خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود ویتامین D خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
. مبتلایان به بیماری کرون یا کولیت زخم سطوح ناکافی ویتامین دی را دارند. کارمندان اداره ها: این افراد به علت عدم دریافت نور کافی خورشید از گروه های پرخطری هستند که در معرض فقر ویتامین دی قرار دارند و نیازمند پیروی از یک رژیم غذایی هوشمند و مصرف مکمل های ویتامین دی هستند. گیاه خواران: محصولات حیوانی مانند قزل آلا و زرده تخم مرغ، شیر و ماست از جمله غذاهای غنی از ویتامین دی هستند ...
برای تامین ویتامین دی بدن چی بخوریم
دیگری می توانیم آن را تامین کنیم. بدیهی است بهترین روش مصرف خوراکی های طبیعی است و البته استفاده از قرص های حاوی این ویتامین یکی دیگر از گزینه های موجود است. برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن قارچ بخورید قارچ؛ منبع ویتامین دی به طور معمول نیاز بدن به ویتامین دی 20 میکروگرم در روز است. قارچ ها یکی از منابع مفید و سرشار از این ویتامین هستند به طوری که مصرف یک فنجان قارچ در روز می ...
راه های تقویت بدن بعد از کرونا
آفتاب گردان است زیرا، سرشار از ویتامین ها، پروتئین گیاهی، چربی های مفید و مواد معدنی هستند. تخم مرغ تخم مرغ و همچنین تخم پرندگانی از جمله : اردک، کبک و غاز علاوه بر تامین پروتئین نیاز بدن، مواد مغذی موجود در آن سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد، یک تخم مرغ پنجاه گرمی سبب تامین شش گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه می شود و همچنین مصرف زرده و سفید تخم مرغ داری مقادیر زیادی روی ...
آیا تخم مرغ کلسترول را افزایش می دهد؟
...> کلسترول HDL مردم کلسترول HDL را "کلسترول خوب” می دانند. با انتقال آن به کبد که باعث بازیافت یا دفع آن از بدن می شود به کنترل سطح کلسترول بد کمک می کند. آیا تخم مرغ سالم است؟ تحقیقات گسترده اخیر نشان می دهد مصرف کلسترول در رژیم غذایی مانند خوردن تخم مرغ با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی ارتباط ندارد. تحقیقات نشان داده است افزایش سطح کلسترول تام و کلسترول LDL در خون ...
بهترین صبحانه چیست؟
. دانشمندان انگلیسی ادعا کرده اند صبحانه ایده آل یک املت شامل 2 سفیده تخم مرغ، یک زرده، مقداری اسفناج به همراه یک لیوان آب گیلاس یا آلبالوست. این صبحانه مقادیر زیادی پروتئین دارد که نیاز بدن به انرژی در طول روز را تامین می کند. وجود تخم مرغ در وعده غذای صبحانه می تواند میزان مصرف کالری را در طول روز تا 18درصد کاهش دهد. این غذای سرشار از پروتئین، احساس سیری و پربودن شکم را به شما می دهد و ...
خواص بلدرچین
گوشت بلدرچین مواد مغذی موجود در گوشت بلدرچین یا تخم بلدرچین برای سلامتی ما یکسان است. در ادامه به برخی از فواید سلامتی خوردن گوشت بلدرچین و تخم آن اشاره کرده ایم، مانند: از بینایی چشم مراقبت کنید زرده فقط پروتئین ندارد، بلکه دارای لوتئین و زئاکسانتین است که می تواند از سلامتی شبکیه مراقبت کند. این دو ماده غذایی از چشم در برابر نور آبی که به چشم برخورد می کند ...
نقش ویتامین ها درسلامت پوست
غذایی مثل جعفری، کلم، اسفناج، گل کلم، زرده تخم مرغ، کاهو، چای سبز، گوجه فرنگی، مارچوبه، کرفس، لوبیا سبز، شاهی، شلغم، روغن سویا، روغن کبد ماهی و نخود سبز نیز به وفور یافت می شود. منابع ویتامین B12: ویتامین B12 یا کوبالامین یک ویتامین حساس و مهم برای بدن است که در منابع حیوانی مانند جگر، شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارد. نکته مهم درباره این ویتامین این است که هیچ منبع گیاهی قادر به تأمین آن نیست بنابراین کسانی که صرفاً گیاهخوارند پس از مدتی با کم خونی ناشی از کمبود این ویتامین مواجه می شوند. بیشتر بخوانید: بهترین روش از بین بردن سلولیت های پوستی ...
