خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط بین بیماری کبد چرب غیرالکلی و سبک زندگی افراد چیست؟
کبد چرب غیر الکلی را افزایش می دهد. شیرینی و انواع نوشابه ها نیز منبع قند بوده و باعث بروز اختلال در عملکرد کبد می شود. علاوه بر این افراد باید به منظور پیشگیری از بیماری کبد چرب غیرالکلی از مصرف نان پرنمک و غذاهای فرآوری شده مانند فست فودها و کنسروها دوری کنند. همچنین مصرف گوشت قرمز، مشکلات مربوط به بیماری کبد چرب را افزایش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای چه نقشی در بهبود و درمان بیماری ...
این خوراکی ها برای سلامت خانواده بسیار مهم هستند
از آهن است. در واقع در هر گرم زردچوبه 0,6 میلی گرم آهن وجود دارد. این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شود. دانه های چیا در هر یک اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارد ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول است و به فرایند هضم دستگاه گوارش هم کمک می کند. فقط 3 اونس کاکائو یا پودر آن، 7 میلی گرم ...
آشنایی با خوراکی های ضد افسردگی
به گزارش ایران خبر ، یکی از بهترین راه های غلبه بر افسردگی مصرف غذا های مناسب و خواب کافی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا های خاصی باعث سلامت فکری شده و مرکز احساسات شما را فعال می کنند. یکی از راه های کاهش میزان افسردگی حذف گلوتن، لبنیات، کافئین و شکر از رژیم غذایی است. همچنین مصرف مواد غذایی تازه، یکی دیگر از روش های تاثیرگذار بر کاهش افسردگی است. همین کار های ساده بر نوع عواطف و ...
داروی کنترل قند خون چیست؟
لیناگلیپتین دارویی است که در کنار یک مناسب و برنامه ورزشی برای کنترل قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 استفاده می شود. به گزارش رکنا ، کنترل میزان بالا از آسیب به کلیه، بینایی، مشکلات عصبی، حمله قلبی یا سکته مغزی و همچنین از دست دادن اندام جلوگیری می کند. لیناگلیپتین با افزایش سطح مواد طبیعی به نام اینکرتین ها – با افزایش ترشح انسولین- به کنترل قند خون کمک می کند ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
اجتناب کنید. ما یک رژیم چربی کم کربوهیدرات را برای دیابت ها توصیه می کنیم؛ به طور ایده آل ، تنها 10 % کالری روزانه شما باید از کربوهیدرات حاصل شود. کربوهیدرات مناسب برای هر دیابتی، سبزیجات تازه ، میوه ها و دانه های کامل است. برنج قهوه ای ، کوینوا ، گندم سیاه و دانه کامل مفید هستند. 2. شما به چربی های خوب نیاز دارید: چگونه در زمانی که مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهید ،می ...
تنها راه های درمان کبد چرب
شفاآنلاین سلامت یک متخصص داخلی و گوارش گفت: کبد چرب هیچ درمان قطعی جز اصلاح سبک تغذیه، کاهش وزن و ورزش ندارد. به گزارش شفاآنلاین : ایرج خسرونیا متخصص داخلی و گوارش بیان کرد: متاسفانه در سال های اخیر شاهد ابتلای زیاد افراد به بیماری کبد چرب هستیم. او افزود: در 50 سال گذشته هیچ مقاله و تحقیقی در مورد کبد چرب وجود نداشت، زیرا شیوع این بیماری در افراد بسیار کم بود، اما متاسفانه ...
تقویت احساس شادی با خوردن این 15 خوراکی!+جزییات
به گزارش برنا؛ اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را ...
کاهش وزن طبیعی با مصرف چند نوشیدنی
...: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه : نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش ...
در مورد بیماری کبد چرب چه می دانید؟
هایی که در ابتدا علائم چندانی ندارد و بسیاری از افراد جامعه با آن دست به گریبان هستند کبد چرب است. بر اساس آمار ها و به گفته کارشناسان سلامت، سبک زندگی افراد در احتمال مبتلا شدن به بیماری کبد چرب غیرالکلی بسیار مؤثر است. کبد یکی از مهم ترین دستگا های بدن در سیستم گوارشی و هضم غدا است و به گفتۀ متخصصان سلامت هر فرد با استفاده از یک رژیم غذایی سالم می تواند از بیماری کبد چرب ...
