15 ترفند برای کاهش وزن بعد از تعطیلات - وبگاه خبری قلم
15 ترفند برای کاهش وزن بعد از تعطیلات
سایر خبرها
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی باید بخورند؟
، مربا، عسل، حلوا شکری و... نیز به صورت بسته بندی تک نفره باشند. - استفاده از پنیر های پرچرب و یا با عنوان خامه ای به دلیل وجود اسید چرب اشباع بالا توصیه نمی شود. - تهیه نان های بسته بندی سبوس دار در اولویت باشد. - تخم مرغ آب پز خوب پخته شده باشد. - لبنیات پروبیوتیک و کم چرب تهیه شود. - استفاده از غذا های گرم حداقل دو الی سه بار در هفته در وعده صبحانه توصیه می شود ...
بعد از تعطیلات خوراکی های سرشار از فیبر بخورید
، انواع خوراک یا به صورت سبزیجات تنوری در کنار غذاهای گوشتی سِرو کنید. ضمن این که می توانید پس از بخارپز کردن و له کردن کنگرها، آنها را با ماست کم چرب، مقداری نعناع خشک و کمی آویشن خشک ترکیب کنید تا یک پیاله بورانی بسیار پُرخاصیت و سرشار از فیبر به عنوان پیش غذا یا عصرانه داشته باشید. بورانی کنگر می تواند همراه با دو تکه نان جو به عنوان یک شام سبک هم مورد استفاده قرار بگیرد. سعی کنید در ...
شش غذای ایده آل برای از دست دادن وزن
مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند و به کاهش وزن موثرتر کمک می کنند. 3 – تخم مرغ با کرفس و سایر سبزیجات 4 – ماهی کم چرب: سریعتر از گوشت خوک یا گوشت گاو هضم می شود. 5 – مرغ یا بوقلمون، ترجیحاً پخته یا بخارپز 6 – پنیر کم چرب: پنیر فتا یا موزارلا، گرسنگی را به سرعت برطرف کرده و متابولیسم را تسریع می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
اسرار زیبایی پوست زنان چینی چیست؟
سوخت و ساز آن ها سریع تر و بیشتر است و همین از چاق شدنشان جلوگیری می کند. مقدار خواب شبانه چینی ها به خواب شبانه خود اهمیت زیادی می دهند و آنها شب ها زود خوابیده و صبح زود از خواب بیدار می شوند. زنان چینی عقیده دارند خواب کافی تاثیر زیادی بر روی پوست و جوانی چهره دارد. آنها چرت کوچکی هم بعد از ناهار می زنند. ورزش و مدیتیشن آسیایی ها و شرقی ها به ایده ...
با این روش ها اسهال و استفراغ ناشی از کرونا رو درمان کنید
از توقف استفراغ، می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب میل کنید. - با گذشت 8 ساعت از قطع شدن استفراغ، می توانید مصرف غذا های جامد را شروع کنید. غذای جامد را با یک نوع غذای ساده و در اندازه خیلی کوچک در هر بار شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فییر باشد. نمونه ای از غذا های مناسب برای این زمان سس سیب (کمپوت سیب بدون افزودن شکر)، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تُست، انواع آب میوه و سبزی، سیب زمینی، چوب شور، کراکر، برنج، غلات پخته، شربت و ماست است. ...
6 طرز تهیه کباب لقمه خانگی با گوشت و مرغ و سویا
عنوان یک غذای مقوی در وعده ناهار یا شام سرو کرد. سبزی کباب لقمه چیست؟ سبزی معطر موجود در کباب لقمه بازاری و رستورانی و آماده و البته کباب لقمه لبنانی در اصل، شامل ریحان، ترخون و جعفری می شود. البته شما می توانید سبزی های معطر مورد علاقه خود را هم به کباب لقمه ای اضافه کنید. راز ها و فوت و فن های طرز تهیه کباب لقمه ای *چربی زیاد گوشت چرخ کرده باعث می شود ...