عوارض مرگبار مصرف زیاد تخم مرغ
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن فقط سه عدد تخم مرغ در هفته می تواند خطر مرگ را در جوانان افزایش دهد. کارشناسان در این مطالعه هشدار دادند که زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول و چربی است که می تواند احتمال ابتلا به سرطان، حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. این مطالعه که در مجله "PLOS Medicine" منتشر شد، نشان داده است که مصرف سه عدد تخم مرغ ...
طرز تهیه خورش شوید خولی، مقوی و خوشمزه
.... پس از پنج دقیقه مواد را به همراه دو لیوان آب جوش در قابلمه ریخته و زمانی که مرغ پخته شد نمک، فلفل و زردچوبه را به غذا اضافهمی کنیم. سایر نکات خورش شوید خولی از آلوچه تازه هم می توان استفاده کرد میتوان تخم مرغ رو بنا به ذائقه خود حذف کرد از رب آلوچه یا رب گوجه فرنگی هم بنا به ذائقه میتوان استفاده کرد منبع: پاپیون ...
فقر آهن چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟
علائم بسیاری می شود. در حال حاضر شایع ترین کم خونی، کم خونی فقر آهن است. آهن مهم ترین ماده برای ساخت هموگلوبین است و هنگامی که جذب این ماده کافی نباشد یا نیاز بدن به آن به دلیلی (مثلاً بارداری یا خونریزی مانند خونریزی زیاد هنگام قاعدگی) افزایش یابد، بیمار دچار کم خونی فقر آهن خواهد شد. آهن مورد نیاز بدن چگونه تامین می شود؟ آهن مورد نیاز بدن از غذاهای مختلف مانند زرده ی تخم مرغ ...
طرز تهیه کرم پاتیسیر مناسب برای پیراشکی و تارت
شیعه نیوز : استفاده از کرم برای تهیه دسر و شیرینی یکی از راز های خوشمزه شدن آن هاست. این کرم ها را می توانید به راحتی در منزل تهیه کنید. یکی از انواع کرم هایی که برای کیک، پیراشکی، تارت و ... می توانید استفاده کنید، کرم پاتیسیر است. عنصر اصلی این کرم، زرده تخم مرغ است. از پاتیسیر حتی به عنوان کرم میانی کیک و پیراشکی هم می توان استفاده کرد. همچنین می توان این کرم را در کنار میوه ها مصرف ...
طرز تهیه ساندویچ مرغ سوخاری با پنیر خوشمزه و لذیذ
یا آرد سفید بریزید. در این مرحله از طرز تهیه ساندویچ مرغ سوخاری با پنیر، تخم مرغ ها را در یک ظرف بشکنید و خوب آن ها را هم بزنید تا زرده و سفیده با هم مخلوط شوند. سینه مرغ کوبیده شده را درون تخم مرغ ها بزنید و آن را برگردانید تا تخم مرغ به تمام قسمت های مرغ برسد. حالا مرغ را درون آرد سوخاری فرو ببرید به طوری که همه ی قسمت های مرغ به آرد سوخاری آغشته شود. حالا نوبت به سرخ کردن ...
طرز تهیه فرنچ تست فرانسوی مخصوص صبحانه
قرار دهید تا یک طرف نان ها طلایی شوند. وقتی یه طرف تست ها کامل سرخ شد آن را برگردانید تا طرف دیگر هم طلایی شود. تست های آماده شده را با عسل یا مربا و یا حتی تنها میل کنید و از عطر و بوی آن لذت ببرید. نکته : نان تست ها را در هنگام گذاشتن در مایه تخم مرغ ، خیلی نگه ندارید چون بافت نان از بین میرود و نان ها وا میروند. هنگام سرخ کردن نان ها در تابه لازم نیست در تابه را ببندید. مقدار شکر گفته شده را میتوانید کم و یا زیاد کنید و یا اینکه اصلا شکر را حذف کنید. منبع : نمناک ...
