راه های جلوگیری از چاقی در ایام نوروز - شیعه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای لاغری کدام است؟
اهمیت صبحانه برای لاغری را متوجه شدیم در ادامه چند پیشنهاد خوشمزه را بخوانید. صبحانه برای لاغری؛ خوشمزه و رژیمی شاید به خاطر هدف خود یعنی کاهش وزن به اشتباه از خوردن صبحانه صرف نظر کنید. اما گزینه های سالم و خوشمزه بسیاری برای این وعده وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند دوران کاهش وزن را به بهترین شکل سپری کنید. برای این که موفق به کاهش وزن شوید، با این مواد مغذی ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ...
راهکار خانگی برای بهبود ریفلاکس اسیدی
نه تولید بیش از حد آن در معده. اگر غذای مصرفی شما با دستگاه گوارش تان سازگار نیست ، بهتر است نیم ساعت قبل از غذا، محلول یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در آب را مصرف کنید . مصرف یک عدد سیب قبل یا بعد از وعده های غذایی مشکل دار به رفع ریفلاکس اسیدی کمک می کند. سیب منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و از آن جا که ریفلاکس با بالا آمدن اسید معده به مری رخ می دهد، این مواد معدنی قلیایی می ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
.... به کاهش وزن کمک می کند علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
سرشار از پروتئین و مواد مغذی است که می تواند جایگزین بسیار خوبی برای افراد گیاهخوار یا کسانی باشد که به هر دلیلی از گوشت قرمز استفاده نمی کنند. کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: در سال های اخیر، استفاده از کینوا در سراسر جهان از جمله ایران افزایش یافته است. نسرین نسیمی افزود: کینوا دانه خوراکی است که به خاویار گیاهی نیز شهرت دارد و مصرف آن در کشورهای غربی، به ...
معرفی کتاب پایان افسانه کالری ها: دیگر زمین صاف نیست
...> زندانی ها، مخصوصاً زندانیان سلول های انفرادی افراد ایده آلی برای آزمایش های تغذیه هستند، چون به دقت می توان هم میزان مصرف انرژی و هم میزان خوردنشان را اندازه گیری کرد. آقای ایتم سینز محقق تغذیه دانشگاه ورمانت، در تحقیقی به زندانیانی که بسیار لاغر اندام بودند به مدت 12 هفته هر روز مقدار زیادی غذا داد. چیزی حدود 1000 کالری بیش تر از چیزی که به عنوان نیاز روزانه شان تخمین زده می شد. سپس، برای 4 هفته ...
نان سنگک سرشار از آهن، روی، منیزیم و کلسیم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، به گفته کارشناسان تغذیه، نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است. نان سنگک دارای فیبرزیاد بوده و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک خواهد کرد. همچنین احتمال ابتلا به یبوست را هم کاهش می دهد. برای تهیه نان سنگک از آرد سبوس دار استفاده می کنند که فواید زیادی برای سلامتی افراد دارد. یکی دیگر از فواید ...
کاهش وزن سریع تا نوروز 1400
رویداد24 داشتن یک اندام ایده آل و متناسب، آرزوی همه ی افراد می باشد. کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند همیشه در روزهای پایانی سال، به دنبال راه حلی برای کاهش وزن و لاغری می گردند تا در سال جدید تناسب اندام بهتری داشته باشند. لاغری تا نوروز 1400 اگر به فکری لاغر شدن تا عید افتاده اید، قبل از هر چیزی باید بگویی که اولین و مهمترین گام برای لاغر شدن، تصمیم جدی و اراده قوی است ...
دلایل کاهش وزن بی دلیل را بشناسیم
سلامت نیوز : تناسب اندام یکی از نشانه های سلامتی است، بنابراین اغلب ما تلاش می کنیم تا گرم های اضافی را از بدن جدا کنیم؛ به ویژه اگر پای مناسبتی مانند نوروز یا مناسبت های خاص دیگر در میان باشد. ممکن است شما چندان اهل رعایت رژیم غذایی یا ورزش نباشید. در محل کار هم، کار شما پرتحرک نباشد و اصطلاحاً بدو بدو نکنید، اما ناگهان دچار کاهش وزن شوید؛ کاهش وزن محسوسی که خودتان و دیگران متوجه آن شوید. ...
