چربی سوزی و کاهش وزن با کمک یک اسموتی سبز
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی سوزی با اسموتی ها
همراه دارد. پروتئین یکی از مواد مغذی مهم برای کمک به کاهش وزن است. این ماده متابولیسم را تقویت می کند، اشتها را کاهش می دهد و چندین هورمون تنظیم وزن را اصلاح می کند.افزودن پروتئین های سالم به اسموتی ها می تواند سطوح هورمون سیری را افزایش دهد. زنجبیل نه تنها متابولیسم را تسریع می کند، بلکه مصرف آن همراه با مواد غذایی دیگر اثر گرمایی آن مواد را افزایش می دهد. در نتیجه، شما کالری ...
دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
لطف طعم طراوت بخش خود می تواند انتخاب خوبی باشد. پرهیز از غذا های ناسالم غذا های کم ارزش، غذا های سرشار از شکر و غذا های سرشار از چربی های مضر می توانند احساس خواب آلودگی را تقویت کنند. این به دلیل آن است که آن ها اغلب موجب افزایش ناگهانی و زیاد قند خون می شوند که پس از مدت کوتاهی با افت شدید سطوح قند خون نیز همراه است. مصرف غذا های سالم، گوشت های بدون چربی، مواد ...
لاغری آسان با گیاه ضد اشتهای معجزه گر
حاوی ترکیباتی به نام تیلاکوئیدها می باشد که در غشای برگ های سبز قرار دارند. این ترکیبات باعث کندی هضم لیپیدها شده و روده ها را به کار می گیرد و همین مسئله هم باعث افزایش هرچه بیشتر هورمون های سیری می شود. محققان روی 15 داوطلب که هر روز صبح پودر اسفناج را در آب حل کرده و می نوشیدند بررسی هایی انجام دادند. نتیجه این بررسی ها نشان می دهد که این افراد در طول روز میلی به ریزه خواری ندارند و به خوبی اشتهایشان را کنترل می کنند. به همین دلیل محققان توصیه می کنند اگر به دنبال ضداشتها می گردید به جای مصرف قرص و دارو به سراغ اسفناج بروید. ...
مشکلات تیروئیدی چه علائمی دارند؟
کندی سیستم بدن شما می شود، می تواند علائم افسردگی را به همراه داشته باشد. یک مطالعه از روانپزشکی BMC نشان می دهد که اتوایمونیتی تیروئید به اضطراب یا اختلال خلق مرتبط است. پزشک ها دقیقا مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می افتد، اما به نظر می رسد که مطالعات نشان می دهند که هورمون های تیروئید می توانند میزان سروتونین را تحت تاثیر قرار دهند. در طرف دیگر، یک تیروئید پرکار و سیستم هایی ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
که با غذا خود را آرام کنیم و احساس تنهایی یکی از همان احساسات بد است. اما ارتباط بین تنهایی و افزایش وزن بیش از این هاست. یک مطالعه جدید نشان داده کسانی که احساس تنهایی می کنند، بعد از خوردن غذا میزان بیشتری از هورمون تحریک کننده اشتها یعنی گرلین دارند و همین باعث می شود زودتر گرسنه شوند. ازدواج خوبی دارید عادات بد شریک زندگی مان را کپی کنیم. بررسی بیش از 600 مطالعه نشان داد ...
24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی
خود به عنوان یک ماده ضد التهاب و عامل آنتی اکسیدانی را نشان داده است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کند، از این رو، احتمال ابتلا به بیماری کاهش می یابد. در نتیجه، سطوح سالم روی در بدن می تواند به کاهش خطر بیماری هایی مانند سرطان، بیماری قلبی و زوال عقل کمک کند. همچنین، روی به کاهش سطوح پروتئین های التهابی خاص در بدن کمک می کند. در یک مطالعه با حضور 40 بزرگسال، مصرف ...
