5بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
استراحت هستند، تا نزدیک ظهر می خوابند. حتی اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید، اجازه ندهید خوابیدن تا دیروقت روز بعد، نظم شما را بر هم بزند. 2- سعی کنید در اوایل صبح حدود یک ساعت در معرض نور خورشید قرار گیرید چرا که نور خورشید انرژی بخش بوده و برای زمان بندی برنامه خواب و بیداری کمک کننده است. 3- در نظر داشته باشید که یک خواب خوب نیاز به ترشح هورمون ملاتونین در بدن دارد. این هورمون ...
6 دلیل از بین نرفتن چاقی شکمی
کم خوابی باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند. از مطالعات و تحقیقات 16 ساله برروی 70000 زن این نتیجه حاصل می شود که کسانی که در طول شب 5 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد احتمال افزایش وزن برای آن ها بیشتر از کسانی است که در طول شب 7 یا 8 ساعت خواب کامل را دارند. موسسه ملی بهداشت بزرگسالان هفت تا هشت ساعت خواب را برای یک نفر در طول شب ضروری اعلام کرده است ...
همه گیری کووید-19 خواب بسیاری از مردم را به هم ریخته است
...> عواملی همچون کم بودن مدت زمان خواب فرد، وقفه تنفسی حین خواب و سایر اختلالات خواب می توانند در این زمینه موثر باشند که باید تحت نظر پزشک فلوشیپ بیماری های خواب مورد بررسی قرار بگیرند. افرادی که به اندازه کافی در طول شب می خوابند اما طی روز جلوی تلویزیون به طور ناخودآگاه خوابشان می برد یا وقتی روی صندلی نشسته اند چرت می زنند یا صبح ها پس از بیدار شدن از خواب سرحال و بانشاط نیستند یا پشت ...
قربانیان آسیب های روانی کرونا زنان، جوانان و طبقات ضعیف اقتصادی
این یافته که زنان بیشتر از مردان دچار پریشانی روانی می شوند با سایر مطالعات جهانی که نشان داده است اضطراب و افسردگی در زنان بیشتر است مطابقت دارد. محققان پیشنهاد می کنند: پایین بودن وضعیت اجتماعی زنان و دسترسی کمتر به مراقبت های بهداشتی در مقایسه با مردان، می تواند علت تاثیر سوءروانی و اجتماعی شدید بر زنان باشد. بنابراین، برنامه های اطلاع رسانی برای خدمات بهداشت روان باید زنان را بیشتر مورد هدف قرار دهند. بزرگسالان جوان تر، 35 سال به پایین و بیشتر از افراد بالای 35 سال دچار مشکلات روانی می شوند. اگرچه دلایل آن مشخص نیست، اما مطالعات قبلی نشان می دهد که این ممکن است به دلیل دسترسی بیشتر جوانان به اطلاعات کووید-19 از طریق رسان ...
درمان های خانگی سردرد
... کمبود خواب از چند جهت می تواند برای سلامتی مضر باشد و ممکن است در برخی افراد سردرد ایجاد کند. یک مطالعه فراوانی و شدت سردرد در کسانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و کسانی که بیشتر می خوابند را مقایسه و اعلام کرد کسانی که بیشتر می خوابند، کمتر دچار سردرد می شوند، اما کسانی که خواب کافی ندارند، از سردرد های مکرر و شدید رنج می برند. همچنین مشخص شده است که خواب زیاد و بیش از حد منجر به سردرد ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
زیرا اینگونه سلامتی شما به خطر می افتد و چاق خواهید شد. خوابتان را تنظیم کنید: در تعطیلات نوروزی به خواب خود نیز اهمیت داده و خوابتان را تنظیم کنید زیرا خواب زودهنگام در تنظیم متابولیسم و نحوه ی سوخت و ساز تاثیر بسزایی خواهد داشت. شب ها دیر خوابیدن و صبح ها دیر از خواب بیدار شدن تاثیری چشمگیر در اضافه وزن و چاقی افراد دارد، بنابراین ساعت 11 شب به رختخواب بروید و ساعت هفت صبح هم ...
