با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید - ایلنا
سایر منابع:
سایر خبرها
چاق ها بیشتر از سایرین قربانی کرونا می شوند؟
...> ضرورت کاهش وزن در دوران شیوع کرونا وی همچنین با تاکید بر ضرورت کاهش وزن در دوران شیوع کرونا خاطرنشان کرد: بعد از گذشت نزدیک به یکسال از دوران شیوع این بیماری، اثرات ویروس بر بدن کاملا مشخص نشده و بر این اساس افراد چاق به عنوان اقشار آسیب پذیر باید با رعایت کامل ضوابط بهداشتی و کاهش وزن، محافظت جدی داشته باشند.به اعتقاد شماری از متخصصان این عرصه، اما چاقی به جهت مستعد کردن بدن در برابر ...
خطرناک ترین ترکیبات شیمیایی چاق کننده را بشناسید!
این ترکیب در خون مادران بارداری که فرزندان آنها در آینده دچار چاقی و اضافه وزن شده بودند، بیشتر از زنان دیگر است. حتی اگر از ظروف تفلون استفاده نمی کنید باز ھم امکان اینکه بدن شما به این ترکیب آلوده شود، وجود دارد زیرا این ترکیب در بسته بندی ھای ضد روغن بعضی از خوراکی ھا و بسته ھای پاپ کورن مخصوص مایکرویو ھم وجود دارد. از ظروف استیل ضد زنگ استفاده کنید و مخصوصا اگر ظرف تفلون شما دچار خراشیدگی شده است، دیگر از آن استفاده نکنید. ...
با این روش افزایش وزنتان باعث طول عمر می شود؟
طول زندگی در حد طبیعی بوده است. همچنین مشخص شد کسانی که در سن رشد چاق بوده اند و به افزایش وزن خود ادامه داده اند، بیشترین میزان مرگ و میر را داشتند. نتایج این مطالعه نشان داد که نسل جوان امروز زودتر از پدر و مادر خود از اضافه وزن و چاقی رنج خواهد برد و بیشتر از آن ها در معرض مرگ مرتبط با چاقی قرار دارند. با این وجود، محققان توصیه نمی کنند بزرگسالان به عمد وزن خود ...
چرا وزن انسان صبح ها کمتر است؟
. طی هشت ساعت خواب انسان 2 هزار و 100 لیتر هوا نفس می کشد که شامل 27 گرم آب و 84 لیتر دی اکسید کربن می شود. کربن موجود در دی اکسید کربن 42 گرم وزن دارد. شاید 69 گرم در یک شب زیاد به نظر نرسد اما انسان از طریق ترشح عرق، تولید بزاق و ریزش پوسته های پوستی نیز وزن کم می کند. انتهای پیام/4021/ ...
راه تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
ساعت خواب روزانه نیاز داشته باشد ، کودکان نوپا به 11 تا 14 ساعت و کودکان پیش دبستانی به 10 تا 13 ساعت خواب نیاز دارند. اگر کودک نمی تواند در طول روز استراحت کند او را زودتر بخوابانید. شیر مادر حاوی آنتی بادی های تقویت کننده ایمنی بدن و گلبول های سفید خون است و از کودک در برابر عفونت گوش ، آلرژی، اسهال، ذات الریه ، مننژیت ، عفونت های ادراری و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد محافظت می کند . همچنین ...
کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
اعتدال مصرف کنید. عدس: پر از فیبر و کم چرب است. عدس یکی از بهترین کربوهیدرات ها برای کاهش وزن به شمار می رود. مصرف عدس شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. عدس همچنین حاوی پروتئین است و مصرف نصف فنجان از نوع پخته آن، 9 گرم پروتئین به بدن می رساند. پروتئین موجود در عدس به بهبود عملکرد ماهیچه ها کمک می کند. جو: دانه های جو نیز حاوی ویتامین ها و املاح ضروری برای کاهش وزن است ...
6عارضه جانبی خطرناک کاهش وزن
...: به نقل از ایت دیس نوشت: کاهش وزن اضافه بدن می تواند فواید مختلفی را ارائه کند. به عنوان مثال شما احساس بهتر، خواب بهتر، انرژی بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را تجربه خواهید کرد اما با کاهش بسیار زیاد وزن در مدت زمانی بسیار کوتاه، یا انتخاب غذاهای اشتباه به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود، این احتمال وجود دارد که برخی عوارض جانبی منفی کاهش وزن را تجربه کنید. کاهش ...
این غذاها خواب را دچار اختلال می کند
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد ...
به همین راحتی تا عید لاغر شوید
... اگر رژیم غذایی تان را کم کنید و خیلی کم غذا بخورید، بدن شما فکر می کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند. شام سنگین و دیرهنگام که نزدیک زمان خوابیدن شما باشد، سیستم هاضمه را تحت تاثیر قرار داده و در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند. بهتر است شبها زودتر شام سبک بخورید مثلا شب ها هم به جای خوردن اسنک یا غذاهای سرخ کرده سعی کنید ...
