خانه
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
سلامت نیوز :شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند. اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از مواد مغذی هستند که ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند. در شرایطی که برخی مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به رشد مو و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند. ...
خوراکی هایی که فشار خون را پایین می آورد
کنند تا حداقل بیش از نیمی از مصرف غلات روزانه خود را از غلات سبوس دار استفاده نمایید، چراکه این نوع غلات علاوه بر آن که از لحاظ مواد مغذی غنی هستند، در کنترل فشار خون نیز مفید می باشند؛ لذا در حال حاضر مصرف روزانه حداقل 85 گرم غلات کامل در روز توصیه می شود. ماهی های چرب: اسید های چرب غیراشباع امگا 3 زمانی که به طور منظم و در غلظت مناسب مصرف شوند، اثرات مثبتی بر سلامت انسان دارند ...
این 8 ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوسدار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتابگردان، بادام زمینی و... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود ...
سم زدایی کبد با مصرف روزانه این غذاهای گیاهی
لیکوپن است که موجب تصفیه کبد و مقاومت بدن در برابر سرطان می شود. روغن زیتون و آب لیمو: مخلوط یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو با معده خالی قبل از صبحانه توصیه می شود. روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوب است یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری میکند. ...
دانه هایی که مانند لوبیای سحر آمیز جان شما را از بیماری نجات می دهند
حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان هاست، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 است که با تورم و التهاب مبارزه میکند. افزایش سلامت روده بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام در کاهش وزن ...
11 خاصیت شگفت انگیز روغن زیتون برای سلامتی
حاوی مواد مغذی بسیاری است که می توانند باکتری های مضر را مهار کنند. یکی از این موارد هلیکوباکتر پیلوری است، باکتری که در معده زندگی می کند و می تواند باعث زخم و سرطان معده شود. یک مطالعه روی انسان نشان داد مصرف روزانه 30 گرم روغن زیتون، می تواند عفونت هلیکوباکتر پیلوری را در 10 تا 40٪ افراد در کمتر از دو هفته از بین ببرد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
...، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می ...
اعلام لیست صبحانه های بسیار خطرناک
عنوان وعده نخست صبح استفاده نکنید، زیرا این مواد با معده خالی، حاوی مقدار زیادی اسیدهای آلی هستند. سولوماتینا در ادامه گفت که مصرف محصولات ذکر شده به طور منظم توصیه نمی شود. وی توصیه کرد که موسلی یا غلات صبحانه را با دقت انتخاب کنید: غلات اماده صبحانه اغلب ارزان و بی کیفیت هستند. بهتر است خودتان در منزل از جو پرک استفاده کنید و به ان مقداری دانه و مغز و میوه های خشک بزنید. ...
دردهایی که درمانشان سیاه دانه است
عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. اسیدهای چرب ضروری ...
چرا باید در هفته دوبار ماهی بخوریم؟
نام آلفا لینولنیک اسید (ALA) که در برخی دیگر از منابع غذایی وجود دارد مانند گردو، دانه های کتان، روغن کلزا، سویا و روغن سویا تولید کند. ولی استفاده از ماهی و روغن ماهی اثر بخشی کاملتری دارد بنابراین مصرف ماهی های چرب گزینه خوبی در تغذیه است، افرادی که ماهی زیادی مصرف نمی کنند ولی به دنبال برخی از مزایای سلامت بخشی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می توانند گردو مصرف کنند. گردو برای مغز و قلب ...
غذاهایی که کبد شما را از چربی زیاد نجات می دهند
...> سبزیجات: سبزیجاتی مانند بروکلی و کلم بروکسل می توانند آنزیم های سم زدای طبیعی کبد را ازفایش دهند این سبطجات از کبد در برابر آسیب محافظت می کنند و سطح آنزیم های کبد را در خون بهبود می بخشند. روغن زیتون: تحقیقات نشان داده که استفاده از روغن زیتون سطح چربی کبد را کاهش می دهد این روغن جریان خون و آنزیم های کبد را هم بهبود می بخشد. ماهی های چرب: خوردن ماهی هایی که سرشار از چربی ...
