با مصرف این دانه ها، زود لاغر شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره دانه چیا
را پر می کنند و به این ترتیب مانع از پرخوری می شوند. توصیه می شود که برای لاغری و کاهش وزن، روزانه دو قاشق غذا خوری چیا سید را به یک لیوان آب اضافه کنید، بگذارید 5 دقیقه بماند و سپس بخورید. مقدار مصرف روزانه دانه چیا توصیه می شود که روزانه تا 20 گرم دانه چیا را دو بار در روز، قبل از هر وعده غذایی و یا به عنوان میان وعده استفاده کنید. در ایران، دانه های چیا را می توان از ...
خواص شگفت انگیز شیره و ارده در طب سنتی
...> مصرف بیش از اندازه ارده منجر به عدم تعادل هورمونی، افزایش چربی پوست و خشک شدن فولیکول های مو شود. به همین دلیل موجب افزایش ریزش مو و گاه طاسی نیز می شود. استفاده بیش از اندازه ارده باعث ایجاد دانه های پوستی می شود که با خارش و قرمزی همراه است. استفاده بیش از اندازه ارده موجب اسهال و شل شدن مدفوع می شود. طبع ارده گرم است و افراد گرم مزاج در صورت مصرف دچار جوش ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
انواع مختلف شیک پروتئین را مصرف کنید. 13. ادامامه ادامامه همان دانه ی سویای نارس و خام است. 155 گرم از ادامامه ی یخ زده حاوی 17 گرم پروتئین و 8 گرم فیبر است. همچنین مقدار زیادی فولات، ویتامین K و منیزیم دارد. 14. کینوا مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین برای عضله سازی بدون افزایش چربی بدن مفید است، با این حال نباید از تأمین سوخت لازم بدن برای فعال بودن غافل ...
طرز تهیه روغن گردو و خواص آن
، B-2 و B-3 به همراه با ویتامین E و نیاسین . خواص روغن گردو : 1. روغن گردو می تواند سلامت پوست را تقویت کند: مواد مغذی موجود در روغن گردو ممکن است باعث بهبود سلامتی پوست شود . یک قاشق غذاخوری (6/13 گرم) روغن گردو حاوی بیش از 8 گرم یا بیش از 5 برابر رژیم غذایی مرجع (DRI) از یک اسید چرب امگا 3 بنام اسید آلفا لینولنیک (ALA) (1 ، 2 ) است. در بدن ...
کرونا در غذاهای چرب ماندگاری بیشتری دارد
زمینی سبب ایجاد احساس سیری می شود. به طور کلی کره بادام زمینی بسیار سنگین است و هضم آن به آهستگی انجام می شود که می تواند باعث کاهش مصرف تنقلات و همچنین مانع از پرخوری شود. اما توجه داشته باشیم که همواره باید در مصرف کره بادام زمینی میانه روی کنیم؛ حدود دو قاشق غذاخوری میزان متعادلی برای مصرف است، زیرا مصرف زیاد و روزانه این ماده غذایی می تواند منجر به اضافه وزن زیاد شود. علاوه بر این، به ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
های چیا: دانه های چیا برای کاهش وزن شگفت انگیز هستند. آنها منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم هستند و دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا حاوی 10 گرم فیبر رژیمی است بنابراین استفاده از دانه های چیا سبب جلوگیری از اضافه وزن، بهبود هضم و متابولیسم و حفظ سلامت روده شما می شود و باعث کاهش وزن نیز می شود. غذای لاغری شکم 14.قارچ : سطح پایین ویتامین D با چاقی شکمی ...
خواص این آنتی بیوتیک را دست کم نگیرید!
