روزانه شما انتخاب بسیار خوبی است، چون برخلاف گوشت، حبوبات این پروتئین را بدون چربی و کلسترول تامین می کنند. ...
خواص دوریان | خواص دوریان برای خواب | خواص دوریان برای کم خونی
پخته شده را می توان با خیال راحت خورد .دانه ها دارای یک طعم ملایم مشابه دانه های زردآلو می باشند. گوشت خوراکی آن یک بوی متمایز می دهد که بسیار قوی و نفوذی توصیف می گردد، که از دور بسیار قابل توجه است و حتی از پوسته آن مشخص است. این بوی بد و شدید میوه دوریان باعث می شود بسیاری از مردم از آن انزجار داشته باشند. پیشنهاد می شود بخوانید : تاثیر بلوبری در کاهش وزن خواص ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری کدامند؟
، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B یعنی فولات دارد. در دوران بارداری فرد به طور متوسط روزانه به 600 میکروگرم فولات نیاز دارد که دست یابی به آن از طریق سایر مواد غذایی یک چالش محسوب می شود. با افزودن حبوبات به رژیم غذایی خود می توانید تا حد زیادی این نیاز را برطرف ...
راهکار هایی برای رشد سلول های مغزی
خود همیشه این دو فاکتور اساسی سلامتی را چک کنید و با رژیم غذایی سالم و متعادل ، ورزش منظم و وزن نرمال سلامت جسم خودرا تضمین کنید. غذاهای سرشار از انتی اکسیدان و اسید های چرب امگا 3 مصرف کنید غذاهای غنی از انتی اکسیدان می توانند از آسیب به سلول های مغز پیشگیری نموده و هم چنین به رشد و تولید سلول های جدید کمک کنند. تحقیقات نشان داده است روغن های گیاهی ، مغز ها و دانه ها ، سبزیجات با برگ سبز ، کورکومین ، چای سبز ، کاکائو و ماهی های چرب مثل ماهی تن و سالمون می توانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند و از پیر شدن آن جلوگیری کنند. ...
جای این قسمت از میوه ها و سبزی ها در زباله نیست!
...> 7. پوست پیاز: وست های قهوه ای و کاغذ مانند پیاز و لایه های بیرونی سفت آن، منبعی سرشار از ترکیبات فنولی فیبر نامحلول از جمله کوئرسیتین و فلاوونوئیدهای دیگر هستند. فیبر موجود در پوست پیاز، ریسک بیماری های قلبی عروقی، مشکلات گوارشی روده ای، سرطان روده بزرگ، دیابت نوع دوم و اضافه وزن را کاهش می دهد. ترکیبات فنولی به پیشگیری از بیماری های شریانی کمک می کنند و دارای خواص ضدسرطانی هستند ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
.... همچنین مقدار زیادی فولات، ویتامین K و منیزیم دارد. 14. کینوا مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین برای عضله سازی بدون افزایش چربی بدن مفید است، با این حال نباید از تأمین سوخت لازم بدن برای فعال بودن غافل شوید. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات می توانند به تأمین انرژی بدن کمک کنند. 15. نخود نخود منبع خوبی از کربوهیدرات و پروتئین است. یک فنجان (240 گرم) از نخود ...
چگونه هوش جنین را افزایش دهیم؟ + راهکار
باشید که حبوبات قبل از مصرف، حتما خیس خورده باشد. همچنین دیگر مواد غذایی حاوی آهن شامل اسفناج، انجیر، کشمش و خرما می باشد. تخم کدو از مواد غذایی برای افزایش هوش جنین تخم کدو سرشار از روی است. روی ماده ی معدنی مفید و مغذی است که موجب رشد بهتر مغز جنین می شود. مصرف گردو را در برنامه غذایی روزانه خود در این دوران بگنجانید. مصرف روزانه 3 تا 4 گردو توصیه می شود ...
خواص شگفت انگیز شیره و ارده در طب سنتی
ارده موجب اسهال و شل شدن مدفوع می شود. طبع ارده گرم است و افراد گرم مزاج در صورت مصرف دچار جوش صورت و بدن می شوند ، همچنین باعث غلیظ شدن صفرا در این افراد می شود. روش نگهداری از ارده و روغن کنجد برای دستیابی به مواد مغذی بسیار ارده و روغن کنجد باید اصول صحیح نگهداری از آنها را دانست. زیرا این مواد سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و اگر در معرض هوای گرم و نور قرار گیرند موجب اکسیر شدن چربی های مفید خود می شوند. بنابراین باید ارده و دیگر فرآورده های کنجد را در جای خنک ، خشک و دور از نور خورشید نگهداری کرد. منبع : نمناک ...
طرز تهیه روغن گردو و خواص آن
، B-2 و B-3 به همراه با ویتامین E و نیاسین . خواص روغن گردو : 1. روغن گردو می تواند سلامت پوست را تقویت کند: مواد مغذی موجود در روغن گردو ممکن است باعث بهبود سلامتی پوست شود . یک قاشق غذاخوری (6/13 گرم) روغن گردو حاوی بیش از 8 گرم یا بیش از 5 برابر رژیم غذایی مرجع (DRI) از یک اسید چرب امگا 3 بنام اسید آلفا لینولنیک (ALA) (1 ، 2 ) است. در بدن ...
