خانه
خوراکی های انرژی زا طبیعی و مفید برای سلامتی بدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید رژیم گیاهخواری برای غذای سالمندان
مشکل خیلی زود برطرف می شود. بزرگترین علت برای بروز مشکل یبوست، کم نوشیدن مایعات، کمبود مواد غذایی حاوی فیبر و غلات است. در رژیم غذایی گیاهخواری بر استفاده از این مواد غذایی تاکید شده و قطعا می تواند خیلی زود مشکلات یبوست را برطرف کند. اگر سالمند در طول روز مقدار کافی آب بنوشد، از نان های سبوس دار استفاده کند، میوه و سبزیجات بیشتری را دریافت کند و مصرف غذاهای چرب و پرکالری و شور را کاهش ...
اگر می خواهید موهایتان ،اندازه قدتان شود
مو ها و کوتاه کردن آن ها همچنین مراقبت های ویژه مانند آبرسانی و مرطوب نگه داشتن موها، ماساژ پوست سر و نوع شامپو های مورد مصرف شما بسیار مهم است که به تغذیه خود نیز اهمیت بدهیدو به آن توجه داشته باشید. سه خوراکی شگفت انگیز که مو های شما را به اندازه قدتان بلند خواهند کرد. بادام بادام غنی از ویتامین E و پروتئین است. پروتئین باعث کلاژن سازی و تقویت مو و ویتامین E مانع از خشکی و ...
خواص فوق العاده “جو دوسر”
: جوشانده آرد و دانه های جو دو سر که صبح ناشتا به مقدار 2 تا 3 فنجان به مدت 2 تا 3 روز مصرف می شود اثر ملین داشته، یبوست را از بین می برد و از طرف دیگر بواسیر را نیز درمان می نماید. 3- درمان سنگ کلیه : جوشانده 20 گرم دانه جو دو سر سبوس دار اثر مدر داشته و در درمان سنگ کلیه، انواع ناراحتی های کلیه، عدم دفع ادرار، آب آوردن انساج و ... به کار می رود. 4 - التیام زخمی : برای ...
اگر سرگیجه دارید این 4 گروه غذایی را نخورید
غذاهای شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذاهایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. گوشت های فراوری: اگر شما مستعد ابتلا به سرگیجه و میگرن توامان هستید، از غذاهایی مانند پپرونی، کالباس، سوسیس، جگر پخته، پنیر ...
لطفا هر شب شام بخورید
استفاده از سبزیجات تازه و غلات سبوس دار آماده کنید. بداخلاق می شوید گرسنگی طولانی مدت و واردکردن ناگهانی حجم زیادی از غذا به بدن، حتی بر خلق و خوی شما هم تاثیر می گذارد. هورمون های بدنتان تحت تاثیر این نوسانات قرار می گیرند و نه تنها تمرکزتان پایین می آید، بلکه بداخلاق، عصبی و زودرنج هم می شوید. گذشته از این، محرومیت از موادغذایی ضروری، بدن را با کمبودهایی مواجه می کند که بر خلق وخو ...
علت و درمان خستگی روزانه | راههای رفع خستگی
بهترین پیشنهاد این هست که یک رژیم متعادل و متشکل از میوه، سبزیجات، غلات و پروتئین داشته باشید و از مصرف مواد غذایی بی ارزش که سرشار از قند و چربی هستند خودداری کنید و یا مصرف این خوراکی ها رو به حداقل برسونید تا در طول روز احساس خستگی کمتری داشته باشید. حتما بخوانید: صورت شاداب و زیبا، 3 راه موثر برای رفع خستگی از چهره آنمی یا کم خونی ناشی از فقر اهن یکی از اصلی ترین دلایل ...
به این دلایل از خوردن بادام غافل نشوید !
، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. 3 . کاهش کلسترول افرادی که بادام مصرف می کنند ، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. 4 . کاهش التهاب طبق مطالعات جدید ، اگر افراد مبتلا به ...
این 6 غذای پر کالری را بخورید و لاغر شوید
رویداد24 این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز های خوراکی نباید زیاده روی ...
رژیم غذایی مناسب راه اصلی کنترل دیابت/ دیابتی ها حساس ترین گروه در ابتلا به کرونا هستند
مواد غذایی که طعم شیرینی مانند قند، شکر، میوه های شیرین، بستنی و نوشابه دارند، بدانند؛ اما هر ماده ای که در بدن تبدیل به کربوهیدرات شود می تواند باعث تشدید قند خون گردد. قافله باشی تصریح کرد: در رژیم غذایی مبتلایان به دیابت باید مصرف از موادغذایی مانند نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی، پاستا و مواد نشاسته پرهیز شود و همچنین برخی از مواد غذایی مفید همچون خرما و توت خشک اگرچه می تواند فواید ...
