خانه
چربی سوزی و کاهش وزن با کمک یک اسموتی سبز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی سوزی با اسموتی ها
همراه دارد. پروتئین یکی از مواد مغذی مهم برای کمک به کاهش وزن است. این ماده متابولیسم را تقویت می کند، اشتها را کاهش می دهد و چندین هورمون تنظیم وزن را اصلاح می کند.افزودن پروتئین های سالم به اسموتی ها می تواند سطوح هورمون سیری را افزایش دهد. زنجبیل نه تنها متابولیسم را تسریع می کند، بلکه مصرف آن همراه با مواد غذایی دیگر اثر گرمایی آن مواد را افزایش می دهد. در نتیجه، شما کالری ...
دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
لطف طعم طراوت بخش خود می تواند انتخاب خوبی باشد. پرهیز از غذا های ناسالم غذا های کم ارزش، غذا های سرشار از شکر و غذا های سرشار از چربی های مضر می توانند احساس خواب آلودگی را تقویت کنند. این به دلیل آن است که آن ها اغلب موجب افزایش ناگهانی و زیاد قند خون می شوند که پس از مدت کوتاهی با افت شدید سطوح قند خون نیز همراه است. مصرف غذا های سالم، گوشت های بدون چربی، مواد ...
مشکلات تیروئیدی چه علائمی دارند؟
کندی سیستم بدن شما می شود، می تواند علائم افسردگی را به همراه داشته باشد. یک مطالعه از روانپزشکی BMC نشان می دهد که اتوایمونیتی تیروئید به اضطراب یا اختلال خلق مرتبط است. پزشک ها دقیقا مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می افتد، اما به نظر می رسد که مطالعات نشان می دهند که هورمون های تیروئید می توانند میزان سروتونین را تحت تاثیر قرار دهند. در طرف دیگر، یک تیروئید پرکار و سیستم هایی ...
آیا مصرف بیش از حد زعفران خطرناک است؟
می کنید مراقب باشید. استفاده طولانی مدت از زعفران می تواند خطرناک باشد. زمانی که برای کاهش وزن، مکمل زعفران مصرف می کنید باید مراقب طول دوران مصرف باشید. مراقب باشید که این دوران بیشتر از شش هفته طول نکشد. به هر حال، توصیه می کنیم دوره مصرف زعفران را تحت نظر متخصص بگذرانید. از کاهش یا افزایش میزان مکمل زعفران بدون اجازه پزشک یا مربی بدنسازی خود پرهیز کنید. ...
24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی
خود به عنوان یک ماده ضد التهاب و عامل آنتی اکسیدانی را نشان داده است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کند، از این رو، احتمال ابتلا به بیماری کاهش می یابد. در نتیجه، سطوح سالم روی در بدن می تواند به کاهش خطر بیماری هایی مانند سرطان، بیماری قلبی و زوال عقل کمک کند. همچنین، روی به کاهش سطوح پروتئین های التهابی خاص در بدن کمک می کند. در یک مطالعه با حضور 40 بزرگسال، مصرف ...
قهوه چگونه می تواند وزن را کاهش دهد؟
مواد مغذی مانند نیاسین، پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان ها است – که می تواند سلامت هضم را بهبود بخشد، از عملکرد عضلات پشتیبانی کند و منجر به سلامت قلب شود. همچنین حاوی کافئین است که متابولیسم را تقویت می کند، انرژی را بهبود می بخشد و می تواند باعث کاهش وزن شود. قهوه سیاه نوشیدنی کم کالری است. کاهش وزن با کمبود کالری همراه است، این زمانی است که کالری کمتری از میزان سوزاندن مصرف می کنید. یک ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
درصد سروتونین بدن را باکتری های دستگاه گوارش ما تولید می کنند که می تواند اثر مثبتی بر نحوه ی احساس ما داشته باشد. مواد غذایی حاوی منیزیم بسیاری از مواقعی که احساس اضطراب می کنیم به دلیل کمبود منیزیم در بدن مان است. کمبود منیزیم می تواند باعث افزایش سطح هورمون های اضطراب شود بنابراین مصرف غذاهای حاوی منیزیم از جمله سبزیجات سبز رنگ برگ دار، مغزها و دانه های خوراکی، حبوبات و ...
فواید عناب برای لاغری + طرز مصرف
شناخته شده تر هست و در همه جای دنیا به این شکل مصرف میشه، حاوی قند و کالری بالاتری نسبت به عناب تازه هست. زیرا در حین خشک شدن عناب، قندهای موجود در این میوه غلیظ میشن و ممکن هست در حین فرآوری قند اضافی به آن اضافه شود. بنابراین بهتره برای اینکه از حداکثر فواید عناب برای لاغری و سلامتی بدن بهره مند بشید، حتما از عناب تازه استفاده کنید. در ادامه به تعدای از فواید عناب تاز برای سلامتی بدن ...
