سایر خبرها
دیرتر به سراغ غذا می روید؛ چاق خواهید شد!
شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است. صرف نظر از اینکه این وعده غذایی همان غذایی باشد که قبلاً می خورده اید. دکتر جاناتان استاد پزشکی در دانشگاه جان هاپکینز اظهار داشته است: "ما از تحقیقات دیگری آگاه بودیم که نشان می داد دیر غذا خوردن با چاقی همراه است و از آنجا که این ارتباط مستقیم قابل بیان نبود، به دنبال تحقیقات گسترده تری بودیم تا بتوانیم با دید ...
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب؛ راهی برای لاغری
به گزارش تابناک ، برخی هورمون های مرتبط با کنترل وزن را تنظیم می کند. در این مقاله شما را با تاثیر رژیم فستینگ بر روی هورمون ها و لاغری بدن و همچنین 6 روش مختلف رژیم فستینگ برای لاغری سریع تر آشنا خواهیم کرد. تأثیر رژیم فستینگ بر سطح هورمون ها بدن مقدار اضافی انرژی (کالری) را به شکل چربی ذخیره می کند. درصورت غذانخوردن یا کاهش کالری مصرفی، بدن با ایجاد تغییراتی، از این انرژی ...
کاهش وزن با کمک یک اسموتی سبز
اسموتی ها را به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی کاهش وزن سالم مد نظر قرار دهید، اما اگر پس از مصرف اسموتی خوراکی هایی مانند یک بستنی کامل را مصرف کنید، برنامه کاهش وزن شما موثر واقع نخواهد شد. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید باید شرایط خواب، استرس و هورمون های بدن خود را نیز ارزیابی کنید. ورزش نیز عامل مهمی است که باید مد نظر قرار بگیرد. گرچه اسموتی که در ادامه معرفی شده است می تواند ...
میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند
خاطر میزان بالای فیبر آن، به عنوان کاهش دهنده اشتهای طبیعی عمل می کنند. کاهش اشتها با این میوه ها و خوراکی ها 36. سوپ: سوپ باعث می شود که شما کم تر به سمت غذا بروید. 37. عصاره زعفران: عصاره زعفران مزایایی دارد و به سرکوب اشتها کمک می کند. 38. روغن گریپ فروت: به فعال کردن آنزیم ها در بزاق کمک می کند که به نوبه خود کاهش وزن را با شکست چربی بدن افزایش می دهد. ...
آیانوشیدن آب سردسبب چرب شدن کبدمی شود؟
روزه داری یا Fasting نیز مطرح کرد: روزه داری همراه با نقصان کالری و انتخاب های سالم غذایی در روند بهبود کبد چرب مؤثر است اما روزه داری همراه با مصرف موادغذایی چرب و شیرین خطرناک است.صافی اضطراب را سبب ترشح هورمون کورتیزول دانست و افزود: کورتیزول سبب افزایش اشتها به ویژه میل به خوردن غذاهای چرب و شیرین می شود همچنین این هورمون تمایل بدن به تجمع چربی را افزایش می دهد پس ضروری است افراد دارای کبد چرب ...
4 خاصیت مصرف خرما/هویج صیفی پرخاصیت
برای دریافت انرژی و کاهش استرس دانست و گفت: مغزهای گیاهی منابع خوبی از فیبر و اسیدهای چرب ضروری، از جمله امگا 6 و 3 و بسیاری املاح دیگر هستند و چربی آنها بی ضرر محسوب می شود و حتی در صورت مصرف معقول (یک مشت در روز)، باعث از بین رفتن و کاهش چربی های مضر بدن نیز می شوند. علیزاده خاطرنشان کرد: خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل و همچنین برخی سبزی ها مانند ریحان، نعنا و کاهو را در کاهش اضطراب ...
مشکلات تیروئیدی چه علائمی دارند؟
که می توانند از بین بروند، منجر به علائم اضطراب می شوند. شما کاملا خسته هستید همه ما خسته می شویم، اما وقتی تیروئید شما درست کار نکند و خیلی هورمون های کمی ترشح می کند، می توانید احساس کنید که به یک چرت زدن کوتاه نیاز دارید. علت آن این است که هورمون تیرویید بر تعادل انرژی در کل بدن شما تاثیر می گذارد. مطالعه ای که در سال 2012 در ژورنال Endocrinology منتشر شد نشان ...