کاهش قند خون با 15 خوردنی خوشمزه
خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد . هدف دریافت حداقل 25 تا 30 گرم فیبر در روز از غذاهای تازه، بدون پردازش و غذاهای فصلی است . 3. مکمل عصاره دارچین را استفاده کنید: عصاره دارچین نیز در بهبود قند خون در افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت موفق عمل کرده است اما مراقب باشید که چگونه عصاره دارچین را مصرف می کنید، کاپ کیک دارچینی قندی حساب نمی شود! مکمل بهترین راه برای دریافت عصاره ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
روز از آن مصرف کنید، ممکن است 92 کالری اضافی در روز بسوزانید. یک راه آسان برای افزایش فوری دریافت فیبر چیست؟ دانه ها را به مقدار زیادی خریداری کنید. آن ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی ضدالتهاب، فیبر و پروتئین های گیاهی هستند. شاهدانه، دانه چیا و بذرهای کتان در رژیم غذایی لاغری ضروری اند. نکته: قبل از خوردن دانه های کتان، آن ها را خرد کنید، بدن شما نمی تواند این دانه ها را هضم کند ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
بوده و دارای سطح بالایی از کارتنوئید است. تحقیقات نشان می دهد سیب زمینی شیرین یکی از منابع غنی از پتاسیم و فیبر است. از این رو، گنجاندن آن به رژیم غذایی می تواند حافظ سلامت بدن باشد. 2 - انبه یک فنجان انبه می تواند 100 درصد نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین C، یک سوم نیاز بدن به ویتامین A، نیاز بدن به پتاسیم، و نیز 3 گرم از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. به همین دلیل ...
نان سنگک سرشار از آهن، روی، منیزیم و کلسیم
نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می تواند موجب ثابت ماند میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. استفاده از نان سنگک کنجدی به دلیل اینکه حاوی ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آهن زیاد است برای سلامت بدن بسیار مفید خواهد بود. دانه های کنجد استفاده شده در این نان دارای 50 تا 60 درصد روغن و دو آنتی اکسیدان ...
برخی از فواید و خواص گردو برای سلامتی بدن
روغن گردو هستند چون مو را سالم نگه می دارند و آنها را براق می کنند. متخصصان تغذیه می گویند: گردو یکی از مغذی ترین خوراکی هایی است که مصرف زیاد آن می تواند بر روی کبد و سایر اندامهای دستگاه گوارش فشار وارد کند. گردوی سالم و مقوی یکی از مقوی ترین انواع مغزهاست که در طب سنتی و اسلامی نیز بسیار توصیه شده است و به دلیل داشتن مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش کلسترول خون بالا ...
کاهش کلسترول خون با مصرف یک روغن
به گزارش برنا؛ حالا که روغن خوراکی بخشی جدایی ناپذیر و ثابت از مواد اولیه غذای روزانه ما تبدیل شده است، باید برای حفظ سلامت خود و همینطور جلوگیری از بروز بیماری هایی که ناشی از وجود چربی های ترانس در برخی روغن های خوراکی است، از محصولی استفاده کنیم که علاوه بر اینکه فاقد چربی های ترانس است، میزان قابل توجهی اسید های چرب ضروری داشته و نیاز روزانه ما را تأمین می کند. اما از میان تعداد ...
بهترین منابع چربی کدامند؟
... دانه های کتان حاوی 54 درصد امگا 3 هستند و هر یک قاشق سوپخوری 3 گرم فیبر دارد. البته باید پیش از مصرف کاملا خرد شود زیرا در غیر این صورت امگا3 جذب چندانی در بدن ندارد. 1 قاشق چایخوری از این پودر در روز همراه با سوپ، پودینگ یا ماست مقدار مناسبی برای بهره مندی از این خواص است. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:TopSante.fr چطور از مواد غذایی فریزری در شرایط قطعی برق محافظت کنیم؟ راه های تغذیه ای رفع چربی شکمی تا سال جدید بهترین سبزیجات برای افرادی که میوه نمی خورند! راهبردنامه ...
