سایر منابع:
سایر خبرها
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
. خوردن نخود در دوران بارداری می تواند به مادر کمک کند تا نیازهای خود را به فولات برطرف نماید، که خود می تواند خطر ابتلا به نقایص مادرزادی در نوزاد مانند اسپینابیفیدا، را کاهش دهد. روی یک ماده معدنی است که برای تولید بعضی از سلول های مسئول دفاع از بدن در برابر سموم یا مواد خارجی، که ایمنی شما را تهدید می کنند، اهمیت دارند. مس و آهن با هم کار می کنند تا بدن شما را در تشکیل گلبول های قرمز ...
مفیدترین دانه ها برای سلامت بدن
...، افزایش انرژی بدن و افزایش قدرت عضلات است. می توانید آن را به سالاد و سایر مواد غذایی افزوده و یا به صورت بوداده استفاده کنید. 3- دانه های انار انار بمب آنتی اکسیدان ها و سرشار از ویتامین C است. یک فنجان از دانه های انار دارای 130 کالری انرژی است. آنتی اکسیدان های این میوه می توانند در مبارزه با سلول های سرطانی و محافظت از سلول های بدن در مقابل آسیب دیدگی موثر باشند ...
خواص نخود و روغنش از منظر طب سنتی
اسیداستیک است. خواص دارویی نخود * نخود تقویت کننده قلب بوده و در رفع یبوست های حاد و مزمن مۆثر است همچنین عضلات اسکلتی را تقویت می کند و به همین دلیل مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود. * نخود دارای خاصیت ضد سرفه و سرماخوردگی است. این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند بنابراین به افرادی که دارای بیماری های خود ایمنی مانند ام اس هستند نیز توصیه می شود. ...
تاثیر شگفت انگیز میوه های قرمز برای رفع بی حالی!
. در این بخش از سلامت نمناک تمام راههای موثر برای درمان و رفع کسالت و بی حالی را برایتان خواهیم گفت. خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن ...
آیا مصرف کافئین برای سلامتی خوب است ؟+خوراکی های دارای کافئین
% تا 20% کاهش می دهد. نوشیدنی های حاوی کافئین، مانند قهوه و چای، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. البته نباید فراموش کرد که مصرف کافئین در بعضی از افراد باعث کمی افزایش فشار خون می شود. اگر مصرف کافئین را به صورت منظم در برنامه ی غذایی خود داشته باشید این موضوع به مرور زمان برطرف می شود و می توانید بدون نگرانی از افزایش فشار خون از محصولات حاوی ...
نکته های کاربردی برای پیشگیری از درد دوران پریود
کمتری مصرف کنید و از مصرف الکل اجتناب کنید، زیرا آب بدن را دفع می کند. غذای سالم دونات، چیپس و سایر مواد غذایی چرب، دوستان شما نیستند. به جای آن ها یک برنامه غذایی کم چرب و غنی از فیبر شامل غلات، عدس و حبوبات، سبزیجات که برگ های سبز پهن دارند، میوه و آجیل انتخاب کنید. مواد مغذی مانند ویتامین های B6، B1، منیزیم، روی و اسید های چرب امگا 3، تولید مواد شبه هورمونی که موجب درد های ...
همه چیز درباره دانه چیا
گذشته جزو خوراکی های مهم برای تمدن های مایا و آزتک بوده، چرا که می توانستند انرژی خوبی از مصرف آن دریافت کنند. در واقع چیا در زبان مایا ها به معنی قدرت بوده است. تحقیقات نشان می دهد دانه چیا یک منبع خوب اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هایی مانند اسید کلروژنیک، میریستین، کوئرستین و کامپفرول به شمار می رود. تمامی این ترکیبات در حفظ سلامت قلب نقش داشته و دارای خاصیت ضد پیری و ضد سرطانی ...
چه کسانی که بیشتر در معرض کمبود پروتئین هستند؟
انجام دهد. کمبود پروتئین معمولاً با افزایش مصرف روزانه پروتئین یا درمان یک اختلال اساسی درمان می شود. یک فرد بالغ سالم به طور کلی می تواند حداکثر 2 گرم در کیلوگرم پروتئین در روز مصرف کند. مواد غذایی حاوی پروتئین شامل موارد زیر است: آجیل و دانه هایی مانند بادام، پسته، بادام هندی، و دانه های کتان حبوبات، مانند عدس و لوبیا تخم مرغ غذا های دریایی، مانند ماهی یا میگو مرغ یا بوقلمون محصولات لبنی، مانند ماست یونانی یا پنیر ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و عروقی، عصبی و اسکلتی کمک می کند. همچنین تاندون های مورد نیاز برای بلند کردن وزنه ها را تقویت می کند. منابع خوب مس: بادام زمینی، ساردین در سس گوجه فرنگی ...