و گلودرد و ملین سینه و التیام دهنده تنگی نفس ناشی از زکام است و با کمک به لینت مزاج، سموم و میکروب ها را از بدن خارج می کند . این مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت: با استفاده از بخور شلغم آب پز یا بخارپز می توانید به التیام سردرد ناشی از سرماخوردگی و سینوزیت و خروج اخلاط مجاری تنفسی کمک کنید و سینوس ها و گرفتگی بینی را به این طریق رفع کنید. شلغم مفید برای سلامت تنفسی ...
خوردن آجیل در 40 سالگی، کاهش خطر آلزایمر
خطر دمانس یا زوال عقل، سازمان تحقیقات آلزایمر بریتانیا، سیگار نکشیدن، حفظ کلسترول و فشار خون سالم، ورزش منظم، حفظ وزن مناسب، رژیم غذایی متعادل، و محدود کردن مصرف الکل را توصیه می کند. به گفته این سازمان خیریه، برداشتن گام هایی برای مراقبت از سلامت قلب، از جمله در پیش گرفتن رژیم غذایی سرشار از منابع چربی اشباع نشده مانند ماهی چرب، آجیل و مغزها، دانه ها و آووکادو، نیز می تواند خطر زوال ...
چرتمه پلو؛ غذای خوشمزه و اصیل سمنانی + طرز تهیه
...، یکی از خورش های محلی استان سمنان است که با استفاده از اعضای درونی بدن گوسفند از جمله دنبه و جگر سیاه پخته می شود. مواد لازم برای تهیه چرتمه پلو: 500 گرم جگر سیاه گوسفندی ریز خردشده 100 گرم دنبه ریز خردشده 300 گرم ماست 1 عدد پیاز پوست کنده و خلالی خردشده 4 عدد فلفل کبابی ریز خردشده 5 حبه سیر پوست کنده و ریز خردشده نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم 1 قاشق غذاخوری ...
موادغذایی سرشار از کلسیم برای چربی سوزی بدن
کلسیم را در روز تامین می کند. دانه کنجد: 30 گرم از دانه کنجد معادل 160 کالری است که 277 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. این میزان، 28 درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند. ارده: 2 قاشق غذاخوری از ارده معادل 160 کالری و 112 میلی گرم کلسیم دارد که 12 درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند. پنیر خامه ای: 3 گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معاد 29 کالری دارد. این میزان 98 میلی گرم ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید
، درست است. نیمی از یک بسته آن 27 گرم پروتئین و فقط 142 کالری دارد. این مقدار گوشت همچنین مقدار زیادی ویتامین 6 Bدارد؛ ماده مغذی مهم برای سیستم ایمنی بدن. برای تهیه یک ترکیب مناسب حاوی کربوهیدرات و مواد مغذی، آن را با برنج قهوه ای و سبزیجات سرو کنید. 15٫ قبل و بعد و در حین ورزش آب بنوشید. اطمینان داشته باشید که آب بدنتان کافی است. چقدر باید باشد؟ از دستورالعمل زیر استفاده ...
خواص گیاه بهمن سرخ و سفید | مضرات گیاه بهمن سرخ و سفید | خواص بهمن برای مردان
خوراک از پودر این دارو ده گرم می باشد ولی اگر بصورت جوشانده استفاده گردد تا بیست گرم می توان میل کرد اگر آن را در آب بپزند به طوری که خوب پخته گردد،مانند حلیم شود و آب آن را باشکر ناشتا میل نمایند جهت فربه کردن بدن بسیار نافع می باشد. نسخه دیگر برای چاق شدن باید مقدار 20 گرم بهمن سرخ ، 100 گرم مغز بادام ، 100 گرم نخود برشته و 100 گرم شکر را کوبیده و روزی سه قاشق میل گردد . خواص ...
بهترین روغن خوراکی برای غذای سالمندان
خوراکی دقت کنند. از طرفی طبق گفته متخصصین تغذیه، هر روغنی برای هر طبخی مناسب نیست. 3 نوع روغن خوراکی در بازار وجود دارد: البته غذاهای سرخ کردنی برای سالمندان مناسب نیستند. به همین دلیل استفاده از روغن های گیاهی برای سالاد و پخت و پز توصیه می شود. افراط در مصرف هر کدام از روغن هایی که در این مقاله معرفی می شوند، درست نیست و ممکن است برای سلامتی ضرر داشته باشد. بنابراین قبل از ...