تضعیف استخوان ها با جراحی کاهش وزن در نوجوانی
چشمگیر چربی بدن، دچار از دست دادن استخوان و افزایش چربی مغز استخوان شدند. در حالی که جراحی کاهش وزن برای کاهش وزن و بهبود اختلالات متابولیکی موفقیت آمیز است، اما تأثیرات منفی بر استخوان دارد. به گفته محققان، از دست دادن تراکم استخوان پس از گاسترکتومی اسلیو پیش بینی می شد، زیرا تحمل وزن بیشتر باعث تقویت استخوان ها می شود. علاوه بر کاهش تراکم استخوان، از دیگر اثرات جراحی کاهش وزن می توان به اختلال در هورمون ها و مواد مغذی مهم برای سلامت استخوان ها اشاره کرد. ...
چند نکته در زمینه متخصص تغذیه برای چاق شدن
...، به غذا نیاز دارد. بدون غذا یک انسان نهایتا تا چند روز می تواند زنده بماند و بدن ایشان از ذخیره های درونی خود استفاده کند. مردمی که به هر دلیل دچار اضافه وزن و چاقی می باشند مردمی که به هر دلیل دچار اضافه وزن و چاقی می باشند، به دنبال شیوه هایی برای رفع مشکل خود می باشند و یکی از این روش ها دریافت برنامه های غذایی تحت عنوان رژیم غذایی لاغری از یک پزشک متخصص می باشد. ...
با این رفتارها به کودکان خود آسیب می زنیم
حتما این جمله را زیاد شنیده اید که ما آینه رفتار کودکان مان هستیم. آن ها رفتار و صحبت های ما را تکرار می کنند، پس اگر می خواهید فرزند تان عادت ها و رفتار درستی داشته باشد، فقط کافی است خودتان کار درست را انجام دهید. در ادامه به بررسی چند عادت غلط که کودک تان ممکن است از شما ببیند و آن را تکرار کند، خواهیم پرداخت. وقتی توی آینه به خودتان نگاه می کنید به نظرتان چاق هستید و این ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
از ریتم طبیعی بدن انسان پیروی می کند این هم چنین به سلول های ما کمک می کند تا بیشتر به انسولین واکنش نشان دهند. 4. مواظب اندازه وعده های غذایی باشید: خوردن وعده غذایی زیاد ، قند را بالا می برد زیاد خوردن باعث آسیب بیشتر به دیابت می شود . یک راه آسان برای پایین آوردن سطح قند خون ، خوردن میزان غذای کوچک تر است . نگران نباشید ؛ ما قصد نداریم از شما خواهش کنیم که از گرسنگی بمیرید ...
برای کاهش استرس از مصرف این مواد غذایی غافل نشوید
فیبر و اسیدهای چرب ضروری، از جمله امگا 6 و 3 و بسیاری املاح دیگر هستند و چربی آنها بی ضرر محسوب می شود و حتی در صورت مصرف معقول (یک مشت در روز)، باعث از بین رفتن و کاهش چربی های مضر بدن نیز می شوند. وی خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل و همچنین برخی سبزی ها مانند ریحان، نعنا و کاهو را در کاهش اضطراب موثر خواند. علیزاده خاطرنشان کرد: استرس بحثی روحی و روانی است که افراد در قبال آن ...
علائم افت قند خون و نشانه های هیپوگلیسمی
استرس و اضطراب شود. 7. گرسنگی نتایج یک مطالعه علمی تهیه شده توسط پروفسور برند شولتز از دانشگاه لوبک آلمان نشان می دهد که در بیماران دیابتی، گاهی اوقات درمان های کاهش دهنده قند پلاسما باعث افزایش وزن با افزایش احساس گرسنگی و در نتیجه افزایش دفعات دریافت غذا می شوند اما در حالات مکرر افت قند خون ممکن است حالت بیزاری از غذا نیز وجود داشته باشد، زیرا علائم احساس گرسنگی در بیماران دیابتی ...
