خانه
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید باورنکردنی خوردن انار قبل از خواب یا ناشتا
بدانید که اگر روزی یک عدد انار بخورید، تغییرات مختلفی در بدن رخ می دهد خوردن انار به همراه هسته مانند یک ملین عمل می کند و خوردن انار یا آب آن به تنهایی سوء هاضمه آور بوده و سوزش معده به دنبال دارد. 1. دور کردن ویروس ها و آنفلوآنزاهای فصلی آب، دانه و حتی پوست انار می تواند یک سپر محافظتی برای بدن بسازد. آب انار شما را از حمله ویروس ها و غذاهای عفونی محافظت می کند ...
اضافه وزن دارید یا چاقید؟
و علت این خطرناکی این است که در چاقی سیبی شکل، چربی ها بیشتر در قسمت احشایی و داخلی شکم جمع شده اند. این نوع چربی ها برخلاف چربی های زیرپوستی، باعث انتقال اسیدهای چرب آزاد به جریان خون می شود که نتیجه آن تشکیل رسوب چربی در دیواره عروقی و افزایش میزان ریسک گرفتگی عروق قلبی و سکته قلبی و دیابت نوع2 است. دکتر شهاب شهابی - فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی / روزنامه جام جم ...
کاهش وزن و مبارزه با سرطان با مصرف کیوی
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک ،خواص کیوی واقعا بی نظیر است ، کیوی، یک میوه کوچک و نرم است، اما اجازه ندهید اندازه آن فریبتان بدهد چراکه این میوه خوشمزه استوایی، سرشار از مواد مغذی، مانند، ویتامین ث(154 درصد در هر 100 گرم)، ویتامین آ، ویتامین ب 6، کلسیم، آهن و منیزیم است که برای سلامتی بسیار مفید هستند اما آیا می دانستید، علاوه بر سلامتی، کیوی برای پوست و موی شما نیز مفید است؟ پس از پاسخ به این ...
میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند
زیادی سیر بمانید. همچنین منبع خوبی از اسیده ای چرب امگا 6 هستند که ممکن است سطح هورمون اشتها را افزایش دهند. 9. ماست یونانی: این یک مکمل اشتها با میزان پروتئین بالا است. 10. آب: نوشیدن آب، قبل از غذا و در بین وعده های غذایی می تواند باعث شود که شما بیشتر سیر بمانید. میوه هایی که باعث کاهش اشتها می شوند 11. بادام: پروتیین، چربی و فیبر موجود در بادام، به مهار ...
علائم هشدار دهنده بدن درباره کمبود آهن
و موی شما شود. احساس سرما در دست و پا برای این که اندام های انتهایی بدن، مانند دست ها و پاها، گرم نگه داشته شوند، بدن نیازمند جریان خون مداوم است. فقر آهن به واسطه عدم تحول اکسیژن کافی، در این مکانیسم اختلال ایجاد می کند. افرادی که به راحتی احساس سرما می کنند ممکن است این علامت فقر آهن را با شدت بیشتری نسبت به دیگران احساس کنند. التهاب زبان و دهان دهان ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید
روغن زیتون بکر و دست نخورده شامل سی پولیفنول است که نوعی آنتی اکسیدان برای کاهش التهابات بدن است. اسیدهای چرب مفید موجود در روغن زیتون خالص، باعث افزایش کلسترول مفید و کاهش کلسترول مضر است. علاوه بر این آنتی اکسیدان های اضافی آن خطر بیماری های قلبی را نیز کم می کند. روغن زیتون یکی از مواد اصلی بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی است و می تواند به صورت خوراکی هم برای پوست مفید باشد. این ...
چه زمانی ورزش برای مبتلایان به کووید 19 خطرناک است
کلسترول را خنثی کنند. سیب از بهترین منابع پکتین است؛ نوعی فیبر که سطح کلسترول LDL را پایین می آورد. این میوه همچنین مملو از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول های بسیار مهم است که برای شفاف نگه داشتن عروق کار می کنند. فقط پوست سیب را هم بخورید، زیرا بیشتر مواد مغذی در آنجاست. گوجه فرنگی ها نیز سرشار از لیکوپن هستند؛ ترکیبی که از اکسیداسیون LDL جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده است که دریافت بیش از 25 میلی گرم لیکوپن در روز، سطح LDL را تا 10 درصد کاهش می دهد. منبع: dw. ...
