خانه
افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن در خواب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره ساعت بیولوژیک بدن
. نور های مصنوعی از قبیل لامپ، تلویزیون یا حتی گوشی تلفن همراه شما ممکن است مغز را گمراه کرده و اینطور جلوه دهند که اکنون زمان بیداریست و نه زمان استراحت و آرامش. دکتر چارلز زایسلر، استاد طب خواب از دانشگاه پزشکی هاروارد در مقاله ای در سال 2013 اذعان داشت که: “تکنولوژی یکی از مخرب ترین عوامل برهم ریختن ریتم شبانه روزی طبیعی بدن ماست و باعث می شود که دیرتر به رختخواب برویم؛ و برای جبران این ...
جای این قسمت از میوه ها و سبزی ها در زباله نیست!
...، گروه سلامت: میوه ها و سبزیجات در طول رشد در مقابل عناصر مختلفی قرار می گیرند و این باعث می شوند که مواد غذایی سودمند و منحصر به فردی در آن ها جمع شود. اگر شما هم به هنگام برش، خرد کرد و پوست کردن میوه ها و... زباله زیادی جمع می کنید، باید بدانید بعضی از متراکم ترین و متنوع ترین مواد غذایی در همین بخش از میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. 1. پوست مرکبات شاید ...
14تکنیک سریع د برای جلوگیری از خواب آلودگی
کسالت روز هنگام اذیت میشوند و انرژی و تمرکز بهتری نسبت به دیگران دارند. به خاطر داشته باشید که برای تاثیر بیشتر لازم نیست حتما ورزش طولانی انجام دهید، پیاده روی کوتاه یا بالا رفتن از پله ها نیز میتواند مفید باشد. 10- موسیقی گوش کنید موسیقی تاثیر بسیار زیادی در حالت و وضعیت مغز دارد همچنین میتواند انرژی بدن شما را بالا ببرد. تحقیقات ثابت کرده است کسانیکه موسیقی گوش میدهند انرژی ...
لاغری تا عید با چند توصیه طلایی
.... نه به شکر یکی دیگر از چیزهایی که باید برای کاهش وزن انجام دهید، این است که از شر شکر خلاص شوید. نوشیدن آب کافی و چای سبز اگر می خواهید در عرض یک ماه به سرعت وزن خود را کم کنید آب کافی بنوشید. این کار سموم را از بدن دفع می کند. اگر در طول روز سه یا چهار فنجان چای سبز بنوشید، سوخت و ساز بدن خود را افزایش می دهید و باعث می شود وزن خود را سریع تر کاهش ...
توصیه های طلایی برای لاغر شدن تا عید
...> یکی دیگر از چیز هایی که باید برای کاهش وزن انجام دهید، این است که از شر شکر خلاص شوید. نوشیدن آب کافی و چای سبز اگر می خواهید در عرض یک ماه به سرعت وزن خود را کم کنید آب کافی بنوشید. این کار سموم را از بدن دفع می کند. اگر در طول روز سه یا چهار فنجان چای سبز بنوشید، سوخت و ساز بدن خود را افزایش می دهید و باعث می شود وزن خود را سریع تر کاهش دهید. (با مشورت پزشک) ...
اضافه وزن دارید یا چاقید؟
افرادی مشاهده می شود که میزان هورمون های مردانه در بدن آنها غالب است. این افراد بیشتر از دسته دیگر در معرض خطر عوارض بیماری ها، به ویژه بیماری های قلبی-عروقی قرار دارند. چاقی زنانه یا چاقی گلابی شکل: که قسمت عمده چربی در قسمت های محیطی(عمدتا در باسن و ران) تجمع می یابد. این نوع توزیع چربی نسبت به نوع مردانه خطر کمتری دارد. شاخص چاقی شکمی یا نسبت دور کمر به دور باسن: دور کمر باید ...