کتوتیفن؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از mayoclinic، کتوتیفن داروی آسم است که در کنار سایر داروها به کاهش دفعات، شدت و مدت زمان علائم یا حملات آسم در کودکان می انجامد. این دارو برای پیشگیری یا درمان حملات حاد آسم موثر نیست بلکه با مهار برخی مواد در بدن که به عنوان التهاب و علائم آسم شناخته می شوند، عمل می کند. نکات مهم در مصرف کتوتیفن ...
این افراد نباید به زنجبیل لب بزنند
وزن توصیه می شود و در کاهش اشتها نقش دارد. بنابراین برای افرادی که زیر وزن طبیعی هستند مصرف آن می تواند منجر به کاهش اشتها و متعاقبا ریزش مو و کمبود ویتامین شود. 2 – افرادی که مبتلا به اختلالات خونی هستند. زنجبیل به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند و از سوی دیگر بدن افراد مبتلا به نوعی اختلال خونی موسوم به "هموفیلی" با ناتوانی در لخته شدن خون مواجه است. اگرچه در حالت عادی لخته شدن خون در ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
...> 6. به اندازه کافی ویتامین مصرف کنید: دریافت ویتامین به اندازه کافی ایمنی بدن را افزایش می دهد و از توانایی بدن شما برای استفاده از انسولین حمایت می کند . این می تواند به حفظ قند خون شما در سطوح سالم کمک کند .برخی از بهترین ویتامین ها برای دیابتی ها شامل ویتامین B3 ، B6 ، ب، ب ، C ، E ، و K است. 7. اضافه کردن پروبیوتیک به رژیم غذاییتان: براساس تحقیقات، پروبیوتیک اثرات مهمی ...
لاغری آسان با گیاه ضد اشتهای معجزه گر
حاوی ترکیباتی به نام تیلاکوئیدها می باشد که در غشای برگ های سبز قرار دارند. این ترکیبات باعث کندی هضم لیپیدها شده و روده ها را به کار می گیرد و همین مسئله هم باعث افزایش هرچه بیشتر هورمون های سیری می شود. محققان روی 15 داوطلب که هر روز صبح پودر اسفناج را در آب حل کرده و می نوشیدند بررسی هایی انجام دادند. نتیجه این بررسی ها نشان می دهد که این افراد در طول روز میلی به ریزه خواری ندارند و به خوبی اشتهایشان را کنترل می کنند. به همین دلیل محققان توصیه می کنند اگر به دنبال ضداشتها می گردید به جای مصرف قرص و دارو به سراغ اسفناج بروید. ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
که با غذا خود را آرام کنیم و احساس تنهایی یکی از همان احساسات بد است. اما ارتباط بین تنهایی و افزایش وزن بیش از این هاست. یک مطالعه جدید نشان داده کسانی که احساس تنهایی می کنند، بعد از خوردن غذا میزان بیشتری از هورمون تحریک کننده اشتها یعنی گرلین دارند و همین باعث می شود زودتر گرسنه شوند. ازدواج خوبی دارید عادات بد شریک زندگی مان را کپی کنیم. بررسی بیش از 600 مطالعه نشان داد ...
رزماری؛ گیاهی با خواص ضدالتهابی
...؛ گیاهی با خواص ضدالتهابی 11 بهمن 1399 ساعت: 09:11 رزماری، گیاهی است که به دلیل خواص ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی و کمک به دفع مواد زائد بدن شهرت دارد. در کنار مصرف رزماری به عنوان دمنوش، عصاره این گیاه نیز در آروماتراپی کاربرد گسترده ای دارد و حتی از دوران باستان برای تقویت حافظه موثر شناخته شده است. رزماری در بهبود عملکرد کبد، تسهیل ترشح صفرا، تحریک تولید شیره های ...
نشانه های اعتیاد به قند چیست؟
غذا های خوشمزه)، این ولع دلیل نوسان در سطح هورمون های مغز، از جمله انتقال دهنده های عصبی، ظاهر می شود. هورمون های لپتین و سروتونین و دوپامین در افزایش ولع مصرف قند تأثیر بسزایی دارند. 2. خستگی احساس بی حالی اولیه حدود 24 ساعت پس از قطع مصرف قند شروع می شود، از نظر ذهنی، ممکن است بی حس و حال شوید و در برقراری ارتباط و تفکر واضح مشکل داشته باشید. 3. اضطراب ...
روند کاهش وزن در خواب
نتیجه کالری بیشتری هنگام خواب از بدن آن ها سوزانده می شود. - سن : کودکان سوخت و ساز بالاتری دارند اما این سوخت و ساز بعد از بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند. - رژیم : رژیم غذایی سالم تراکم چربی را در بدن مدیریت می کنند. - کیفیت خواب : کیفیت ضعیف خواب و خواب ناکافی اثرات منفی برای سوخت و ساز دارد. - نژاد : بعضی از مطالعات نشان می دهد که نزاد سیاه پوستان سرعت ...