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
مشابه را رقم نمی زنند. برخی منابع پروتئین حاوی چربی ناسالم هستند. برای تقویت سلامت قلب و کاهش دریافت چربی، مصرف منابع پروتئین کم چرب مانند گوشت مرغ، ماهی، بوقلمون، لوبیا ها یا لبنیات کم چرب را مد نظر قرار دهید. پروتئین ها برای حفظ، ترمیم و بهبود بافت های پروتئینی در بدن استفاده می شوند. از دیگر منابع خوب برای پروتئین می توان به عدس، لوبیاها، حبوبات، سویا، و تخم مرغ اشاره کرد. بهتر است از مواردی ...
کاهش وزن طبیعی با مصرف چند نوشیدنی
بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند. چای شیرین ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید
، اما اگر در مدت زمان بیشتری ورزش کنید، باید الکترولیت ها را جایگزین کنید. این مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند که به ما در حفظ رطوبت کمک می کنند. هنگام تعریق این مواد از بدن دفع می شود. به دنبال نوشیدنی باشید که حاوی الکترولیت باشد، مانند یک نوشیدنی انرژی زا یا آب نارگیل. 17٫ از چه غذاهایی باید پرهیز کنیم از مصرف غذاهای روغنی و چرب اجتناب کنید. هضم چربی در بدن ...
5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین
شما شکننده است وقتی بدن شما از آهن خالی می شود، قسمت هایی از بدن ضعیف و رنگ پریده می شوند. این ممکن است به صورت ناخن های شکننده یا صورت رنگ پریده دیده شود. زنانی که خونریزی شدید قاعدگی دارند، و گیاهخواران در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن هستند. بدن شما به بهترین وجه آهن مبتنی بر گوشت قرمز، مرغ و غذا های دریایی را دریافت می کند. منابع گیاهی آهن مانند اسفناج یا نخود را با مرکبات یا سایر ...
حال و روز بدن بعد مصرف زیاد چای سیاه
این نشانه به طور معمول با مصرف دوزهای زیادی کافئین مرتبط است، بخصوص آن هایی که بیش از 400 - 500 میلی گرم یا تقریبا 6 - 12 فنجان (1.4 - 2.8 لیتر)چای می نوشند. سردرد : مصرف کم کافئین می تواند به تسکین انواع خاصی از سردرد کمک کند. با این حال، هنگامی که بیش از اندازه مصرف شود اثر معکوس رخ می دهد و موجب سردرد مکرر می شود. برخی تحقیقات نشان می دهند مصرف 100 میلی گرم کافئین ...
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
. برای جلوگیری از مصرف نمک زیاد، می توانید به راحتی به دنبال عبارت کم سدیم بر روی برچسب محصول باشید. حمص به طور حداقلی فرآوری می شود و به عنوان پایه، به طور معمول حاوی ارده کنجد، روغن و ادویه جات، علاوه بر نخود، است. به ازای هر یک فنجان نخود پخته شده، 269 کالری، 15 گرم پروتئین، 4 گرم چربی، 45 گرم کربوهیدرات، 13 گرم فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی دریافت می کنید. 3. نخود سرشار ...
علائمی که هشدار می دهد بدنتان کمبود آهن دارد
شرایط را مد نظر قرار دهید. یک آزمایش خون می تواند ابتلا به فقر آهن را مشخص کند. سپس، پزشک برنامه ای را برای بهبود این شرایط ارائه خواهد کرد. این روند اغلب شامل استفاده از مکمل های آهن یا اصلاح در رژیم غذایی فرد می شود. مصرف ویتامین C به همراه غذا یا مکمل های آهن جذب این ماده معدنی را افزایش می دهد. جذب بهتر مواد مغذی به معنای افزایش دسترسی بدن به آن ها یا فراهمی زیستی بیشتر است. همچنین، مواد غذایی وجود دارند که جذب آهن و فراهمی زیستی آن را کاهش می دهند که از آن جمله می توان به نوشیدنی های حاوی کافئین، مانند قهوه، نوشابه و چای، محصولات لبنی پر چرب، و محصولات غلات کامل اشاره کرد. ...
مواد غذایی که روزانه باید استفاده کنیم
این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات و آهن است، موادی که برای سلامت موهای شما ضروری می باشند. کلم بروکلی بروکلی با دارا بودن ترکیباتی بدن را در ترشح آنزیم های ضد سرطانی و مشکلات مغز تقویت می کند. بروکلی سرشار از پتاسیم است، ماده ای که برای سیستم عصبی و به تبع مغز شما ضروری است. تحقیقات نشان داده که این ماده آسیب وارده بر مغز را نیز التیام می دهد و به همین ...
گزینه های غذایی سرشار از کلسیم که چربی های بدن را می سوزانند
نیاز به کلسیم را برطرف می کند. ارده: 2 قاشق غذاخوری از ارده معادل 160 کالری و 112 میلی گرم کلسیم دارد که 12 درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند. پنیر خامه ای: 3 گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معاد 29 کالری دارد. این میزان 98 میلی گرم کلسیم دارد و 10 درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف می کند. کلم پیچ: یک فنجان از این سبزی، 36 کالری دارد؛ به همراه 93 میلی گرم کلسیم. این میزان از کلسیم، 9 درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند. بادام: 3 گرم بادام معادل 22 بادام است که 170 کالری و 75 میلی گرم کلسیم دارد و 8 درصد از نیاز به کلسیم را تامین می کند. ...
