خانه
مصرف ویتامین A چگونه به سلامت ما کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سلامت چشم ها با مصرف یک میوه تابستانه
سرشار از مواد مغذی و یک میوه کم کالری است. شما می توانید با مصرف شلیل مواد مغذی فراوانی را وارد رژیم غذایی خود کنید. شلیل طیف وسیعی از آنتی اکسیدان های قدرتمند و ترکیبات فنولی را در خود دارد و می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین نماید. به گزارش رکنا ، شما می توانید ویتامین هایی همچون ویتامین A، B1،B2، ویتامین B3 ،اسید پانتوتنیک، ویتامین B6، فولات، ویتامین C (اسید اسکوربیک)، ویتامین E ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت، طی نامه ای از تولید ظروف پخت و پز چدنی اصل با قابلیت حذف یا کاهش مصرف روغن، استفاده از حرارت کم و در نتیجه حفظ مواد مغذی و همچنین صرفه جویی در مصرف انرژی در فرآیند پخت، قدردانی نمود و آن را گامی مهم در جهت ارتقا سلامت جامعه و بهبود کیفیت تغذیه خانوارها دانست. زهرا عبداللهی، افزود: با بهره مندی از یافته ...
برای تقویت سلامت بدن از این روش خوشمزه استفاده کنید
به گزارش بهداشت نیوز، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی است و بر همین اساس، طیف گسترده ای از فواید سلامت را ارائه می کند. پژوهش ها نشان داده اند که این مواد مغذی ممکن است به محافظت در برابر انواع مختلف بیماری ها از جمله بیماری قلبی و سرطان کمک کنند. از این رو، مصرف سوپ گوجه فرنگی ممکن است روشی خوشمزه برای بهره مندی از فواید مختلف این ...
مکمل های کلاژن؛ واقعیت یا مبالغه های تبلیغاتی؟
روزانه به صورت مستمر مصرف کرد. 3- تخم مرغ: سفیده تخم مرغ حاوی گلیسین و پرولین است که آمینواسیدهای اصلی تشکیل دهنده کلاژن محسوب می شوند. زرده تخم مرغ هم حاوی مقادیر زیادی ویتامین D و چربی های سالم است که موجب حفظ سلامت پوست و عضلات می شوند. 4- مرکبات: مصرف مرکبات تازه موجب تامین ویتامین C مورد نیاز برای تولید طبیعی کلاژن در بدن می شود و تاثیر قابل توجهی بر افزایش تولید این ماده ...
5 ماده غذایی که بدن کودکان شما را در برابر هر ویروسی مقاوم می کند !
باعث حفظ سلامت پوست می شود و بتاکاروتن هم به سالم نگه داشتن چشم ها و پوست کمک می کند بروکلی یکی از سالم ترین سبزیجات، که سرشار از ویتامین ها ( سی ، آ ، ای ) و مواد معدنی و فیبر و بسیاری از آنتی اکسیدان ها می باشد برای حفظ این خاصیت آن را خیلی کم بپزید و یا اصلا نپزید. سیر ماده غذایی ضروری برای سلامت بدن که از قدیم توانایی و ارزش آن در مبارزه با عفونت ها به رسمیت شناخته شده بهتر ...
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان
نصف جهان: در زنان به ویژه پس از 40 سالگی، شرایط بدن تغییرات زیادی می کند و مشکلات متابولیسمی و هورمونی در این زمان افزایش می یابد و از همین رو توجه به سلامت در این دوره اهمیت خاصی دارد. در ادامه برخی توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت زنان به نقل از سایت تخصصی مِدهاوس کال آورده شده است. نوشیدن آب کافی: کاهش سطح هورمون استروژن یکی از علل اصلی یائسگی است که علائم بسیاری از جمله ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
...: برخی عادات سالم برای حفظ سلامت چشم ها از جمله رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی و ... شناخته شده هستند. با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: 1. رژیم غذایی فقیر مصرف بیش از حد فست فود ها و اجتناب از مصرف کافی میوه و ...
کمبود ویتامین D خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
مغز که مسئول تنظیم خلق و خو هستند را تحت تاثیر قرار می دهد و کمبود آن منجر به افسردگی می شود. بزرگسالان بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد ...
خوردنی هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکنند
التهاب در بدن شود. سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به ...
نورپردازی چه تأثیراتی بر اکوسیستم و فضای سبز شهری دارد ؟
حتی در شدت نور بسیار زیاد و مصرف انرژی بسیار کم است و این لامپ ها حساسیتی به درجه حرارت های پایین و رطوبت نداشته و تولید انرژی حرارتی بسیار کمی دارند. نصوحی تاکید کرد: این لامپ ها مفیدترین و مؤثرترین تشعشعات مورد استفاده گیاهان را تولید می کنند و انتشار نور LED از طریق عبور یک جریان الکتریکی از طریق برخی مواد خاص در تراشه های الکترونیکی شبیه به تراشه های کامپیوتری صورت می گیرد که تشعشع ...