عادات و عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت از خواب بیدار شوید
. کمبود خواب شب نه تنها به شما احساس ناخوشی می دهد بلکه تأثیرات منفی دیگری نیز بر بدنتان دارد. اثرات کوتاه مدت کمبود خواب شامل موارد زیر می شود: . خواب آلودگی طی روز . حساس و تحریک پذیر شدن . کمبود تمرکز و هشیاری . کُند شدن مهارت های حرکتی علاوه بر موارد گفته شده، چند دلیل دیگر نیز وجود دارد که چرا خواب برای بدن این قدر مهم است: . فشارخون بالا: افرادی که نمی توانند ...
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
در این چند ساعت نباید وعده های سنگین استفاده کرد. ایده ال ترین حالت این است که این 14 یا 16 ساعت روزه داری را برای ساعت خواب شبانه نگاه دارید و 6 یا 7 شب آخرین وعده غذایی را میل و 9 یا 10 صبح با صبحانه شروع کنید. نتیجه کلی نشان میدهند که روز داری متناوب و محدودیت کالری نتیجه تقریبا یکسانی در کاهش وزن و سلامتی دارند، در واقع محدود کردن وعده های غذایی و کالری مصرفی روزانهٔ ...
چاق شدن صورت با ترفند های جادویی
صورت با شیر برای سریع چاق شدن صورت به شما پیشنهاد می کنیم که هر روز صورت خود را با شیر سرد به مدت 20 دقیقه ماساژ دهید، بگذارید شیر 5 دقیقه بر روی صورت بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید. 3. کمپرس گلاب خوب است هفته ای چند بار از کمپرس گلاب روی پوست صورت خود استفاده کنید. این کار در داشتن صورتی پر با پوستی شاداب به شما کمک می کند. 4. ماساژ صورت با روغن بادام ...
5 علامت هشدار دهنده ابتلا به دیابت
مشکل را شناسایی کنید، زودتر می توانید در مورد آن کاری انجام دهید. با توجه به این موضوع، در ادامه برخی از علائم دیابت ذکر شده است که باید از آن ها آگاه باشید: کاهش وزن بدون دلیل کاهش ناگهانی وزن می تواند جای نگرانی داشته باشد. کارشناسان خاطرنشان می کنند که تغییر وزن می تواند یکی از علائم دیابت باشد. کاهش بیش از 5 ٪ از وزن بدن بدون رژیم گرفتن یا افزایش فعالیت ممکن است از علائم ...
علامت تجمع سموم در بدن
سموم در بدن چه علائمی دارد؟ 4. تنفس بدبو: برخی از افراد حتی پس از مسواک زدن دندان هایشان هر روز و هر شب نمیتوانند از شر بوی دهان خلاص شوند. باکتری های موجود در دهان نشان دهنده این است که شما سموم زیادی در بدن دارید و کبد و روده شما در از بین بردن این سموم به دشواری عمل میکند. 5. یبوست: روده ها هر روز سموم و مواد زائد را از بدن ما دفع میکنند. اگر مبتلا به ...
لاغری تا نوروز 1400
...> آبمیوه و نوشابه نخورید به جای نوشیدن آبمیوه و نوشابه که دارای قند است و بسیار چاق کننده می باشد، آب بیشتری بنوشید. اکثر مواقع وقتی احساس گرسنگی می کنیم، بیشتر به خاطر تشنگی بوده و بدن ما هوس چیزی می کند تا بخورد، بنابراین نوشیدن آب می تواند هوس بدن را نسبت به خوردن از بین ببرد. شام تان را زودتر میل کنید شام سنگین و دیرهنگام که نزدیک زمان خوابیدن شما باشد، سیستم هاضمه ...
18تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
دهد که تقویت احتمال افزایش وزن را به همراه دارد. زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، سطوح هورمون کورتیزول در بدن افزایش می یابد.کمبود خواب می تواند مانع از کاهش وزن نیز شود زیرا هرچه کمتر بخوابید، مدت زمان بیشتری بیدار خواهید بود و زمان بیشتری برای غذا خوردن خواهید داشت. حداقل هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان عادی توصیه شده است. برنامه هایی را تنظیم کنید که حول محور خوردن ...
معجزه ای تازه در لاغری
...> -عصبی بودن -کابوس دیدن – تشنج -لرزه -لکنت زبان -خستگی -مشکل در تمرکز -مشکل خواب -خستگی یا ضعف غیرمعمول برخی از عوارض جانبی این دارو ممکن است رخ دهد که معمولاً نیازی به مراقبت پزشکی ندارند. با تنظیم بدن شما به دارو، این عوارض جانبی در طول درمان از بین می رود. گر هر یک از عوارض جانبی زیر ادامه دار یا ...
غذاهایی که خواب را دچار اختلال می کند
... میوه های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می شود. فلفل و غذاهای پرادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت وساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است اما استفاده از این مواد غذایی پیش از خواب و اواخر عصر، سبب سوزش سر دل بخصوص در کسانی می شود که از مشکلات گوارشی رنج می برند. گزینه های گرم و ...