طرز تهیه روغن زردچوبه خانگی در منزل
شیعه نیوز: در این مقاله نحوه درست کردن روغن زردچوبه با استفاده از پودر زردچوبه و زردچوبه تازه را برای شما ارائه کرده ایم؛ با ما همراه باشید. روش اول : پودر زردچوبه طرز تهیه روغن زردچوبه با پودر زردچوبه طرز تهیه روغن زردچوبه با پودر زردچوبه مواد لازم پودر زردچوبه – 1 فنجان روغن آووکادو – 10 قاشق غذا خوری روغن هسته انگور – 10 قاشق غذا خوری روغن زیتون – 10 قاشق غذا خوری روش تهیه روغن زردچوبه در یک ...
18 میان وعده ی متفاوت برای نوجوانانی که همیشه گرسنه هستند
15 گرم پروتئین است. 9. تن ماهی و پنیر چدار اگر فرزندتان غذاهای دریایی را دوست دارد، حتما این میان وعده را برای او تهیه کنید. ماهی منبع عالی پروتئین قابل جذب و اسیدهای چرب امگا 3 است، که هر دو برای بهبود عملکرد مغز مفید هستند. در ادامه طرز تهیه ی این میان وعده برای نوجوانان را آورده ایم. مواد لازم تن ماهی: 170 گرم خامه ی ترش: یک سوم فنجان رب گوجه فرنگی ...
کرونا در غذاهای چرب ماندگاری بیشتری دارد
کلسیم کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم عبارتند از: کلم بروکلی : یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی گرم دارد و تأمین کننده 6 درصد ...
چه کارهایی می توانم برای سلامت بدنم انجام دهم؟
روغن ماهی اشباع نشده و روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، دانه سویا، آووکادو و دانه ها (اما نه روغن نارگیل و روغن پالم) بیشتر از روغن های اشباع شده، روغن ترانس و حیوانی، غذاهای سرخ کردنی و غذاهای پخته مصرف کنید. گوشت های بدون چربی و سایر نمونه های کم چرب غذاهای لبنی را تهیه و انتخاب کنید. 10٫ قند اینقدر نگران قند نباشید زیرا به طور طبیعی در غذاها موجود است. مراقب قندهای ...
خواص شگفت انگیز شیره و ارده در طب سنتی
مردم نیوز :ارده و شیره یکی از مواد طبیعی و مغذی است که خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. کنجد و دوشاب ، هر دو از ترکیبات اصلی این ماده غذایی هستند که در طب سنتی شامل خواص درمان بسیاری می باشند. خواص ارده و خرما ارده ، طبعی بسیار گرم دارد و معمولا با موادی همچون عسل ، شیره انگور و شیره خرما ترکیب می شود که در این صورت ارزش غذایی آن چند برابر می شود .شیره خرما دارای ویتامین های ...
گلوتن چیست و برای چه کسانی ضرر دارد؟
: گلوتن حاوی آهن است و میزان آن در مواد غذایی مختلف متفاوت است ، مثلا آرد گندم حاوی گلوتن به اندازه یک چهارم فنجان ، حاوی 9 درصد آهن است. یعنی چیزی حدود 3.6 گرم از آهن فرد در روز تامین می شود که 20 درصد از نیاز او را در روز تامین می کند. سایر مواد مغذی گلوتن می تواند نیازهای بدن فرد را از نظر مواد مغذی تامین کند ، در صورتی که کلسترول نیز ندارد و فاقد سدیم است و به میزان ...
خواص روغن زیتون | خواص روغن زیتون برای پوست | خواص روغن زیتون برای مو
. اجازه دهید روغن زیتون چندین دقیقه روی بدن شما باقی بماند، سپس به آرامی پاهایتان را با جوراب نخی بپوشانید. هنگام جوراب پوشیدن مواظب باشید جوراب روغن پاهایتان را پاک نکند. بهتر است تا صبح با جوراب بخوابید و صبح اثر روغن زیتون را روی پاهایتان ببینید. برای داشتن دست هایی نرم: مرحله اول: روغن زیتون نصف فنجان روغن زیتون را با یک قاشق غذاخوری از یک صابون ملایم مایع و 2 ...
افزون بر 16 هزار تن فندق در گیلان برداشت شد
. این ویتامین ها برای حفظ سلامت مغز و خون سازی ضروری هستند، مخصوصاً برای کودکان در حال رشد. ویتامین E ثابت شده است که مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز، تمامی ویتامین E مورد نیاز در روز را تأمین می کند و برای پیشگیری از بیماری های عروق سیاهرگ قلبی و سرطان کافی است. روغن فندق بهترین منبع شناخته شده ویتامین E است که برای سلامت ماهیچه های قلب و دیگر ماهیچه های بدن ضروری است. این ویتامین همچنین برای ...