خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر میوه و غذایی را چه زمانی بخوریم؟
برنج ناهار؛ افزایش متابولیسم شام؛ افزایش وزن شیر صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد) شام؛ آرامش بدن و خواب راحت انجیر و زردآلو صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا شام؛ اختلال در هاضمه گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند. ...
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب؛ راهی برای لاغری
: غذانخوردن به مدت 16 ساعت در روز در این روش، فرد باید 14 تا 16 ساعت در روز چیزی نخورد و در مدت 8 تا 10 ساعت باقی مانده غذا بخورد. در زمانی که مجاز به غذاخوردن هستید، می توانید 2 یا 3 یا بیشتر، وعده ی غذایی مصرف بکنید. این روش توسط متخصص تناسب اندام مارتین بِرکان ابداع شده است. اجرای این روش از رژیم فستینگ کار نسبتا ساده ای است. زیرا می توانید با نخوردن چیزی بعد از شام و نخوردن صبحانه
توصیه های طلایی برای لاغر شدن تا عید
...> هنگام تماشای تلویزیون چیزی نخورید سعی کنید در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید، این کار باعث می شود بیش از آن چه که فکر می کنید غذا بخورید. بیشتر بخوابید اگر حدود 8 ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید. این موضوع، به این علت است که هرگاه بدن به حالت پایدار می رسد بهترین عملکرد را دارد. نکات اضافی سبزیجات خام، میوه ها و سالاد، بهترین مواد غذایی هستند که می توانید برای کاهش وزن مصرف کنید. برای پخت و پز از روغن زیتون استفاده کنید. بیش از حد از دسر استفاده نکنید. منبع: خراسان ...
لاغری تا عید با چند توصیه طلایی
.... (با مشورت پزشک) هنگام تماشای تلویزیون چیزی نخورید سعی کنید در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید، این کار باعث می شود بیش از آن چه که فکر می کنید غذا بخورید. بیشتر بخوابید اگر حدود 8 ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید. این موضوع، به این علت است که هرگاه بدن به حالت پایدار می رسد بهترین عملکرد را دارد. نکات اضافی سبزیجات خام، میوه ها و سالاد، بهترین مواد غذایی هستند که می توانید برای کاهش وزن مصرف کنید. برای پخت و پز از روغن زیتون استفاده کنید. بیش از حد از دسر استفاده نکنید. ...
هرگز این قسمت از کله پاچه را نخورید!
آبلیمو بعد از کله پاچه به کاهش جذب چربی آن کمک می کند؟ نه، آثار مضر کله پاچه با مصرف این چاشنی ها از بین نمی رود. مواد ترش تنها احساس دهانی ما را برطرف می کنند و چربی را از دهان می شویند. یادتان باشد وقتی کلسترول وارد دستگاه گوارش شد، جذب می شود و درصدی که دفع می شود به قدری کم است که قابل محاسبه نیست! برخی افراد آن را به عنوان صبحانه و برخی به عنوان ناهار یا حتی در وعده شام می
دیرتر به سراغ غذا می روید؛ چاق خواهید شد!
مختلف غذا بخورند. همچنین میزان غذای دریافتی این افراد، رژیم غذایی آن ها و میزان خوابشان نیز کاملاً تحت کنترل قرار گرفت. " در این پژوهش 20 داوطلب سالم (10 مرد و 10 زن) مورد بررسی قرار گرفتند تا میزان متابولیسم این افراد پس از صرف شام ارزیابی شود؛ اما خوردن شام در دو زمان مختلف صورت گرفت، 6 عصر و 10 شب. همه شرکت کنندگان در این مطالعه ساعت 11 شب خوابیدند. یافته ها
با انجام این کار ها تا عید نوروز لاغر خواهید شد
میر به شمار می روند. به علاوه داشتن ظاهر زیبا نیز بسیار مهم بوده و چاقی می تواند آن را تحت تاثیر قرار دهد. اگر قصد دارید تا پیش از عید نوروز لاغر شوید کار های زیاد را انجام دهید. 1. سعی کنید شام شب خود را به نصف و سپس به حداقل کاهش دهید. هر چند مراقب باشید که شام خود را به طور کامل حذف نکنید. 2. برنج و روغن را از وعده شام خود حذف کنید. ترجیحا کربوهیدرات کمتری را در
این دانه ها را حتما بخورید!