فواید عناب برای لاغری + طرز مصرف
شناخته شده تر هست و در همه جای دنیا به این شکل مصرف میشه، حاوی قند و کالری بالاتری نسبت به عناب تازه هست. زیرا در حین خشک شدن عناب، قندهای موجود در این میوه غلیظ میشن و ممکن هست در حین فرآوری قند اضافی به آن اضافه شود. بنابراین بهتره برای اینکه از حداکثر فواید عناب برای لاغری و سلامتی بدن بهره مند بشید، حتما از عناب تازه استفاده کنید. در ادامه به تعدای از فواید عناب تاز برای سلامتی بدن ...
رزماری؛ گیاهی با خواص ضدالتهابی
...؛ گیاهی با خواص ضدالتهابی 11 بهمن 1399 ساعت: 09:11 رزماری، گیاهی است که به دلیل خواص ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی و کمک به دفع مواد زائد بدن شهرت دارد. در کنار مصرف رزماری به عنوان دمنوش، عصاره این گیاه نیز در آروماتراپی کاربرد گسترده ای دارد و حتی از دوران باستان برای تقویت حافظه موثر شناخته شده است. رزماری در بهبود عملکرد کبد، تسهیل ترشح صفرا، تحریک تولید شیره های ...
روند کاهش وزن در خواب
نتیجه کالری بیشتری هنگام خواب از بدن آن ها سوزانده می شود. - سن : کودکان سوخت و ساز بالاتری دارند اما این سوخت و ساز بعد از بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند. - رژیم : رژیم غذایی سالم تراکم چربی را در بدن مدیریت می کنند. - کیفیت خواب : کیفیت ضعیف خواب و خواب ناکافی اثرات منفی برای سوخت و ساز دارد. - نژاد : بعضی از مطالعات نشان می دهد که نزاد سیاه پوستان سرعت ...
مصرف زیاد زعفران خطرناک است؟
. زمانی که چنین رژیم غذایی را دنبال می کنید مراقب باشید. استفاده طولانی مدت از زعفران می تواند خطرناک باشد. زمانی که برای کاهش وزن، مکمل زعفران مصرف می کنید باید مراقب طول دوران مصرف باشید. مراقب باشید که این دوران بیشتر از شش هفته طول نکشد. به هر حال، توصیه می کنیم دوره مصرف زعفران را تحت نظر متخصص بگذرانید. از کاهش یا افزایش میزان مکمل زعفران بدون اجازه پزشک یا مربی بدنسازی خود پرهیز کنید. ...
کتوتیفن؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از mayoclinic، کتوتیفن داروی آسم است که در کنار سایر داروها به کاهش دفعات، شدت و مدت زمان علائم یا حملات آسم در کودکان می انجامد. این دارو برای پیشگیری یا درمان حملات حاد آسم موثر نیست بلکه با مهار برخی مواد در بدن که به عنوان التهاب و علائم آسم شناخته می شوند، عمل می کند. نکات مهم در مصرف کتوتیفن ...
آیا ورزش کردن باعث می شود بیشتر هوس شیرینی کنید؟
شیوه ی جایگزین کردن آن نیز، مصرف کربوهیدرات می باشد. بدن شما می داند که باید گلیکوژن از دست رفته اش را جبران کند، بنابراین شما احساس می کنید باید یک خوراکی شیرین بخورید. گرایش شما به شیرینی می تواند شیوه ی بدن تان برای یادآوری نیاز به سوخت گیری مجدد بعد از ورزش باشد. حتماب خوانید: چرا بعد از ورزش گرسنه می شویم؟ چگونه بعد از ورزش پرخوری نکنیم؟ چه فاکتورهایی بر هوس شیرینی بعد از ...
خواص عسل در مبارزه با عفونت های بدن
مختلف و به ویژه عفونت ها می شود اهمیت مصرف عسل نیز مطرح می شود، این موضوع درباره کرونا نیز اهمیت دارد؟ مصرف عسل یکی از بهترین گزینه ها برای افزایش توان بدن و پیشگیری از بیماری ها است و شربت عسل، علاوه بر افزایش توان سیستم ایمنی برای جلوگیری از ابتلا به عفونت، در روز های بیماری نیز یک داروی قوی و مؤثّر است؛ بنابراین هم افراد سالم و هم افراد بیمار می توانند آن را مصرف کنند. یک قاشق ...