زیاد نشستن چه بلایی سر بدنتان می آورد؟
نشینند و تحرک کمی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اضطراب هستند. محققان توضیح می دهند: تفریحات رایج که شامل تماشای تلویزیون، کار با رایانه یا بازی های الکترونیکی است، بی تحرکی نامیده می شود. تیم تحقیقاتی از مرکز تحقیقات فیزیکی و تغذیه ای دانشگاه دیکین استرالیا (C-Pan)، دریافتند که 36 درصد افراد مورد مطالعه در دوره دبیرستان اگر دو ساعت در روز یا بیشتر در روز کم تحرکی داشته باشند احتمال بروز ...
نشانه های مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود.
طفره رفتن از خواب چه ضربه ای به شما می زند؟
همسرش واگذار کند و بقیه روز را به کار های خودش بپردازد. پیامد های شب زنده داری داسگوپتا می گوید: کم خوابی باعث محرومیت از خواب می شود که می تواند بر سلامت ذهنی و جسمی اثر بگذارد. کاهش بهره وری و افزایش هورمون کورتیزول که هورمون استرس است، از دیگر پیامد های کم خوابی است. او توضیح می دهد که وقتی افراد دیرتر از معمول به رختخواب می روند، اما در ساعات معمول از خواب بیدار می شوند ...
لخته شدن خون چه کسانی را تهدید می کند؟
خون و یا آمبولی ریه در بیمارانی که در بیمارستان بستری هستند، و یا اخیرا در بیمارستان بوده اند، بی تحرکی است. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت در اتومبیل، اتوبوس یا هواپیما، خطر ابتلا به لخته خون را افزایش می دهد؛ بخصوص زمانی که شما به اندازه کافی مایعات نمی نوشید. در حقیقت هر گونه فعالیتی که شما را برای ساعت ها، بی تحرک نگه می دارد، شما را در معرض خطر لخته شدن خون قرار می دهد. جراحی: هر ...
چرا باید به پشت بخوابیم؟
کالفاس می گوید ستون فقرات وقتی در یک خط مستقیم باشد بهترین کارایی را دارد و خوابیدن به پشت بهترین وضعیتی است که می تواند تراز شدن ستون فقرات را تضمین کند. او می گوید: خوابیدن روی شکم یا چرخیدن به یکی از طرفین باعث کوتاه شدن برخی ماهیچه ها و طویل شدن برخی دیگر از ماهیچه هایی می شود که از ستون فقرات حمایت می کنند. همچنین باعث می شود که وزن بدن به میانه ستون فقرات که تحتِ حمایت ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
ورزش می کنید، کربوهیدرات ها انرژی لازم برای ادامه فعالیت را در اختیار شما قرار می دهند اما زیاده روی در مصرف کربوهیدرات ها ممکن است به بروز آثار منفی در بدن منجر شود. رژیم غذایی مهمترین عامل در سلامت سیستم قلبی عروقی است. بر اساس مطالعات افرادی که بیش از 60 درصد رژیم غذایی خود را به کربوهیدرات اختصاص می دهند، به میزان قابل توجهی در معرض خطر بیماری های قلبی و مرگ ناشی از آن قرار دارند ...
افزایش خطر ابتلا به کرونا با این بیماری!
برچسب ها دانستنی آنلاین دانستنی سلامت و پزشکی فشار خون ویروس کرونا برچسب ها
احساس بدخلقی و افسردگی دارید؟ شاید بخاطر تغییر زمان بیدار شدن از خواب است
احساس بدخلقی می کنید؟ آیا حس می کنید دچار افسردگی شده اید؟ شاید علت آن زمان خوابیدن و بیدار شدن شما از خواب باشد. نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که تغییر زمان بیدار شدن از خواب می تواند بر روحیه شما تاثیر بگذارد و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. پژوهشگران برنامه زمانی خواب بیش از دو هزار کارآموز بخش پزشکی و درمانی امریکا و تاثیر آن بر رفتار و خلق و خوی این افراد را مورد بررسی قرار ...