برای تامین انرژی بدن و قدرت لازم برای عضله ها نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. شما می توانید دانه کدو تنبل را همراه با انواع سوپ ها، سالادها یا غلات صبحانه به مصرف برسانید. این دانه های شیرین و نگینی که درون میوه انار قرار گرفته اند، آریل نام دارند که مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان مهمی مانند ویتامین C را در خود گنجانده اند. یک فنجان کامل از دانه انار فقط 130 کیلوکالری به بدن می رساند و همین
میوه های روان کننده شکم
امروزه خیلی از افراد دچار می شوند مصرف و غذاهای ملین می تواند بطور طبیعی این مشکل را حل کند و روده های شما را به کار بیندازد. به گزارش رکنا ، آیا تا به حال برای خالی کردن روده خود دچار مشکل شده اید؟خوب این به دلیل سفت شدن مواد زائد در بدن است که فرایند دفع را بسیار دردناک می کند. این بیماری به عنوان یبوست شناخته شده است و بدون در نظر گرفتن سن، میتواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد.
دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
/> - خواب ناکافی در روز قبل - کیفیت پایین خواب - دنبال کردن یک برنامه خواب نامنظم مصرف زیاد کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها انرژی در اختیار بدن قرار می دهند، اما مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها می تواند به مشکلات سلامت مختلفی منجر شود. خواب آلودگی یکی از این مواردی است که احتمالا پس از مصرف میزان بیش از حد کربوهیدرات ها در یک وعده احساس خواهید کرد.
غذای تند بخوریم یا نه؟+ خواص و مضرات
به بهبود تنفس کمک بسیاری می کنند. در مورد غذاهای تند باید اصل اعتدال را همیشه رعایت کرد. خصوصا اگر شما دارای معده ای حساس هستید یا تحمل تان در مقابل تندی کم است. با مصرف متعادل این ماده ارزشمند می توانید از فواید بی شمار آن بهره مند شوید. مضرات فلفل اما فلفل در کنار تمام خواصی که دارد، دارای مضراتی نیز برای بدن است. در ادامه شما را با برخی از این مضرات آشنا می کنیم.
کاهش اسید معده درپی مصرف گیاه دارویی هلیله سیاه
هضم به جذب بهتر مواد غذایی کمک کند. از طرف دیگر پودر هلیه یک ملین ملایم طبیعی است و با تقویت کولون روده، به دفع بهتر و سریع تر سموم از بدن کمک می کند. هلیله در واقع با تمیز کردن دستگاه گوارش به جذب بهتر مواد غذایی، هضم بهتر و افزایش متابولیسم یا همان سوخت بدن کمک می کند. ترکیبات این میوه با افزایش ترشح صفرا، باعث افزایش چربی سوزی می شود. ترکیبات این میوه با افزایش ترشح صفرا، باعث افزایش
تاثیر تغذیه بر اثربخشی داروها
اثرات غذاها و مواد مغذی موجود در آن ها بر روی داروها، به دلیل وجود ترکیبات متنوعی از مواد معدنی، مواد آلی، پروتئین ها و ویتامین ها بوده و در بسیاری از موارد قابل پیش بینی نیست. غذاها از مهم ترین و متغیرترین عواملی هستند که بر عملکرد داروهای خوراکی در بدن تاثیر می گذارند. به همین جهت، پیشگیری از تداخل غذا – دارو، بسیار دشوار بوده و در حال حاضر نیز مطالعات بیشتری نسبت به تداخل دارو - دارو
خطرناک ترین نوشیدنی برای خوردن دارو
با مصرف داروی کاهش کلسترول خون، دو تا سه لیوان آب گریپ فروت را مصرف کرده است. این فرد در حال حاضر دچار بیماری خطرناکی شده است. به گفته کارش، آب گریپ فروت یک آنزیم بسیار مهم را مهار و احتمال بروز عواقب خطرناک را افزایش می دهد. اداره غذا و داروی آمریکا خواستار آزمایش تمام دارو های جدید که احتمال واکنش آن با سیستم آنزیم ها و آب گریپ فروت وجود دارد، شده است. براین اساس در مورد
انار میوه ای شیرین سرشار از آنتی اکسیدان/سه گانه ای مفید برای دیابتی ها
/> شهاب اولیایی درباره اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9، اضافه کرد: این نوع از اسیدهای چرب در دسته اسیدهای چرب غیراشباع قرار دارند که مصرف آنها می تواند از بروز مشکلات قلبی و چربی خون جلوگیری کنند بنابراین استفاده از آنها را متخصصان تغذیه توصیه می کنند گفتنی است این نوع از اسیدهای چرب به دلیل اینکه منبع دریافت آنها منابع غذایی هستند و بدن قادر به توانایی ساخت آنها نیست اسید چرب ضروری گفته می شود.