کرونا در غذاهای چرب ماندگاری بیشتری دارد
بدانید که مصرف منظم و به اندازه شلغم منظم مزایای زیادی به شما خواهد داد. وی تصریح کرد: بر اساس تحقیقات و بررسی های دانشمندان، هر صد گرم شلغم دارای 35 کیلو کالری انرژی، 1 گرم پروتئین، 7 گرم قند، 2/0 گرم چربی، 1/1 گرم فیبر، 45 میلی گرم گوگرد، 280 میلی گرم پتاسیم، 60 میلی گرم کلسیم، 36 میلی گرم ویتامین C است. محمدی توضیح داد: خوردن شلغم می تواند مقاومت بدن را در برابر بیماری های ...
خواص هویج | خواص هویج برای پوست | خواص هویج برای لاغری
.... البته نباید هم در مصرف هویج زیاده روی کرد چرا که ممکنه بطور موقت باعث تغییر رنگ پوست شما بشه. همچنین هویج خاصیت ضد التهابی داره و به عنوان مرحم میتونه به زخم ها برای کاهش التهابشون کمک کنه. پیشنهاد می شود بخوانید : طرز تهیه ی کوفته هویج / طرز تهیه کوفته کرمانشاهی خواص آب هویج - 1 لیوان آب هویج دارای 2 گرم پروتئین و 94 کالری انرژی است. - آب ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
ها مثل مغز گردو و بذر کتان از منابع گیاهی این اسید چرب هستند اما دسترسی و استفاده بدن از منابع حیوانی بهتر از گیاهی است. اگر رژیم غذایی خوبی داشته باشیم نیاز به مصرف مکمل امگا-3 نخواهیم داشت. در صورت نیاز به مکمل میزان دوز مورد نیاز بر اساس رژیم غذایی، سن، داروهای مصرفی و شرایط بیماری تعیین می شود. ویروس کرونا موسوم به کووید- 19، اواسط ماه دسامبر 2019 میلادی (24 آذر 1398) در شهر ...
درمان چربی موی سر با این روش های ساده و طبیعی
پوست سر و مو با مشکلات زیادی در طول روز مثل آلودگی، استرس، مواد شیمیایی و سبک زندگی غلط مواجه است. بنابراین ریزش مو، نازک شدن مو و فعالیت بیش از حد چربی ها روی پوست سر باعث ایجاد مشکلاتی می شوند. پوست سر و موها مانند پوست صورت نیاز به مراقبت دارند. پوست سر چرب می تواند باعث ایجاد خارش و شوره و مشکلات دیگر شود، اما به نظرتان راهکارهای درمانی برای چربی موی سر چیست؟ اگر مایل به ...
خواص ارزن | مضرات ارزن | ارزن و شگفتی هایش
زدایی از بدن با ارزن آنتی اکسیدان های بسیاری در ارزن وجود دارند که علاوه بر تاثیر مفیدشان در خنثی کردن رادیکال های آزاد (که می توانند باعث سرطان شوند) می توانند سموم دیگر را نیز از بدن دفع کنند، مانند سمومی که در کلیه و کبد شما هستند. کورستین، کورکومین و اسید الاژیک و دیگر ترکیبات مفید می توانند از طریق افزایش دفع مناسب و بی اثر کردن فعالیت آنزیمی در آن اندامها، بدن شما را از ...
خواص و حقایق جالب و باور نکردنی درمورد قهوه!
کشور های جهان اهمیتی مانند خرید چای ایرانی در ایران دارد! ثابت شده که با نوشیدن قهوه از زوال عقل و آلزایمر در امان خواهید ماند. دانه های قهوه منبعی غنی و سرشار از آنتی اکسیدان هستند. یکی از برجسته ترین ویژگی ها و خواص قهوه، تقویت سیستم ایمنی بدن است! وقتی قهوه را جرعه جرعه می نوشید آنتی اکسیدان ها به سرعت جذب بدنتان شده و با کمک به دستگاه ایمنی، سطح انرژی تان را بالا می برند و از ورود عوامل ...
با مصرف این دانه ها، زود لاغر شوید
باید از خوراکی هایی نیز استفاده کنند که به کاهش سریع وزن آن ها نیز کمک کند. راز لاغری شما با خوردن این چهار دانه مشخص می شود. 1-تخم شربتی مناسب برای مزاج گرم و تر، سرشار از فیبر محلول و غیرمحلول و امگا 3 و امگا 6 است، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود، البته برای افرادی که مبتلا به کرم معده، تیروئیدکم کار، فشار خون پایین همچنین خانم های باردار مصرف آن توصیه نمی شود. مقدار ...
