خانه
پیشگیری از بیماری ها با یک رژیم غذایی خاص
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ادویه چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند
همراه است، اگرچه تغییری در BMI مشاهده نشد. زنجبیل می تواند به کاهش التهاب کمک کند در آزمایشات حیوانی، زنجبیل خواص ضد التهابی از خود نشان داده است. در آزمایشات بالینی انسانی، تحقیقات بیشتری لازم است، اما یک مطالعه کوچک نشان می دهد کسانی که زنجبیل مصرف کرده اند، درد التهابی کمتری نسبت به یک گروه دارونما تجربه کرده اند. از آنجا که چاقی یک حالت التهاب مزمن است، مصرف زنجبیل ممکن است به حمایت از یک تمرین منظم ورزشی کمک کند که ممکن است به کاهش وزن بینجامد. بهداشت نیوز ...
سطح کلسترول خون و ارتباط آن با غذا های سرشار از کلسترول
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از لجزیره، دکتر استفان نیسن، مشاور آمریکایی بیماری های قلبی و عروقی گفت: این باور در بین محققان و پزشکان رو به افزایش است که خوردن غذا های سرشار از کلسترول مانند تخم مرغ ممکن است تأثیر قابل توجهی بر سطح کلسترول در خون نداشته باشد. او ادامه داد: اما بهتر است افرادی که از برخی مشکلات مانند دیابت رنج می برند از مصرف ...
صبحانه خوردن باعث چاقی می شود؟
.... به عنوان مثال، شما می توانید به جای دو وافل همراه با شربت بدون قند، یک وافل غلات کامل با کره مغزدانه ها یا یک برش نان غلات کامل همراه همراه با مقداری آووکادو و یک تخم مرغ را انتخاب کنید. صبحانه نمی خورید به گفته سندی یونان بریکو متخصص تغذیه، جا انداختن وعده غذایی صبحانه همواره به افزایش وزن منجر نمی شود، اما عدم مصرف صبحانه می تواند به پرخوری در وعده های غذایی بعدی و در ...
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
ین به فرونشاندن گرسنگی کمک می کند و بر همین اساس یک درشت مغذی مهم برای کاهش وزن است. پیگیری میزان پروتئین مصرفی خود را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال این که دو یا سه تخم مرغ مصرف کرده اید تا احساس سیری و رضایت از غذا خوردن شما در شما شکل بگیرد، قابل پیگیری است. یا به عنوان مثال در دفتر ثبت خود بنویسید دو ران مرغ تا درک بهتری درباره این که چه میزان پروتئین مصرف کرده و این که چه احساسی پس از آن داشته ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
...، کمک می کند تا از تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری شود. 18. تخم مرغ : یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی چاقی، کاهش وزن پس از یک صبحانه همراه با تخم مرغ یک صبحانه با نان شیرینی با کالری مشابه مقایسه کرد. نتایج شگفت انگیز بود. شرکت کنندگانی که دو عدد تخم مرغ را برای صبحانه مصرف کردند 65% وزن بیشتری را از دست دادند و دور کمر آنها توسط 34% کاهش یافت. به دلیل اینکه تخم ...
غذاهایی که دوباره گرم کردنشون اشتباهه
وقتی صحبت از یک ناهار سریع اداری یا یک وعده عصرانه می شود معمولا باقی مانده غذای روز گذشته می تواند نجات دهنده باشد، از طرفی گرم کردن غذا در مایکروویو به تسریع روند کار کمک می کند. این روز ها افراد غذای باقی مانده شان را در فریزر گذاشته و مجدد آن را مصرف می کنند. این موضوع اگرچه اشکالی ندارد اما در برخی موارد می تواند خطرات جدی به همراه داشته باشد. متاسفانه، دوباره گرم کردن بعضی غذاها ...
صبحانه تخم مرغ آب پر میل کنید
به گزارش بولتن نیوز ، تخم مرغ آب پز را به این دلایل حتما در وعده صبحانه میل کنید ! ▫️چربی خون را کاهش می دهد ▫️کمک بزرگی به کاهش وزن می کند ▫️سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود ▫️بیماری های قلبی را کاهش می دهد ▫️استرس و اضطراب را کم می کند ▫️سرشار از امگا 3 می باشد ▫️عضله سازی می کند ▫️خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف را کاهش می دهد ...
خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی شما
بالای فیبر و سرشار از منیزیم محسوب می شود که به هضم غذا و تولید انرژی کمک می کند. اگر می خواهید به یک سطح بالای انرژی برسید و پروتئین کافی هم دریافت کنید خوراک لوبیا و قارچ را امتحان کنید. گردو گردو حاوی امگا 3 است و به بدن شما انرژی لازم را خواهد داد. درست است آجیل ها و از جمله گردو دارای کالری بالایی هستند، اما مطالعات نشان داده است کسانی که آن را مصرف می کنند، دچار اضافه وزن نمی ...