نان شکم پر؛ خوراکی مدرسه ی بچه ها
.... می توانید این نان را به تنهایی تهیه کنید و از مواد میانی متفاوتی برای تهیه آن استفاده کنید. مواد لازم آرد شیرینی: 3 لیوان تقریبا تخم مرغ: 1 عدد شیر یا اب ولرم: 1 لیوان روغن مایع: 6 قاشق غذاخوری پودر خمیر مایه: 1 قاشق مرباخوری نمک: 1 قاشق چایخوری شکر: 2 قاشق چایخوری مواد میانی: گوشت چرخ کرده: 200 گرم پیاز: 1 عدد نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه: به مقدار ...
با خواص مرغ آشنا شوید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، مرغ یکی از شایع ترین پروتئین های مصرفی در جهان است. این پرنده برای هزاران سال است که در سراسر جهان به عنوان غذا مصرف می شود. خواص مرغ به خاطر میزان پروتئین بالای آن در دنیا شناخته می شود. تفاوت مرغ ها هم بر اساس نوع پرورش آنهاست مانند مرغ های ارگانیک که پرورش آزاد دارند و مرغ هایی که با تزریق هورمون رشد می کنند و به شکلی غیر طبیعی بزرگ می شوند. این نوع مرغ ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید. در ادامه 12 غذای بسیار مفید را به شما معرفی خواهیم کرد که با افزودن آنها به رژیم غذایی خود، می توانید کبد چرب خودتان را درمان کنید. 1. قهوه برای کاهش آنزیم های غیر طبیعی کبد مطالعات نشان داده است که مبتلایان به بیماری کبد چرب که قهوه می نوشند نسبت به کسانی که این نوشیدنی کافئین دار را مصرف نمی کنند دچار آسیب کمتری می شوند. به نظر ...
چرا هر چه می خوریم چاق نمی شویم؟
آب و ماءالشعیر زیاد مصرف کنند موجب چاقی شکم و پهلو در آن ها می شود، توصیه به مصرف هشت لیوان آب برای افراد با طبع خشک مفید است و افراد دارای طبع تر نباید مایعات زیاد مصرف کنند. شیرمردی بیان کرد: افراد دموی می توانند وزن خود را با روزه گرفتن، کم خوری، سبک کردن وعده ناهار و مفصل تر کردن وعده صبحانه و شام وزن خود را کاهش دهند، همچنین برای برطرف کردن چاقی های موضعی در پهلو، شکم و ران طب ...
طرز تهیه خوراک گل کلم؛ خوشمزه ی پرخاصیت
چرخکرده یک سس خوشمزه تهیه کرده و روی کلم های پخته شده می ریزید. شما می توانید به دلخواه از روش های مختلف برای درست کردن این غذای بی نظیر استفاده کنید. نکات کلیدی انتهای مطلب رو از دست ندید! به کمک اون ها می تونید این غذا رو به بهترین شکل درست کنید. روش اول: خوراک گل کلم با گوشت یا مرغ 1. ابتدا پیاز ها را نگینی خرد کرده و داخل تابه با کمی روغن سرخ کنید. 2. ادویه ها را ...
طرز تهیه مرغ تندوری هندی” مرغ تنوری ” در تابه ، فر، کبابی و ساندویچی
به مدت 30 دقیقه اجازه دهید روی حرارت ملایم بپزد. در این صورت خورش مرغ تندوری خواهید داشت. مرغ را مانند روش اول مرینیت کنید. می توانید از تکه های ران یا بال استفاده کنید و آنها را روی زغال کباب کنید. ران ها را می توانید روی توری قرار دهید و تکه های گوشت مرغ را سر سیخ بزنید. در این صورت مرغ تندوری کبابی خواهید داشت. مرغ تندوری کبابی را با سبزیجات و ماست سرو کنید. سس سویا: 2 ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
به این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند. هم چنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان کولون و بواسیر را کاهش می دهد. در روده، فیبرها جذب کلسترول و قندها را کاهش می دهند و به این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. توصیه ما به مادران باردار برای تأمین مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر، مصرف نان سبوس دار، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و زرد و میوه های تازه و خشک می باشد ...