هشدار: این هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا 6 اسید لینولئیک بسیار بالایی ...
6 منبع غذایی پرکالری/دانستنی های جالب درباره قارچ
به عنوان سوخت برای بدن عمل نماید و به عملکرد طبیعی مغز کمک کند. همانطور که می دانید کربوهیدرات ها برای متابولیزه شدن توسط بدن ضروری هستند و می توانند به انرژی تبدیل شوند. ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آلی متعدد باعث افزایش عملکرد و فعالیت متابولیکی تمامی اندام ها می شود و می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. مصرف برنج برای سلامتی شما عالی است، زیرا حاوی چربی های مضر، کلسترول و سدیم نیست ...
آجیل با 7 بیماری می جنگد
وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر ...
برای صبحانه کودکان چه چیزهایی آماده کنیم؟
و انواع مواد مغذی است، تا کودک بعد از صرف آن روز خوب و پر از انرژی را شروع کند و در بازی ها، جنب وجوش و بازیگوشی کودکانه احساس ضعف نکند. تاثیر صبحانه مناسب بر سیستم بدن کودکان چون کودکان در سن رشد به سر می برند خوردن صبحانه برایشان الزامی است، زیرا به رشد متناسب، افزایش هوش، کاهش احتمال چاقی، افزایش قوای جسمانی و طول عمر سالم آن ها کمک می کند. بهترین صبحانه برای کودک ...
غذاهایی سرشار از کلسیم که چربی های بدن را می سوزانند!
به گزارش بهداشت نیوز، کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی گرم دارد و تامین ...
گام به گام تا رژیم غذایی درست
ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای و یا سیب زمینی با پوست را انتخاب کنید. این مواد حاوی فیبر بیشتری نسبت به کربوهیدرات های نشاسته ای سفید یا تصفیه شده هستند و می توانند به شما کمک کنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. وی توصیه کرد: سعی کنید حداقل با هر وعدهٔ اصلی یک غذای نشاسته ای داشته باشید. برخی فکر می کنند غذاهای نشاسته ای آن ها را چاق می کند، اما گرم به گرم کربوهیدرات های موجود در این مواد کم تر از نیمی از کالری چربی را تأمین می کند. انتهای پیام ...
با این فرمول ویتامینی گردش خونتان را تنظیم کنید
اکسیدانی را ارائه می کند و سرشار از ویتامین های E، K، A و D است که به بهبود گردش خون کمک می کنند. همچنین، این محصول اشتها را افزایش می دهد و تراکم استخوانی را تقویت می کند. روغن زیتون، حاوی آنتی اکسیدان های فنولیک است که از شما در برابر بیماری قلبی محافظت می کنند. مغزها و دانه های خوراکی مصرف منظم مغزها و دانه های خوراکی به بهبود سلامت پوست و مو کمک می کند. این مواد غذایی حاوی ...
این دانه ها را حتما بخورید!+دلیل
در خود گنجانده اند. یک فنجان کامل از دانه انار فقط 130 کیلوکالری به بدن می رساند و همین ویژگی است که انار را به یک میان وعده سبک و مغذی تبدیل می کند. انار با اضافه شدن به انواع سالادها یا ظرف غلات صبحانه سبوس دار، نه تنها طعم و عطر دلپذیری به خوراکی های شما می دهد بلکه سلامت تغذیه ای وعده ها و میان وعده های غذایی را هم بیشتر می کند. بذر کتان تاریخچه مصرف بذر کتان در میان نوع ...
عادت های صبحگاهی موثر در کاهش وزن
خواهید بود که یک وعده غذایی سالم داشته باشید، بنابراین به دنبال غذاهای بدون ارزش غذایی نخواهید رفت. خوراکی های سرشار از فیبر مانند بیسکویت غلات کامل را انتخاب کنید تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. 12.مسیرتان را تغییر دهید. رفتن با ماشین به محل کار می تواند منجر به افزایش وزن شود. نشستن پشت فرمان در طولانی مدت، میزان پیاده روی روزانه را کاهش می دهد، بنابراین کالری کمتری در بدن می سوزد. منبع: webmed مترجم: مهتا زمانی نیک راهبردنامه ...