عادت های غلطی که موجب آسیب رسیدن به سیستم ایمنی بدن شما می شود
.... 1-مصرف زیاد حد غذاهای فرآوری شده یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده و فاقد میوه ها و سبزیجات می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را ضعیف کند. غذاهای فرآوری شده اغلب سرشار از چربی اشباع، نمک یا قندهای افزوده هستند. مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده در بلند مدت می تواند به التهاب مزمن در بدن منجر شود که می تواند افت عملکرد سیستم ایمنی بدن را به همراه داشته باشد. 2 ...
از اهمیت نوشیدن مایعات تا خواص عسل در مبارزه با عفونت های بدن
سرویس خواندنی های انتخاب / رویا پاک سرشت: از همان روز های ابتدایی شیوع کرونا، بسیاری از متخصصان تغذیه به افراد توصیه می کردند بدن خود را هیدراته نگه داشته و مایعات بیشتری بنوشند، این موضوع به ویژه با توجه به نقش نوشیدن مایعات در افزایش سلامت عمومی بدن و دفع سموم، بیشتر مورد تاکید قرار می گیرد، گرچه نمی توان به طور قطع هیچ درمان غیر دارویی را برای کرونا موثر دانست، اما آیا نوشیدن مایعات شامل انواع دمنوش ها یا نوشیدنی های گیاهی می تواند در حفظ سلامت و ارتقای سیستم ایمنی بدن مفید باشد؟ برای یافتن پاسخ این پرسش با انسیه تبرایی ، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت جنوب تهران، گفتگو کردیم: ...
اضافه وزن دارید یا چاقید؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روزنامه جام جم ، اگر فرد بین دریافت و مصرف انرژی از طریق غذاخوردن و فعالیت بدنی تعادل برقرار نکند، چربی ساخته شده و فرد دچار اضافه وزن و چاقی می شود. دلایل مختلفی از جمله عوامل ارثی و ژنتیکی، پرخوری و رژیم غذایی ناسالم، بی تحرکی و کم بودن فعالیت جسمانی، عوامل هورمونی نظیر کم کاری تیروئید و برخی بیماری ها و مصرف برخی داروها مانند کورتون، انسولین، برخی داروهای ...
خطرناک ترین غذاهایی که برای شام نباید بخورید
مواد غذایی به خصوص غذاهای شور باعث احتساب مایعات در بدن می شود بنابراین کسانی که هنگام شام این موادغذایی استفاده می کنند با بدن متورم و صورت پر از چین و چروک بیدار می شوند و در حالت طبیعی خودنیستند. نان سفید : نان سفید شاخص کلسیم بالایی دارد بنابراین خوردن آن سطح قند خون را به شدت افزایش می دهد چرا که افزایش هورمون انسولین به طور مستقیم منجر به فشارخون و حضور برخی از تومورها می شود. محصولات گوشتی فرآوری شده: سوسیس و کالباس سرشار از نمک هستند که خطر ورم معده را افزایش می دهند. ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
درصد سروتونین بدن را باکتری های دستگاه گوارش ما تولید می کنند که می تواند اثر مثبتی بر نحوه ی احساس ما داشته باشد. مواد غذایی حاوی منیزیم بسیاری از مواقعی که احساس اضطراب می کنیم به دلیل کمبود منیزیم در بدن مان است. کمبود منیزیم می تواند باعث افزایش سطح هورمون های اضطراب شود بنابراین مصرف غذاهای حاوی منیزیم از جمله سبزیجات سبز رنگ برگ دار، مغزها و دانه های خوراکی، حبوبات و ...
تقویت احساس شادی با خوردن این 15 خوراکی!+جزییات
به گزارش برنا؛ اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
لیوان نسبت به شیر بدون چربی به شما می دهد. میوه بخورید میوه ها، به ویژه میوه های گرمسیری می توانند به شما در افزایش وزن کمک کنند. انبه، موز، پاپایا و آناناس دارای قند طبیعی زیاد هستند که راهی عالی برای افزایش وزن است. آووکادو، میوه چرب مصرف آووکادو یک روش عالی برای افزودن چربی های خوب به رژیم غذایی است. فقط نیمی از آووکادو حاوی 140 کالری است. این میوه چرب ...