طرز تهیه فلافل لبو، غذای گیاهی متفاوت
آن ها در کنار دوستان و خانواده لذت ببرید. شما همچنین با استفاده از لبو می توانید یک وعده غذای گیاهی متفاوت و خوشمزه مثل فلافل لبو تهیه و نوش جان کنید. برای شروع روغن را داخل یک تابه ریخته و روی حرارت قرار دهید. پیاز را به صورت نگینی خرد کرده و داخل روغن سرخ کنید تا نرم شده، اما تغییر رنگ ندهد. زیره را اضافه کرده و به مدت یک دقیقه دیگر مواد را روی حرارت نگهدارید. در همی حین چغندر را پوست
چرا باید به تمام غذاها زردچوبه بزنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از وب ام دی، در ادامه این مطلب به فواید زردچوبه اشاره کرده ایم و برای شما توضیح خواهیم داد که چرا باید به همه غذاها زردچوبه بزنید. افسردگی چندین مورد از ترکیبات موجود در زردچوبه می توانند برای سلامت روان شما مناسب باشند. معروف ترین این ترکیبات، کورکومین نام دارد. محققان از قابلیت های نهفته در کورکومین در راستای تسکین افسردگی شگفت زده هستند و می
تا اطلاع ثانوی صبحانه چای سیاه ننوشید
باشند. اما در کنار تمامی این مزایا نوشیدن چای به همراه یا پس از وعده های غذایی گذینه چندان مناسبی نمی باشد. به خصوص اگر وعده غذایی شما سرشار از آهن باشد. آهن موجود در غذا های مختلف از جمله گوشت و تخم مرغ یکی از مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن ما می باشد که خون سازی در بدن وابسطه به آن است. خوردن چای بلافاصله پس از وعده های غذایی می تواند جذب آهن را کاهش داده و
در مورد بیماری کبد چرب چه می دانید؟
غذایی بسته بندی شده این است که مملو از شکر، نمک و چربی هستند. از میان وعده های سالم مانند سیب و کاهو استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات رنگی میوه ها و سبزیجات رنگی، به شما کمک می کند تمام مواد مغذی و فیبر مورد نیاز را تأمین کنید. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید خودداری کنید. انتهای پیام/ع
این خوراکی ها برای سلامت خانواده بسیار مهم هستند
آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و نداشتن انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری ها از نشانه های ابتلا به فقر آهن است. توصیه شده است که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
باشید: رژیم غذایی سرشار از فیبر ، جذب شکر را کاهش می دهد . بدن شما فیبر را با سرعت کم تر هضم می کند و به تدریج سطح قند خون شما را افزایش می دهد . یک رژیم غذایی با فیبر بالا باعث می شود کنترل قند خون برای شما بسیار آسان تر شود و هم چنین به هضم کمک می کند . مصرف روزانه فیبر را از خوراکی هایی مثل میوه ها و سبزیجات که با پوست ، لوبیا ، سبزیجات و غلات سبوس دار نظیر جو ،و کوینوا بگیرید .