11 بیماری که با تنفس عمیق درمان می شود
.... تنفس عمیق علاوه بر اینکه گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود. شیوه صحیح تنفس را یاد بگیرید آیا می دانستید که الگوی تنفسی دقیقی برای همه افراد وجود دارد که معمولاً می توان از راه های مختلف، آن را تمرین کرد؟ بله! بدون این که خودتان دلیلش را بدانید، زمان هایی خواب شما به هم می ریزد، حوصله ندارید، گوارش، مغز، عضلات، سیستم عصبی ...
چگونه می توان در برابر سنکوپ ایمن ماند؟
.... این متخصص عمومی اضافه کرد: از حال رفتن ممکن است همراه با تعریق و احساس تهوع باشد. همچنین به دلیل نوعی مکانیسم جبرانی در بدن، بیشتر حجم خون به سمت ارگان های حیاتی مثل مغز جریان پیدا می کند و در چنین حالتی امکان رنگ پریدگی در چهره و اندام های فرد وجود دارد. عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران درباره علل ایجاد سنکوپ در افراد عنوان کرد: فشارهای عصبی و هیجانی، بیماری های قلبی ...
معجزه نوشیدن آب با معده خالی
دستگاه گوارش پس از مصرف اشاره دارد. مطالعات نشان می دهند که ترموژنز ناشی از آب این توانایی را دارد که میزان متابولیسم بدن را در بزرگسالان 24 تا 30 درصد افزایش دهد و این اثر حدود 60 دقیقه طول می کشد. یک مطالعه نشان داد افزایش مصرف آب روزانه شما به میزان 1٫5 لیتر منجر به سوزاندن 48 کالری اضافی می شود. بیش از یک سال، این مقدار در کل حدود 17000 کالری اضافی سوزانده شده یا حدود 2.5 کیلوگرم چربی ...
مشکلات تیروئیدی چه علائمی دارند؟
وزن خود را افزایش دهید، چون بدن شما به انرژی کمتری نیاز دارد. سطوح پایین تیروئید به بدن شما می گوید که کالری خود را نگه دارد. شاهد ریزش موهایتان خواهید بود در این شرایط شما فقط شاهد ریختن چند تار مو در در هنگام دوش گرفتن نیستید، بلکه ریزش موهایتان بسیار قابل توجه است. یک مطالعه انجام شده در سال 2014 از ژورنال Dermatology نشان می دهد که آلوپسی آرئاتا (Alopeci areata ...
چه زمانی خوردن آب باعث نفخ می شود؟
نصف جهان: می توانید بارو کنید که آب نفخ معده را موجب می شود؟ علاوه بر ده ها فایده که از نوشیدن آب سراغ دارید بایستی به عوارض آن البته به واسطه اشتباه در مصرف این مایه حیات هم بایستی آشنا شوید. رساندن آب کافی به بدن، باعث می شود بدن عملکرد طبیعی داشته باشد، سوخت و ساز سرعت می گیرد (کالری بیشتری سوزانده می شود)، پوست شادابی و طراوت پیدا می کند و ما احساس پرانرژی بودن می کنیم. از سوی دیگر ...
فواید عناب برای لاغری + طرز مصرف
فیبر و پروتئین تاثیر خیلی زیادی در افزایش احساس سیری در بدن شده و به طور بالقوه در کاهش وزن و لاغری موثر هستند. شما میتونید با استفاده از چند عناب در طول روز و بین وعده های غذایی، خیلی سریع احساس سیری داشته باشید. استفاده از میوه عناب تازه میتونه به راحتی شما رو از ریزه خواری دور کنه و باعث میشه تا تمایلی برای استفاده از میان وعده های ناسالم و پر کالری نداشته باشید. حتما بخوانید ...
پژوهشگران از تاثیر مخرب اضافه وزن روی آلزایمر خبر می دهند
، چندین سال برای حمله کمین می کنند، بنابراین کاهش وزن در 60 سالگی دیر است. ما باید خیلی زودتر از 60 سالگی درباره سلامت مغز و جلوگیری از بروز چنین بیماری هایی فکر کنیم. به همین دلیل آموزش کودکان و نوجوانان درباره این موضوع که چاقی باعث بروز علائم شدید برخی بیماری ها می شود، اهمیت بالایی دارد. با توجه به این یافته، انتظار می رود پژوهشگران در آینده تحقیقات بیشتری درباره ارتباط میان چاقی و آلزایمر انجام دهند. ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
توان زنده ماند ؟ این مرحله ای است که چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون و ماهی ...
