خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های طلایی برای لاغر شدن تا عید
اطمینان پیدا نکرده اید عمل نکنید، از جمله این موارد می توان به توصیه حذف وعده غذایی شام اشاره کرد که نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که حذف این وعده غذایی می تواند به افزایش وزن و احتمالا چاقی منجر شود. زیرا سال هاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن) مرتبط دانسته است و مطالعات کمی درباره تأثیر دیگر وعده های غذایی انجام شده است ...
لاغری تا عید با چند توصیه طلایی
کارشناس می شنوید تا زمانی که از صحت آن اطمینان پیدا نکرده اید عمل نکنید، از جمله این موارد می توان به توصیه حذف وعده غذایی شام اشاره کرد که نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که حذف این وعده غذایی می تواند به افزایش وزن و احتمالا چاقی منجر شود. زیرا سال هاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن) مرتبط دانسته است و مطالعات کمی درباره تأثیر ...
هر میوه و غذایی را چه زمانی بخوریم؟
برنج ناهار؛ افزایش متابولیسم شام؛ افزایش وزن شیر صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد) شام؛ آرامش بدن و خواب راحت انجیر و زردآلو صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا شام؛ اختلال در هاضمه گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند. ...
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب؛ راهی برای لاغری
، از خوردن صبحانه چشم پوشی کنید و تنها یک ناهار یا شام سالم مصرف کنید یا اگر به مسافرت رفته اید و چیز مناسبی برای خوردن پیدا نمی کنید، از خوردن وعده ی غذایی صرف نظر کنید. خودداری از خوردن یک یا دو وعده ی غذایی، زمانی که احساس سیری می کنید، همان رژیم نخوردن اختیاری وعده های غذایی است. فقط لازم است که در این رژیم، وعده های غذایی سالم و مغذی مصرف بکنید تا بدن تان ضعیف نشود. منبع: سایت چطور ...
بهترین و بدترین قسمت کله پاچه کدام است؟
کاهش جذب چربی آن کمک می کند؟ نه، آثار مضر کله پاچه با مصرف این چاشنی ها از بین نمی رود. مواد ترش تنها احساس دهانی ما را برطرف می کنند و چربی را از دهان می شویند. یادتان باشد وقتی کلسترول وارد دستگاه گوارش شد، جذب می شود و درصدی که دفع می شود به قدری کم است که قابل محاسبه نیست! برخی افراد آن را به عنوان صبحانه و برخی به عنوان ناهار یا حتی در وعده شام می خورند. مرسوم است کله ...
این دانه ها را حتما بخورید!
آشنا خواهیم شد که بهتر است آنها را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. کسانی که کدو تنبل خام را خودشان برای خوردن تفت داده اند، کاملا می دانند که دانه کدو تنبل تا چه اندازه می تواند میان وعده محبوب و جذابی باشد که در عین حال سالم و مغذی هم هست. دانه کدو تنبل مقادیر زیادی از منیزیم را وارد بدن شما می کند که ماده معدنی بسیار مهمی برای تقویت سلامت قلب به شمار می رود. به علاوه، منیزیم ...
دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
تغییرات گلوکز در بدن به احساس خستگی می افزاید. اساسا اگر پس از غذاخوردن با احساس خواب آلودگی مواجه می شوید، این ممکن است فقط به دلیل رسیدگی بدن به فرآیند گوارش خود باشد. چگونه از احساس خواب آلودگی پس از غذاخوردن پیشگیری کنیم؟ کنترل اندازه وعده های غذایی مصرف وعده های غذایی کوچک تر می تواند به موارد زیر منجر شود: - گوارش را کند می کند و احساس خستگی و خواب ...
میوه های روان کننده شکم
امروزه خیلی از افراد دچار می شوند مصرف و غذاهای ملین می تواند بطور طبیعی این مشکل را حل کند و روده های شما را به کار بیندازد. به گزارش رکنا ، آیا تا به حال برای خالی کردن روده خود دچار مشکل شده اید؟خوب این به دلیل سفت شدن مواد زائد در بدن است که فرایند دفع را بسیار دردناک می کند. این بیماری به عنوان یبوست شناخته شده است و بدون در نظر گرفتن سن، میتواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. ...
دیرتر به سراغ غذا می روید؛ چاق خواهید شد!
مانند محتوا و اندازه وعده ها وابسته است، زمان دریافت وعده های غذایی نیز ممکن است افراد را در معرض ابتلا به چاقی و سایر بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی قرار بدهد. " چه باید کرد؟ می توان گفت بهترین و تنها کاری که با سبک زندگی روزانه ما مطابقت دارد، این است که وعده شام را به عنوان بزرگترین وعده دریافتی خود در طول شبانه روز قرار ندهید و همیشه قبل از رسیدن به زمان شام یک میان وعده سبک میل کنید تا معده شما انتظار شام سبک تری را داشته باشد. ...