سطح کلسترول خون و ارتباط آن با غذا های سرشار از کلسترول
غذا های غنی از کلسترول خودداری کنند، زیرا آسیب کلسترول همچنان یک مسئله پیچیده است. دکتر نیسن افزود: رابطه کلسترول در رژیم غذایی و بدن پیچیده است که به دلایل مختلفی مانند موارد ذیل باز می گردد: 1- بدن میزان کلسترول خون را تا حد زیادی تنظیم می کند. 2- کلسترول انواع مختلفی دارد. لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا همان کلسترول بد در کنار تری گلیسیرید به تجمع پلاک کمک می ...
این دانه ها را حتما بخورید!
پُرکاربردترین و محبوب ترین دانه ها در میان مردم جهان بوده است. اسیدهای چرب درون کنجد می توانند به کاهش کلسترول بد خون (LDL) کمک کنند، درحالی که این دانه حاوی مقادیر مطلوبی از پروتئین و فیبر غذایی هم هست. شما می توانید کنجد را به انواع سالادها و غذاهای مختلف اضافه کنید. ترجمه: ندا احمدلو منبع:WebMD چرا باید به تمام غذاها زردچوبه بزنیم؟ دمنوش دارچین؛ نوشیدنی موثر برای کاهش وزن 3 توصیه مهم برای مقابله با ریزه خوری شبانه راهبردنامه ...
آیا خوردن ماهی از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟
ماهی های سالم بتوانید سلامت خود را ارتقا دهید. گزینه هایی مانند ماهی قزل آلا، ساردین و انواع ماهی های آزاد، همه دارای اسید های چرب امگا 3 هستند و تحقیقات منتشر شده در مجله Prostaglandins، Leukotrienes and Essential Fatty Acids نشان می دهد که شواهد مستقیمی وجود دارد که نشان می دهد سطح بالاتر امگا 3 در خون می تواند باعث کاهش خطر مرگ ناشی از کرونا باشد. محققان 100 بیمار بستری ...
این خوراکی ها برای سلامت خانواده بسیار مهم هستند
.... زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. در ادامه می خواهیم منابع آهن خوراکی را به شما معرفی کنیم: آهن موجود در زرده تخم مرغ از نوع آهن مفید برای بدن است که قابل هضم ترین نوع آهن به شمار می آید. هر فنجان نخود 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو ...
مکمل های واجب برای خانم ها
ترمیم کرده و از پوست در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند. همچنین از بدن در برابر آثار مخرب رادیکال های آزاد محافظت کرده، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و از لخته شدن خون پیشگیری می کند، در نتیجه خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. ویتامین E در مغزها، سبزیجات سبز و روغن هایی چون سویا، کانولا و ذرت موجود است. شما روزانه به 15 میلی گرم ویتامین E نیاز دارید. این ویتامین را بهتر است همراه با ...
آیانوشیدن آب سردسبب چرب شدن کبدمی شود؟
....وی خاطرنشان کرد: تاکنون هیچ مطالعه ای اثر دمای آب بر کبد چرب را تأیید نکرده است، با توجه به اینکه پس از نوشیدن آب، آب داخل دهان، مری و معده با بدن هم دما شده و سپس از طریق روده به گردش خون جذب می شود و در نهایت به کبد می رسد پس ادعای مبنی بر تشدید کبد چرب به علت نوشیدن آب سرد و یا درمان آن به علت نوشیدن آب گرم صحت ندارد.این متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد دارای کبد چرب باید مصرف سبزیجات را ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
از ریتم طبیعی بدن انسان پیروی می کند این هم چنین به سلول های ما کمک می کند تا بیشتر به انسولین واکنش نشان دهند. 4. مواظب اندازه وعده های غذایی باشید: خوردن وعده غذایی زیاد ، قند را بالا می برد زیاد خوردن باعث آسیب بیشتر به دیابت می شود . یک راه آسان برای پایین آوردن سطح قند خون ، خوردن میزان غذای کوچک تر است . نگران نباشید ؛ ما قصد نداریم از شما خواهش کنیم که از گرسنگی بمیرید ...