نشانه فلج مغزی کودک
ارادی 6-کار کردن با یک طرف بدن، از جمله گرفتن با یک دست یا کشیدن پا به هنگام خزیدن 7- سختی در راه رفتن، مانند راه رفتن روی انگشتان پا 8- ریزش آب دهان بیش از حد یا مشکلات بلعیدن 9- سختی در مکیدن یا خوردن 10- تاخیر در گفتار یا مشکل صحبت کردن 11- مشکلات یادگیری 12- مشکل در انجام حرکت های ظریف، مانند بستن دکمه لباس 13- تشنج علت فلج مغزی ...
چطور قهوه موجب کاهش وزن می شود؟
وزن است زیرا حاوی کمتر از 5 کالری در هر فنجان است. درحالی که قهوه سیاه کم کالری است، اما وقتی شیرها و قندهای مختلف به آن اضافه می شوند، می تواند به سرعت کالری، قند و چربی زیادی پیدا کند. افزایش متابولیسم با قهوه خوردن کافئین باعث افزایش متابولیسم می شود. متابولیسم فرآیندی است که در آن بدن مواد مغذی را تجزیه کرده و از کالری مواد غذایی در طول روز استفاده می کند. کافئین ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
استفاده کنیم. تبلیغات ما را متقاعد کرده اند خوردن غذاهای رژیمی ( مانند نوشابه رژیمی ) تاثیر گذار است – خانم هایی هم که در تبلیغ ای ن محصولات می بینیم خیلی خوشحالند! با مصرف این محصولات شاید به صورت موقت وزن کم کنید اما استفاده بلند مدت آنها می تواند تاثیرات منفی داشته باشد. غذاهایی که برچسب رژیمی خورده اند معمولا قمیت بالاتری دارند و از این مهمتر آنکه بدن ما آنها را به عنوان غذا نمی شناسد ...
این خوراکی ها حال شما را خوب می کنند
...> گردو حاوی امگا 3 است و به بدن شما انرژی لازم را خواهد داد. درست است آجیل ها و از جمله گردو دارای کالری بالایی هستند اما مطالعات نشان داده است کسانی که آن را مصرف می کنند، دچار اضافه وزن نمی شوند و دلیل این موضوع فیبر و چربی های سالم است که علاوه بر رفع گرسنگی و دادن انرژی سرعت جذب بدن را کاهش می دهد. قهوه نوشیدن قهوه در وعده صبحگاهی انرژی شما را بالا می برد. فقط حواس تان باشد ...
آیا ورزش کردن باعث می شود بیشتر هوس شیرینی کنید؟
شیوه ی جایگزین کردن آن نیز، مصرف کربوهیدرات می باشد. بدن شما می داند که باید گلیکوژن از دست رفته اش را جبران کند، بنابراین شما احساس می کنید باید یک خوراکی شیرین بخورید. گرایش شما به شیرینی می تواند شیوه ی بدن تان برای یادآوری نیاز به سوخت گیری مجدد بعد از ورزش باشد. حتماب خوانید: چرا بعد از ورزش گرسنه می شویم؟ چگونه بعد از ورزش پرخوری نکنیم؟ چه فاکتورهایی بر هوس شیرینی بعد از ...
بخوابید و کالری بسوزانید
در هنگام خواب بدن انسان به طور طبیعی شروع به کالری سوزی می کند، اما آیا می توان کالری های سوزانده شده در هنگام خواب را افزایش داد؟
کمک 30 دقیقه ای پیاده روی به زندگی شما
.... سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. ...
خوابیدن بیش از حد چه تاثیراتی بر سلامتی دارد؟
میزان 27 درصد و خواب زیاد به میزان 25 درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید. خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم ...