راز و رمز 7 دلیل خواب آلودگی بعد از غذا چیست؟
کیفیت شبانه و داشتن یک برنامه خواب نامنظم است. خوردن کربوهیدرات زیاد کربوهیدرات ها به شما انرژی می دهند، اما زیاد غذا خوردن آن ها می تواند سبب بروز بسیاری از مشکلات بهداشتی شود و یکی از این مواد احساس خواب آلودگی بعد از غذاست.کربوهیدرات ها به بدن کمک می کنند تا سطح بالاتری از سروتونین تولید کند. از یک طرف، سروتونین می تواند باعث تقویت تفکر مثبت و تنظیم خلق و خو شود. از طرف دیگر
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
بدون دارو امکان پذیر است، اما به زمان زیادی نیاز دارد. شما باید در کنار ورزش های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید: دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول (موجود در غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای) می تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند. از آنجا که فیبر به آرامی هضم می شود، قادر است به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج کند. بر
این مواد غذایی را در زمستان مصرف نکنید
را تضعیف و فرد را در معرض انواع بیماری ها قرار دهد. مصرف مواد غذایی با دما های پایین در فصل زمستان باعث می شود بدن دو برابر بیشتر کار کند تا دمای آن ها را به دمای بدن برساند. محصولات لبنی لبنیات به طور طبیعی تولیدکننده مخاط بوده و این ویژگی ممکن است شما را در معرض خس خس سینه و عفونت های دیگر قرار دهد؛ بنابراین سعی کنید مصرف موادی مانند شیر و اسموتی ها را در زمستان محدود کنید
افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن در خواب
؟ همه مراحل خواب، میزان مساوی کالری را نمی سوزاند. از آن جایی که عملکرد هایی مثل تنفس و جریان خون در طول شب ادامه پیدا می کند، در نتیجه انرژی بدن برای هر کدام متفاوت است. بیشترین انرژی هنگامی است که ما به خواب عمیق می رویم. در طول این مرحله از خواب یا همان مرحله REM، ضربان قلب افزایش پیدا کرده و الگو های فعالیتی مغز، بسته به ساعت فعالیت در طول روز متفاوت خواهد شد. افزایش
توصیه به انتخاب وعده های غذایی کم حجم و کم چرب برای این بیماران
. کم چرب بودن رژیم غذایی بیماران پانکراتیت، یک اصل مهم است، بنابراین لازم است چربی رژیم غذایی این بیماران باید بیشتر از 60 گرم در روز نبوده و در هر وعده غذایی نیز بیشتر از 10 گرم نباشد. در این زمینه استفاده از گوشت های کم چرب مثل گوشت ماهی و مرغ و قسمت های کم چرب گوشت مثل سینه مرغ، به این بیماران توصیه می شود. این بیماران باید چربی های قابل مشاهده در گوشت ها را
خانواده ها با بچه های 9 تا 18 ساله چه کنند؟
محکم با نوجوانان کمک کنند. این نکات قطعا در رشد روحی و عاطفی فرزند کمک می کند. غذاهای دورهمی شاید خیلی ساده و پیش پا افتاده به نظر برسد اما صرف کردن وعده های غذایی در طول شبانه روز در کنار اعضای خانواده بسیار مهم است. صبحانه، ناهار و شام زمان خوبی برای گپ زدن درباره اتفاقات روزمره و حتی گفتن برنامه های آینده و علایق جدید است. البته این وعده های غذایی زمانی دلپذیرتر می شود که
10 خوراکی برای خداحافظی با افسردگی
مختلف محافظت می کنند. 8. سیب، فیبر سرشار از آنتی اکسیدان مصرف 1 سیب متوسط در روز شما را تا مدت ها از مراجعه به روانپزشک بی نیاز می کند. البته این به شرطی است که در کنار آن از مواد غذایی مفید دیگری که در این مطلب معرفی کردیم هم استفاده کنید.سیب ها مانند توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از اکسیداسیون و التهاب سطح سلول جلوگیری کرده، آسیب های ایجاد شده را ترمیم می کند. همچنین این