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان
تخم مرغ، کشک، پنیر، شیر و دیگر محصولات لبنی به شدت توصیه می شود. ضرورت دریافت ویتامین D: ویتامین D برای بدن ضروری است و به آن کمک می کند تا کلسیم لازم را جذب کند. اگر چه همه می دانیم می توان ویتامین D را از طریق نور خورشید جذب کرد اما خوردن ماهی تن، تخم مرغ و گوشت نیز برای دریافت ویتامین D لازم بدن توصیه می شود. مصرف مقادیر کافی میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات همیشه برای ...
امکان تولید یک میلیون قطعه جوجه یک روزه در مرکز اصلاح نژاد مرغ بومی مازندران وجود دارد
اقتصادی در بین 6 مرکز دیگر کشور دارد و تاکنون توانسته بر روی 29 نسل فعالیت اصلاح نژادی را انجام دهد و به همین منظور و در صفت هایی مانند افزایش تعداد تخم مرغ، وزن تخم مرغ، وزن بدن مرغ و خروس، کاهش سن بلوغ، مقاومت در برابر بیماری های منطقه، کاهش تلفات و... پیشرفت های خوبی داشته است. مرکز پشتیبانی و اصلاح نژاد مرغ بومی مازندران به عنوان تنها خزانه ژنی منطقه شمال کشور دارای اهمیت استراتژیک زیادی ...
طرز تهیه اسنک لقمه ای خوشمزه و پرطرفدار
موسیر 1 قاشق مربا خوری قارچ 50 گرم سیب زمینی 2 عدد آبلیمو به مقدار لازم نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا نان تافتون یا لواش را به صورت گرد (به اندازه شعاع یک پیاله) برش بزنید و بعد آن را به صورت شکل رول کرده و با خلال دندان سفت کنید طوری که داخل نان به هم نچسبد. ژامبون مرغ و گوشت را به صورت نگینی خرد کرده و با پنیر ریکوتا یا خامه ای و سس ...
سالم ترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ
داده اند: پروتئین ها ویتامین ها مواد معدنی چربی های سالم مواد مغذی مختلف نحوه تهیه تخم مرغ می تواند بر مواد مغذی آن ها اثر بگذارد. این مقاله سالم ترین روش های پخت و مصرف تخم مرغ را مورد بررسی قرار می دهد. مروری بر روش های مختلف طبخ تخم مرغ ها خوشمزه و بسیار پرکاربرد هستند. می توان آن ها را به روش های مختلف طبخ کرد و به راحتی با سایر غذاهای ...
مواد غذایی سالمی که سمی هستند!
...> دانه سیب : در حالی که سیب خیلی مفید است، دانه های آن ها حاوی امیگدالین ، ترکیب شکر و سیانید است که در طول زمان به سیانید هیدروژن تنزل پیدا می کند. البته، بدن می تواند مقادیر کمی سیانید در این دانه ها را بدون هیچ مساله ای کنترل کند. اما از لحاظ تئوری، خوردن مقدار زیادی از دانه های سیب می تواند باعث مشکلات شود. قارچ : در حالی قارچ ها خواص زیادی دارند اما وقتی در ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
روز از آن مصرف کنید، ممکن است 92 کالری اضافی در روز بسوزانید. یک راه آسان برای افزایش فوری دریافت فیبر چیست؟ دانه ها را به مقدار زیادی خریداری کنید. آن ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی ضدالتهاب، فیبر و پروتئین های گیاهی هستند. شاهدانه، دانه چیا و بذرهای کتان در رژیم غذایی لاغری ضروری اند. نکته: قبل از خوردن دانه های کتان، آن ها را خرد کنید، بدن شما نمی تواند این دانه ها را هضم کند ...
توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک
علت عدم دریافت نور کافی خورشید از گروه های پرخطری هستند که در معرض فقر ویتامین دی قرار دارند و نیازمند پیروی از یک رژیم غذایی هوشمند و مصرف مکمل های ویتامین دی هستند. گیاه خواران: محصولات حیوانی مانند قزل آلا و زرده تخم مرغ، شیر و ماست از جمله غذا های غنی از ویتامین دی هستند که البته در میان گیاه خواران و یا مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز طرفدار ندارند. اگر گیاه خوار هستید باید به دنبال منابع دیگر غنی از ویتامین دی مانند قارچ، و یا غلات غنی شده باشید و یا این که بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ...