بهترین نوشیدنی ها برای رسیدن به اهداف کاهش وزن
چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند. چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه ...
آلودگی نوری عاملی برای زایمان زودرس
روزی ناشی از آلودگی نور است. اختلال در ریتم شبانه روزی می تواند منجر به اختلالات خواب شود که در پیامدهای نامطلوب هنگام تولد تاثیر خواهد داشت. درحالی که استفاده بیشتر از نور مصنوعی در شب، معمولا بارونق بیشتر اقتصادی همراه است، اما این تحقیق فواید تاریکی که اغلب نادیده گرفته می شود را برجسته می کند. باید درک کنیم که ساعت بیولوژیکی (ریتم شبانه روزی) بدن انسان، به تاریکی ...
اثرات شگفت انگیز نفس عمیق!
... حذف سموم از بدن: دی اکسید کربن در اقع همامن سمومی است که در فرایند متابولیسم از بدن بیرون می آید و باید به طور منظم خارج شود. با این حال زمانی که ریه ها عادت به تنفس سریع داشته باشند، این سموم و ضایعات به طور کامل از بدن خارج نمی شوند. تجمع سموم در بدن مشکلاتی همچون التهاب، خستگی، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت. شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 ...
ادویه های مفید برای دیابتی ها
...> مریم گلی: دیابت کنترل نشده به سلول های مغز آسیب می رساند و در نهایت باعث بیماری آلزایمر می شود. مریم گلی با ترمیم سلول های مغز با بیماری آلزایمر مقابله می کند. زردچوبه: این ادویه گردش خون را تقویت و تعادل بدن را حفظ می کند. دیابت با ضعیف کردن سیستم ایمنی، روند درمان عفونت ها را کند می کند اما خاصیت ضدعفونی کننده و ضدالتهابی زردچوبه سیستم ایمنی را تقویت می کند. سیر: این گیاه مفید برای قلب، قابلیت پمپاژ قلب را بالا می برد. به همین دلیل سیر برای بیماران دیابتی بسیار مفید است. انتهای پیام/ ...
ارتباط آلودگی نوری با افزایش خطر زایمان زودهنگام
به گزارش م رآت ، محققان دانشگاه کلورادو آمریکا با استفاده از یک قاعده تجربی کشف شده در فیزیک موسوم به قانون واکر ، به شواهدی از کاهش وزن هنگام تولد، کوتاه شدن طول مدت حاملگی و زایمان های زودرس پی بردند. به گفته محققان، در نتیجه افزایش روشنایی شب، احتمال زایمان زودرس می تواند تقریباً 1.48 درصد افزایش یابد. مشخصه روشنایی شب این است که می توانید فقط یک چهارم تا یک سوم ستاره هایی را که در ...
علت خواب زیاد در سالمندان
توجه به زمان آزادتر و کهولت سن، نیاز به استراحت و خواب را بیش تر از سنین دیگر احساس می کنند. به همین دلیل معمولا دیده شده که سالمندان در مقایسه با سایر افراد بیشتر می خوابند. از سویی دیگر، دوران سالمندی با بیماری ها و مشکلات مختلفی همراه است که فرد برای بهبود وضعیت جسمی و روحی خود نیاز به خواب و استراحت دارد. برای بهبود بیماری ها نیاز است تا سالمند شما داروهای مختلفی را مصرف کنند. از ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
درصد سروتونین بدن را باکتری های دستگاه گوارش ما تولید می کنند که می تواند اثر مثبتی بر نحوه ی احساس ما داشته باشد. مواد غذایی حاوی منیزیم بسیاری از مواقعی که احساس اضطراب می کنیم به دلیل کمبود منیزیم در بدن مان است. کمبود منیزیم می تواند باعث افزایش سطح هورمون های اضطراب شود بنابراین مصرف غذاهای حاوی منیزیم از جمله سبزیجات سبز رنگ برگ دار، مغزها و دانه های خوراکی، حبوبات و ...