اشتباهاتی که منجر به پیری می شود
نحیف و خمیده و پیر به شما خواهد داد. همچنین رژیم های یویویی و کم و اضافه کردن مرتب وزن نیز باعث پیری زودرس می شوند. این که شما به طور مداو وزن اضافه کنید و سپس رژیم بگیرید و بعد باز هم وزن اضافه کنید باعث می شود پوستتان کش بیاید و شل شود. راه حل: با رژیم غذایی و ورزش وزنتان را ثابت نگه دارید و مواد مغذی لازم برای صورتتان را به آن برسانید. مصرف برخی مواد غذایی مثل ماهی سالمون و گردو از ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
ساعت یا کمتر است، 2.5 برابر بیشتر می شود. این در حالی است که افرادی که بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند، این موضوع را تجربه نمی کنند. زمانی که یک برنامه ی مشخص برای خوابیدن داشته باشید، به هدفتان برای کم کردن وزن نزدیکتر می شوید. سعی کنید حتما به طور میانگین 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. داشتن خواب کافی می تواند باعث کاهش 200 کالری در روز شود. تمرینات قدرتی به قوی تر ...
این عادت های معمولی به چشم آسیب می زند
. برخی از مواد در مارک های ارزان قیمت می توانند برای چشم شما خوب نباشند. هر چیزی که انتخاب می کنید، هر شب قبل از رفتن به رختخواب، پاک کنید. 9. استفاده نکردن از عینک ایمنی: طبق یک مطالعه، تقریباً 45 درصد از آسیب های چشمی در خانه رخ می دهند و شایع ترین موارد، بودن در معرض مواد شیمیایی مضر در محصولات خانگی، کارهای خانه، عصاره های روغن و روغن داغ در حین پخت و استفاده از ابزارهای داغ ...
با عادت خواب افراد موفق و موثر دنیا آشنا شویم
. این گروه از داوطلبان انرژی کمتر و احساسات مثبتی همچون دلسوزی و صمیمیت کمتری نیز داشتند. نتایج این یافته های علمی نه تنها در مورد افراد سالم، بلکه به احتمال زیادی در مورد افرادی که خواب بدی دارند صدق می کند. در حقیقت، گفته می شود، از هر 10 نفر، یک نفر دچار بی خوابی است و اگر شما هم یکی از این دست افراد باشید، اصلا نیازی به مطالعات علمی ندارید تا بدانید که این میزان خواب به مرور برای شما ...
7 بیماری که بیشتر گریبان گیر خانم ها می شود
با نشانه هایی مانند حساسیت به صدا و نور، مشکلات حاد بصری و حالت تهوع. محققان بر این باورند که این اختلافات در میگرن زنانه و مردانه به دلیل بالا بودن سطح استروژن در زنان است. اضطراب: بررسی های انجام شده نشان می دهد که زنان دو برابر مردان از اضطراب رنج می برند. چند توضیح احتمالی برای این وضعیت وجود دارد. اول این که نوسانات هورمونی زنان و شیمی مغز آنها، زنان را بیشتر مستعد ابتلا به اضطراب ...
تبعات وحشتناک خوردن قهوه با معده خالی
تنقلات شیرین می کنید. بسیاری از انواع قهوه، مانند انواع ترکیبی و شیرین آن مملوء از قند و کالری هستند و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. 5- می تواند اضطراب تان را تشدید کند صبح ها وقتی از خواب بیدار می شویم معمولاً سطح هورمون اضطراب در بدن در بالاترین حد خود قرار دارد. از آنجایی که کافئین یک محرک است، اثری اضطراب آور بر بدن دارد و می تواند در برخی افراد منجر به حمله های اضطرابی ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
نکاتی برای پیشگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد
مرگ ناگهانی نوزاد، یکی از بزرگ ترین نگرانی های هر پدر و مادری است که به تازگی بچه دار شده اند. این سندرم شامل ایست قلبی در نوزادانی می شود که به طور آشکار سالم اند یا هیچ بیماری ندارند. به این وضعیت، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) یا مرگ گهواره ای گفته می شود. علت این اسامی این است که چنین اتفاقی در بچه های زیر یک سال و معمولاً وقتی که در تخت خود در خواب هستند روی می دهد. سندرم مرگ ...
فواید داشتن خواب منظم
.... ما به صورت متوسط به هفت ساعت خواب در طول شب نیاز داریم. دلایل روشنی وجود دارد که نشان می دهد چرا کمبود خواب باعث اختلال در کاهش وزن می شود. وقتی کمبود خواب داشته باشید مدام خسته اید و کمتر به باشگاه می روید. همچنین بیدار ماندن تا دیروقت منجر به انتخاب های ضعیف غذایی می شود. اما در واقع یک دلیل بیولوژیک نیز وجود دارد. خواب کم باعث می شود به صورت فیزیکی نیز گرسنه تر شوید. دلیلش دو هورمون است ...
