خانه
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید
در روغن زیتون فوق بکر ، دردهای مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن را بهبود می بخشد. می دانیم که شروع کردن روز با مصرف روغن زیتون آن هم با معده خالی و اول صبح کار سختی است. در حقیقت اگر روغن را به مقدار زیاد مصرف کنیم، باعث به هم خوردن معده می شود زیرا بدن به آن عادت ندارد. ابتدا از یک قاشق غذاخوری شروع کنید و میزان آن را افزایش دهید. کار دیگر این است که می توانید آن را با آب گرم و یا آب لیمو ترکیب ...
14تکنیک سریع د برای جلوگیری از خواب آلودگی
.... آب آن سرشار از نیتریت است که در گشاد کردن رگ های خون موثر است. آب لبو، جریان خون رسانی به ماده سفید مغز را بهبود می بخشد. این امر میزان هوشیاری و تمرکز را افزایش می دهد. بادام زمینی: اگر می خواهید کمتر گرسنه شوید، بادام زمینی می تواند بهترین خوراکی به حساب بیاید. مصرف بادام زمینی یا کره آن تمایل به خوردن را تا هشت ساعت کاهش می دهد. بادام زمینی میزان قند خون را تنظیم می کند و باعث می ...
رایحه هایی که به سلامتی شما کمک می کند
...> نه تنها مصرف خوراکی روغن زیتون برای سلامت مفید است بلکه صِرف بوییدن آن هم می تواند مزایایی برای سلامت داشته باشد. تحقیقات انجام شده در مرکز تحقیقات شیمی مواد غذایی آلمان نشان داد بوییدن رایحه روغن زیتون موجود در غذا می تواند باعث کاهش هوس غذایی شما شود و میزان کالری مصرفی تان را کاهش دهد. بوی روغن زیتون همچنین واکنش قند خون را در مصرف کنندگان بهبود می بخشد. رایحه گل یاسمن مزایایی ...
چربی سوزی و کاهش وزن با کمک یک اسموتی سبز
... سرکه سیب فواید مختلفی را برای کاهش چربی ارائه می کند. اسید استیک موجود در سرکه سیب یک اسید چرب زنجیره کوتاه است که در استات و هیدروژن در بدن حل می شود. برخی مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده اند که اسید استیک می تواند به بهبود کاهش وزن از طریق کاهش سطوح قند خون، کاهش سطوح انسولین، بهبود متابولیسم، کاهش ذخیره چربی، و سرکوب اشتها کمک می کند. در یک مطالعه کوچک با ...
عادت های آسیب رسان به سیستم ایمنی بدن
شود می تواند التهاب لازم برای فعال شدن سلول های ایمنی و فعالیت گلبول های سفید خون را سرکوب کند. گلبول های سفید خون که به نام لنفوسیت ها شناخته می شوند به مبارزه با عفونت کمک می کنند. بیشتر بخوانید : ترک عادتهای بد غذایی برای افزایش طول عمر صاحبدل گفت : چاقی و اضافه وزن با التهاب مزمن در بدن مرتبط است. آدیپوسیتوکین ها توسط آدیپوز یا بافت چربی ترشح می شوند که می تواند فرآیند های التهابی را تقویت کند. کاهش وزن اضافه بدن می تواند به طور بالقوه بر طول عمر شما بیفزاید. ...
آیا خوردن ماهی از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟
چند بار در هفته می تواند سلامت مغز را بهبود بخشد و حتی روحیه شما را تقویت کند. این می تواند خطر ابتلا به "مه مغزی" را که بسیاری از افراد با کرونا تجربه می کنند نیز کاهش دهد و همچنین سطح استرس را کاهش می دهد. اگرچه مکمل های امگا 3 زیادی در بازار وجود دارد که می تواند به سرعت سطح امگا را در بدن شما بالا ببرد، موسکونی پیشنهاد می کند ابتدا ماهی چرب بخورید. گزینه های ماهی های چرب نه تنها نوع مناسبی از چربی را برای کمک به کاهش خطر چندین نتیجه منفی در سلامتی (بیماری قلبی عروقی) دارند، بلکه مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین D، ریبوفلاوین، کلسیم و سایر مواد معدنی را نیز تأمین می کنند. ...
لاغری فوری با رژیم توت خشک
خون بالاست. پتاسیم و منیزیم موجود در توت خشک و آنتی اکسیدان رزوراترول موجود در آن، به عنوان یک وازودیلاتور عمل کرده و با کاهش تولید اکسید نیتریک رگ های خونی را شل و از این طریق به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. بهترین زمان مصرف توت خشک به طور کلی بهترین زمان خوردن توت خشک، صبح ناشتا و یا عصر در فاصله غذای ظهر و شام است که زود هضم می شود و مواد غذایی آن بهتر جذب بدن می شود. توجه داشته باشید، معمولا در بیشتر افراد، اگر آن را روی غذا های سنگین مخصوصا گوشتی، بخورند، هضم آن مشکل و باعث تولید نفخ در شکم و روده ها می شود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
دیرتر به سراغ غذا می روید؛ چاق خواهید شد!
شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است. صرف نظر از اینکه این وعده غذایی همان غذایی باشد که قبلاً می خورده اید. دکتر جاناتان استاد پزشکی در دانشگاه جان هاپکینز اظهار داشته است: "ما از تحقیقات دیگری آگاه بودیم که نشان می داد دیر غذا خوردن با چاقی همراه است و از آنجا که این ارتباط مستقیم قابل بیان نبود، به دنبال تحقیقات گسترده تری بودیم تا بتوانیم با دید ...
فواید عناب برای لاغری + طرز مصرف
فیبر و پروتئین تاثیر خیلی زیادی در افزایش احساس سیری در بدن شده و به طور بالقوه در کاهش وزن و لاغری موثر هستند. شما میتونید با استفاده از چند عناب در طول روز و بین وعده های غذایی، خیلی سریع احساس سیری داشته باشید. استفاده از میوه عناب تازه میتونه به راحتی شما رو از ریزه خواری دور کنه و باعث میشه تا تمایلی برای استفاده از میان وعده های ناسالم و پر کالری نداشته باشید. حتما بخوانید ...
بعد از خوردن این غذا ها شاد خواهید شد
بعد از خوردن این غذا ها شاد خواهید شد غذاهایی که شما در روز مصرف می کنید علاوه بر آنکه تاثیر بسیاری بر روی بدن شما دارند، احسسات شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهند و آنها را کنترل می کنند. خوردن برخی از غذا ها می تواند درون شما احساس شادی به وجود آورد. داشتن یک رژیم غذایی خوب علاوه بر آن که به سلامت شما کمک می کند و به وضعیت جسمانی شما بهبود می بخشد می تواند سلامت روانی شما ...
این خوراکی ها برای سلامت خانواده بسیار مهم هستند
به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. خوردن یک فنجان و نیم کنسرو لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود . برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. زردچوبه ادویه ای سرشار ...
آیا نوشیدن آب سرد سبب چرب شدن کبد می شود؟
...> وی نسبت به مصرف بیش از اندازه این روغن های پرکالری هشدار داد و یادآور شد: در صورت مصرف بیش از اندازه، بدن مازاد کالری را به صورت چربی ذخیره می کند و تفاوتی ندارد که مازاد کالری از غذای ناسالم مانند فست فود یا از یک غذای سالم مانند میوه یا روغن زیتون ایجاد شده باشد. صافی از ارتباط مستقیم کمبود ویتامین D با کبد چرب خبر داد و تصریح کرد: افراد دارای کبد چرب باید از نظر سطح ویتامین ...
11 خاصیت شگفت انگیز این روغن جذاب سبز رنگ برای بدن
در این رژیم غذایی است. ثابت شده که روغن زیتون فشار خون را که یکی از بزرگ ترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی و مرگ زودرس است، کاهش می دهد. 6. روغن زیتون با افزایش وزن و چاقی ارتباط ندارد خوردن مقادیر زیاد چربی باعث افزایش وزن می شود. با این حال، مطالعات متعددی رژیم مدیترانه ای، غنی از روغن زیتون را با تأثیرات مطلوب بر وزن بدن مرتبط دانسته اند. یک مطالعه سه ساله بر روی 187 شرکت ...
5 خاصیت مفید کدو حلوایی برای مقابله با پیری
تشعشعات ماوراءبنفش محافظت می کند. یکی از منابع بزرگ پتاسیم است که رگ های خونی را آرام می کند و گردش خون در بدن را بهبود می بخشد. البته بهتر است با پزشک تان درباره مصرف کدوحلوایی صحبت کنید تا هیچ تداخل احتمالی با داروهایتان نداشته باشد . حاوی مقدار قند کم (کربوهیدرات) و فیبر است. مصرف کدوحلوایی در یک میزان منظم جذب قند در جریان خون را کاهش می دهد و به کنترل دیابت کمک می کند. مصرف بیش از حد آن باعث افت قند خون یا هیپوگلیسمی می شود که همراه با گرسنگی شدید و عرق زیاد است . منبع: salamattv ...
خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند
است دچار اختلال در خواب یا افزایش ضربان قلب شوید. شکلات تلخ خوردن شکلات تلخ به دلیل وجود آنتی اکسیدان موجود در آن، به محافظت از سلول ها، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک می کند و انرژی کافی را به شما خواهد داد و باعث تغییر عملکرد مغز و بهبود خلق و خو می شود. آب وقتی آب بدن شما کافی نباشد زود خسته خواهید شد. با نوشیدن آب کافی در شبانه روز، شما چربی، قند و نمک کمتری دریافت خواهید کرد و انرژی شما به سطح استاندارد خواهد رسید و متابولیسم بدن خود را بالا می برید. خراسان مطالب مرتبط ...
طرز تهیه چای سیب پرخاصیت و خوشمزه
پلی فنول موجود در چای سیب موجب کاهش دریافت کربوهیدرات در بدن می شود و تأثیرات مفیدی در تنظیم و بهبود علائم مربوط به دیابت دارد. خوردن این چای موجب کاهش نوسانات سطح قند خون در بدن می شود و از طرفی با کاهش جذب گلوکز، ترشح انسولین را در لوزالمعده افزایش می دهد و به کنترل سطح قند خون کمک زیادی می کند. جلوگیری و درمان انواع سرطان با چای سیب چای سیب سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است ...
روند کاهش وزن در خواب
غذا خوردن نزدیک موقع خواب، عاملی برای افزایش وزن است؛ البته باید به نوع غذایی هم که می خورید دقت داشته باشید. اگر عادت به میان وعده های شبانه و نیمه شب دارید، سعی کنید که غذاهای مضری انتخاب نکنید و به دنبال غذای سبک و سالم باشید.
طرز تهیه انواع دتاکس واتر یا آب سم زدا با طعم های مختلف + خواص حیرت انگیز
مطالعات انجام شده خوردن نیم لیتر آب برای 1 ساعت تا حدود 30 درصد میزان سوخت و ساز شما را افزایش می دهد. حال تصور کنید این آب به همراه انواع ویتامین ها و بدون کالری اضافی خورده شود! فواید دتاکس برای بهبود هضم غذا نوشیدن دتاکس واتر موجب می شود تا کمتر با مشکلاتی نظیر یبوست روبرو شوید. به علاوه خوردن عصاره میوه های تازه می تواند به سیستم گوارش کمک کند تا بهتر غذا را هضم کند. از ...
خوردن "به" عرق بدن را خوشبو می کند + فیلم
برای زخم معده - تحریک کننده اشتها - نرم کننده سینه - ادرارآور و کمک به هضم غذا - جلوگیری از التهاب پلک و استراحت چشمان خسته ؛ به این طریق که چند قاچ به تازه را روی محل درد قرار دهید. - از بین برنده بوی بد دهان - مفید برای کاهش وزن، به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر. اگر شما قصد افزایش وزن دارید، میوه به را مصرف نکنید. ...
اثرات شگفت انگیز نفس عمیق!
... حذف سموم از بدن: دی اکسید کربن در اقع همامن سمومی است که در فرایند متابولیسم از بدن بیرون می آید و باید به طور منظم خارج شود. با این حال زمانی که ریه ها عادت به تنفس سریع داشته باشند، این سموم و ضایعات به طور کامل از بدن خارج نمی شوند. تجمع سموم در بدن مشکلاتی همچون التهاب، خستگی، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت. شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 ...
راهکاری بیشتر عمر کردن برای کسانی که فشار خون دارند
...> مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به بهبود سطح کلسترول نیز کمک کند. اما به یاد داشته باشید که اگر بیماری قلب دارید، قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا او ورزش و میزان فعالیت مناسب روزانه را به شما یاد آوری کند. اگر اطرافیانتان نیز سالمند ...
14راز مهم برای کاهش چربی شکم
...: طی ماه های اخیر ممکن است ترکیبی از قرنطینه خانگی و مصرف خوراکی های پرکالری موجب افزایش وزن و اندازه دور کمر شما شده و اکنون تصمیم گرفته باشید تا وزن اضافه خود را کاهش دهید. ایلانا مولشتاین متخصص تغذیه، توصیه هایی در این زمینه داشته است که می توانید آن ها را مد نظر قرار دهید. این متخصص تغذیه تجربه کاهش 100 پوند (45 کیلوگرم) از وزن خود را داشته و به بیش از 200 هزار نفر برای کاهش ...
خواص نارنگی را بیشتر بشناسید
دارد و می تواند برای مدت زیادی در بدن باقی بماند. یکی دیگر از خواص نارنگی در این است که می تواند به شما آرامش بیشتری بدهد. بر اساس مطالعات انجام شده روی خواص نارنگی مشاهده شده است که این میوه و ترکیبات موجود در آن می تواند التهاب ها را سرکوب و بیش فعالی که نتیجه مشکلات عصبی در کودکان است را به مقدار زیادی کنترل کند. همچنین نتایجی به مانند بهبود سیستم گردش خون، گوارش و همچنین دفع ادرار ...