راه های درمان استرس بدون دارو
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، Ginger Poag مشاور درمانگر در مرکز مشاوره برنتوود در نشویل، تنسی می گوید:“اضطراب در بسیاری از جهات می تواند در زندگی ما ظاهر شود. اما معمول ترین آن ها عبارتند از زودرنجی، کمبود صبر، نگرانی، مشکل خواب، دوری از شرایط و یا افراد خاص، ناتوانی در تمرکز، عدم توانایی در ریلکس کردن، غذا خوردن همراه با استرس، انقباض ماهیچه ها و سردرد. ” اگر با اضطراب سر و کار ...
نشانه های اعتیاد به قند چیست؟
غذا های خوشمزه)، این ولع دلیل نوسان در سطح هورمون های مغز، از جمله انتقال دهنده های عصبی، ظاهر می شود. هورمون های لپتین و سروتونین و دوپامین در افزایش ولع مصرف قند تأثیر بسزایی دارند. 2. خستگی احساس بی حالی اولیه حدود 24 ساعت پس از قطع مصرف قند شروع می شود، از نظر ذهنی، ممکن است بی حس و حال شوید و در برقراری ارتباط و تفکر واضح مشکل داشته باشید. 3. اضطراب ...
با این چند راهکار ساده بار استرس را از روی دوش خود بردارید
به شما احساس تعلق و ارزش شخصی می دهد که می تواند در شرایط سخت به شما کمک کند. یک مطالعه نشان داده است که وقت گذرانی با دوستان و کودکان به ویژه برای خانم ها، به آزادسازی اکسی توسین، یک تسکین کننده طبیعی استرس کمک می کند و این، اثر " تمایل و دوست شدن " نامیده می شود و به خاطر داشته باشید که افراد از دوستی و مهربانی سود می برند و مطالعه دیگری نشان داد که زنان و مردان با کمترین ارتباط ...
2 نکته درباره بهبود عملکرد غده تیروئید
مکمل های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست. کلم خام نخورید سبزیجاتی مانند کلم پیچ، گل کلم،کلم بروکسل و ... ممکن است مواد مغذی خوب مانند ویتامین ث و فولات داشته باشد، اما خوردن خام آن ها در مقادیر زیاد منجر به ایجاد مشکلات تیروئید می شود. کلم نپخته حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نامgoitrogensاست که می تواند با سنتز هورمون تیروئید تداخل داشته باشد. دوستداران کلم باید این سبزی را به صورت پخته مصرف یا آن را بخار پز کنند. بنابراین این افراد هنوز هم می توانند کلم را به عنوان یک آنتی اکسیدان ارزشمند و ضد سرطان مصرف کنند. همگردی ...
آیا ورزش کردن باعث می شود بیشتر هوس شیرینی کنید؟
کاهش بدهند. ورزش نیز سطح سروتونین را در مغزتان افزایش می دهد و بنابراین تا حدودی اثری مشابه خوردن یک خوراکی شیرین روی حس و حال تان دارد. ضمنا ورزش باعث ترشح یک هورمون حال خوب کُن دیگر هم می شود که اندورفین نام دارد. وقتی سروتونین و اندورفین در بدن تان جاری می شود، شما بدون اینکه شیرینی خورده باشید، احساس خوبی پیدا می کنید. بنابراین فعالیت بدنی منظم می تواند با تاثیری که بر هورمون ها در ...
افسردگی و نوجوانی
اشتها را از دست می دهند قطعا اتفاقی در حال رخ دادن است و باعث می شود آن ها نگران شوند. کاهش یا افزایش ناگهانی وزن نمی شود نادیده گرفته شود. -7 داشتن اضطراب و ناراحتی نه تنها بزرگسالان با اضطراب و ناراحتی مواجه هستند، بلکه نوجوانان نیز هنگامی که به استرس و ناامنی افراطی می رسند نیز می توانند وارد این حالت شوند. بسیاری از افراد ادعا می کنند که اضطراب و وحشت به سرعت می گذرد، اما در واقع، اگر ...