معرفی تمام خوراکی های مزاج گرم برای رهایی از سردی بدن
به گزارش بهداشت نیوز، ولی اگر فردی دارای مزاج سرد است و می خواهد رطوبت بدن افزایش پیدا نکند، استفاده از مرباهایی با مزاج گرم، برایشان مفید است. مربای به یا مربای انجیر انتخاب خوبی برای استفاده است. مزاج میوه های متفاوت سیب مرکز القوی و گرم و خشک است. گلابی گرم و تر، انار سرد و تر، خرما گرم و خشک و به معتدل است. قیسی و گیلاس گرم و تر است. ...
به چه میزان آهن نیاز داریم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، بنابر گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا، مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن برای مردان بزرگ تر از 19 سال 8 میلی گرم است، در شرایطی که زنان تا پیش از یائسگی نیازمند 18 میلی گرم آهن در روز هستند. پس از 50 سالگی، مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن برای زنان همانند مردان برابر با 8 میلی گرم است. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن همراه با مواد غذایی سرشار از ویتامین های C و A به جذب ...
خواص 18 مورد این ویتامین برای مبارزه با چروک پوست و سفیدی مو
قلب باید از مصرف بیش از 400 iu ویتامین E در روز جلوگیری کنند. مکمل های ویتامین E مصنوعی می توانند باعث کاهش بینایی در بیماران مبتلا به رتینیتس های رنگدانه شود. با این حال، مقدار پایین تر از (3 IU /در روز) و دوز کنترل شده آن، با این حال، بی ضرر است. از آنجا که ویتامین E رقیق کننده خون است، می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد و از این رو نباید قبل و بعد از عمل جراحی مصرف شود. منبع: ...
کاهش خطر بیماری های قلبی با مصرف این خوراکی ها
یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است که شامل سه عنصر مغذی اصلی چربی، کربوهیدرات و پروتئین است. مصرف پروتئین کافی برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است. این ماده سازنده بدن است زیرا استخوان ها، عضلات، پوست و خون همه از پروتئین تشکیل شده اند. پروتئین به ترمیم و بازسازی سلول های بدن کمک می کند. پروتئین، برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد، زیرا به مغز کمک می کند تا هورمون لپتین را تشخیص ...
طرز تهیه رتی فیله گوساله، غذای مجلسی
آن کشیده شد نخ را از اطراف گوشت باز می کنیم و گوشت را ورقه ورقه می کنیم و در ظرف مناسب قرارمی دهیم و اطراف آن را با پوره سیب زمینی و نخود فرنگی تزیین کرده و رویش را سس، خامه و فلفل می ریزیم. اما طرز تهیه این سس: یک قاشق سوپخوری آرد را در 50 گرم کره سرخ می کنیم، حرارت را ملایم کرده و یک لیوان آب گوشت را به تدریج روی آن می ریزیم و مرتب هم می زنیم تا سس صاف و لطیف شود. سپس یک قاشق مرباخوری فلفل سیاه را نیم کوب کرده و داخل آن سس می ریزیم، بعد 150 گرم خامه به آن اضافه کرده و پس از چند جوش شعله آن را خاموش می کنیم، سس آماده مصرف است. منبع: ایران بانو ...