غذاهایی که خواب را دچار اختلال می کند
. نفخ و سوءهاضمه کیفیت خواب را کاهش می دهند. سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب، از مصرف غذاهای چرب اجتناب نمایید. میوه های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می شود. فلفل و غذاهای پرادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت وساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است اما استفاده از این مواد غذایی ...
شربت مخصوص لاغری برای کاهش وزن سریع
به گزارش روزپلاس؛ برای اینکه بدانید چگونه از این دو ماده برای کاهش وزن باید استفاده کرد مراحل زیر را دنبال کنید: وقتی صبح از خواب بیدار می شوید یک برش لیمو ترش را درون یک لیوان آب گرم ریخته و میل کنید. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو، با رفع سستی و تنبلی از سیستم گوارش، به کاهش وزن کمک می کند. برای انجام این کار باید آب را در مایکروویو یا درون ظرفی داغ کرده سپس درون ...
سم زدایی از بدن در کمتر از 30 دقیقه
طور میانگین دو ساعت و نیم ایروبیک و یا ورزش نیمه سبک داشته باشید. 30 دقیقه زودتر بخوابید: تعداد کمی از مردم از اهمیت خواب در بدن اطلاع دارند اما این را بدانید که خواب کافی فقط منجر به از بین رفتن خستگی نمی شود. تمام محرک های موجود نظیر تلویزیون، و تلفن های همراه را برای حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و به محض رسیدن ازمحل کار به خانه، انواع چای گیاهی نظیر چای بابونه برای انبساط عضلات بدن و سیستم گوارشی را امتحان کنید تا خوابی راحت داشته باشید. منبع : آوای سلامت ...
نگاهی به رابطه چاقی و کرونا
کمتر است، به این معنا که ریه های شما باید تلاش بیشتری کند تا اکسیژن را به خون و سراسر بدن برساند که این خود بر کارکرد قلب و گردش خون هم تاثیر می گذارد. صفامنش ادامه داد: بدن افراد چاق به تدریج بر اثر کمبود و نرسیدن اکسیژن به اعضای اصلی تحت فشار قرار می گیرد و این یکی از دلایلی است که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در بخش مراقبت های ویژه بیشتر نیاز به کمک های تنفسی و حمایت در مورد کارکرد های ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می تواند به سلامت جسمانی و ضعف روان افراد آسیب برساند و منجر به اختلالاتی در بدن آنها بشود. در واقع در طی مطالعه ای از داشنگاه سری در بریتانیا نشان داد اگر افراد در ...
خوردن عسل شکم را صاف می کند؟
از ناهار و شام یک فنجان بنوشید. 20 گرم مغز بادام را همراه یک قاشق عسل بعنوان صبحانه میل کنید و بعد از نیم ساعت تا ظهر فقط آب ولرم بنوشید. هرماه به مدت یک هفته تکرار شود. خیلی از افراد برای کاهش وزن از خوردن اجتناب میکنند، اما این راهی خطرناک است. اگر به میزان کافی غذا نخورید، سیستم ایمنی بدن شما بدلیل کمبود کالری، ویتامین، مواد معدنی و فیبر ضعیف میشود. برنامه غذایی ...
چند روش برای افزایش سرعت در کاهش وزن
اگر اخیرا احساس کرختی می کنید و با هوس های غذایی که می دانید برایتان خوب نیستند (مانند کربوهیدرات ها و قند ها) دست و پنجه نرم می کنیدو حتی خواب کافی دارید و به سختی ورزش می کنید، اما باز هم در یک وزن متوقف شده اید و هر کاری هم می کنید تکان نمی خورد به راحتی با این روش ها 4 ماه لاغر شدن خود را به 1 ماه کم کنید. شما باید برای رسیدن به وزن ایده آل تان در مدت زمانی کوتاه متابولیسم و سوخت و ...
چه مقدار خواب نیاز دارم؟ بهترین برنامه خواب برای هر دهه سنی
... • کاری آرامش بخش انجام دهید. از یک حمام گرم، یک لیوان شیر، یک کتاب آرامبخش، موسیقی آرامبخش، مدیتیشن یا انجام روشهای کششی / تنفسی آرام لذت ببرید. در دهه 50 نوسان هورمون ها در دوران یائسگی و اطراف آن می تواند به خواب رفتن را مشکل ساز کند - از جمله کاهش سطح هورمون های آرامبخش مانند پروژسترون. علاوه بر این، به احتمال زیاد شما در شب، با مشکلاتی مانند کنترل دما روبرو خواهید شد ...
راز های کاهش وزن برای نوجوانانی با وزن بالا
روزانه نوجوانان هستند چرا که دویدن و پریدن می تواند سبب تقویت پا ها شود در حالی که برای کاهش وزن بدن هدف ما تمرکز روی تقویت پا ها نیست. پس بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که بتوانید آن را هر روز انجام دهید و از آن لذت ببرید. 5- مصرف کم کربوهیدرات استفاده از یک برنامه غذایی نامناسب که دارای کربوهیدرات های کمی است، فاقد مواد مغذی است که مصرف آن ها سبب احساس خستگی و همچنین گرسنگی در ...