توصیه های طب سنتی برای فصل بهار
اینکه در ماه شعبان هم هستیم، روزه گرفتن در این ماه می تواند کمک کننده باشد و البته متعاقبا ماه رمضان می آید و روزه گرفتن در فصل بهار برکاتی دارد، افزود: میوه هایی که طبع گرمی دارند مانند موز و خرما مناسب این فصل نیستند. توصیه هایی برای افرادی که طبع گرم و تر دارند این متخصص طب سنتی عنوان کرد: افرادی که مزاج گرم و تر دارند، ممکن است در این فصل کمی به آن ها سخت تر بگذرد و دچار ...
طرز تهیه کیک سیب زمینی استرالیایی؛ یک پیشنهاد خوشمزه
تابه را با مقداری روغن روی حرارت قرار دهید و وقتی به دمای مناسب رسید، خمیر های کیک سیب زمینی استرالیایی را در روغن بیندازید تا سرخ شوند. بعد از اینکه هر دو طرف کیک ها طلایی شدند، آن ها را بیرون بیاورید و در ظرف مناسب سرو کنید. کیک سیب زمینی استرالیایی را می توانید با سبزی خوردن، سس مایونز، سس فلفل تند، ترشی و نان سرو کنید. فوت و فن های طرز تهیه کیک سیب زمینی استرالیایی ...
طرز تهیه پسنده کباب، کباب لذیذ و خوشمزه
کیلو گوشت بی استخوان را بقطعات نسبتا بزرگ تکه تکه کنید سپس دو دانه سیر و مقداری گشنیز سبز، نعناع سبز دو سه عدد فلفل قرمز و یا سبز را بکوبید و با گوشت قطعه قطعه شده خوب مخلوط کنید و سپس گوشت را بطور ملایم ساطور بزنید تا ادویه جات فوق الذکر داخل آن جای گیرد. مواظب باشید گوشت را زیاد عمیق ساطور نزنید سپس گوشت را توی یک چارک ماست بخوابانید. بعد از یک ساعت چهار دانه پیاز را در چهار قاشق سرخ ...
برای رفع اختلالات گوارشی بعد از تعطیلات نوروز چکار کنیم؟+ راهکار
به گزارش بهداشت نیوز ، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: یکی از عوارضی که معمولا بعد از تعطیلات نوروز در افراد مشاهده می شود، یبوست و اختلالات گوارشی است و از جمله عوامل مهم در بروز این اختلالات گوارشی را می توان افراط در مصرف غذا، استفاده از غذا های چرب و سرخ کرده، کمبود مصرف فیبر در رژیم غذایی، مصرف ناکافی آب، بی تحرکی و ورزش نکردن دانست. او افزود: البته عوامل دیگری مثل مصرف ...
طرز تهیه میرزا قاسمی به 3 روش مختلف
شما آموزش خواهیم داد. بیشتربخوانید: طرز تهیه خورش مرغ و انار مواد لازم بادمجان قلمی: 3 عدد متوسط سیر: 3 حبه گوجه فرنگی: 2 عدد رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 1 یا 2 عدد (به اندازه دلخواه) پیاز: 1 عدد متوسط (به دلخواه) روغن زیتون یا آفتابگردان: به میزان لازم نمک، فلفل و ...
بهترین فروشگاه اینترنتی برای خرید لوازم خانگی و آشپزخانه در سال 1400
و ملاقه فلزی قاشق چوبی کفگیر عنکبوتی در بازکن قیچی آشپزخانه رنده پنیر و سبزیجات ظروف پلاستیکی و یا فلزی مخصوص سرو و پخت و پز، مانند قاشق های شکاف دار بزرگ و معمولی، ملاقه سوپ، گوشت کوب، چنگال بزرگ گوشت و کفگیر های همزن ست چاقو شامل چاقو سر آشپز، چاقو نان و چاقوهای دندانه دار چاقوهای استیک تخته های برش برس تمیز کردن سبزیجات ست پارچه ای دم کنی، دستکش فر، دستگیره قابلمه و پیشبند پارچه و دستمال چای سه ...