پسیلیوم با طعم جدید پرتقالی
مصرف مایعات را محدود کنید. به خصوص در صبح، مایعات گرم را امتحان کنید. اضافه کردن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر بسیار کمک کننده است. منابع خوب فیبر دار عبارتند از میوه ها، سبزیجات ،حبوبات و نان و غلات کامل )به ویژه سبوس( آلوبخارا و غلات سبوس دار. اجتناب از مصرف کافئین )جالب است بدانید مصرف کافئین باعث کاهش آب بدن می شود ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
22 گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. هشدار در مصرف سرکه سیب سرکه سیب می تواند در تهیه انواع سس سالاد، خورش ها، سوپ ها و یا چاشنی غذاهای مختلف کاربرد داشته باشد. یکی از مهم ترین خواص سرکه سیب، این است که می تواند باکتری های مضر موجود در دستگاه گوارش و دیگر قسمت های بدن را از بین ببرد. مصرف منظم سرکه سیب در حد متعادل می تواند به پاکسازی کبد و روده ها ...
18 روش ساده و اعجاب انگیز برای آب کردن چربی های شکم
ازای مصرف بیشتر هر 10 گرم فیبر محلول، طی یک دوره ی پنج ساله، چربی شکم 3 .7 درصد کاهش یافت. حتما سعی کنید هر روز خوراکی هایی که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند را مصرف کنید. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: برای آب کردن شکم و مراقبت از سلامت بدن ، از خرید محصولاتی که حاوی چربی های ترانس هستند، اجتناب کنید. از نمونه های چربی ترانس می توانیم به روغن دانه ی سویا اشاره کنیم. این ...
خواص گزنه | خواص گزنه برای مو | گزنه و دیابت
مادران شیرده هم مفید است و شیر را زیاد می نماید. مضرات گزنه گزنه اگر بیش از حد استفاده شود ممکن است برای روده ها و کلیه ها مضر باشد، بنابراین بهتر است با صمغ عربی و کتیرا خورده شود. مقدار مصرف بیش از 10 گرم در روز از گیاه گزنه، ممکن است باعث بند آمدن ادرار و احتباس مایعات بدن شده و به تبع منجر به کاهش عملکرد قلب و کلیه گردد. زنان باردار و کودکان باید از ...
خواص سالاک | خواص سالاک برای تقویت حافظه | خواص سالاک برای چشم
سالاک برای قلب و عروق سالاک حاوی مقدار خوبی از پتاسیم است که موجب سلامت قلب می گردد. مقدار بالای آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی عملکرد سیستم قلبی عروقی را به درستی حفظ می کند و در تنظیم آب در بدن کمک می کند. خواص سالاک برای زنان باردار زنان باردار باید مواد غذایی را انتخاب کنند که برای او و همچنین نوزاد آینده مناسب است، بنابراین غذای سالم باید اولویت باشد. مصرف ...
خواص ساپوت سیاه | خواص ساپوت سیاه برای قلب و جلوگیری از سرطان| خواص ساپوت سیاه برای پوکی استخوان
: sapote سیاه به شما یک مقدار فوری انرژی می دهد. 100 گرم از میوه حدود 80 کالری را به شما ارائه می دهد، عمدتا به دلیل داشتن محتوای کربوهیدراتی بالا آن است. نحوه مصرف ساپوت سیاه از تنه درخت برای ساخت کابینت و مبل استفاده می گردد. پوست خرد شده و برگ را به عنوان یک فلفل قرمز در فیلیپین استفاده می شود. در یوکاتان، جوشاندن برگ به عنوان بخور استفاده می شود آماده سازی های مختلف ...
تاثیر و نقش کاهش وزن در پیشگیری از سرطان
، میوه و غلات با سبوس را انتخاب کنیم. سرعت غذا خوردن خود را کم کنیم؛ خوردن هر وعده باید دست کم 15 دقیقه طول بکشد. می توان برای رسیدن به این هدف، به جای قاشق های معمولی، از قاشق های با حجم کم و یا چنگال استفاده کنیم. اگر در طول روز به دفعات احساس گرسنگی می کنیم، یک راهکار مناسب کاهش میزان وعده اصلی غذا و در معرض مصرف چندین میان وعده کوچک در طول روز است؛ بهتر است در طول ...