خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
دریافت کرد. ماهی های چرب مانند موارد زیر منابع خوبی برای ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید هستند: - سالمون - تن - ساردین - خالمخالی - شاه ماهی باید به این نکته اشاره داشت که برخی ماهی ها حاوی جیوه هستند. سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف بیش از دو تا سه وعده ماهی از انواع کم خطر در هفته را توصیه نمی کند. بدن نمی تواند آلفا لینولنیک اسید تولید ...
چرا باید در هفته دوبار ماهی بخوریم؟
چرا باید در هفته دوبار ماهی بخوریم؟ یکی از منابع بسیار خوب روغن امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهیهای چرب است. به این دلیل همواره به شما توصیه شده است که خوردن ماهی را در برنامه غذایی خود جدی بگیرید. توصیه شده است که هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید اما اگر نمی توانید ماهی بخورید مواد غذایی دیگری را جایگزین آن کنید. بدن انسان می تواند ملکول های مفید امگا3 را از یک امگا 3 دیگری به ...
دردهایی که درمانشان سیاه دانه است
قاشق انیسون (دانه هایی شبیه رازیانه دارد) و سه تکه میخک کوبیده شده، مخلوط کنید و با یک لیوان شیر بجوشانید (بهتر است کمی عسل خالص نیز اضافه کنید). یک فنجان از این معجون دارویی را می توانید در هنگام شروع سردرد و میگرن بنوشید. با روغن سیاه دانه، گیجگاه و شقیقه خود را چرب کنید تا از سردرد خلاص شوید. یک استکان سیاه دانه را در یک لیتر آب بجوشانید و با عسل شیرین کنید و به مدت یک هفته، صبح ناشتا ...
کاهش قند خون با 15 خوردنی خوشمزه
زندگی سالم تلاش کنید. در این بخش از سلامت چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. تغذیه قند خون بالا برای کاهش قند خون 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید : سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا ...
خوراکی هایی که فشار خون را پایین می آورد
کنند تا حداقل بیش از نیمی از مصرف غلات روزانه خود را از غلات سبوس دار استفاده نمایید، چراکه این نوع غلات علاوه بر آن که از لحاظ مواد مغذی غنی هستند، در کنترل فشار خون نیز مفید می باشند؛ لذا در حال حاضر مصرف روزانه حداقل 85 گرم غلات کامل در روز توصیه می شود. ماهی های چرب: اسید های چرب غیراشباع امگا 3 زمانی که به طور منظم و در غلظت مناسب مصرف شوند، اثرات مثبتی بر سلامت انسان دارند ...
9 گزینه گیاهی را به نفع کبد، روزانه مصرف کنید
شده در کبد کمک می کند.ماده موثره موجود در آرتیشو مانع انباشته شدن چربی در سلول های کبدی می شود. آووکادو: غنی از گلوتاتیون است و مطالعات نشان داده خوردن یک تا دو عدد از آن در هفته آسیب های کبدی را تعمیر می کند. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی علاوه بر گلوتاتیون، دارای لیکوپن است که موجب تصفیه کبد و مقاومت بدن در برابر سرطان می شود. روغن زیتون و آب لیمو: مخلوط یک قاشق ...
دانه هایی که مانند لوبیای سحر آمیز جان شما را از بیماری نجات می دهند
حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان هاست، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 است که با تورم و التهاب مبارزه میکند. افزایش سلامت روده بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام در کاهش وزن ...
این 8 ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
به گزارش کرج رسا، سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. ماست های طعمدار: ماست های حاوی شکر ...
11 خاصیت شگفت انگیز روغن زیتون برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز ،کارشناسان اتفاق نظر دارند که روغن زیتون برای سلامتی مفید است. در مطلب پیش رو 11 خواص روغن زیتون را برای سلامتی را می خوانیم. 1. روغن زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده سالم است حدود 14٪ از روغن زیتون چربی اشباع است در حالی که 11٪ چربی چندغیراشباع مانند اسید های چرب امگا 6 و امگا 3 دارد. اما اسید چرب غالب در روغن زیتون نوعی چربی غیراشباع به نام اسید ...
سیر و 5 دستورالعمل برای کاهش وزن
غذایی سالم به گذشت مدت زمان بیشتری نیاز دارد و در برنامه غذایی شما باید تعادل بین گروه های غذایی مختلف حفظ شود. در ادامه چند دستورالعمل طبیعی حاوی سیر که می توانند متابولیسم بدن را تقویت کنند، ارائه شده اند. همه آنها شامل موادی هستند که به سمزدایی بدن، کنترل هوس های غذایی و تقویت متابولیسم کمک می کنند. سیر و روغن زیتون ترکیب سیر خام و روغن زیتون یک درمان قدیمی برای کاهش وزن ...