دور این غذاها را در ایام کرونا خط بکشید
فتانه کاوری زاده با بیان اینکه رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد، اظهار کرد: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع به معنای مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل شش گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری کدامند؟
، چربی و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. 6. کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار تیره کلم بروکلی و سبزیجات تیره و سبز مانند کلم پیچ و اسفناج بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز شما را فراهم می کنند. افزودن وعده های سبزیجات سبز یک روش کارآمد برای تامین ویتامین ها و دفع یبوست به دلیل وجود تمام فیبرهاست. سبزیجات همچنین خطر ابتلا به کم وزنی نوزاد را در هنگام تولد کاهش می دهند. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای سبز دشمن کبد چرب
توان به بهبود متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
این روزها شاید همه ما اضطراب زیادی را تجربه می کنیم اما آیا می دانستید انتخاب های غذایی ما می تواند به کاهش اضطراب مان کمک کند و در نهایت به ما اجازه دهد کنترل سلامت روان خود را در دست گیریم؟ رابطه میان غذا و اضطراب به چیزهایی مثل پرخوری ناشی از اضطراب یا لذت گناه آلود (Guilty Pleasure) محدود نمی شود و ما می توانیم از مواد غذایی برای تغییر نحوه تجربه مان از اضطراب استفاده کنیم. ...
نخود را دست کم نگیرید!
آوردن مواد و جلوگیری از یبوست، به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. فیبر محلول به کلسترول بد (LDL) در سیستم گوارشی شما متصل می شود و آن را از طریق مواد زائد، قبل از اینکه جذب شود، از بدن خارج می کند و بدین ترتیب به مقابله با تجمع کلسترول در رگ ها کمک می کند و در نهایت خطر حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر، مانند نخود، به شما کمک می کنند تا ...
خواص بلغور | خواص بلغور برای لاغری | بلغور و شگفتی هایش
) استاد علوم تغذیه و پزشکی در دانشگاه تورنتو می گوید، بلغور از طریق دیگر نیز می تواند به سلامت انسان کمک کند. زیرا بلغور دارای ضریب شیرینی نسبتا پایین است (در حدود 69- 60) در مقایسه با گلوکز که صد است. توضیح این مطلب این است که قند و یا به عبارت صحیح تر نشاسته ای که در بلغور وجود دارد خیلی آهسته تر از گلوکز و به تدریج در جریان هضم، هیدرولیز شده و به صورت قند قابل جذب درآمده و وارد جریان گردش خون می ...
آیا صبحانه موجب چاقی می شود ؟
خوردن یک مغذی و متعادل یکی از توصیه های همیشگی بسیاری از کارشناسان و متخصصان تغذیه برای بهره مندی از فواید مختلف مانند کاهش وزن است. یک صبحانه خوب به احساس سیری و پری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کرده، بدن را با مواد مغذی که به آنها نیاز دارد تغذیه می کند، و می تواند انرژی مورد نیاز فرد را در طول روز تامین کند. به گزارش رکنا، در شرایطی که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامتی ریه
به گزارش WebMd ، ریه های شما ممکن است بنا به هر دلیلی از جمله بیماری های عفونی و یا آلودگی هوا ، ملتهب شوند. این التهاب خطر ابتلا به آمفیزم، آسم و برونشیت را افزایش می دهد. با این حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. ...
تغذیه مناسب برای سلامتی ریه در ایام کرونایی
برچسب ها تغذیه سالم دانستنی سلامت و پزشکی ریه ویروس کرونا برچسب ها
دستور پخت ترشه شامی؛ لذیذ و آبدار + طرز تهیه
امروز قصد داریم دستور تهیه ترشه شامی را به شما آموزش دهیم. مواد لازم: گوشت ران بره یا گوساله که زیاد چرب نباشد _ نیم کیلو پیاز درشت _ 1 عدد تخم مرغ _ 1 عدد سیب زمینی _ نیم کیلو رب گوجه فرنگی _ یک قاشق غذاخوری آبغوره یا آب نارنج یا آبلیمو _ یک فنجان نمک و فلفل _ به اندازه کافی طرز تهیه: برای تهیه ترشه شامی در ابتدا گوشت را چرخ ...