منیزیم؛ ناشناخته ترین ماده ضروری بدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، این ماده ضروری باعث ایجاد واکنش های آنزیمی در بدن می شود و در بسیاری از فعالیت های اساسی و حیاتی بدن نقش اساسی دارد. این ماده در ساخت پروتئین ها، انقباض عضلات، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل قند خون، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی کاربرد دارد. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که بسیاری افراد آن را دست کم می گیرند. این ماده ضروری باعث ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی حذف کنید
برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه: این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است و شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی کوچکتر: وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر ...
ذرت چه خواصی دارد؟
ماده غنی از کربوهیدرات است، منبع بزرگی از انرژی است. غنی از مواد مغذی، ذرت بسیار غنی از ویتامین B1، ویتامین B5 و ویتامین C است که به مبارزه با بیماری ها و تولید سلول های جدید کمک می کند. ذرت همچنین با کاهش سطح قند خون در بیماران دیابتی به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کند. مصرف ذرت در دوران بارداری مفید است دارای مزایای زیادی برای مادر و کودک است. ذرت سرشار از اسید فولیک است ...
قسمت هایی از 7 میوه و سبزی که باید مصرف شوند
موز سرکه موز تهیه کنید و از آن به عنوان چاشنی سالاد و سبزیجات استفاده نمایید. پوست هندوانه: پوست این میوه حاوی سیترولینین؛ اسید آمینه ای است که در بدن به آرژنین تبدیل می شود و به بهبود گردش خون، افزایش جریان خون، بهبود سلامت قلب، افزایش ایمنی بدن و کاهش خستگی عضلانی کمک می کند. هسته آناناس: انواع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن، در این قسمت از آناناس پنهان شده اند. هسته ...
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
بدون دارو امکان پذیر است، اما به زمان زیادی نیاز دارد. شما باید در کنار ورزش های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید: دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول (موجود در غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای) می تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند. از آنجا که فیبر به آرامی هضم می شود، قادر است به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج کند. بر ...
دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
... آیا می دانستید که کم آبی خفیف بدن می تواند اثر منفی بر تفکر، توانایی تمرکز و سطوح انرژی شما داشته باشد؟ به همین دلیل است که باید در طول روز به میزان کافی آب مصرف کنید. مصرف هشت لیوان یا دو لیتر آب در روز را مد نظر قرار دهید، اما به طور کلی شما باید هر زمان که با احساس تشنگی مواجه می شوید نیز آب بنوشید. نوشیدن آب کافی می تواند به بدن در مقابله با خستگی و خواب آلودگی پس از غذاخوردن ...
14تکنیک سریع د برای جلوگیری از خواب آلودگی
به گزارش بهداشت نیوز، خستگی واژه ای است که برای توصیف احساس بی حالی یا نداشتن انرژی به کار می رود. بسیاری از ما دچار این مشکل هستیم. خستگی در وسط روز کاری، مشکل زیان باری است که هم عملکرد شما را تضعیف می کند و هم باعث می شود دیگران شما را تنبل فرض کنند. بدتر از همه این است که نمی دانید چرا همیشه احساس خستگی می کنید. آیا این خستگی ناشی از کمبود خواب است یا می تواند دلیل دیگری داشته باشد؟ در این ...
چه زمانی ورزش برای مبتلایان به کووید 19 خطرناک است
...، باعث ایجاد پلاک در رگ ها می شود و خطر حمله قلبی، سکته مغزی و گردش خون ضعیف را افزایش می دهد. کاهش کلسترول بدون دارو امکان پذیر است، اما به زمان زیادی نیاز دارد. شما باید در کنار ورزش های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید: دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول (موجود در غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای) می تواند به کاهش کلسترول ...
کلسترول خون خود را با این تکنیک طلایی مهار کنید
. این نوع چربی ها باعث افزایش کلسترول و افزایش خطر بیماری های قلب می شوند و مسأله چربی های اشباع و ترانس همچنان یک مسأله پیچیده تر است. این متخصص پزشکی به طور کلی توصیه می کند مصرف کنندگان به دنبال کلماتی مانند چربی های ترانس و چربی های هیدروژنه بر روی برچسب های مواد غذایی باشند و از خرید آن ها خودداری کنند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند مصرف چربی های اشباع شده را محدود کرده و بیش تر بر مصرف میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی بدون چربی تمرکز کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