کرونا و اضافه وزن کودکان / دلایل و راهکارها
بالا رفتن وزن. برای مواجهه با این مسئله باید برنامه های منظم خانوادگی داشت. برای مثال در این شرایط ضروری است که میان وعده های ناسالم را از رژیم غذایی کنار بگذارید نه فقط برای کودکان بلکه برای همه اعضای خانواده. مطالب مرتبط علل و عوارض چاقی شکمی / راهکارهایی برای تناسب اندام نکات تغذیه ای برای افراد دیابتی / بایدها و نبایدها از باورهای غلط تا فواید گیاه خواری / آیا گیاهان نیازهای ما را تامین می کنند؟ مشکلات بی پایان کرونا / وقتی خانه نشینی کم تحرکی و اضافه وزن به همراه دارد ...
هر فرشته ای، فرشته نیست
این محصول است. همچنین سرکوب سیستم ایمنی و افزایش ریسک ابتلا به انواع عفونت های قارچی و باکتریال و به هم ریختگی تعادل هورمونی و بروز اختلالات متابولیک مانند دیابت از دیگر عوارض مصرف این دارو است. باید بدانید که تغذیه صحیح این نیست که لاغر بمانید یا خودتان را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم بدانید ...
با این روش آسان 15 روزه وزن خود را کم کنید
جای نگرانی وجود ندارد چرا که در این مطلب از بخش تناسب اندام نمناک شما را با 10 نکته مهم برای کاهش فوری وزن آشنا می کنیم. راه و روش لاغری و کاهش وزن سریع بدون دارو و رژیم های سخت این 10 نکته عبارتند از : 1- صبحانه پر از پروتئین میل کنید چرا که اگر یک صبحانه پر از پروتئین میل نمایید بدن شما در طول روز احساس سیری خواهد داشت و بنابراین میزان مصرف کالری شما در طول روز ...
خوردن زیاد ماکارونی چه بلایی سرتان می آورد
به گزارش بهداشت نیوز ، پاستا و ماکارونی از غذا های مورد علاقه بسیاری از مردم است. طعم لذیذ، در کنار تنوع سس ها و افزودنی های مختلفی که می تواند رنگ و لعاب ویژه ای به این غذا بدهد، پاستا و ماکارونی را به یکی از گزینه های جذاب برای وعده های غذایی مختلف تبدیل کرده است. با این حال، به مانند زیاده روی در خوردن هر غذایی، زیاده روی در استفاده از پاستا و ماکارونی می تواند عوارض خاص خود را ...
6 علتی که باعث ماندگاری چاقی شکمی می شوند
ابتلا به این نوع چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قندهای ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربیهای غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی و... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو ...
خوراکی هایی که عمرتان را کوتاه می کنند
برنج سفید هیچ اثر منفی قابل توجهی در سلامتی مشاهده نشد. در مطالعه مذکور، نان سفید منبع اصلی کربوهیدرات ها بود و محققان اشاره کردند که مصرف غلات تصفیه شده و قند های اضافه شده در طول چند دهه گذشته رشد کرده است. در حالی که بیشتر ما باید ها و نباید های اساسی تغذیه سالم را می دانیم، رعایت یک رژیم غذایی سالم هنگامی که مشغول کار، و دارای استرس هستیم بسیار سخت تر است، اما آنچه ممکن است شما را نسبت ...
هفت نوشیدنی مختلف برای کاهش وزن
مطالعات نشان می دهد که کسانی که لیموناد می خورند وزن اضافه می کنند. اگر فکر می کنید بیشتر از میزانی که کالری می سوزانید مصرف می کنید، تغییر رژیم به مصرف لیموناد مناسب نیست و می تواند نتیجه عکس داشته باشد. آب میوه و کاهش وزن آبمیوه هم مانند لیموناد مقادیر زیاد کالری دارد اما مواد مغذی بیشتری دارد. این یک دوراهی است: شما ویتامین و آنتی اکسیدان میخواهید بدون استفاده از شکر اضافی ...
با این چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید
با این چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید بعد از کاهش وزن، حفظ وزن در محدوده سالم؛برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی مجدد، بسیار اهمیت دارد. با استفاده از این توصیه ها دیگر به دوران چاقی خود باز نگردید. 1 به اندازه خوردن غذاها: بزرگترین فاکتور در کنترل وزن، اندازه گیری مقدار غذای مورد نیاز بدن و میزان چربی آن در هر وعده غذایی است. 2. اندازه گیری روزانه ...
بهترین زمان شام خوردن برای کاهش وزن و لاغری
خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. ...