بهترین منابع چربی کدامند؟
... دانه های کتان حاوی 54 درصد امگا 3 هستند و هر یک قاشق سوپخوری 3 گرم فیبر دارد. البته باید پیش از مصرف کاملا خرد شود زیرا در غیر این صورت امگا3 جذب چندانی در بدن ندارد. 1 قاشق چایخوری از این پودر در روز همراه با سوپ، پودینگ یا ماست مقدار مناسبی برای بهره مندی از این خواص است. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:TopSante.fr چطور از مواد غذایی فریزری در شرایط قطعی برق محافظت کنیم؟ راه های تغذیه ای رفع چربی شکمی تا سال جدید بهترین سبزیجات برای افرادی که میوه نمی خورند! راهبردنامه ...
مصرف ویتامین A چگونه به سلامت ما کمک می کند
...، کودکان 600 تا 900 میکروگرم، بزرگسالان 700 الی 900 میکروگرم، زنان باردار 750 الی 770 میکروگرم و در دوران شیردهی خانم ها بین 1200-1300 میکروگرم ویتامین A نیاز دارند. جگر، قلوه، شیر، مارگارین غنی شده، زرده تخم مرغ، سبزی های برگ دار زرد و سبز تیره، زردآلو، طالبی، هلو از مواد غذایی به شمار می روند که دارای ویتامین A هستند و با مصرف آن ها ویتامین مورد نظر به بدن راه پیدا می کند. ویتامین A موجود در مواد غذایی بر اثر نور، گرما و روش های معمول طبخ پایدار است، ولی تحت تأثیر اکسیداسیون، خشکی، دما های خیلی بالا و نور فرابنفش تخریب می شود. ...
فلفل نبین چه ریزه بشکن ببین چه تیزه
او بدهید. حالا اگر فرزند شما 1 تا 3 ساله است، می توانید هر روز تخم مرغ بلدرچین را با زرده و سفیده تهیه کنید و به او بدهید. کودکان بین 3 تا 7 ساله می توانند 2 تا 3 تخم بلدرچین در روز مصرف کنند، بسته به ظرفیت گوارش فردی آنها. کودکان بیش از 7 سال می توانند حدود 3 تا 5 تخم بلدرچین در روز بخورند. مزایای شگفت انگیز تخم بلدرچین - بهبود سیستم ایمنی و حافظه: تخم مرغ های بلدرچین به ...
ویتامین های واجب در سرما
دوست داشتید استفاده کنید. فارغ از همه گیری کرونا، افراد باید 10 میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف کنند. با این حال، می توانید در روز هایی از زمستان که هوا آفتابی است به ویژه در ظهر خود را در مقابل نور آفتاب قرار دهید. این کار به پوست اجازه ساخت ویتامین دی را می دهد. همچنین می توانید با داشتن رژیم غذایی حاوی ماهی های چرب، تخم مرغ، و قارچ به تامین نیاز بدن به ویتامین دی کمک کنید. ...
طرز تهیه پیتزا کالزونه
... خمیر را به دو قسمت تقسیم کرده و نیمی از آن را در کف سینی چرب شده پهن میکنیم و مخلوط آرد و رب را روی خمیر میمالیم. روی خمیر را ابتدا با حلقه های برش داده شده گوجه فرنگی پر میکنیم و سپس روی آن کمی نمک، فلفل، آویشن و پودر نعنا میپاشیم و بعد سیر، قارچ، کالباس، پیاز و پنیر را می ریزیم. قسمت دیگر خمیر را به صورت دایره باز نموده روی مواد قرار میدهیم و اطراف دوخمیر را برش زده ...
برای داشتن کودک قوی این غذاها را به او بدهید
داده شود، دیگر نیازی به خوراندن قطره ها و داروهای ویتامین نیست. تمام مواد غذایی در هرم غذایی دسته بندی می شود که دارای املاح و مواد مورد نیاز بدن است.مثلا وقتی صبح کودک کره، زرده تخم مرغ و شیر مصرف کند و زمانی که در وعده ظهر از خورش های مختلف همراه سبزیجات و لبنیات یا کباب های مختلف مصرف کند دیگر نیازی به دادن ویتامین نیست. متاسفانه به دلیل بی توجهی به همین توصیه های ساده که مفهوم آن مصرف ...