اسیدهای چرب ضروری برای بدن
کلسترول خون یا همان LDL و کاهش کلسترول خوب خون یا همان HDL است همچنین سبب فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، سکته های مغزی و خطر ابتلاء به ناباروری، دیابت نوع دو، سنگ کیسه صفرا، و برخی از سرطان های مرتبط می شود. اولیایی عنوان کرد: فرم اسیدهای چرب ترانس فقط به این صورت نیست و گاهی اوقات افزایش دما و زمان سرخ کردن نیز می تواند میزان اسیدهای چرب ترانس را بالا ببرد و همینطور رادیکال های آزاد ...
چرا باید به تمام غذاها زردچوبه بزنیم؟
. کلسترول خون بالا بعضی از مطالعات اخیر نشان داده اند که زردچوبه می تواند کلسترول خون بد یا همان LDL را کاهش دهد، درحالی که بعضی از مطالعات هم این اثربخشی را تایید نمی کنند. اما مصرف زردچوبه هیچ ضرری برای شما ندارد بلکه می تواند فواید بالقوه ای هم داشته باشد. یکی از مطالعات اخیر هم نشان دهنده آن است که مصرف منظم زردچوبه می تواند از بروز حملات قلبی در میان افرادی که جراحی قلب ...
11 خاصیت شگفت انگیز این روغن جذاب سبز رنگ برای بدن
روغن را تشکیل می دهد. مطالعات نشان می دهد که اسید اولئیک التهاب را کاهش می دهد و حتی ممکن است اثرات مفیدی روی ژن های مرتبط با سرطان داشته باشد. این یکی از مهم ترین خواص روغن زیتون است. 2. مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد روغن زیتون جدا از اسید های چرب مفید، حاوی مقادیر کمی ویتامین E و K است. این روغن مملو از آنتی اکسیدان های قدرتمند نیز هست که این آنتی اکسیدان ها از نظر ...
این خوراکی ها حال شما را خوب می کنند
در خوردن آن زیاده روی نکنید چون ممکن است دچار اختلال در خواب یا افزایش ضربان قلب شوید. شکلات تلخ خوردن شکلات تلخ به دلیل وجود آنتی اکسیدان موجود در آن، به محافظت از سلول ها، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک می کند و انرژی کافی را به شما خواهد داد و باعث تغییر عملکرد مغز و بهبود خلق و خو می شود. آب وقتی آب بدن شما کافی نباشد زود خسته خواهید شد. با نوشیدن آب کافی در شبانه روز، شما چربی، قند و نمک کمتری دریافت خواهید کرد و انرژی شما به سطح استاندارد خواهد رسید و متابولیسم بدن خود را بالا می برید. ...
برای هر بیماری به کدام پزشک متخصص مراجعه کنیم؟
غذایی برای بیماران کلیوی و بیماران دیالیزی، پیوند کلیه و جراحی ها مربوط به سیستم کلیه از وظایف این متخصصین است. شما برای درمان بیماری هایی مانند موارد زیربه متخصص کلیه مراجعه کنید. نارسایی حاد و مزمن کلیه، فشار خون بالا، عدم تعادل مایعات و مواد معدنی. دیالیز مواد زائد بدن، گلومرولونفریت، مثانه ی نوروژنیک، سنگ کلیه. بیماری کلیه ی کیستیک، هیدرونفروز، نفریت، نکروز حاد کلیه. هیپرپلازی خوش خیم ...
چرا در رژیم لاغری نباید کربوهیدرات ها را حذف کنیم؟
تیتربرتر ؛ کربوهیدرات ها نیز مانند دیگر مواد مغذی برای بدن لازم هستند و با حذف آن ها به بدن خود آسیب جدی وارد می کنید. ممکن است شنیده باشید که اگر دچار چاقی هستید باید کربوهیدرات ها را در وعده های خود حذف کنید تا بتوانید میزان دریافتی های خود را کنترل کنید. این باور اشتباهی است که باعث می شود شما با حذف کربوهیدرات ها به بدن خود آسیب بزنید. در غیاب کربوهیدرات بدن از چربی و ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود گردش خون می شود؟
کپسایسین است، می تواند به بهبود عملکرد عروق خون کمک کند. همچنین این ماده غذایی باعث نرم شدن دیواره رگ های خونی می شود در این صورت خون به راحتی به جریان در می آید و فشار خون فرد کاهش پیدا می کند. ماهی چرب ماهی های چرب مانند قزل آلا، ماهی تن، ساردین و سالمون دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا_3 است. نتایج مطالعات بسیاری نشان می دهد که این ترکیبات به بهبود جریان خون کمک می کند. مصرف ماهی نه تنها به کاهش فشار خون کمک می کند، بلکه مانع گرفتگی عروق می شود. کد خبر 469779 ...