سیر و 5 دستورالعمل برای کاهش وزن
فاقد مواد مغذی ضروری بوده و می توانند موجب بروز عوارض جانبی منفی شده و سلامت فرد را در معرض خطر قرار دهند. از این رو، به عنوان نخستین گام باید به یاد داشته باشید که تحقق هدف کاهش وزن با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم به گذشت مدت زمان بیشتری نیاز دارد و در برنامه غذایی شما باید تعادل بین گروه های غذایی مختلف حفظ شود. در ادامه چند دستورالعمل طبیعی حاوی سیر که می توانند متابولیسم ...
فواید و دلایل خوردن شیر و عسل با هم
شیعه نیوز : شیر و عسل هردو منبع مهمی از مواد مغذی برای بدن هستند و هنگامی که در کنار هم قرار بگیرند از مزایای سلامتی زیادی برخوردار می شوند، از بهبود سلامتی پوست و مو گرفته تا کمک به هضم، اختلالات خواب، استقامت و سلامت استخوان ها. پس برای دانستن مزایای این دو ترکیب، خواندن این بخش را از دست ندهید. شیر و عسل دارای خواص بسیاری است و از آن در درمان یبوست، سلامت پوست و مو از طریق ماسک و از ...
8 فایده نوشیدن آب داغ برای بدن
نوشیدن آب کافی از پوست، ماهیچه ها و سلامت مفاصل بدنمان به خوبی محافظت می کند. آب باعث می شود که سلول های بدن مواد مغذی مورد نیاز را جذب کرده و با عفونت ها مبارزه کند. اما نوشیدن روزانه چند لیوان آب گرم یا داغ حتی فوایدی بیشتر دارد. محققان معتقدند که آب داغ می تواند سلامت بدن را تضمین کند. بنابر تحقیقات، نوشیدن آب داغ فواید زیر را به همراه دارد: 1- دستگاه گوارش سالم تر ...
خوراکی های سفید رنگ برای سلامتی مفید است
تحقیقات جدید دانشمندان سوانزی ولز بریتانیا نشان می دهد که مصرف یک رژیم غذایی حاوی فروکتوز قند ممکن است از عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن مردم جلوگیری کند، فروکتوز معمولاً در نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده یافت می شود و به طور گسترده ای در تولید مواد غذایی استفاده می شود. این ماده با چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیرالکلی همراه است و مصرف آن در سال های اخیر به طور ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
شناخت طبع بدن و داشتن اطلاعاتی از طبیعت سرد و گرم مواد غذایی ، سلامت بیشتر را تضمین کنید. چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت کامل توضیح دادیم درواقع توجه به سردی و گرم بودن غذاها بموجب سازگاری بیشتر با محیط می شود و خطر ابتلا به بیماری ها کاهش یابد. به طور نمونه در فصل سرد با خوردن مواد غذایی با طبع گرم ، می توان بدن را از بیماری هایی همچون سرماخوردگی محافظت نمود. کسانی که ...
روی خط سلامت با زینوگان و موتا
کنند بین یک ماه تا سه ماه در سال، روزانه دو تا چهار کپسول از این دارو همراه با غذا مصرف شود. مورد مصرف: زینوگان توانایی بالایی در تقویت سیستم ایمنی بدن و ارتقای قوای جسمی و ذهنی دارد. این محصول به حفظ سلامت ، طول عمر و شادابی در دورران سالخوردگی کمک می کند. اثرات زینوگان: این دارو دارای اثر آنتی اکسیدانی، ضدسرطان و ضدتومور، محافظت از کبد، کاهش فشار خون، محافظت در برابر اشعه و ...
زیاد ماکارونی نخورید+دلیل
. 2- فقر غذایی اگر از جمله افرادی هستید که چند بار در هفته از ماکارونی و پاستا به عنوان وعده اصلی استفاده می کنید باید به خاطر داشته باشید که این غذا فاقد ریزمغذی های مفید برای بدن است. بهتر است به جای استفاده از یک غذا، به صورت پیوسته رژیم غذایی خود را با مواد غذایی مختلف غنی کنید. با این کار می توانید از تأمین نیازهای بدن به ویتامین ها و مواد معدنی مختلف اطمینان حاصل کنید ...
مواظب مروارید بدن باشید!
سرویس جامعه جوان آنلاین: محمد جعفر قائم پناه، فوق تخصص قرنیه در گفتگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره بیماری آب مروارید ، گفت:لنزی طبیعی در پشت عنبیه چشم ما وجود دارد که با شکست نور می توانیم اشیاء را در دور و نزدیک ببینیم. وی افزود:این بافت پروتئینی شفاف به مرور زمان و به دلایل مختلف کدر می شود. هرگونه کدورت داخل لنز را کاتاراکت یا آب مروارید می گویند و دلیل نامگذاری آن به دلیل ...