بهترین زمان برای ورزش
مساله کمک می کند تا بدن به خواب عادت کند. ولی ورزش کردن یا غذا خوردن دیرهنگام، آمادگی بدن شما را به خواب کاهش می دهد، چون هر دوی این اعمال باعث بالا بردن ضربان قلب و دمای بدن می شوند که برای خوابیدن به هیچ عنوان مناسب نیستند. وقتی دیرتر بهتر است برای خیلی از افراد که عادت به زود بیدار شدن ندارند، ورزش کردن اول صبح چندان هم مناسب نیست. بهترین زمان برای ورزش کردن این ...
خوراکی های انرژی زا طبیعی و مفید برای سلامتی بدن
ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل ...
14تکنیک سریع د برای جلوگیری از خواب آلودگی
مقاله شما را با علل خستگی و درمان بی حالی و کسالت آشنا می کنیم. 1- حتما صبحانه بخورید خوردن صبحانه باعث پرانرژی بودن شما در تمام روز میشود. وقتی که صبحانه را جا می اندازید بدن با متابولیسم آرام روز را شروع کرده و تا پایان روز نیز به همین رویه ادامه خواهد داد. پس صبحانه کامل و مقوی بخورید. 2- استفاده از عطر و اسپری گاهی اوقات هیچ چیز به اندازه پاشیدن آب خنک ...
مواد غذایی موثر برای از بین بردن چربی ها شکم
رژیم غذایی اضافه شود. به گفته آنها افرادی که از تخم مرغ به عنوان صبحانه استفاده می کنند، می توانند 65٪ بیشتر از کسانی که صبحانه کربوهیدرات دار با همان کالری می خورند، وزن کم کنند. این کارشناسان می گویند، میوهای مانند توت فرنگی، تمشک و بلوبری باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند، زیرا منبع بسیار خوبی برای فیبر هستند، هضم را بهبود بخشیده و به رفع نفخ شکم کمک می کنند. کارشناسان همچنین مصرف هندوانه را توصیه می کنند. این میوه سرشار از لیکوپن است که باعث افزایش سطح آرژینین و اسید آمینه ای می شود که توانایی بدن در چربی سوزی را بهبود می بخشد. ...
املت بادمجان و گوجه، غذایی راحت و لذیذ + طرز تهیه
املت بادمجان و گوجه فرنگی یکی از املت های بسیار خوشمزه ای است که هم برای صبحانه و هم عصرانه یا شام مناسب است. مواد اصلی جعفری خرد شده کمی نمک و فلفل و زرد چوبه به مقدار لازم آرد 1 قاشق غذا خوری سیر 2 حبه تخم مرغ 4 عدد گوجه فرنگی بزرگ 1 عدد بادمجان متوسط 2 عدد طرز تهیه بادمجان ها را پوست بکنید و 20 دقیقه داخل آب نمک ...
14 تا از غذاهای سنتی کره ای که باید حتما یک بار آن ها را امتحان کنید!
در وعده ناهار یا شام سرو می شود. یک غذای نودل سنتی کره ای است که از سیب زمینی شیرین سرخ شده، سبزیجات ریز خرد شده، گوشت گاو و کمی سس سویا و شکر تشکیل شده است. بسته به آشپز، مواد اضافی مانند قارچ به مخلوط اضافه می شود. جاپچه به خاطر طعم شیرین و خوش طعم و بافت نرم و در عین حال کمی تردش مشهور است. دئوکبوکی (کیک برنجی تند)، همچنین با نام تئوکبوکی شناخته می شود. یک غذای تند کره ای است که از ...
5 راهکار برای پایان دادن به ولع مصرف شکر
مصرف شکر را از بین ببرید: از یک تکه میوه لذت ببرید اغلب میوه ها به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر هستند و به ما کمک می کند احساس سیری کنیم. همچنین دارای مزایای زیادی از جمله آنتی اکسیدان هایی هستند که به بدن و پوست ما برتی جوان و سالم ماندن کمک می کنند. آموزش بدن به میل میوه به جای قند فرآوری شده برای سلامت کلی شما بسیار مفید خواهد بود. یک میان وعده سالم بخورید ...
با انجام این کار ها تا عید نوروز لاغر خواهید شد
وعده شام مصرف کرده و آن را با میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید. 3. ورزش هایی مثل دراز و نشست، دو و و مسگری را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. ورزش علاوه بر اینکه به کاهش وزن شما کمک می کند باعث ساخت عضله ها نیز می شود. 4. به مدت طولانی ننشینید و سعی کنید تحرک داشته باشید. 5. گاهی چاقی شکم و پهلو ارثی است بنابراین برای اصلاح فرم بدنی ژنتیکی خود برنامه ریزی کنید یعنی فعالیت هایی متناسب با چاقی موضعی خود انجام دهید. 6. وعده های غذایی کم حجم و مقوی بخورید و ناگهان حجم زیادی خوراکی را وارد بدن خود نکنید. 7. بیشتر آب بنوشید. ...