نخود را دست کم نگیرید!
آوردن مواد و جلوگیری از یبوست، به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. فیبر محلول به کلسترول بد (LDL) در سیستم گوارشی شما متصل می شود و آن را از طریق مواد زائد، قبل از اینکه جذب شود، از بدن خارج می کند و بدین ترتیب به مقابله با تجمع کلسترول در رگ ها کمک می کند و در نهایت خطر حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر، مانند نخود، به شما کمک می کنند تا ...
در مورد بیماری کبد چرب چه می دانید؟
. برخی مطالعات نشان می دهد این سبزی می تواند شما را در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی محافظت کند. قهوه جالب است بدانید که قهوه ممکن است فوایدی برای کبد شما داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان در روز می تواند کبد شما را از آسیب ناشی از مصرف بیش از حد الکل یا رژیم غذایی ناسالم محافظت کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد ...
تقویت احساس شادی با خوردن این 15 خوراکی!+جزییات
به گزارش برنا؛ اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را ...
لیست آزمایش های روتین
وجود دارد. آزمایش HGB در آزمایش خون به شمارش تعداد این پروتئین ها می پردازد. مقدار نرمال و طبیعی این فاکتور در برگه آزمایش خون برای آقایان، بین 132 الی 166 گرم در هر لیتر خون و برای بانوان، 116 الی 150 گرم در هر لیتر خون است. آزمایش میزان غلظت هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون ( MCHC ) این تست، ارتباط نزدیکی با HGB و RBC دارد و به بررسی غلظت هموگلوبین ها در سلول های قرمز خون ...
10 خوراکی برای خداحافظی با افسردگی
مختلف محافظت می کنند. 8. سیب، فیبر سرشار از آنتی اکسیدان مصرف 1 سیب متوسط در روز شما را تا مدت ها از مراجعه به روانپزشک بی نیاز می کند. البته این به شرطی است که در کنار آن از مواد غذایی مفید دیگری که در این مطلب معرفی کردیم هم استفاده کنید.سیب ها مانند توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از اکسیداسیون و التهاب سطح سلول جلوگیری کرده، آسیب های ایجاد شده را ترمیم می کند. همچنین این ...
هشدار های اولیه خطر ابتلا به کبد چرب
کبد شما وجود دارد. کبد به خودی خود کلسترول ایجاد می کند و آن را در جریان خون شما گردش می دهد، اما هنگامی که ما غذا های سرشار از چربی های اشباع و ترانس می خوریم، چربی بیشتری آزاد می کند و سطح کلسترول را افزایش می دهد. قند خون شما بالاتر از حد نرمال است اگر دیابت دارید، انجام آزمایش های مرتبط با کبد چرب باید یک اولویت اصلی پزشکی برای شما باشد. بسیاری از افراد هرگز متوجه نمی شوند ...
خواص عسل و دارچین برای سلامتی
...> حساسیت در رابطه با عسل، مصرف روزانه تنها یک قاشق چای خوری عسل خام می تواند با بالا بردن مقاومت در برابر گرده های محیط و مقابله با عوامل حساسیت زا به صورت طبیعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. دیابت مطالعات اخیرا منتشر شده در مجلات مرکز تحقیقات فارماکوگنوزی و تغذیه نشان می دهد که تا حد 1500 میلی گرم دارچین بصورت مکمل می تواند به میزان چربی بدن، کبد، آنزیم ها ...
ورزش های آبی برای چه کسانی مفید است؟
می بخشد و را آرام می کند. این ویژگی برای افرادی که از آسیب دیدگی در دست و پا کمر یا آسیب دیدگی های نورولوژیکی رنج می برند، بسیار حائز اهمیت است زیرا ورزش در محیط خشک چنین تاثیری ندارد. مطالعات نشان می دهد که ورزش آبی احتمال کمر درد در قسمت پایین کمر و ناتوانی را در این ناحیه می کاهد و سطح کلی سلامت افراد را مخصوصاً آنهایی که کمردرد مزمن دارند، بهبود می بخشد. همچنین این مطالعات در مورد ...