از گونه های جدید کرونا تا نجات بشریت با دانه یک میوه
خاصیت شگفت انگیز روغن زیتون برای سلامتی را می خوانیم که از سوی تحقیقات علمی اثبات شده اند. سطح کلسترول خون و ارتباط آن با غذا های سرشار از کلسترول داده های پزشکی نشان می دهد که مصرف غذا های غنی از کلسترول، مانند تخم مرغ ممکن است تأثیر قابل توجهی بر سطح کلسترول خون نداشته باشد. نجات بشریت از خطری مرگبار با دانه های آووکادو یک شرکت مکزیکی روشی جدید را برای ساخت مواد حافظ محیط زیست مبتنی بر بقایای میوه آووکادو و به ویژه دانه های غیرقابل استفاده آن ابداع کرده است. انتهای پیام / ...
مضرات رژیم غذایی شیرین برای بدن
... به گزارش فرتاک نیوز ، مطالعه اخیر محققان نشان داد موش هایی که به مدت یک هفته 10 درصد محلول قند مصرف کردند (کمتر از 15 درصد موجود در اکثر نوشیدنی های غیرالکلی)، به طور قابل توجهی ترکیب میکرو بیوم های روده شأن به شیوه ای نامطلوب تغییر کرد؛ دو نوع باکتری تجزیه کننده مخاط، بیشتر شده و منجر به فرسودگی لایه مخاطی محافظ روده شدند، درحالیکه تعدادی از باکتری های خوب، مانند لاکتوباسیلوس، کاهش یافتند ...
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
به شدت محدود می کنند، در بلند مدت کارایی ندارند. افراد ممکن است با این نوع مداخلات غذایی در کوتاه مدت کاهش وزن خود را تجربه کنند، اما معمولا قادر به حفظ وزن از دست داده برای مدت زمانی طولانی نیستند. همچنین، در صورت مصرف بلند مدت، رژیم های غذایی که برخی گروه های غذایی را به طور کامل حذف می کنند می توانند خطر کمبود ویتامین ها را افزایش دهند. یک رژیم غذایی با محتوای کربوهیدرات بسیار کم احتمالا به طور ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
خونی و فقر آهن شود که خطر ابتلا به وزن کم هنگام تولد و سایر عوارض مرتبط را افزایش می دهد. تأمین نیاز آهن تنها با وعده های غذایی دشوار است، به خصوص اگر از خوردن گوشت بیزار شوید یا گیاه خوار باشید. با این حال این امر برای کسانی که توانایی خوردن منظم گوشت قرمز بدون چربی را دارند، ممکن است به افزایش جذب آهن از غذا کمک کند. همراه شدن غذا هایی که غنی از ویتامین C هستند، مانند پرتقال یا فلفل ...
عوارض غذا دادن زودهنگام به کودک
، عبارت اند از: سفیده تخم مرغ، شکلات، مغزها، و شیرگاو. بهتر است در دوران شیرخواری از دادن این غذا ها به کودک خودداری کرد. نشانه های آمادگی کودک برای غذاخوردن وزن کودک از زمان تولدش دو برابر شده باشد. کودک می تواند حرکات سر و گردنش را کنترل کند. کودک می تواند با کمی حمایت بنشیند. کودک می تواند به شما نشان دهد که سیر است، به وسیله چرخاندن سرش و یا این که دهان خود را باز نکند. کودک زمانی که دیگران غذا می خورند، از خودش علاقه نشان می دهد. منبع: sciencedaily ...
رژیم غذایی تیروئید؛ بهترین و بدترین غذا ها!
برترین ها: آیا تیروئید شما به خوبی کار می کند؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون تولید نمی کند و یا بیش از حد کار می کند، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می گذارد. هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. غذا های مناسب برای تیروئید اگر دچار کم کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می تواند به شما کمک کند ...
چه کسانی که بیشتر در معرض کمبود پروتئین هستند؟
...: بزرگسالان بالای 70 سال گیاهخواران با این حال، افرادی که محصولات حیوانی مصرف نمی کنند، هنوز هم می توانند پروتئین کافی را از منابع گیاهی دریافت کنند. یک مطالعه مقایسه ای 2013 در مورد مشخصات مغذی گیاه خواران و گوشت خواران نشان داد که افراد خوراکی گیاهی پروتئین زیادی از غذا های گیاهی مانند عدس و لوبیا دریافت می کنند. در آن مطالعه، گیاهخواران به اندازه نیمه ...
تا پایان سال 3سوته لاغر شوید+ راهکار
،مراقب باشید که به نکاتی که از افراد غیر کارشناس می شنوید تا زمانی که از صحت آن اطمینان پیدا نکرده اید عمل نکنید، از جمله این موارد می توان به توصیه حذف وعده غذایی شام اشاره کرد که نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که حذف این وعده غذایی می تواند به افزایش وزن و احتمالا چاقی منجر شود. زیرا سال هاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن ...