جشن نوروز در افغانستان چگونه برگزار می شود؟
درختان مدفون می شوند. شیرآبه حاصل از جوانه گندم باید مطلقاً طبیعی و بدون هیچ نوع شکر یا ماده شیرین کننده مصنوعی باشد. در مرحله بعدی آرد گندم سبوس دار به شیرآبه حاصل از جوانه ها افزوده شده و ابتدا بدون هیچ حرارت یا آتشی به خوبی با هم مخلوط می شوند. سپس اتشی با چوب و ذغال در زیر دیگ روشن می شود و یک نفر که وضو دارد آن را مداوماً، هم می زند و هر بار از حصّه انتهایی شیرآبه جوانه گندم که ...
بخت خود را با کوفته سیزده بدر بیازمایید!
مشهور استان همدان است که با کوفته تبریزی متفاوت است. این نوع کوفته در تعطیلات و معمولا در روز 12 فروردین طبخ و آماده می شود تا آن را برای ناهار روز سیزده به در سرو کنند. کوفته همدانی، متشکل از گوشت گوسفندی، نخود، لپه، برنج، آرد نخودچی و ادویه است و معمولا آن را با مواد مختلفی از جمله پیاز داغ، تخم مرغ آب پز، خرمای هسته گرفته شده، زرشک تفت داده، آلو بخارا، مغز گردو و کوفته قلقلی کوچک سرخ ...
غذاهایی که شما را به سرطان مبتلا می کند
... - گوشت گاو خشک شده روش های مورد استفاده برای تهیه گوشت های فرآوری شده می توانند موجب تولید مواد سرطان زا شوند. به عنوان مثال، بنابر مقاله ای که در سال 2018 منتشر شد، استفاده از نیترات می تواند موجب تولید مواد سرطان زایی به نام ترکیبات ان-نیتروسو شود. دودی کردن گوشت نیز می توانند موجب تولید مواد سرطان زایی به نام هیدروکربن های آروماتیک چند حلقه ای (PAHs) شود. یک بررسی در ...
پس از پرخوری چه باید کرد؟
این کار خوبی نیست که یک عده غذایی را ترک کنید وسپس وعده های غذایی دیگر را پرخوری کنید ترک یک وعده غذا باعث گرسنگی می شود که ممکن است دوباره منجر به پرخوری شود روز خود را با یک صبحانه جامد، مانند جو دوسر، میوه و نان تست سبوس دار شروع کنید خوردن یک وعده غذایی در اواسط روز با سبزیجات و پروتئین بدون چربی معقول است خوردن یک شام سبک می تواند به راحتی هضم قبل از خواب کمک کند میوه های تازه و یک ...
پُرخوری نکنید تا افسرده نشوید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ دکتر سیده زهرا شریعت پناهی افزود: با توجه به این که خانواده ها در دوران اپیدمی کرونا بیشتر در منزل می مانند باید به تمام گروه های مغذی هرم غذایی در آماده سازی وعده های غذایی روزمره توجه کنند. وی اضافه کرد: اولین طبقه هرم غذایی شامل گروه کربوهیدرات ها نظیر نان و غلات است که پایه اصلی غذای ما ایرانیان را تشکیل می دهد و طبقات بعدی شامل گروه های گوشت و مواد ...
لیست غذاهای کمکی برای سالمندان
.... دژنراسیون ماکولا بیماری است که منجر به ضعف بینایی می شود. شواهد اخیر نشان داده است که این اسیدهای چرب می توانند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش داده و مغز را هوشیار نگه دارند. اسید چرب را می توان در انواع ماهی ها مانند ماهی ساردین، ماهی تن، ماهی قزل آلا و ماهی سفید یافت. همچنین در دانه های کتان، دانه های سویا، روغن کانولا و گردو یافت می شود. متخصصان تغذیه یک وعده ...
راه های مراقبت از مفاصل
ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان ها به سالم ماندن مفاصل کمک می کنند. مصرف چربی های اشباع را کاهش دهید برای حفظ سلامت مفاصل باید مصرف اسید های چرب اشباع، غذا های فراوری شده و فست فود ها را کاهش دهید. اگر هم قصد استفاده از فست فود دارید، نوع سالم تر آن را انتخاب کنید. برای مثال به جای گوشت سرخ کرده، گوشت گریل شده سفارش دهید. به ساندویچ خود گوجه و کاهو اضافه کنید و مایونز را کنار ...