کوچک ترین اشتباهی در این غذاها می تواند شما را تا پای مرگ ببرد
کوچک ترین اشتباهی در این غذاها می تواند شما را تا پای مرگ ببرد ممکن است برایتان پیش آمده باشد که بعد از خوردن یک وعده غذایی حال جسمی تان بهم ریخته باشد. در این مواقع فرقی نمی کند که از بیرون غذا گرفته باشید یا در خانه درست کرده باشید زیرا کوچک ترین اشتباهی درباره غذا می تواند شما را دچار مسمومیت غذایی کند. اغلب انواع مسمومیتهای غذایی باعث یک یا چند مورد از علائم زیر میشوند ...
لاغری با نسخه های افیونی
.... این موضوع را در گفت وگو با یکی از مربیان بند سازی بانوان در اراک بررسی کردیم. ورزشکاران ندانسته ماده مخدر استفاده می کنند مربی بدن سازی بانوان گفت : عجله برخی از زنان در رسیدن به تناسب اندام موجب سوء استفاده فرصت طلبان در این رشته شده است . فائزه قنات در گفت وگو باعطریاس افزود : متاسفانه برخی از بانوان در فاصله چند ماه مانده به ایام نوروز یا پیش رو داشتن مهمانی ویژه ، به ...
در این زمان ها آب ننوشید /ژاپنی ها چگونه با آب عمرشان را طولانی می کنند
ساعت بعد از صرف وعده غذ،ا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند بدن را به آرامی از رختخواب بیرون آورد . متخصصان توصیه می کنند اگر زیر 150 پوند وزن دارید از نصف لیمو استفاده کنید. اگر بیش از 150 پوند وزن داشته باشید ، یک لیمو کامل پیشنهاد می شود. متخصصان به علاقمندان سلامتی ...
خواص بی نظیر آب و عسل
جلوگیری می کند. این امر می تواند التهاب را در سرتاسر بدن کاهش دهد، مخصوصا برای افرادی که سیستم ایمنی آن ها به قدری حساس است که حتی به کوچک ترین محرک ها واکنش نشان می دهند. آب خوردن می تواند به احساس سیری شما کمک کند، احتمال اضافه خوری و خوردن تنقلات بین وعده های غذایی را کم می کند. عسل نیز می تواند تمایل شما به شیرینی را اقناع کرده و به شما در ترک تنقلات شکری و ناسالم و پر از کربوهیدرات کمک ...
مواد غذایی موثر برای از بین بردن چربی ها شکم
افرادی که از تخم مرغ به عنوان صبحانه استفاده می کنند، می توانند 65 درصد بیشتر از کسانی که صبحانه کربوهیدرات دار با همان کالری می خورند، وزن کم کنند. این کارشناسان می گویند، میو هایی مانند توت فرنگی، تمشک و بلوبری باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند زیرا منبع بسیار خوبی برای فیبر هستند، هضم غذا را بهبود بخشیده و به رفع نفخ شکم کمک می کنند. کارشناسان همچنین مصرف هندوانه را توصیه می کنند. این میوه سرشار از لیکوپن است که باعث افزایش سطح آرژینین و اسید آمینه ای می شود که توانایی بدن در چربی سوزی را بهبود می بخشد. ...
غذا هایی که پوست را جوان و درخشان می کنند
دارای اضافه وزن حدود 25 ٪ کالری خود را به صورت نوشیدنی های با فروکتوز بالا مصرف می کنند، با افزایش سطح انسولین خون، کاهش حساسیت به انسولین و افزایش ذخیره چربی شکم می شوند، همه این ها به طور کلی برای سلامتی شما بسیار مضر است. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که نوشیدنی های شیرین منجر به دریافت بیش از حد کالری می شود، زیرا همان سیگنال سیری را که مصرف غذا های جامد نشان می دهد تحریک نمی کند، از این ...
کدام غذا برای سلامت بدن مفید تر است؟
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بین مصرف دو ماده غذایی تردید داشته باشید. اینکه کدام مواد غذایی برای سلامتی مفید بوده و کدام برای سلامتی بدن مضر است همواره سوالی است که افراد در انتخاب مواد غذایی از خود سوال می کنند. در این گزارش به بررسی برخی از این انتخاب های غذایی می پردازیم. 1- پنکیک یا املت؟ پنکیک را غالباً با آرد سفید درست کرده و در وعده صبحانه میل می کنند ...