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
هویج بافتی ترد و طعمی شیرین دارد. این ماده غذایی نسبت به سبزیجات دیگر محتوای قند بیشتری دارد، اما گزینه ای بسیار مغذی است و هر فنجان از آن فقط حدود 50 کالری دارد. پرهیز از هویج در مقایسه با مصرف میزان زیاد از آن می تواند به افزایش وزن بیشتر منجر شود. مطالعه ای که در نشریه the American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که توصیه به افراد برای مصرف مقدار زیاد از غذا های کم ...
کسانی که در معرض کمبود پروتئین هستند
درمان یک اختلال اساسی درمان می شود. یک فرد بالغ سالم به طور کلی می تواند حداکثر 2 گرم در کیلوگرم پروتئین در روز مصرف کند. مواد غذایی حاوی پروتئین آجیل و دانه هایی مانند بادام، پسته، بادام هندی و دانه های کتان حبوبات، مانند عدس و لوبیا تخم مرغ غذا های دریایی، مانند ماهی یا میگو مرغ یا بوقلمون محصولات لبنی، مانند ماست یونانی یا پنیر ...
چگونه فشار خون بالا را بدون دارو کاهش دهیم؟
قلب شما را بهبود بخشد و فشار خون شما را در صورت ابتلا به پرفشاری خون، 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. تاثیرات مصرف سدیم بر فشار خون در میان گروه های مختلف متفاوت است. اما به طور کلی، محدود کردن سدیم به 2300 میلی گرم در روز، به همه افراد توصیه می شود. البته فراموش نکنید که مصرف کمتر از 1500 میلی گرم سدیم در روز برای اکثر بزرگسالان ایده آل است. برای کاهش مصرف سدیم، برچسب مواد غذایی را با دقت بخوانید ...
انواع عمل های جراحی برای لاغری
ویژگی فرد را در خطر ابتلا به سوء تغذیه قرار می دهد. به دلیل ضرری که این عمل دارد، جراحی مذکور تنها برای اشخاصی که دارای BMI بالای 50 هستند، استفاده می شود. عمل گاسترکتومی یا اسلیو عمل گاسترکتومی یا اسلیو از جدیدترین روش های کاهش وزن است. در این روش بخش اول جراحی بای پس معده به روش انحراف بلیو پانکراتیت توسط duodenal switch انجام می شود و به کمک آن شکل معده به صورت تیوپی ...
حقایقی درباره خطرات فقر ویتامین ب 12
عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. 75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب 12 عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش ب 12 در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد. هرکسی به این ویتامین نیاز دارد، اما افراد خاصی مانند سالمندان و زنان باید بیشترین میزان ویتامین ب 12 را دریافت کنند. میزان نیاز ...
راه های رفع بی حالی
ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده است، پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن، نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگ ترین اشتباه ممکن است، زیرا سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت، بعد از ظهر به سراغ شما می آید. اگر هم مایل هستید که برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. ...
گلوتن چیست و برای چه کسانی ضرر دارد؟
ویتامین ب، منیزیم و آهن هستند که نمی توان مصرف آن ها را به طور کامل کنار گذاشت . در این رژیم همزمان با مصرف مواد غذایی که از نظر طبیعی فاقد گلوتن هستند، مثل سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه گیاهان، ماهی، تخم مرغ و گوشت مرغ باید از غلات کاملی مصرف کرد که طبیعتا فاقد گلوتن می باشند ، مثل: کوینوآ برنج قرمز، قهوه ای و سیاه ذرت گندم سیاه ارزن ذرت جو ( زمانی ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید؟
.... مطالعه ای نشان داد ورزشکارانی که بعد از تمرین یک لیوان شیرکاکائو می نوشیدند نسبت به کسانی که فقط یک نوشیدنی ورزشی حاوی کربوهیدرات مصرف می کردند، سریع تر بهبود می یافتند. به علاوه، شیر کاکائو 90درصد آب دارد، بنابراین مقدار مایعاتی را که هنگام ورزش دفع می کنید را جبران می کند. 11. بعد از ورزش - لقمه غلات کامل با گوشت بوقلمون بعد از پایان تمرین، این میان وعده یا ناهار فوری را ...
بهترین گزینه ها برای صبحانه کودکان
که کودکتان بیشتر دوست دارد) خرد کرده اید و با هم ترکیب نموده اید. می توانید روی این ترکیب مقداری مربای دلخواه فرزندتان و یا حتی کنجد بپاشید. این غذای ساده یک شروع خوب برای روز است و مقدار کافی مواد مغذی در خود دارد. پنکیک خانگی به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد نگه دارنده همراهند، خودتان دست به کار شوید. هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمی گیرد. مخلوط آرد، تخم مرغ و ...