طرز تهیه املت کِراکُف و سبزیجات
قرار دهد سپس انگشتان دو دست را زیر دستگیره های تابه قرار داده و دو انگشت شست را هم به بشقاب چسبانده و کنترل شده و با دقت املت را به روی بشقاب برگردانید. * سپس خیلی با دقت و آهسته مجدداً آن را به ماهی تابه منتقل کنید و در آن گذاشته و روی حرارت کم قرار دهید تا طرف دیگر آن هم طلایی خوش رنگ شود. * بشقاب سرو مورد نظر را روی تابه قرار داده و املت را به روی آن برگردانید و با سبزیجات فصل تزیین سپس آن را سرو کنید. املت فوق را می توانید برای صبحانه، ناهار، شام و میان وعده و حتی به عنوان پیش غذا و با سس دلخواه استفاده کنید. منبع: تبیان ...
معجزه نوشیدن آب با معده خالی
طبق مطالعات متعدد، نوشیدن آب با معده خالی نتایج مثبتی را در مورد اختلالات مختلف سلامتی ارائه می دهد. در این گزارش با 10 معجزه نوشیدن آب با معده خالی آشنا می شویم. 1. میزان کالری دریافتی را کاهش می دهد شواهد نشان می دهند که مصرف زیاد آب به کاهش کالری دریافتی روزانه کمک می کند، زیرا احساس سیری شما را افزایش می دهد. اگرچه آب می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند اما این اثر فقط در ...
این خوراکی ها برای سلامت خانواده بسیار مهم هستند
آهن به بدن می رساند. کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب هم محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد. یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را هم باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. در هر 100 گرم عدس3 میلی گرم آهن ...
آیا شام نخوردن باعث کاهش وزن می شود؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، محققان در ژاپن داده های مربوط به زمان غذای بیش از 25000 دانشجوی دانشگاه را بررسی و اثرات حذف وعده های غذایی را ارزیابی کردند. در بازه زمانی مشاهده سه ساله، آن ها دریافتند که صرف شام بزرگترین پیش بینی کننده افزایش وزن و ایجاد چاقی متعاقب آن است، اما حذف صبحانه یا ناهار این ارتباطات را نشان نمی دهد. در مردان و زنان، حذف شام منجر به حداقل 10 ٪ افزایش وزن شد ...
خطرناک ترین غذاهایی که برای شام نباید بخورید
خطرناک ترین غذاهایی که برای شام نباید بخورید وعده غذایی شام برای بدن شما مهم هستند زیرا باید مواد غذایی را مصرف کنید که بدن شابتواند در این ساعت از شبانه روز به خوبی آن ها را هضم و دفع کند و بدن شما آسیب نرساند. برخی از از غذاها دارای محبوبیت بالایی هستند که در وعده غذایی ناهار و شام مورد مصرف قرار می گرند و مصرف آن ها در شب برای شام غدقن است. مرکبات، ترشی و غذاهای شور : این ...
دلایلی که به شما می گوید برای صبحانه تخم مرغ آبپز بخورید
آبپز بخورید. تخم مرغ به عنوان یک وعده غذایی کامل به دلیل داشتن پروتئین کافی و سایر مواد مغذی می تواند بهترین ماده غذایی در صبحانه باشد. همچنین تخم مرغ آبپر به دلیل نداشتن هیچ گونه چربی و روغن اضافی و مواد مضر دیگر می تواند سالم ترین وعده باشد. چربی خون را کاهش می دهد کمک بزرگی به کاهش وزن می کند سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود بیماری های قلبی را کاهش می دهد استرس و اضطراب را کم می کند سرشار از امگا 3 می باشد عضله سازی می کند خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف را کاهش می دهد ...
خانواده ها با بچه های 9 تا 18 ساله چه کنند؟
محکم با نوجوانان کمک کنند. این نکات قطعا در رشد روحی و عاطفی فرزند کمک می کند. غذاهای دورهمی شاید خیلی ساده و پیش پا افتاده به نظر برسد اما صرف کردن وعده های غذایی در طول شبانه روز در کنار اعضای خانواده بسیار مهم است. صبحانه، ناهار و شام زمان خوبی برای گپ زدن درباره اتفاقات روزمره و حتی گفتن برنامه های آینده و علایق جدید است. البته این وعده های غذایی زمانی دلپذیرتر می شود که ...
قند مواد غذایی که بیش از انتظار است!
آن را امتحان کنید. کنسرو گوجه فرنگی را در تابه ریخته و ادویه های مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید تا یک سس سریع بدون قند آماده شود. آبمیوه برخی از آبمیوه های بسته بندی شده در قفسه فروشگاه ها سرشار از قند افزوده است که سلامت بدن را به خطر می اندازد. گرانولا و غلات صبحانه آیا عادت به خوردن غلات یا گرانولا در وعده صبحانه دارید؟ باید بدانید که در هر روز ...
در مورد بیماری کبد چرب چه می دانید؟
، ماده مغذی ای که تحقیقات نشان می دهد می تواند به محافظت در مقابل بیماری کبد چرب کمک کند. بادام برای قلب شما نیز مفید است، در میان وعده های روزانه از این نوع مغز ها استفاده کنید. اسفناج سبزیجات برگ دار دارای یک آنتی اکسیدان قوی به نام گلوتاتیون است که می تواند به عملکرد مناسب کبد شما کمک کند. ترکیب آن با سیر و روغن زیتون یک سالاد عالی برای شام است. اجتناب از مصرف الکل ...