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟
شفاآنلاین سلامت ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن است که در برخی مواد غذایی وجود دارد. به گزارش شفاآنلاین :ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری است که بدن برای کارکرد صحیح به آن نیازمند است. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز جذب مناسب کلسیم نقش مهمی دارد. از این رو، کمبود ویتامین D می تواند با پوکی استخوان خود را نشان دهد. این ویتامین کاهش دهنده التهابات بدن ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
نیازشان را در سنین جوانی دریافت می کنند (معمولا قبل از 30 سالگی ) مواد مغذی نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان حتی در مراحل بعدی زندگی ایفا می کنند. به گفته کرک پاتریک، مواد مغذی برای سایر عملکردهای اساسی بدن از قبیل انقباض عضلانی، عصبی و عملکرد قلب و دیگر واکنش های شیمیایی مورد نیازند – و اگر مقدار کافی کلسیم در رژیم غذاییتان نداشته باشید باز هم بدنتان کلیسم مورد نیازش را از استخوان ها می دزدد ( و آن ها ...
این رژیم های غذایی ضد التهاب هستند
پیدا میکند. آیا می دانید التهاب مزمن می تواند منجر به مشکلات جسمی مانند دیابت، نارسایی قلبی و چاقی شود؟ به همین دلیل است که نوع مواد غذایی مصرفی اهمیت دارد. ماهی و سایر غذاهای دریایی به عنوان بهترین منبع امگا 3 عمل می کنند و برای تسکین التهاب باید این مواد غذایی در رژیم غذایی گنجانده شود. به غیر از این غذاها مصرف مرتب گردو نیز برای تقویت اسیدهای چرب در بدن مفید است. ...
برای جذب کلسیم کدام ویتامین ضروری است؟
فیبر یکی از مواد معدنی بسیار مهم در رژیم غذایی است، اما نباید آن را بیش از اندازه مصرف کرد. 7. ویتامین D بیشتری مصرف کنید: مصرف ویتامین D نیز به اندازه جذب کلسیم بسیار مهم است. یکی از راه های مفید و طبیعی برای جذب ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت 10 دقیقه به طور روزانه است. البته باید پوست سراسر بدن باید بدون هیچ مانع مانند لباس و ضدآفتاب باید در معرض نور ...
توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک
بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد؛ بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذا های سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن ...
ویتامین های واجب در سرما
مصرف کرد چه وقت است؟ براساس تحقیقات انجام شده از سوی دانشمندان انگلیسی، بهتر است قرص ویتامین دی را همراه با وعده های غذایی خود مصرف کنید. در واقع، ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و زمانی که با غذا مصرف شود بهتر از روده ها جذب بدن می شود. امروزه علاوه بر قرص و کپسول دی، مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی و نیز اسپری دهان حاوی این ویتامین در بازار موجود است که می توانید از هر کدام که ...
تشخیص کمبود ویتامین D با 8 نشانه عجیب
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: اکثریت ما در طول ماه های سرد سال به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنیم، چراکه بهترین منبع این ویتامین همان نور آفتاب است. در این مطلب با علائم فقر این ویتامین در بدن آشنا می شوید. نشریه طب داخلی ایالات متحده اعلام کرده که بیش از سه چهارم مردم در این کشور از فقر ویتامین دی رنج می برند. وب سایت الو دکتر شگفت انگیزترین علائم فقر این ویتامین را معرفی کرده ...
تبعات تعلل در رسیدگی به وضعیت ورود فاضلاب به سد ماملو
خانه فاضلاب است، اظهار کرد: ورود بخشی از فاضلاب خام مسکن های مهر به رودخانه جاجرود و حوضه آبریز سد ماملو معضل اساسی است که سلامت شهروندان را هم به لحاظ بیولوژیک و هم به لحاظ ترکیباتی که وارد بدن آن ها می شود به شدت تهدید می کند این در حالیست که تبعات استفاده از آب آلوده این سد به عنوان آب شرب ممکن است طی سال ها در قالب بیماری های مختلفی شهروندان را درگیر کند و تاثیرات مزمنی بر سلامت آن ها بگذارد ...
علائم هشداردهنده بدن برای پاکسازی کبد
شیعه نیوز : کبد زندگی ما را حفظ می کند. کبد دومین ارگان بزرگ بدن بعد از پوست محسوب می شود. کبد بی وقفه و به طور خستگی ناپذیر برای سلامت نگه داشتن بدن کار می کند و وظایف خود را به خوبی انجام می دهد. هرچیزی که می خورید یا می نوشید، باید از فیلتر کبد عبور کنند. عبور از فیلتر کبد باعث می شود که سم های موجود در غذا از بین برود، قند خون تنظیم شود و سپس قند اضافی به شکل گلیکوژن ذخیره شود، کربوهیدرات و ...