آیا ورزش کردن باعث می شود بیشتر هوس شیرینی کنید؟
شیوه ی جایگزین کردن آن نیز، مصرف کربوهیدرات می باشد. بدن شما می داند که باید گلیکوژن از دست رفته اش را جبران کند، بنابراین شما احساس می کنید باید یک خوراکی شیرین بخورید. گرایش شما به شیرینی می تواند شیوه ی بدن تان برای یادآوری نیاز به سوخت گیری مجدد بعد از ورزش باشد. حتماب خوانید: چرا بعد از ورزش گرسنه می شویم؟ چگونه بعد از ورزش پرخوری نکنیم؟ چه فاکتورهایی بر هوس شیرینی بعد از ...
خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند
انرژی لازم را خواهد داد. درست است آجیل ها و از جمله گردو دارای کالری بالایی هستند اما مطالعات نشان داده است کسانی که آن را مصرف می کنند، دچار اضافه وزن نمی شوند و دلیل این موضوع فیبر و چربی های سالم است که علاوه بر رفع گرسنگی و دادن انرژی سرعت جذب بدن را کاهش می دهد. قهوه نوشیدن قهوه در وعده صبحگاهی انرژی شما را بالا می برد. فقط حواس تان باشد در خوردن آن زیاده روی نکنید چون ممکن ...
ممنوعیت های غذایی در فصل زمستان
موارد ذیل از آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است برای داشتن یک بدن سالم و قوی که کمتر در معرض عفونت قرار می گیرد از مصرف آن ها در بپرهیزید. به گزارش رکنا ، کارشناسان ومتخصصان تغذیه معمولا توصیه می کنند برای بهبود سلامت و تقویت سیستم ایمنی از مصرف انواع خاصی از مواد غذایی در فصل زمستان پرهیز کنیم. موارد ذیل از آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است برای داشتن یک بدن سالم و قوی که کمتر در ...
تقویت احساس شادی با خوردن این 15 خوراکی!+جزییات
به گزارش برنا؛ اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
لیوان نسبت به شیر بدون چربی به شما می دهد. میوه بخورید میوه ها، به ویژه میوه های گرمسیری می توانند به شما در افزایش وزن کمک کنند. انبه، موز، پاپایا و آناناس دارای قند طبیعی زیاد هستند که راهی عالی برای افزایش وزن است. آووکادو، میوه چرب مصرف آووکادو یک روش عالی برای افزودن چربی های خوب به رژیم غذایی است. فقط نیمی از آووکادو حاوی 140 کالری است. این میوه چرب ...
دیابت مرزی و نشانه های آن
بالارفتن میزان قند می شود. اما چطور می توان دیابت مرزی را تشخیص داد؟ کاهش وزن نامنظم: هر گونه کاهش وزن شدید یک اتفاق غیر عادی و یک پرچم قرمز برای ابتلا به برخی بیماری هاست. در حالی که تصور می کنیم دیابت با چاقی و اضافه وزن همراه است، باید بدانیم مشکلات قند خون می تواند منجر به کاهش وزن نیز بشود. ادرار مکرر نیز یک علامت معمول ابتلا به پیش دیابت است. اگر به طور مرتب غذا دریافت می ...
خواص عسل و دارچین برای سلامتی
همه ما در طول عمرمان با مصرف عسل می توانیم ضامن سلامتی خود باشیم. سلامت بدن برای همه ما انسان ها اصلی ترین خواسته است و برای بدست آوردن سلامت باید از تمام جوانب بهره بگیریم. خیلی ها با مصرف مواد غذایی طبیعی بدن خود را از امراض و بیماری ها دور می کنند، عسل یکی از مواد غذایی طبیعی است که بسیار خواص درمانی و پزشکی دارد در ادامه به خواص، فواید عسل و دارچین پرداخته ایم. دارچین در درمان ...
بهترین نوشیدنی ها برای رسیدن به اهداف کاهش وزن
: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی شود. همچنین اضافه کردن شیر و مقدار بسیار کمی شکر به قهوه، توصیه می شود. شیر کم چرب: شیر، منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین دی و کلسیم است که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی نماید. البته شیر کم چرب و بدون خامه. اگر با مصرف شیر مشکل دارید، می توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زا است. ...
تاثیر عصاره سیاه دانه بر کاهش وزن و کنترل دیابت
، سبب کاهش غلظت هورمون لپتین در خون می شود ولی هیچ تاثیری در غلظت آدیپونکتین خون بیماران مبتلا به دیابت نوع دو ندارد. همچنین در این تحقیق وزن بدن افرادی که عصاره روغنی سیاه دانه مصرف کرده بودند، در مقایسه با افراد گروه کنترل، به طور معناداری کاهش یافته بود. به گفته پژوهشگران این مطالعه؛ هر چند یافته های این مطالعه نشان داد مصرف عصاره روغنی سیاه دانه سبب بهبود غلظت لپتین سرم می ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
یونانی حاوی کلسیم بیشتری نسبت به سایر محصولات لبنی است و بسیار مفید است. برخی از انواع لبنیات نیز دارای مواد پروبیوتیک هستند که سلامت دستگاه گوارش مادر و جنین را تضمین می کنند. 2. حبوبات حبوبات منبع عالی فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B یعنی ...
رژیم غذایی مدیترانه ای سبز دشمن کبد چرب
توان به بهبود متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان ...