تاثیر عصاره سیاه دانه بر کاهش وزن
لپتین در خون می شود ولی هیچ تاثیری در غلظت آدیپونکتین خون بیماران مبتلا به دیابت نوع دو ندارد. همچنین در این تحقیق وزن بدن افرادی که عصاره روغنی سیاه دانه مصرف کرده بودند، در مقایسه با افراد گروه کنترل، به طور معناداری کاهش یافته بود. به گفته پژوهشگران این مطالعه؛ هر چند یافته های این مطالعه نشان داد مصرف عصاره روغنی سیاه دانه سبب بهبود غلظت لپتین سرم می شود، ولی برای بررسی ...
جزئیاتی درباره اضطراب های کودکان و نوجوانان
خیلی نگران کننده نیست. فرض کنید کودک یا نوجوان شما، مشغول انجام تکالیف است و چون برنامه مورد علاقه اش در تلویزیون آغاز شده، اضطراب دارد و دائم دست یا پایش را تکان می دهد. در مرحله بعد؛ اختلالات رفتاری یا عادات عصبی مثل ناخن جویدن، کندن پوست لب یا مو، کشیدن پوست یا مو، کندن زخم بدن، فشار دادن دندان ها مثل دندان قرچه)، فرو ریختن دل، پرخاشگری، و تیک ، یعنی پرش عصبی (مثل چشمک زدن ...
افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن در خواب
ماهیچه ای بدن ما کاهش پیدا می کند اما چربی سوزی کم می شود. اگر بتوانید عادات صحیح خواب را داشته باشید و یک محیط تاریک و آرام و نسبتاً خنک را برای خوابیدن ایجاد کنید، قطعاً سوخت ساز شما حین خواب بهبود پیدا می کند. رژیم ، ورزش و خواب غذا خوردن نزدیک موقع خواب، عاملی برای افزایش وزن است؛ البته باید به نوع غذایی هم که می خورید دقت داشته باشید. اگر عادت به میان وعده های شبانه و ...
حس بویایی خود را از دست داده اید؟
گزارش می کنند زیرا تمام علاقه خود به غذا را از دست می دهند. سومین گزارش در مورد افزایش وزن است، زیرا آنها با خوردن غذاهای آماده و راحت احساس خود را تحریک می کنند. بسیاری از بیماران احساس انزوا می کنند، زیرا احساس می کنند که از اخلاق اجتماعی مربوط به غذا خوردن و همچنین خاطرات جدا هستند. از دست دادن حس بویایی می تواند پیوند با عزیزان، به ویژه همسر را دشوار کند. برخی از افراد به دلیل ارتباط ...
رازی که انگشتان شما از عادات غذایی تان برملا می کنند! + عکس
تحقیقات نشان می دهد که ارتباط گسترده تری میان قرار گرفتن در معرض تستوسترون در دوران جنینی و عادات غذایی در بزرگسالی وجود دارد. پروفسور توبیاس اوتربرینگ (Tobias Otterbring) از دانشگاه آگدر (Agder)، نروژ می گوید: این تحقیقات به ما کمک می کند تا بفهمیم آیا قرار گرفتن در معرض هورمون های جنسی بر روی ترجیحات غذایی افراد تاثیر می گذارد یا خیر. این موضوع که گرسنگی بر انتخاب غذا در ...
آیا شام نخوردن باعث کاهش وزن می شود؟
. توشیکی موریاما، استاد مرکز بهداشت و مشاوره دانشگاه اوزاکا، یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ارتباطی بین دفعات کم غذا خوردن، به معنای کنار گذاشتن وعده های غذایی، و اضافه وزن وجود دارد. مطالعات به طور گسترده برای صبحانه مورد مطالعه قرار گرفته است، اما اغلب برای ناهار یا شام مورد بررسی قرار نگرفته است. او می گوید، یک دلیل احتمالی ممکن است ...
رایحه هایی که به سلامتی شما کمک می کند
رایحه همچنین باعث می شود در شرایطی که احساس خستگی می کنید، انرژی و نشاط بیشتری پیدا کنید! مطالعات حتی نشان می دهد این رایحه می تواند در بهبود عملکردهای شناختی مبتلایان به آلزایمر هم مؤثر باشد. رایحه مطبوع دارچین درعین حال که محیط گرم و دلپذیری را ایجاد می کند، می تواند قدرت مغز شما را هم تقویت کند. محققان دانشگاه Wheeling Jesuit ارتباط بوی دارچین را با بهبود عملکردهای شناختی مانند واکنش ...