در این ساعت ها غذا بخورید
مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند ...
مواد غذایی موثر در مهار آلودگی هوا
...> پرتقال، لیمو، گریپ فروت، سیب، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار نیز خاصیت جذب سرب را داشته و مانع رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. کلم بروکلی به طور خاص تنفس را راحت تر می کند. تخم کتان خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان فیتو استروژن ها داشته و دارای اسیدهای چرب امگا 3 بوده و به طور مؤثری آسم و آلرژی را کاهش می دهد. از این دانه ها می توان در غذاهایی ...
چگونه می توان استرس را با تغذیه کاهش داد؟
مقاد یر بالایی اسید آمینه تریپتوفان است که باعث ساخت سروتونین د ر مغز و د ر نتیجه تسکین و آرامش می شود . کمبود منیزیم د ر بد ن می تواند موجب بروز سرد رد های میگرنی و نیز احساس خستگی شد ید شود . مصرف یک پیمانه اسفناج د ر روز 40 د رصد نیاز روزانه بد ن به این ماد ه معد نی را برطرف می کند . رژیم های سرشار از اسید های چرب امگا 3 از ابتلای قلب به انواع بیماری ها پیشگیری می کنند ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
گرفته شد ه، انواع غلات آماد ه مصرف شیرین شد ه و عسل را د ر برنامه غذایی روزانه محد ود کنید . به طور کلی مصرف منابع غذایی غنی از اسید های چرب ترانس و اشباع شد ه و چربی های غنی از اسید های چرب امگا 6 مانند روغن ذرت، کتان و آفتابگرد ان می تواند د ر پیشرفت التهاب کمک کنند ه باشد ، البته ذکر این نکته حائز اهمیت است که نسبت اسید های چرب امگا 6 به اسید های چرب امگا 3 د ر برنامه غذایی بسیار مهم ...
زیاد ماکارونی نخورید/ آشنایی با خواص سمنو
ضد التهابی عبارتند از: ماهی و سایر غذاهای دریایی به عنوان بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 عمل می کنند و برای تسکین التهاب باید این مواد غذایی در رژیم غذایی گنجانده شود. به غیر از این غذاها مصرف مرتب گردو نیز برای تقویت اسیدهای چرب در بدن مفید است. مواد قندی التهاب زا هستند به همین دلیل بهتر است که از مصرف انواع قندهای تصفیه شده به خصوص غذاهای فرآوری شده و نوشابه ها خودداری کرد. به این ...
بزرگترین اشتباهاتی که درباره این مواد غذایی می کردید را تمام کنید
بخارپز و در نهایت کبابی کنید. آب مارچوبه را که بخارپز شده، دور نریزید و از آن برای تهیه سوپ و سس استفاده کنید تا از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن بهره ببرید. دانه کتان: این دانه حاوی تعداد زیادی از خواص درمانی است ضمن این که منبع غنی از فیبر، امگا 3، و لیگنان است لیگنان ماده شیمیایی گیاهی محسوب می شود که خاصیت ضد سرطان دارد. بدن ما قادر به هضم این دانه نیست و بنابراین برای ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
دانه ها با طبع سرد: گندم جو توفو ماش و عدس ادویه ، چاشنی و نوشیدنی های با طبع سرد: ترشی سس سویا چای نمک روغن کنجد آبغوره و سرکه عوارض مصرف غذاهایی با طبع سرد زیاده روی در مصرف غذاهایی با طبع سرد و مصرف آنها بدون مصلح و همچنین در فصل سرد سال باعث بروز این علائم در بدن خواهند شد: معده ...