با خانه تکانی آرامش روحی و روانی پیدا کنید
ها را هر 2-3 ماه یک بار بشویید و با یک رایحه طبیعی مانند روغن نعنا، اسطوخودوس و یا اکالیپتوس اتاق را معطر کنید. روحیه شما را تقویت می کند یک خانه مرتب و خوش بو می تواند به طور طبیعی باعث تقویت اندورفین در مغز و بهبود سطح انرژی شود. یک مطالعه نشان داد که داشتن خانه تمیز، منافع مثبت کوتاه مدت و بلندمدت برای سلامت روان ازجمله بهبود فوری خلق وخو و به طورکلی کاهش خطر افسردگی دارد. محققان کلوراکس از 2000 نفر نظرسنجی کردند و دریافتند که هر ساعت تمیزکاری هر هفته با افزایش 53 درصدی شادی کلی همراه است. این بررسی نشان داد افرادی که از تمیز کردن لذت می برند نیز در کل 25٪ از افراد دیگر خوشحال ترند. ...
اختلال خواب در کودکان و پیامدهای آن
آنها به تدریج در حال شکل گیری است. البته شب ها طولانی تر می خوابند اما هنوز هم برای خوردن شیر و یا تعویض پوشک شان از خواب بیدار می شوند. این کودکان روزانه به 16 تا 17 ساعت خواب نیاز دارند و معمولا ساعات بیداری شان 1-3 ساعت است و شب و روز ندارند. بنابراین ساعات خواب و بیداری آنها در یک شبانه روز می تواند متغیر باشد. بنابراین والدین مجبور می شوند که خواب خود را با نوزادشان تنظیم کنند. ...
به خاطر اضطراب نمی خوابید؟ این 5 تکنیک متفاوت کمک می کنند آرامش بیابید و راحت تر بخوابید
خوب خوابیدن یکی از بهترین کارهایی است که باید برای کاهش اضطراب و استرس انجام دهیم. وقتی بدن خسته است؛ حساسیت بیشتری داریم و در آستانه عصبانیت، فروپاشی و جدل با دیگران قرار داریم. کمبود خواب باعث می شود حساسیت های ما افزایش پیدا کند و دائم با دیگران وارد حالت جنگ و گریز شویم که همه چیز را بدتر می کند. همه می دانیم که خواب چقدر در زندگی روزانه ما اهمیت دارد و باید تصمیم بگیریم ...
فروشگاه اینترنی هگان یکی از بهترین سایت های موجود در بازار در زمینه فروش انواع روتختی
شب باشد. کودکان ممکن است یک لحاف یا لحاف تختخواب سبک وزن تر را ترجیح دهند تا ملافه های تخت خواب شخصیت تلویزیونی مورد علاقه خود را به نمایش بگذارند. در هگان مطیف وسیعی از لحافهای 3 "یک نفره ، 4 'لحاف دو نفره کوچک و.. موجود می باشد. انواع لحاف لحاف ها در نرمی ، گرما و وزن خود متفاوت هستند ، بعضی از آنها امکان تنظیم فصلی و انتخاب شخصی را فراهم می کنند ...
خطر کلیدی تضعیف ایمنی بدن با 8 ماده غذایی
، شلغم و سبزیجاتی مثل گشنیز، جعفری، پیاز و سیر در طبخ سوپ ها و آش ها توصیه می شود. خطر کلیدی تضعیف ایمنی بدن با 8 ماده غذایی سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود، خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل ...
8 دلیل تنگی نفس هنگام راه رفتن
است با کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل قادر به کاهش علائم خود باشند. اگر فردی به درمان پزشکی نیاز داشته باشد، پزشک اغلب بازکننده های برونش (برونکودیلاتورها) یا داروهای ضد التهاب را تجویز می کند. چاقی چاقی شرایطی است که در آن افراد دارای وزن یا چربی بدن اضافه هستند که ممکن است بر سلامت آنها تاثیرگذار باشد. افراد چاق در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های دیگر ...