چرا مصرف ماهی برای انسان مفید است؟
مصرف ماهی برای انسان بسیار مفید است. با این حال هنوز مشخص نیست که مصرف ماهی چگونه از انسان در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. بسیاری از متخصصان بر این باورند که ارزش غذایی ماهی به دلیل وجود اسیدهای چرب اومگا3 است. این نوع اومگا3 نقش مهمی در طیف وسیعی از عملکردهای سلولی دارد و باتوجه به این که بدن انسان نمی تواند این اسیدهای چرب را بسازد، تنها مصرف مواد غذایی حاوی این مواد است. سه نوع اومگا3 اصلی وجود دارد که یکی از آنها در گردو، بذر کتان و دانه سویا پیدا می شود. دو نوع دیگر تنها در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی تن وجود دارند. انتهای پیام/4021/ ...
خواص ساپوت سیاه | خواص ساپوت سیاه برای قلب و جلوگیری از سرطان| خواص ساپوت سیاه برای پوکی استخوان
...> ساپوت سیاه، ساده ترین گزینه ای است برای افزایش ویتامین C در صورتی که شما طرفدار زیادی از مرکبات نیستید. مصرف 100 گرم از میوه، حدود 25 درصد از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C را شامل می شود که شامل حدود 20 میلی گرم آن می باشد. همانطور که می دانیم، ویتامین C نقش مهمی در ساخت سیستم ایمنی بدن ما ایفا می کند. این میوه مقاومت ما در برابر بسیاری از باکتری ها و ویروس ها در اطراف ما را افزایش می ...
بهترین روغن خوراکی برای غذای سالمندان
خاصی ندارد. روغن کانولا هم یکی از منابع مهم اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. از آنجایی که چربی های اشباع کمی در روغن کانولا وجود دارد، بنابراین برای سلامت قلب بسیار مفید است. ویژگی جالب این روغن این است که اصلا باعث افزایش کلسترول نمی شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. البته برخی از تحقیقات نشان داده که روغن کانولا به اندازه روغن زیتون و روغن سویا مفید نیست و مواد ...
خواص رامبوتان | خواص رامبوتان برای پوست و مو | خواص ضد سرطانی رامبوتان
...> • دانه های Rambutan را می توان برای بهبود پوست شما استفاده کرد. دانه ها را به صورت رب درآورید و روی پوست خود بمالید تا رنگ پوست شما روشن و واضح تر به نظر برسد. استفاده از دانه های رامبوتان بر روی پوست شما به طور مرتب کمک خواهد کرد که پوست شما نرم تر و سالم تر شود دانه ها همچنین می توانند برای کمک به بیماران مبتلا به دیابت استفاده شوند. دانه ها را بشکنید، آنها را به قطعات کوچک خرد کنید و ...
خواص سالاک | خواص سالاک برای تقویت حافظه | خواص سالاک برای چشم
اوج می گیرد. برداشت می شود. سن میوه 5-7 ماه می باشد. توصیه می شود که میوه ها قبل از اینکه کاملا رسیده شوند، برداشت گردند. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص خولنجان /خواص خولنجان برای پوست / عوارض خولنجان خواص سالاک به جز طعم شیرین و کمی اسیدی، سالاک منبع خوبی از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف 100 گرم سالاک: 3.9 میلی گرم آهن 18 میلی گرم ...
خواص میوه کاکتوس
، پتاسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. داشتن یک فنجان از این میوه می تواند منبع خوبی برای بخش قابل توجهی از مقدار مصرف روزانه بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی باشد. به خاطر داشته باشید که کلسیم موجود در این گیاه بیابانی سنتی ممکن است به صورت فعال بیولوژیکی موجود نباشد. به صورت یک کمپلکس غیرقابل جذب (اگزالات کلسیم) وجود دارد. فواید کاکتوس گلابی خاردار چیست؟ برخی از مزایای ...
کاهش خطر بیماری های قلبی با مصرف این خوراکی ها
و بازسازی سلول های بدن کمک می کند. پروتئین، برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد، زیرا به مغز کمک می کند تا هورمون لپتین را تشخیص دهد، که می تواند شما را بیشتر سیر نگه دارد و انرژی بدن شما را تأمین کند. با این حال، مشکل این است که برخی از غذا های سرشار از چربی اشباع بالا هستند. چربی اشباع بیش از حد، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. آنجاست که پروتئین های ...
تغذیه نامناسب عامل 35 درصد سرطان ها/روزانه پنیر بخورید
صورت و تورم پاها، سرماخوردگی مکرر، ضعف و خستگی است. به همین دلیل با خوردن پنیر می توانید پروتئین بدن خود را افزایش دهید، اگر فعالیت بدنی شما خیلی زیاد نیست، بدن شما به 45-55 گرم پروتئین مورد نیاز است، بنابراین استفاده از پنیر در رژیم غذایی مفید است. " پنیر حتی می تواند توسط افرادی که رژیم دارند خورده شود، اما باید میزان آن رعایت شود. خطر مصرف شکلات در کودکان زیر یکسال والدین ...