بهترین نوشیدنی ها برای رسیدن به اهداف کاهش وزن
چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند. چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه ...
خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند
انرژی لازم را خواهد داد. درست است آجیل ها و از جمله گردو دارای کالری بالایی هستند اما مطالعات نشان داده است کسانی که آن را مصرف می کنند، دچار اضافه وزن نمی شوند و دلیل این موضوع فیبر و چربی های سالم است که علاوه بر رفع گرسنگی و دادن انرژی سرعت جذب بدن را کاهش می دهد. قهوه نوشیدن قهوه در وعده صبحگاهی انرژی شما را بالا می برد. فقط حواس تان باشد در خوردن آن زیاده روی نکنید چون ممکن ...
تاثیر عصاره سیاه دانه بر کاهش وزن و کنترل دیابت
، سبب کاهش غلظت هورمون لپتین در خون می شود ولی هیچ تاثیری در غلظت آدیپونکتین خون بیماران مبتلا به دیابت نوع دو ندارد. همچنین در این تحقیق وزن بدن افرادی که عصاره روغنی سیاه دانه مصرف کرده بودند، در مقایسه با افراد گروه کنترل، به طور معناداری کاهش یافته بود. به گفته پژوهشگران این مطالعه؛ هر چند یافته های این مطالعه نشان داد مصرف عصاره روغنی سیاه دانه سبب بهبود غلظت لپتین سرم می ...
ممنوعیت های غذایی در فصل زمستان
موارد ذیل از آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است برای داشتن یک بدن سالم و قوی که کمتر در معرض عفونت قرار می گیرد از مصرف آن ها در بپرهیزید. به گزارش رکنا ، کارشناسان ومتخصصان تغذیه معمولا توصیه می کنند برای بهبود سلامت و تقویت سیستم ایمنی از مصرف انواع خاصی از مواد غذایی در فصل زمستان پرهیز کنیم. موارد ذیل از آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است برای داشتن یک بدن سالم و قوی که کمتر در ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
فولات دارد. در دوران بارداری فرد به طور متوسط روزانه به 600 میکروگرم فولات نیاز دارد که دست یابی به آن از طریق سایر مواد غذایی یک چالش محسوب می شود. با افزودن حبوبات به رژیم غذایی خود می توانید تا حد زیادی این نیاز را برطرف کنید. 3. سیب زمینی سیب زمینی علاوه بر داشتن صد ها روش پخت مختلف دارای مقادیر زیادی بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و برای رشد کودک ضروری ...
رژیم غذایی مدیترانه ای سبز دشمن کبد چرب
توان به بهبود متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان ...
سبزیجاتی که زیاد خوردنشون خطرناکه
پیدا کرده و نمک قند و مواد نگهدارنده و افزوده می شود بنابراین تا حد ممکن از مصرف سبزیجات کنسروی اجتناب کنید و اگر مجبور به مصرف آن ها بودید، حتما کنسروی را انتخاب کنید که برچسب “فاقد نمک” را داشته باشد. کرفس یک نوع سبزی کم کالری و سرشار از فیبر است که استفاده بیش از حد از آن باعث مشکلات گوارشی و تحریک معده می شود. حتی گاها مشاهده شده است که اختلالات هورمونی را هم به همراه داشته است. ...
2 نکته درباره بهبود عملکرد غده تیروئید
مکمل های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست. کلم خام نخورید سبزیجاتی مانند کلم پیچ، گل کلم،کلم بروکسل و ... ممکن است مواد مغذی خوب مانند ویتامین ث و فولات داشته باشد، اما خوردن خام آن ها در مقادیر زیاد منجر به ایجاد مشکلات تیروئید می شود. کلم نپخته حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نامgoitrogensاست که می تواند با سنتز هورمون تیروئید تداخل داشته باشد. دوستداران کلم باید این سبزی را به صورت پخته مصرف یا آن را بخار پز کنند. بنابراین این افراد هنوز هم می توانند کلم را به عنوان یک آنتی اکسیدان ارزشمند و ضد سرطان مصرف کنند. همگردی ...