روغن CBD چیست؟ مزایا و کاربردهای روغن CBD
کنید و به این نکته توجه داشته باشید راه های بهتری برای مصرف آن نیز وجود دارد که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم روش های مصرف CBD برای مصرف این محصول کاربردی روش های گوناگونی وجود دارد که هر فردی با توجه به سلیقه خود می تواند از آنها استفاده کند. برخی از این روش ها عبارتند از: ● مصرف به صورت خوراکی برای مصرف خوراکی روغن CBD می توانید از روش هایی مانند قطره، کپسول یا ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
این مواد غذایی نیاز دارد: میوه، سبزیجات، غلات کامل، چربی های سالم، حبوبات، گوشت کم چرب، ماهی، آجیل ها، دانه ها و محصولات لبنی کم چرب. ادامه مطلب را بخوانید تا از نمونه های خاصی از هر یک از این نوع مواد غذایی به همراه توضیحات علمی و چگونگی پشتیبانی آن ها از کاهش وزن، آگاه شوید. 1. دانه های کتان، چیا و شاهدانه وقتی شما دریافت فیبر را دو برابر کرده و از 12 تا 24 گرم در ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
توانند از این ماست استفاده کنند. 4 - کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از ویتامین C، کارتنوئید، ویتامین K و فولات است. می توانید این ماده غذایی را به صورت بخارپز مورد استفاده قرار دهید. 5- ماهی سالمون ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از امگا 3 هستند که می توانند خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را در فرد کاهش دهند. 6- جو دو سر جو دو سر ...
یک گیاه معجزه گر با بیش از 50 خاصیت
عصاره مایع زنیان می توان روزانه تا شش میلی گرم برای کاهش وزن مصرف کرد. البته باید توجه داشت که استفاده از گیاه زنیان برای کاهش وزن بهتراست که همراه با تغذیه مناسب، ورزش و سایر گیاهان موثر باشد تا تاثیر آن چند برابر شود. ترکیب گیاهان زیر برای کاهش وزن مناسب است : 50 گرم زنیان، 25 گرم تخم گشنیز، 25 گرم هلیله سیاه، 50گرم سیاه دانه، 50گرم زیره سیاه، 25 گرم طباشیر را و 25 گرم لاک ...
12 روش بسیار عالی برای درمان دل درد که مثل آب روی آتیشه
سیب خاصیت اسیدی دارد اما بعد از شکستن و تجزیه شدن، در بدن محیط قلیایی ایجاد می کند. همانطور که می دانید، اگر سطح اسیدی معده بالا باشد، ممکن است منجر به هضم نامناسب، سوزش معده و برگشت اسید به سمت مری شود، البته بهتر است سرکه سیب را به همراه کمی آب مصرف کنید تا خطر کمتری داشته باشد. به هنگام تولید سرکه سیب، ممکن است در طول فرآیند تخمیر آنزیم هایی به وجود آید. این آنزیم ها تفکیک مواد ...
همه چیز درباره رفلاکس معده از علائم تا درمان خانگی
، التهاب معده و اسپاسم معده را کاهش میدهد. نصف قاشق چای خوری پودر ریشه شیرین بیان را درون یک فنجان آب بریزید. آب آن را بگیرید و 15 الی 20 دقیقه قبل از هر وعده غذایی بنوشید. از این درمان 2 یا بار در روز، به مدت 1 هفته استفاده کنید. همچنین میتوانید قبل از هر وعده غذایی، 1 یا 2 قرص 400 میلیگرمی حاوی شیرین بیان را مصرف کنید. و این کار را حداقل تا چند هفته ادامه دهید. شما میتوانید این مکمل گیاهی را از اکثر فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید. نکته: قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت کنید. ...
نان سنگک سرشار از آهن، روی، منیزیم و کلسیم
بسیار مفید از خانواده ی لیگنان ها به نام های سی سامین و سزامولین است. دانه های کنجد حاوی روغن های بسیار باارزشی هستند. این دانه ها 55 درصد چربی و 20 درصد پروتئین دارند، به همین دلیل یک منبع بسیار غنی از اسید های چرب ضروری و بعضی از اسید های آمینه محسوب می شوند. از نظر مصرف کنندگان نان خوب نانی است که خوش عطر، خوش طعم و تازه باشد، به خوبی تخمیر شده باشد، از جوش شیرین یا سایر مواد مضر در آن استفاده نشده باشد. ...
ترفندهای مراقبت از پوست دور چشم
...، شبانه به مدت حداقل 8 ساعت داشته باشید. از تاثیر رژیم غذایی سالم غافل نشوید تغذیه نقش مهمی در سلامت پوست دارد. مواد مغذی مانند انواع ویتامین A، C، E و مواد معدنی مثل اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب امگا 3 برای بازسازی و ترمیم سلول های پوستی بسیار مفید هستند. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید تابش نور خورشید موجب نازک شدن پوست، بروز لکه ها و چین و چروک و حتی ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
که میزان سوخت و ساز بدن و تمرکز خود را در طول روز بالا ببرید. اسیدهای چرب امگا 3 و کمک به رشد موها شواهد در مورد تأثیر اسیدهای چرب امگا -3 بر سلامت مو محدود هستند، اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا -3 به رشد مو کمک می کنند. مطالعه ای در سال 2018 با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که روغن ماهی، یکی از منابع اصلی امگا -3، رشد مو را در موش ها تحریک کرده است. ...
خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
ویتامین D یا 1120 واحد بین|لمللی ویتامین D نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا 16 عدد تخم مرغ برابر است. البته هنگام مصرف مکمل های ویتامین D، آن ها را همراه با وعده غذایی تان مصرف کنید، زیرا چربی های موجود در غذا، جذب ویتامین D را آسان تر می کنند. 2. نان مصرف نانی که با غلات کامل درست شده است و با ویتامین های B و D غنی شده اند، یکی دیگر از روش ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
گرفته شد ه، انواع غلات آماد ه مصرف شیرین شد ه و عسل را د ر برنامه غذایی روزانه محد ود کنید . به طور کلی مصرف منابع غذایی غنی از اسید های چرب ترانس و اشباع شد ه و چربی های غنی از اسید های چرب امگا 6 مانند روغن ذرت، کتان و آفتابگرد ان می تواند د ر پیشرفت التهاب کمک کنند ه باشد ، البته ذکر این نکته حائز اهمیت است که نسبت اسید های چرب امگا 6 به اسید های چرب امگا 3 د ر برنامه غذایی بسیار مهم ...
کاهش کلسترول خون با مصرف یک روغن
و امگا6 است که به عنوان مهمترین منبع ضدالتهاب طبیعی، از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری خواهند کرد؛ بنابراین زمانی که از روغن ذرت برای طبخ غذا استفاده می کنید، نه تنها از مزایای فراوان آن همچون اسید های چرب ضروری، ویتامین K، ویتامین E و روی بهره مند خواهید شد، بلکه می توانید از بروز بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی و انواع سرطان جلوگیری کنید. مهمترین مزیت استفاده از ...
کاهش چربی های دور شکم با 6 روش ساده
التهاب از علل اصلی ابتلا به این نوع چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قندهای ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربیهای غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک ...
چند قدم تا نوروز؛ 1+10 پیشنهاد برای پُرپشت کردن ابرو
کرده و به ابرو ها بمالید. سپس به مدت چند دقیقه ماساژ دهید. روغن می تواند به مدت 30 دقیقه و یا کل طول شب روی ابرو ها باقی بماند. سپس با آب ولرم و مایع شستشو شسته شود. برای تقویت ابرو مصرف روغن کرچک باید هر روز و به مدت چندین هفته تا مشاهده نتیجه ادامه داشته باشد. در صورت مشاهده حساسیت پوستی مصرف روغن کرچک متوقف شود. 7. آب پیاز آب طبیعی پیاز حاوی ترکیبات گوگردی است که به تقویت ...
طرز تهیه خوراک پیکادیلو مکزیکی خوشمزه و لذیذ
که دارد، آن ها را به وجد بیاورید. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا طرز تهیه خوراک پیکادیلو مکزیکی را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه خوراک پیکادیلو مکزیکی خانگی سیر سه حبه پیاز زرد نصف یک عدد گوشت چرخ کرده 450 گرم کشمش سیاه یک سوم فنجان پونه پودر شده یک قاشق چای خوری برگ بو دو عدد پاپریکا یک قاشق چای خوری فلفل کاین یک ...
مواد غذایی موثر در مهار آلودگی هوا
...، پرتقال، لیمو، گریپ فروت، سیب، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار نیز خاصیت جذب سرب را داشته و مانع رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. کلم بروکلی به طور خاص تنفس را راحت تر می کند. تخم کتان خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان فیتو استروژن ها داشته و دارای اسیدهای چرب امگا 3 بوده و به طور مؤثری آسم و آلرژی را کاهش می دهد. از این دانه ها می توان ...
برای تامین ویتامین دی بدن چی بخوریم
موجود هستند. سایر خوراکی های دارای ویتامین دی ماهی تن، تخم مرغ، میگو و غلات از دیگر منابع ویتامین D محسوب می شوند. گرچه افراد می توانند از طریق قرص های حاوی ویتامین D، نیاز بدن خود را به این ویتامین تامین کنند، اما همواره استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین ارجحیت دارد. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و مصرف بیش از اندازه آن می تواند منجر به چرب شدن کبد شود. با این حال، اگر این ویتامین از طریق مواد غذایی تامین شود بدن می تواند از جذب اضافی آن خودداری کند، اما در صورتی که ویتامین D به صورت قرص مصرف شود بدن مجبور به جذب آن است. ...
درد بالای شکم را چگونه و در خانه درمان کنیم؟
فنجان آب گرم مخلوط کنید و سپس یک قاشق چای خوری عسل به آن بیافزایید.برای درمان سریع تر ،این نوشیدنی را دوبار در طول روز استفاده بنمایید. 4. روغن کرچک بهترین درمان کننده درد بالای شکم 2 قاشق غذاخوری روغن کرچک را درون یک پارچه پشمی پر کنید و سپس در لای پلاستیک بپیچید و آن را در یک حوله قدیمی قرار دهید و بسته را روی شکم خود بگذارید و بعد یک بطری آب را روی آن پلاستیک بگذارید. بعد ...