پیشگیری از بیماری ها با یک رژیم غذایی خاص
...، می گوید، احتمال دارد که افراد تا حدی وزن کمتری داشته باشند، زیرا غذا های پرچرب و پرکالری کمتری مصرف می کنند و بخشی نیز غذا های گیاهی سالم را جایگزین محصولات حیوانی می کنند. دکتر کالئووا می گوید: از بین بردن غذا هایی که سرشار از چربی و کلسترول هستند و جایگزینی غذا های گیاهی غنی از فیبر و آنتی اکسیدان است هر دو نقش مهمی در بهبود سلامت قلب و عروق دارند. فاکتور های ...
بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
جوانه آن قبلا جدا شده باشد. برای پر کردن این قسمت از بشقابتان می توانید از گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل استفاده کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قند خون و انسولین دارد. یک چهارم دیگر بشقاب را با منابع پروتئینی پر کنید: ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل از منابع سالم پروتئین هستند. می توانید این مواد را با سالاد و ...
موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟
هر 12 نفر به دلیل مصرف نکردن مقدار کافی سبزیجات در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند. وقتی بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر می کنید، مواد مناسب برای شما مانند گوشت های قرمز و نشاسته های کم فیبر از آن خارج می شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر روز 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات بخورید. سم زدایی بدن با لیموعمانی لیمو عمانی یک لیموی خشک شده است که به انواع غذاها اضافه می ...
راه های رفع بی حالی
ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده است، پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن، نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگ ترین اشتباه ممکن است، زیرا سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت، بعد از ظهر به سراغ شما می آید. اگر هم مایل هستید که برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این دَه غذا را نخورید
به التهاب بدن می شوند؛ عواملی که به طور مستقیم منبع اصلی فرایند پیری هستند. جایگزین: به جای نان سفید، نان های جوانه دار یا سبوس داری بخورید که حاوی قند اضافی نیستند. این نان ها در ترکیبات خود آنتی اکسیدان دارند که برای پوست مفید است. 3. به جای قند و شکر، عسل یا آبمیوه بخورید شکر یکی از مواد کمتر مشهوری است که ناخواسته منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه می شود. همان ...
تغذیه در کودکان بیش فعال
. در هنگام خرید والدین باید به برچسب غذایی دقت کنند و محصولات کم چرب و کم شکر را با توجه به اطلاعات درج شده بر روی محصول برای کودک خود انتخاب کنند. محصولات لبنی محصولات لبنی از قبیل شیر، ماست و پنیر، حاوی مواد مغذی ضروری برای رشد و تکامل و به طور عمده تامین کننده کلسیم بدن هستند. توصیه می شود روزانه 3 سهم از محصولات لبنی در رژیم غذایی روزانه کودک گنجانده شود. با این وجود بعضی ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
، انواع پالایش شده به طور معمول بدترین حالت را ایجاد می کنند. از این رو بهتر است مواد غذایی کامل را انتخاب کنید. از کربوهیدرات هایی که ممکن است موجب خواب آلودگی شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد: - برنج - غذا های پخته - پاستای سفید - نان سفید - غذا ها و نوشیدنی های شیرین مصرف زیاد تریپتوفان تریپتوفان نوعی اسید آمینه است که در ...
آنچه درباره خواص عجیب کره بادام زمینی نمی دانید
به گزارش برنا؛ از خصوصیات ویژه کره بادام زمینی می توان به موارد زیر اشاره کرد: تامین انرژی: پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب موجود در کره بادام زمینی کمک می کنند تا انرژی لازم روزانه فرد تا حدودی تامین شود و همچنین در پایدار نگه داشتن قند خون مؤثر است و از افت ناگهانی آن جلوگیری می کند. ایجاد احساس سیری: اسید چرب غیر اشباع و پروتئین موجود در کره بادام زمینی سبب ایجاد احساس سیری ...
روش های کاهش وزن سالم
افرادی که در شب خواب کمتر از هشت ساعت دارند، معمولا توده بدنی بالاتری نسبت به افرادی دارند که هشت ساعت کامل می خوابند، همچنین کودکانی که در شبانه روز کمتر از 12 ساعت می خوابند، احتمال بیشتری دارد که هنگام رسیدن به 3 سالگی، اضافه وزن داشته باشند. اگر چه این مطلب، اثبات نمی کند که کمبود خواب سبب افزایش وزن می شود، لیکن ارتباط و همبستگی غیرقابل انکاری میان کم خوابیدن و وزن اضافی وجود دارد. ...
